4 φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την ζέστη

Blog, Διατροφή

31/07/2020

Φέτος διανύουμε ένα πολύ ζεστό καλοκαίρι. Οι υψηλές θερμοκρασίες θέλουν προσοχή, γιατί μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία, αφυδάτωση, αδυναμία έως και δυσλειτουργίες στα ζωτικά όργανα.
.

Χρειάζεται επομένως λίγη προσοχή και να φροντίζουμε να διατηρούμε την θερμοκρασία του σώματος στα φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό σημαίνει να επιλέγουμε κατάλληλα ρούχα και υφάσματα, να αποφεύγουμε την υπερέκθεση στον ήλιο την ώρα που είναι πιο δυνατός και φυσικά να χρησιμοποιούμε αντηλιακό.
.
Επιπλέον το “φαρμακείο της φύσης” προσφέρει λύσεις ανακουφιστικές και αναζωογονητικές όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει. Παρακάτω θα βρείτε 4 φυσικούς τρόπους που βοηθούν να αντιμετωπίζουμε “τις παρενέργειες” της ζέστης:

Κρύα ποδόλουτρα
.
Εάν μόλις επιστρέψατε στο σπίτι σας απ’ έξω, και αισθάνεστε την ανάγκη να δροσιστείτε και να ανακουφιστείτε άμεσα, κάντε ποδόλουτρο. Θα χρειαστείτε μόνο μία λεκάνη, κρύο νερό και λίγα παγάκια. Χαλαρώστε και απολαύστε καθώς όλο σας το σώμα θα αρχίσει να νιώθει ευχάριστα.
.
Επιπλέον επειδή οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν αγγειοδιαστολή, είναι σύνηθες το καλοκαίρι να αισθανόμαστε τα κάτω άκρα πρησμένα και βαριά. Αν σας συμβαίνει αυτό, το κρύο ποδόλουτρο θα σας βοηθήσει πολύ.
.
Πιείτε νερό καρύδας
.
Φυσικά χρειάζεται να παραμένετε ενυδατωμένοι με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτό σημαίνει κατανάλωση υγρών ιδανικά ενισχυμένων με ηλεκτρολύτες, ενώ καλό είναι να αποφεύγετε το αλκοόλ.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενυδατωθείτε είναι να πιείτε νερό καρύδας. Αν δεν το έχετε δοκιμάσει έως τώρα, η εποχή αυτή είναι μία πολύ καλή αφορμή για να το κάνετε.

Είναι πλούσιο σε κάλιο και νάτριο, δύο από τους βασικότερους ηλεκτρολύτες του οργανισμού, τους οποίους αποβάλλουμε κατά την έντονη εφίδρωση και είναι πολύ σημαντικό να τους αναπληρώνουμε.
.
Μπορείτε να πιείτε άφοβα το νερό καρύδας ακόμα και το πρωί με άδειο στομάχι. Έχει χαμηλή οξύτητα, σε αντίθεση με τους περισσότερους χυμούς φρούτων, και γι’ αυτό δεν πρόκειται να σας ενοχλήσει το στομάχι.
.
Καταναλώστε μέντα
.
Από την αρχαιότητα η μέντα ήταν γνωστή για τις δροσιστικές και καταπραϋντικές της ιδιότητες. Προσθέστε την σε ανθρακούχο νερό για ένα άκρως καλοκαιρινό ρόφημα, πιείτε την σε κρύο τσάι ή ακόμα προσθέστε την στην καλοκαιρινή σας σαλάτα.
.
Χρησιμοποιήστε Aloe vera
.
Το δέρμα μας την λατρεύει. Ανάμεσα στις ευεργετικές της ιδιότητες συγκαταλέγεται και η ανακούφιση από έγκαυμα. Αν ο ήλιος σας “είδε” λίγο περισσότερο απ’ όσο είναι ωφέλιμο, το εσωτερικό ζελέ του φύλλου της θα σας δροσίσει και ανακουφίσει.
.
Για ευκολία, μπορείτε να το διατηρείτε στο ψυγείο σε βαζάκι. Επιπλέον, ανακατεύοντας 2 κουταλάκια του γλυκού ζελέ αλόη βέρα σε ένα ποτήρι κρύο νερό, έχετε φτιάξει ένα ρόφημα – βάλσαμο στις υψηλές θερμοκρασίες.

Δείτε επίσης:

Πώς το ξυπόλυτο περπάτημα στην άμμο μας κάνει καλό

Φτιάξτε μόνοι σας Ισοτονικά Ποτά

Τα οφέλη της σωστής στάσης του σώματος

Αντιστρές ρουτίνα με πρακτικές της Ayurveda

7 ερωτήσεις που θα σε βοηθήσουν να επανεστιάσεις στο τέλος της ημέρας