Sankalpa στα σανσκριτικά σημαίνει «πρόθεση, θέληση, απόφαση». Αναφέρεται στην συνειδητή πρακτική που οδηγεί μία βαθιά επιθυμία να εμπεδωθεί σε βαθύ υποσυνείδητο επίπεδο. Ως αποτέλεσμα οι πράξεις, οι επιλογές και η συμπεριφορά σου ευθυγραμμίζονται με όλα όσα χρειάζεται να κάνεις την επιθυμία σου πραγματικότητα. Σε εξοπλίζει με δυνατή προσήλωση, σαν να έχει δώσει έναν όρκο στον εαυτό σου.
Σε αντίθεση με την ελληνική έκφραση «η πρόθεση μετράει» που υπονοεί ότι ήθελες κάτι να κάνεις αλλά τελικά δεν έδρασες, η sankalpa ενέχει ως αναπόσπαστο στοιχείο της την δράση. Το ενδιαφέρον είναι ότι αν αναλύσουμε ετυμολογικά την λέξη «πρόθεση» εντοπίζουμε μέσα της την δράση. «Προ της θέσης». Αυτό που προηγείται προκειμένου να βρεθείς σε μία θέση. Η απαραίτητη προϋπόθεση της δράσης.
Στην πρακτική στην yoga η sankalapa δημιουργεί τον χώρο για να συνδεθεί ο νους με το σώμα. Προηγείται της σύνδεσης. Σε βοηθά να διατηρείς την επίγνωσή σου και την προσοχή σου στο πώς κάνεις αυτό που κάνεις.
Συμβαίνει μερικές φορές να μπαίνεις σε μια θέση αισθανόμενος έπαρση, πίεση ή ανεπάρκεια. Η sankalpa αναβαθμίζει την εμπειρία σου και τα αποτελέσματα που παίρνεις την πρακτική σου γιατί στρέφει την ενέργειά σου προς υψηλές αξίες όπως οι ευγνωμοσύνη, η αγάπη, η χάρη, η απόλαυση.
Η sankalpa δίνει μεγαλύτερη αξία στην πρακτική μας. Δείχνει το μονοπάτι για εξέλιξη. Το ίδιο μπορεί να κάνει και στην ζωή μας. Αυτή είναι η πρότασή μου και η ευχή μου προς όλους για το νέο έτος.
Πρόθεση και στόχος
Η δυνατή πρόθεση σχετίζεται και ταυτόχρονα διαφέρει από το να έχεις έναν στόχο.
Οι στόχοι επικεντρώνονται στο πώς να πετύχουμε κάτι έξω από εμάς. Έχουν να κάνουν με το τι θέλουμε να έχουμε στην ζωή μας. Θέλουμε να εκείνη την δουλειά, αυτό το σώμα, εκείνο το σπίτι κτλ.
Το να έχεις στόχους είναι εξαιρετικά χρήσιμο και σπουδαίο. Σημαίνει ότι έχεις κίνητρα στην ζωή σου, επιθυμία για βελτίωση και σημεία εστίασης. Οι στόχοι σε βοηθούν να παραμένεις αφοσιωμένος σε πράγματα που είναι σημαντικά για εσένα. Να ξυπνάς το πρωί την συγκεκριμένη ώρα, να καταβάλλεις τον κόπο που χρειάζεται, να τηρείς το πρόγραμμα. Τίποτα από όλα αυτά δεν θα συνέβαινε χωρίς στόχους.
Η πρόθεση εστιάζει στο πώς θέλουμε να αισθανόμαστε βαθιά μέσα μας. Εστιάζει στην μεγαλύτερη εικόνα. Κανένας στόχος δεν έχει νόημα, αν τον κατέκτησες και στο τέλος δεν είσαι καλά. Σας έχει τύχει να πετύχετε έναν στόχο και μόλις το καταφέρατε αντί για βαθιά ικανοποίηση και επίτευξη, να αισθάνεστε την ανάγκη να σπεύσετε την αναζήτηση του επόμενου στόχου; Αν ναι, ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ότι το επίτευγμά σας δεν συνδέεται με κάποια μεγαλύτερη αξία που να έχει σημασία στην ζωή σας.
Στο τέλος της ημέρας, η πληρότητα και η ευτυχία μας δεν έρχεται επειδή πήραμε την δουλειά που «όλοι λένε» ότι είναι η καλύτερη, ή επειδή αποκτήσαμε το lifestyle που «όλοι λένε» ότι είναι το καλύτερο. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να ξεκινάς πρώτα από την πρόθεση. Για να δίνεις νόημα στον κάθε στόχο που κατακτάς.
