Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή πριν και μετά την πρακτική
Η Yoga σας κρατά υγιείς και δυνατούς, αλλά μύες χρειάζονται τις σωστές ουσίες για να μην ταλαιπωρηθούν και αισθανθείτε κόπωση αντί για ευεξία.
ενσυνείδητη διατροφή
3 Απλοί τρόποι για να κάνεις ενσυνείδητη διατροφή κάθε μέρα
Το mindful eating είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα υγιεινό διαιτολόγιο. Μία από τις πιο αποτελεσματικές διατροφικές συμβουλές που μπορώ να σας δώσω είναι: “εστιάστε στο πώς τρώτε”.
Πώς να εξουδετερώσετε την συναισθηματική πείνα
Για πολλούς ανθρώπους, το φαγητό δεν αποτελεί απλά έναν τρόπο για την ικανοποίηση της πείνας, αλλά παράλληλα ικανοποιεί και συναισθηματικές ανάγκες.
Σύνδεση: H πιο βαθιά μας ανάγκη
Η συνεχής ψηφιακή σύνδεση λειτουργεί ως υποκατάστατο της αυθεντικής. Δεν αρκεί όμως για να ικανοποιήσει ουσιαστικές ανθρώπινες ανάγκες…
Χρειάζεται να αλλάξεις διατροφή; – 5 “μηνύματα” που στέλνει το σώμα
Θα σας κάνω μία ερώτηση. Τι σας λέει αυτή την στιγμή το σώμα σας; Ακούστε το προσεχτικά όσο ψιθυρίζει για να μην χρειαστεί να φωνάξει!
5 συμβουλές για να χάσεις βάρος με σωστό και πρακτικό τρόπο
Αντί να κοιτάς μόνο τι λέει το νούμερο στην ζυγαριά εστίασε στο πώς σε κάνει να αισθάνεσαι η διατροφή σου και σπάσε την προσπάθειά σου σε μικρούς, εφικτούς στόχους.
Ο μύθος του multitasking
Το multitasking είναι κακό για την απόδοσή σου, την παραγωγικότητά σου και την υγεία σου! Τα λεγόμενα “οφέλη” δεν είναι τίποτα περισσότερο, από ένας μύθος.
Πώς να κάνεις το κάθε σου γεύμα μία mindful εμπειρία
Έχω να σας προτείνω κάποια μικρά “τελετουργικά” που θα αναβαθμίσουν την καθημερινή διατροφική σας εμπειρία. Θα την κάνουν πιο απολαυστική και ωφέλιμη.
