Όσοι με έχετε γνωρίσει από κοντά και έχουμε μιλήσει για πρακτικές ευεξίας, είναι πιθανό να έχετε ακούσει ότι πάντα ξεκινάω την ημέρα μου με ένα κρύο ντους. Ό,τι καιρό και να κάνει έξω. Χειμώνα και καλοκαίρι.
“Μα γιατί το κάνεις αυτό;” με ρωτάνε συνήθως. Είναι αλήθεια πως το ζεστό νερό πάνω στο δέρμα, εκείνη την στιγμή που ετοιμάζεσαι να μπεις στο μπάνιο, φαντάζει πιο δελεαστικό.
Αν όμως το ψάξει λίγο κανείς, θα διαπιστώσει ότι κάποια τεχνολογία υπάρχει πίσω από την επίδραση που έχει το κρύο νερό πάνω μας. Στο σώμα αλλά και στην ψυχολογία μας. Δεν είναι τυχαίο ότι από την αρχαία Ελλάδα, έως τους Σαμουράι στην Ιαπωνία και τους αρχαίους Αιγυπτίους έως τους Ινδιάνους, συναντάμε την παράδοση αυτή ως πρακτική για καλή υγεία.
Ακολουθούν 7 λόγοι για να υιοθετήσετε την συνήθεια του κρύου ντους και να βελτιώσετε την ευεξία σας.
Αυξάνει τον μεταβολισμό
Όταν το σώμα εκτίθεται στο κρύο, ενεργοποιείται η παραγωγή του καφέ λίπους, το οποίο συνδέεται με το κάψιμο της ενέργειας στο σώμα. Όσο περισσότερο καφέ λίπος έχεις, τόσο περισσότερες θερμίδες καις, συνεπώς τόσο περισσότερα κιλά χάνεις. Όταν λοιπόν, ανεβαίνουν τα ποσοστά λίπους στο σώμα, ο μεταβολισμός επιταχύνει τη δράση του.
Μας δίνει ενέργεια
Όταν το κρύο νερό έρχεται σε επαφή με την επιδερμίδα η αναπνοή μας γίνεται βαθιά και γρήγορη ως αποτέλεσμα του σοκ. Επομένως αυξάνεται η συνολική πρόσληψη του οξυγόνου, αλλά και ο καρδιακός ρυθμός, απελευθερώνοντας άφθονο αίμα στις αρτηρίες. Αυτό μας δίνει μια φυσική δόση ενέργειας για όλη την υπόλοιπη ημέρα.
Βελτιώνει την όψη των μαλλιών και της επιδερμίδας
Το ζεστό νερό έχει την τάση να αφυδατώνει το δέρμα, σε αντίθεση με το κρύο που «σφίγγει» την επιδερμίδα και τους πόρους. Επιπλέον αποτρέπει και την απόφραξή τους από τοξικούς παράγοντες και ρύπους. Αν κάνετε κρύα ντους θα παρατηρήσετε αισθητή μείωση σμήγματος στην επιδερμίδα.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό και την κυκλοφορία του αίματος
Το κρύο νερό συμβάλλει στην βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα όργανά μας, γεγονός που βοηθά στην καταπολέμηση προβλημάτων στο δέρμα και στην καρδιά. Καθώς το κρύο νερό πέφτει στο σώμα, το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα στις αρτηρίες και η καρδιά το αντλεί πιο αποτελεσματικά. Συμβάλλει επίσης στην μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην απόφραξη των αρτηριών και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μειώνει το στρες
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το ντους με κρύο νερό μας κάνει πιο ανθεκτικούς σε στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτό συμβαίνει γιατί μειώνει τα επίπεδα του ουρικού οξέος κατά τη διάρκεια και μετά την έκθεση του σώματος σε ένα ψυχρό ερέθισμα, ενώ αυξάνει τη γλουταθειόνης, μια αντιοξειδωτική ουσία που συμβάλλει στην βέλτιστη λειτουργία όλων των υπολοίπων αντιοξειδωτικών στον οργανισμό.
Αποτρέπει την κατάθλιψη και προκαλεί ευεξία
Το κρύο ντους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης λόγω της έντονης επίδρασης του κρύου στους νευρώνες του δέρματος, οι οποίοι στέλνουν ένα μεγάλο κύμα ηλεκτρικών ερεθισμάτων από τις περιφερειακές νευρικές απολήξεις προς τον εγκέφαλο. Αυτή η διαδικασία έχει αντικαταθλιπτική δράση και τονώνει την ψυχολογία μας.
Τονώνει την αυτοπεποίθηση και την ερωτική διάθεση
Επειδή προκαλεί αύξηση των αντίστοιχων ορμονών. Επιπλέον, σχετικές έρευνες έχουν δείξει πως, ενώ το μπάνιο με ζεστό νερό, καταφέρνει ακριβώς το αντίθετο.
Σας προτείνω από αύριο κιόλας να ξεκινήσετε. Αν σας φαίνεται δύσκολο να μπείτε με την μία κάτω από κρύο νερό, ξεκινήστε με χλιαρό και βαθμιαία προχωρήστε στο πιο κρύο. Είναι από τους πιο απλούς και άμεσους τρόπους για να «θωρακίσετε» την υγεία και να φροντίσετε
