Δύο ώρες πριν από τον ύπνο κλείσε κάθε συσκευή. Αποσυνδέσου για να αποφορτιστείς. Τακτοποίησε τον χώρο που κοιμάσαι και απόκλεισε κάθε πηγή φωτός ακόμα κι αν είναι πολύ μικρή, όπως το φωτάκι κάποιας οθόνης . Εφάρμοσε την ρουτίνα που σου προτείνω στο βίντεο και χάρισε απόψε στον εαυτό σου έναν χορταστικό, βαθύ, υπέροχο ύπνο.