Η στιγμή που πίνεις τον καφέ σου το πρωί, μπορεί να λειτουργήσει και ως ευκαιρία για πρακτική στο mindfulness. Θα σε βοηθήσει να κάνεις μία πολύ καλή αρχή στην ημέρα σου. Να ξεκινάς την ημέρα με ήρεμο νου, χωρίς βιασύνη ή άγχος.
-Η πρακτική είναι εύκολη. Πιες τον καφέ σου χωρίς να κάνεις τίποτα άλλο παράλληλα. Χωρίς καν να κοιτάς την οθόνη του κινητού σου.
Συγκεντρώσου απόλυτα στην εμπειρία του καφέ, Παρατήρησε πώς αισθάνεσαι την αναπνοή σου την ώρα που παίρνεις μία γουλιά. Παρατήρησε τη γεύση του καφέ την στιγμή που αγγίζει την γλώσσα σου. Την θερμοκρασία του μέσα στο στόμα σου.
Είναι φυσιολογικό κάποια στιγμή, μία άλλη σκέψη να εμφανιστεί. Κάτι για τις δουλειές που έχεις να κάνεις, κάτι για που έγινε εχθές ίσως… Κράτησε νοητική σημείωση αυτής της σκέψης και πες μέσα σου «αργότερα αυτό. Τώρα υπάρχει μόνο ο καφές»
Αυτή η άσκηση, εκτός από μία απολαυστική πρωινή ρουτίνα που θα σε βοηθήσει να γειώνεσαι και να έχεις καλή διάθεση στο ξεκίνημα της ημέρας, είναι ένας εύκολος τρόπος για να εξασκηθείς στο mindfulness.
Όταν πια το μυαλό εκπαιδευτεί να μπορεί εύκολα να δίνει πλήρη προσοχή στην παρούσα στιγμή, θα καταφέρνεις να κάνεις το ίδιο και σε άλλες, ενδεχομένως πιο απαιτητικές, στιγμές στη ζωή σου. Πόσο πιστεύεις ότι θα σε βοηθήσει αυτό; Να μπορείς δηλαδή να συγκεντρώνεις το μυαλό σου μόνο σε αυτό που είναι πραγματικά το ζητούμενο, σε μία δεδομένη στιγμή;
Ξεκίνα δίνοντας πλήρη προσοχή στον πρωινό σου καφέ…
Δείτε επίσης:
Online Μαθήματα Yoga
Paros Yoga Retreat – Κλείσε θέση!
Διαβάστε επίσης αυτά τα άρθρα
6 Στοχασμοί για να αναγνωρίσεις την πρόοδό σου
Για ό,τι θες να καταφέρεις… απλά εμφανίσου!
Να είσαι έτοιμος για το καλύτερο χωρίς προσκόλληση σε προσδοκίες!
Μάθε τη φράση που θα βελτιώσει τον τρόπο που σκέφτεσαι