Η ευθυγράμμιση των προσωπικών μας προθέσεων – στόχων, αξιών – συνηθειών αναβαθμίζει την εμπειρία μας στη ζωή.
Ξεκίνα από την πρόθεση: Θέσε γερές βάσεις
Η πρόθεση δίνει τον παλμό για το πώς να πορευτούμε, τι να επιλέξουμε, με τι σκοπό θα διοχετεύσουμε τον χρόνο και την ενέργειά μας.
Κάποια παραδείγματα προθέσεων μπορεί να είναι:
- Δημιουργώ χαρά στην ζωή μου
- Είμαι ανοιχτός προς την γνώση και την εξέλιξη
- Σε ό,τι κάνω αναζητώ την απόλαυση
- Εκφράζω τον εαυτό μου σε κάθε συνθήκη
- Βρίσκομαι σε σύνδεση με τις ανάγκες μου
Είναι μία δήλωση χωρίς δισταγμό.
Όταν γνωρίζεις ποια είναι η πρόθεσή σου για αυτή την χρονιά, αυτό τον μήνα ή αυτή την μεμονωμένη περίσταση τα πράγματα γίνονται πιο απλά.
Σκεφτείτε το εξής παράδειγμα. Έχεις θέσει ως στόχο να αλλάξεις σπίτι, γιατί αυτό θα σε κάνει χαρούμενο. Είναι ένας ωραίος στόχος. Η ζωή όμως έχει απρόοπτα. Μπορεί οι συνθήκες να έρθουν έτσι που να μην σου επιτρέψουν να μετακομίσεις τώρα.
Τι θα κάνεις λοιπόν; Θα αισθάνεσαι ότι έχεις αποτύχει και θα αναβάλλεις το πότε θα νιώσεις χαρά; Αυτό είναι το βασικό πρόβλημα με τους μεμονωμένους στόχους. Μέχρι να τους κατακτήσεις βρίσκεσαι σε μία κατάσταση μη επίτευξης. Είναι όλα ή τίποτα. Αν για κάποιο λόγο δεν πετύχεις τον συγκεκριμένο στόχο, μένεις ξεκρέμαστος και απογοητευμένος.
Αν όμως εστιάσεις στην πρόθεσή σου που μπορεί να είναι «δημιουργώ χαρά στην ζωή μου» σου ανοίγεται ένα μεγάλο πεδίο δράσης. Έχεις πολλές επιλογές. Τι να κάνεις από την στιγμή που ξυπνάς, πώς να μιλήσεις με στους γύρω σου, πώς θα διασκεδάσεις και πώς θα δουλέψεις. Πώς πρέπει να αισθάνεσαι μέσα στο σώμα σου, ώστε να δημιουργείς χαρά;
Η αλλαγή του σπιτιού μπορεί να είναι παράγοντας της χαράς σου. Είναι όμως πολύ πιο αποτελεσματικό η αφετηρία σου να είναι η πρόθεση και όχι ο επιμέρους στόχος. Έτσι εξασφαλίζεις ότι όταν πετύχεις τον στόχο δεν θα έχεις αλλάξει απλά ένα σπίτι. Τι είναι σημαντικό να έχει αυτό το νέο σπίτι ώστε να μην καταλήξει να σου στερεί την χαρά σου όπως το προηγούμενο;
Επίσης οι στόχοι μας μπορεί να αλλάζουν στην πορεία. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε ελεύθεροι να το κάνουμε αυτό χωρίς ενοχές. Μπορεί τελικά να μην έφταιγε το σπίτι, αλλά μία σχέση. Να χρειάζεται τελικά να αλλάξει κάτι άλλο.
Όταν εστιάζεις στην πρόθεσή σου μπορείς να το διακρίνεις αυτό, ενώ ο αποκομμένος στόχος καμιά φορά λειτουργεί ως παρωπίδα. Πρέπει να τον πετύχεις πάση θυσία! Εναποθέτεις την ελπίδα σου στο «νέο σπίτι» και όταν δεις ότι μαζί με την μετακόμιση δεν ήρθε και η χαρά, απογοητεύεσαι.
Συνήθειες και νοοτροπίες: Τα θεμέλια της επιτυχίας
Εν τέλει η πρόθεση είναι που θα σε κάνει να χτίσει αποτελεσματικά νέες και καλύτερες συνήθειες.
