Η αλλαγή είναι ένα φυσιολογικό και αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής μας. Από την στιγμή της σύλληψής μας ως οργανισμοί, αλλάζουμε συνεχώς. Παρόλα αυτά, σε κάποιες περιπτώσεις δυσκολευόμαστε να αποδεχθούμε ότι κάτι πρόκειται να αλλάξει και δεν θα είναι ακριβώς το ίδιο, έτσι όπως το ξέρουμε.
Απέναντι στην αλλαγή μπορεί να αισθανθείς ανασφάλεια, στρες ή φόβο. Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί ακόμα και να βιώσεις ένα συναισθηματικό “χάος”. Αυτό συμβαίνει τόσο για αλλαγές που εσύ οι ίδιος επιθυμείς να βιώσεις, όσο και για αλλαγές που δεν τις έχεις επιλέξει αλλά χρειάζεται να τις αποδεχτείς.
Η οργανωμένη γραφή μέσα από ασκήσεις ημερολογίου είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ηρεμήσεις, να γειωθείς και βάλεις σε τάξη το συναισθηματικό “χάος” που μπορεί να προκαλέσει το γεγονός μιας μεγάλης αλλαγής. Γράφοντας μπορείς να εκτονωθείς, να οργανώσεις καλύτερα τις σκέψεις σου και να καθησυχάσεις τον εαυτό σου.
Θα βοηθήσεις το μυαλό σου να πετύχει τα εξής:
- Να κάνει καλή επεξεργασία της κατάστασης.
- Να σκεφτεί με διαύγεια την κατάσταση.
- Να εκλογικεύσει φόβους, αντιστάσεις και ανησυχίες
- Να πάρει πραγματικά καλές αποφάσεις.
Μοιράζομαι μαζί σας 6 ερωτήσεις για γραπτό στοχασμό που θα σας βοηθήσουν να πετύχετέ όλα όσα σας περιέγραψα παραπάνω: Χρησιμοποιήστε αυτή την άσκηση για να σας βοηθά να γίνεστε διαθέσιμοι σε μεγάλες αλλαγές σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής.
Οι 6 ερωτήσεις
1.Τι είναι αυτό που γνωρίζω για τον εαυτό μου και μπορώ να το αξιοποιήσω προς όφελός μου;
Ξεκινάμε με σκοπό να χτίσουμε μία δυνατή βάση, που αποτελείται από δύο ειδών στοιχεία. Πρώτο από το να γνωρίζεις τις αδυναμίες σου, και δεύτερο από το να γνωρίζεις τις δυνάμεις σου.
Φέρε λοιπόν στο μυαλό σου την αλλαγή που σε οδήγησε να κάνεις αυτή την άσκηση και φτιάξε δύο λίστες. Στην πρώτη γράψε ποια προσωπικά σου χαρακτηριστικά μπορεί να σε δυσκολέψουν καθώς διαχειρίζεσαι την αλλαγή, και στην δεύτερη λίστα ποια προσωπικά σου χαρακτηριστικά θα σε βοηθήσουν. Δίπλα από κάθε χαρακτηριστικό της πρώτης λίστας σημείωσε με ποιον τρόπο συγκεκριμένα θα το διαχειριστείς. Δίπλα από κάθε χαρακτηριστικό της δεύτερης λίστας γράψε με ποιον τρόπο συγκεκριμένα θα το αξιοποιήσεις.
2. Τι θα με κάνει περήφανο;
Η έκβαση κάποιας κατάστασης μετά από μία αλλαγή μπορεί να σε ικανοποιεί, ή μπορεί να μην σε ικανοποιεί 100%. Σκέψου και γράψε ποιες δικές σου στάσεις/συμπεριφορές/επιλογές/αξίες θα σε κάνουν να νιώσεις υπερηφάνεια για τον εαυτό σου, ανεξαρτήτως αποτελέσματος.
3. Ποιοι είναι οι φόβοι μου και ποιες είναι οι ανησυχίες μου σε σχέση με την κατάσταση;
Ήρθε η στιγμή να έρθεις «πρόσωπο» με «πρόσωπο» με τους «δαίμονες»! Γράψε ακριβώς τι βαραίνει το μυαλό σου και την καρδιά σου σε σχέση με την κατάσταση. Καθώς στοχάζεσαι τους φόβους και τις ανησυχίες σου, στοχάσου και γράψε για κάθε ένα από αυτούς:
- Από που πηγάζουν.
- Ποια σημαντική για εσένα ανάγκη υπάρχει από πίσω.
