Γράψε καινούργιο τέλος. Γράψε καλύτερο τέλος

Σε αυτό το άρθρο θα εστιάσουμε στο πώς μπορούμε να βάλουμε τέλος στο «κλασικό δράμα». Δράμα με την έννοια του δρώμενου.

Ουσιαστικά θα σας μιλήσω για το πώς μπορούμε να κατανοήσουμε τις ιστορίες που «παίζουν» μέσα στο κεφάλι μας (γιατί όλα τελικά ιστορίες είναι) και να γράψουμε μία άλλη ιστορία, ένα άλλο δρώμενο, άρα να βιώνουμε ένα πιο υποστηρικτικό δράμα.

Στοχάσου αυτό. Ποιο είναι το δικό σου «κλασικό δράμα», αυτό στο οποίο μπαίνεις και είναι ανεπιθύμητο; Ποια είναι εκείνη η κατάσταση που εμφανίζεται συχνά και πάντα σε σκανδαλίζει, με αποτέλεσμα να αντιδράς άτσαλα. Σαν παράδειγμα σε κάνει να αντιδράς με θυμό, με ζήλια, ίσως με ειρωνεία κτλ. Εκείνο το δράμα που αρκετές φορές το ξέρεις εκ των προτέρων ότι θα μπεις, και ότι θα έχεις μια ενδεχομένως ανεπιθύμητη αντίδραση.

Σκέψου πριν προχωρήσεις στην ανάγνωση του υπόλοιπου άρθρου, μία τέτοια κατάσταση που είναι η δική σου «σκανδάλη». Σήμερα θα μοιραστώ έναν τρόπο για να μπορέσεις να «γράψεις» ένα διαφορετικό τέλος στη συνηθισμένη ιστορία.

Είναι και χρήσιμο και απελευθερωτικό, να καταφέρνουμε να σπάμε τον «κύκλο του δράματος» . Αν μη τι άλλο, είναι μία πράξη αγάπης απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό.

Να θυμάσαι να επιλέγεις

Πώς λοιπόν μπορείς να δώσεις ένα καινούργιο και καλύτερο τέλος στο φαινόμενο που δημιουργεί σύγκρουση μέσα σου κάθε φορά;

Θα θεωρήσω δεδομένο ότι μιλάμε για μία κατάσταση πάνω στην οποία δεν έχεις 100% τον έλεγχο. Δηλαδή δεν περνάει από το χέρι σου αν θα σου ξανασυμβεί ή όχι. Η «σκανδάλη σου» επομένως, είναι πιθανότατα είτε κάτι που κάνει κάποιος, είτε κάτι που λέει είτε κάποιος άλλος άνθρωπος. Μπορεί επίσης να είναι κάτι που εσύ κάνεις, αλλά θα ήθελες να είναι καλύτερο από αυτό που μπορείς να κάνεις την δεδομένη στιγμή. Πχ. να θυμώνεις με το σώμα σου όταν εμφανίζει κάποια αδυναμία. Επομένως μιλάμε για καταστάσεις όπου δεν έχεις την επιλογή να αποφασίσεις ότι «αυτό δεν θα ξανασυμβεί».

Είναι πολύ σημαντικό να αποδεχθείς ότι δεν περνάνε όλα τα πάντα από το χέρι σιου. Διότι συχνά εμείς οι άνθρωποι ό,τι δεν μας αρέσει θέλουμε να το “εξαφανίσουμε”! Το αποστρεφόμαστε! Θυμηθείτε κάποια έντονη αποστροφή που ίσως έχετε για μία κατάσταση. Πώς σας κάνει να αισθάνεστε κάθε φορά που εμφανίζεται; Όσο μεγαλύτερο είναι το «δεν θέλω», τόσο μεγαλύτερη είναι η δυσφορία. Ίσως μάλιστα συμφωνήσετε μαζί μου ότι η έντονη αποστροφή, αφήνει μία αίσθηση τοξική.

Έχει ενδιαφέρον ότι στην φιλοσοφία της yoga η αποστροφή σε αυτό που δεν θέλουμε, χαρακτηρίζεται ως «δηλητήριο της ψυχής». Βρίσκω πολύ επιτυχημένη αυτή την παρομοίωση. Η σανσκριτική λέξη είναι dvesa και σημαίνει αποστροφή στο αντίθετο αποτέλεσμα της επιθυμία σου. Είναι όταν μία κατάσταση καταφέρνει να ταράξει κάτι σημαντικό μέσα σου και να σε επηρεάσει. Είναι οι καταστάσεις που τις παίρνεις πολύ προσωπικά ενώ δεν χρειάζεται κάτι τέτοιο.