-«Για να δημιουργώ την χαρά μου πρέπει να έχω ενέργεια και χρόνο το πρωί αντί για άγχος και βιασύνη». Επομένως τι ώρα είναι καλό να κοιμηθείς και τι ώρα να ξυπνήσεις;
-«Για να δημιουργώ την χαρά μου χρειάζεται να μην με επηρεάζουν συγκεκριμένες συμπεριφορές». Τι μπορείς να κάνεις για αυτό; Ποιες τεχνικές και εργαλεία μπορούν να σε βοηθήσουν και πώς αποκτάς πρόσβαση σε αυτά;
Αυτές οι ευθυγραμμισμένες συνήθειες και νοοτροπίες θα σε οδηγήσουν αποτελεσματικά στο νέο σπίτι και στην νέα δουλειά. Θα πετυχαίνεις επιμέρους στόχους που εξυπηρετούν το μεγαλύτερο πλαίσιο «δημιουργώ την χαρά μου». Εσύ είσαι η πηγή της πρόθεσής σου και από εσένα εξαρτάται. Ακόμα κι αν οι συνθήκες στη ζωή σου τα φέρνουν αλλιώς, έχουν την δύναμη να αλλάξουν μόνο τους επιμέρους στόχους σου. Η κατεύθυνση που θες να έχει η ζωή σου παραμένει ακλόνητη, όσο εσύ εστιάζεις στην sankalpa σου.
Όλα ξεκινάνε από τον νου. Η πρόθεση είναι ένας «σπόρος» που φυτεύεις στον νου. Τον βοηθά να «δει» ξεκάθαρα τι έχει νόημα να κάνεις, για να πάρεις ένα αποτέλεσμα. Ξέρετε ο νους πάντα γυρεύει το νόημα και την ευθυγράμμιση. Όταν τα βρίσκει, τότε μπορεί να λειτουργεί αποτελεσματικά. Αυτό είναι το μεγαλύτερο κέρδος όταν εστιάζεις στην πρόθεση. Καταφέρνεις να καλλιεργείς καλύτερες νοοτροπίες, να βρίσκεις λύσεις και να παράγεις πλάνα που θα σε πάνε μπροστά.
Αυτό που θες, αυτό θα φτιάξεις.
Η «δουλειά» που έχεις να κάνεις προκειμένου ο σπόρος της sankalpa σου να καρποφορήσει, είναι να τον φροντίσεις. Να τον διατηρείς ζωντανό μέσα στον νου σου. Είναι μία συνειδητή πρακτική που γίνεται με συνέπεια και όχι κάτι που θα σου συμβεί τυχαία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνεις. Για παράδειγμα:
- Κάθε πρωί το πρώτο πράγμα που θα κάνεις είναι να λες την πρόθεσή σου.
- Κράτα ημερολόγιο με θέμα την πρόθεσή σου και δες πώς μπορείς να οργανώσεις κάθε μέρα γύρω από αυτήν.
- Αφιέρωσε καθημερινά 10 λεπτά καθισμένος κάπου ήσυχα με μία κούπα τσάι και κάνε διαλογισμό ή οραματισμό γύρω από την πρόθεσή σου.
- Το βράδυ πριν κοιμηθείς γράψε λίγες γραμμές για το πώς βοήθησες την πρόθεσή σου σήμερα και τι μπορείς να κάνεις αύριο.
Σκέψου την ζωή σου σαν να είναι το ομορφότερο πάρτυ και η πρόθεσή σου το θέμα της γιορτής.
Σταδιακά θα εμποτίζεις κάθε σου ενέργεια με πρόθεση. Έτσι, θα αρχίσεις να κατευθύνεσαι προς τα εκεί που βαθιά επιθυμείς, κατακτώντας στόχους και δημιουργώντας την ευτυχία σου.
———————-
Με αφορμή το νέο έτος εύχομαι να πετύχετε όλα όσα θα υποστηρίξουν την χαρά και την ευημερία σας. Να εστιάζεται σε ό,τι αξίζει χωρίς άγχος, αλλά με συνείδηση και συνέπεια. Η ζωή σας είναι ένα έργο τέχνης και εσείς είστε ο καλλιτέχνης! Έχετε ήδη τα πινέλα, τον καμβά και τα χρώματα! Δημιουργήστε την χαρά σας.