- Τι είναι αυτό στο οποίο έχεις πρόσβαση, μπορεί να ικανοποιήσει σε κάποιο βαθμό αυτή την ανάγκη, και να σε καθησυχάσει.
- Τι είναι αυτό που σε κάνει να αντλείς δύναμη και μπορεί να διαλύσει τους φόβους και τις ανησυχίες.
4. Ποιο είναι το λιγότερο επιθυμητό σενάριο και πώς μπορώ να προετοιμαστώ για να είμαι έτοιμος να το διαχειριστώ;
Η προετοιμασία είναι δύναμη. Σκέψου πώς μπορείς να προετοιμαστείς αν τα πράγματα δεν εξελιχθούν όπως τα επιθυμείς. Γράψε τι θα υπενθυμίσεις στον εαυτό σου και προς ποια κατεύθυνση θα πορευθείς.
5. Ποιο είναι το θετικό σενάριο και πώς θα προετοιμάσω το έδαφος για αυτό;
Συν Αθηνά και χείρα κίνει! Στοχάσου ποιο είναι το καλύτερο για εσένα σενάριο και τι χρειάζεται να κάνεις ώστε να βοηθήσεις να σου συμβεί. Ποιες επιλογές και ποια στάση θα σε φέρουν πιο κοντά στην εξέλιξη που είναι η πιο επιθυμητή για εσένα;
Επίσης είναι πολύ σημαντικό να οραματίζεσαι συχνά την πορεία που θέλεις να ακολουθήσεις. Οραματίσου τακτικά σε ποιο σημείο θέλεις να βρίσκεσαι σε 3 χρόνια από σήμερα. Οραματίσου ποια θέλεις να είναι καθημερινότητά σου. Το να έχεις ένα ξεκάθαρο όραμα, για το πώς θέλεις να εξελιχθούν τα πράγματα για εσένα, θα σε βοηθήσει να ευθυγραμμίσεις τις ενέργειές σου με τον στόχο σου.
6. Τι είναι αυτό που ΠΡΕΠΕΙ να υπενθυμίζω στον εαυτό μου κάθε μέρα;
Τι είναι αυτό που είναι απαραίτητο να το υπενθυμίζεις στον εαυτό σου κάθε μέρα, ώστε να σου και θα σου δίνει δύναμη, αυτοπεποίθηση και κουράγιο, και έτσι να ανταπεξέλθεις με επιτυχία σε αυτή την αλλαγή.
Τα 2 μυστικά για επιτυχία
Η άσκηση αυτή έχει την δύναμη να σε βοηθήσει πολύ. Προκειμένου να λειτουργήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για εσένα, χρειάζεται εσύ να φροντίσεις για δύο πράγματα:
Α) Δώσε χρόνο και χώρο στον εαυτό σου για να κάνεις καλό στοχασμό
Β) Μίλα στον εαυτό σου με ειλικρίνεια, κατανόηση, χωρίς επίκριση.
Καλή επιτυχία
ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ
Θες να βελτιώσεις τη ζωή σου; Τρόποι για να αναλάβεις δράση:
- Ώρα για αποτοξίνωση! Ξεκίνα με το πρόγραμμα “ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ”
- Σκέψου Αποτελεσματικά – Online Course: Γίνε ο coach του εαυτού σου και ξεχώρισε!
- Έχεις στρες; Ανακάλυψε το πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποφόρτισης από το στρες στην Ελλάδα.
- Πέτυχε τους στόχους σου κάνοντας ατομικές συνεδρίες
- Φρόντισε τον εαυτό σου κάνοντας yoga*.
Η Yoga που είναι το πιο παλιό σύστημα προσωπικής ανάπτυξης που εγώ γνωρίζω. O χαρακτήρας των μαθημάτων που προσφέρω θα σε βοηθήσει όχι μόνο βελτιώσεις την φυσική σου κατάσταση αλλά και να φέρεις επίγνωση προς ποια κατεύθυνση σε ενδιαφέρει να αναπτυχθείς. Μέσα από τα μαθήματα θα καλλιεργήσει ποιότητες που θα σου ανοίξουν τον δρόμο της αυτοβελτίωσης. Οι πρακτικές απευθύνονται τόσο σε αρχάριους όσο και σε έμπειρους μαθητές. Απευθύνονται σε ανθρώπους κάθε ηλικίας που επιθυμούν να προσφέρουν φροντίδα στον εαυτό τους
Διαβάστε επίσης
4 καταστάσεις που θα σου δώσουν μεγάλα μαθήματα
Πώς να δίνεις νόημα σε ό,τι κάνεις
