Παρακαλώ πατήστε εδώ και κατεβάστε το EXCEL με το εβδομαδιαίο πρόγραμμα καταγραφής.

Στη συνέχεια εκτυπώστε το. Καταγράψτε στον πίνακα για 7 συνεχόμενες ημέρες τα εξής: 

1.    Τα γεύματά σας, οτιδήποτε καταναλώνετε σε τροφή και ρόφημα, καθώς επίσης την ακριβή ώρα που το καταναλώνετε.  

2.    Τα ωράρια του ύπνου σας   

3.    Το είδος άσκησης/δραστηριότητας καθώς και την ώρα που την κάνετε.  

Το πρόγραμμα συμπληρωμένο με τις καταγραφές σας χρειάζεται να το στείλετε τουλάχιστον 2 ημέρες πριν από το ραντεβού σας με email, καθώς και να το έχετε μαζί σας την ημέρα του ραντεβού.