Αν λοιπόν δεν έχεις την δύναμη να κάνεις το «φαινόμενο» να μην εμφανιστεί ξανά, τότε τι επιλογές έχεις; Έχεις την επιλογή να απομακρύνεσαι εσύ από αυτό. Είτε σωματικά, αν είναι εφικτό, είτε νοητικά. Έχεις την επιλογή να μην ταυτίζεσαι μαζί του. Οι “σκανδάλες σου” είτε είναι λόγια, είτε πράξεις σε επηρεάζουν γιατί κάνεις πάντα την ίδια «ανάγνωση». Υπάρχει όμως κι άλλη εκδοχή. Τι θα συμβεί αν την επόμενη φορά επιλέξεις να μην το πάρεις μέσα σου; Αν αντί να γίνεις εύθικτος, πεις «αυτό που εσύ κάνεις/λες δεν αλλάζει αυτό που εγώ είμαι. Αυτό που έχω επιλέξει σήμερα είναι να περάσω καλά». Τι θα αλλάξει αν απλά μείνεις εκεί και παρατηρήσεις τι συμβαίνει, όπως κάνουμε στον διαλογισμό; να καθίσεις δηλαδή και να παρατηρείς χωρίς κριτική ή ανάλυση. ..

Αν κάνεις κάτι από τα παραπάνω αντί για την συνηθισμένη σου αντίδραση, σίγουρα κάτι θα αλλάξει προς το καλύτερο. Δοκίμασε το… Μην περιμένεις την αλλαγή αυτή, να την δεις απαραίτητα έξω από εσένα. Αυτό ίσως συμβεί, ίσως να μην συμβεί. Σίγουρα όμως θα αλλάξει προς το καλύτερο αυτό που εσύ βιώνεις.

Να λοιπόν ένας τρόπος  για να δίνεις ένα διαφορετικό τέλος στο «κλασικό σου δράμα» και εξαρτάται από εσένα. Ξεκινάει από το να θυμάσαι ότι έχεις επιλογές. Δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνεις συμπεριφορές αν αυτές δεν σου φέρνουν ένα επιθυμητό αποτέλεσμα. Έχεις πάντα την επιλογή να αλλάξεις την δική σου τοποθέτηση απέναντι στο φαινόμενο. Μπορείς να αλλάξεις τα δικά σου λόγια και τους συσχετισμούς σου. Ασχολήσου μόνο με ό,τι ανήκει στο πεδίο ελέγχου σου. Αυτό είναι το “μυστικό”!

Στην πράξη

Σου προτείνω αυτή την στιγμή που διαβάζεις το κείμενο, να αφιερώσεις 2 λεπτά και να γράψεις σε ένα χαρτί την κατάσταση που συμβαίνει επαναλαμβανόμενα, και σε πυροδοτεί. Γράψε επίσης πως ακριβώς «τρέχει» η ιστορία μέσα στον νου σου. Τι λες; Τι απόδοση νοήματος κάνεις; Ποιους συσχετισμούς; Τι είναι αυτό που πραγματικά σε θίγει; Ποια ευαίσθητή χορδή σου αγγίζει;

Στην συνέχεια γράψε ένα διαφορετικό τέλος αυτής της ιστορίας. Όχι απλά «δεν θα θυμώσω», αλλά γράψε ολοκληρωμένο τον διαφορετικό συσχετισμό και τον διαφορετικό εσωτερικό διάλογο που τώρα αποφασίζεις ότι θα επιλέξεις να κάνεις την επόμενη φορά. Γράψε ποια στάση θα σε βοηθήσει να απομακρυνθείς νοητικά ή και σωματικά; Αν αποφασίσεις ότι θα λειτουργήσεις μέσα από την αγάπη για τον εαυτό σου, τι τέλος θα δώσεις στο δρώμενο;

Αυτό που θα γράψεις είναι η πρακτική σου για τις επόμενες ημέρες, για τον επόμενο μήνα, ή και για περισσότερο αν το προτιμάς. Μείνε πιστός στο καινούργιο τέλος που έγραψες κάθε φορά που εμφανίζεται η σκανδάλη. Με αυτό τον τρόπο θα έρθει η ημέρα που το ευχάριστο τέλος θα έρχεται, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.