Η στιγμή που πίνεις τον καφέ σου το πρωί, μπορεί να λειτουργήσει και ως ευκαιρία για πρακτική στο mindfulness. Θα σε βοηθήσει να κάνεις μία πολύ καλή αρχή στην ημέρα σου. Να ξεκινάς την ημέρα με ήρεμο νου, χωρίς βιασύνη ή άγχος.
-Η πρακτική είναι εύκολη. Πιες τον καφέ σου χωρίς να κάνεις τίποτα άλλο παράλληλα. Χωρίς καν να κοιτάς την οθόνη του κινητού σου.
Συγκεντρώσου απόλυτα στην εμπειρία του καφέ, Παρατήρησε πώς αισθάνεσαι την αναπνοή σου την ώρα που παίρνεις μία γουλιά. Παρατήρησε τη γεύση του καφέ την στιγμή που αγγίζει την γλώσσα σου. Την θερμοκρασία του μέσα στο στόμα σου.
Είναι φυσιολογικό κάποια στιγμή, μία άλλη σκέψη να εμφανιστεί. Κάτι για τις δουλειές που έχεις να κάνεις, κάτι για που έγινε εχθές ίσως… Κράτησε νοητική σημείωση αυτής της σκέψης και πες μέσα σου «αργότερα αυτό. Τώρα υπάρχει μόνο ο καφές»
Αυτή η άσκηση, εκτός από μία απολαυστική πρωινή ρουτίνα που θα σε βοηθήσει να γειώνεσαι και να έχεις καλή διάθεση στο ξεκίνημα της ημέρας, είναι ένας εύκολος τρόπος για να εξασκηθείς στο mindfulness.
Όταν πια το μυαλό εκπαιδευτεί να μπορεί εύκολα να δίνει πλήρη προσοχή στην παρούσα στιγμή, θα καταφέρνεις να κάνεις το ίδιο και σε άλλες, ενδεχομένως πιο απαιτητικές, στιγμές στη ζωή σου. Πόσο πιστεύεις ότι θα σε βοηθήσει αυτό; Να μπορείς δηλαδή να συγκεντρώνεις το μυαλό σου μόνο σε αυτό που είναι πραγματικά το ζητούμενο, σε μία δεδομένη στιγμή;
Ξεκίνα δίνοντας πλήρη προσοχή στον πρωινό σου καφέ…
ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ
Θες να βελτιώσεις τη ζωή σου; Τρόποι για να αναλάβεις δράση:
- Ώρα για αποτοξίνωση! Ξεκίνα με το πρόγραμμα “ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ”
- Σκέψου Αποτελεσματικά – Online Course: Γίνε ο coach του εαυτού σου και ξεχώρισε!
- Έχεις στρες; Ανακάλυψε το πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποφόρτισης από το στρες στην Ελλάδα.
- Πέτυχε τους στόχους σου κάνοντας ατομικές συνεδρίες
- Φρόντισε τον εαυτό σου κάνοντας yoga*.
Η Yoga που είναι το πιο παλιό σύστημα προσωπικής ανάπτυξης που εγώ γνωρίζω. O χαρακτήρας των μαθημάτων που προσφέρω θα σε βοηθήσει όχι μόνο βελτιώσεις την φυσική σου κατάσταση αλλά και να φέρεις επίγνωση προς ποια κατεύθυνση σε ενδιαφέρει να αναπτυχθείς. Μέσα από τα μαθήματα θα καλλιεργήσει ποιότητες που θα σου ανοίξουν τον δρόμο της αυτοβελτίωσης. Οι πρακτικές απευθύνονται τόσο σε αρχάριους όσο και σε έμπειρους μαθητές. Απευθύνονται σε ανθρώπους κάθε ηλικίας που επιθυμούν να προσφέρουν φροντίδα στον εαυτό τους
Διαβάστε επίσης αυτά τα άρθρα
6 Στοχασμοί για να αναγνωρίσεις την πρόοδό σου
Για ό,τι θες να καταφέρεις… απλά εμφανίσου!
Να είσαι έτοιμος για το καλύτερο χωρίς προσκόλληση σε προσδοκίες!
Μάθε τη φράση που θα βελτιώσει τον τρόπο που σκέφτεσαι
