Τώρα είναι η ιδανική στιγμή να στοχαστείς: με ποιον τρόπο θέλεις να κάνεις αυτό το νέο ξεκίνημα;
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι άλλες επιλογές έχεις, εκτός από το να επαναλάβεις την ίδια προκαθορισμένη πραγματικότητα;

Η πρόταση που μπορεί να κάνει τη διαφορά, ώστε να βιώσεις επιθυμητές αλλαγές αυτή την περίοδο, είναι να σκεφτείς τον τρόπο που θα λειτουργήσεις μέσα από το νόημα της λέξης επανένταξη. Η επανένταξη, ως έννοια, έχει τη δύναμη να ξεκλειδώσει τη νοοτροπία και τη συμπεριφορά σου, ώστε αυτό τον Σεπτέμβριο να μη μείνεις σε μια απλή επιστροφή, αλλά να αρχίσεις να γράφεις ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σου.

Σε αυτό το άρθρο θα μοιραστώ μαζί σου μία άσκηση/«πυξίδα επανένταξης», που θα σε βοηθήσει να σχεδιάσεις συνειδητά μια καθημερινότητα καλύτερα οργανωμένη, με δράσεις που έχουν νόημα, επειδή θα υποστηρίζουν τους στόχους σου και την ευημερία σου.

 Η δυναμική της επανένταξης

Η επανένταξη, με την έννοια που την εξετάζουμε εδώ, έχει να κάνει με το να επανέλθεις στην καθημερινότητά σου βάζοντας τα πράγματα σε τάξη. Κάνοντας αυτό, θα είσαι και θα νιώθεις εν-τάξει. Ετυμολογικά, η λέξη επανένταξη προέρχεται από το «τάσσω» που σημαίνει καθορίζω, αλλά και υπόσχομαι, κάνω τάμα.

Εδώ βρίσκεται η ουσία: να δούμε τον Σεπτέμβριο σαν μια ευκαιρία για ουσιαστική νέα αρχή, όχι σαν μια αυτόματη επιστροφή σε γνώριμες καταστάσεις.
Η επανένταξη λοιπόν, έχει να κάνει με την απόφαση να σταθείς μπροστά στον εαυτό σου και να τον ρωτήσεις: Πού θέλω να κατευθύνω την ενέργεια και την προσοχή μου από εδώ και πέρα;

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά;

• Να αναδιοργανωθείς.
• Να πάρεις αποφάσεις για το ποιος θέλεις να είσαι (ή να γίνεις) φέτος.
• Να στοχαστείς τι θέλεις να υπάρχει στην ημέρα σου και τι χρειάζεται να αφήσεις πίσω.
• Να σχεδιάσεις μία ρουτίνα πιο λειτουργική, παρακινητική και ευχάριστη, με σωστές για εσένα προτεραιότητες.

Η επανένταξη λειτουργεί σαν αφετηρία. Είναι το έναυσμα που θα σε βοηθήσει να δημιουργήσεις έναν νέο ρυθμό στην καθημερινότητά σου, βάζοντας τάξη και ευθυγραμμίζοντας τις δράσεις σου με αυτό που πραγματικά θέλεις να βιώνεις. Έτσι γίνεται ευκολότερο να κάνεις επιλογές που σε στηρίζουν και σε οδηγούν προς την κατεύθυνση που επιθυμείς.

Με απλά λόγια, η πρακτική αυτή θα σε ωφελήσει προσφέροντάς σου:

• Σαφήνεια, ώστε να ξέρεις πού θέλεις να πας και να νιώθεις σταθερός στον δρόμο σου.
• Ξεκαθάρισμα βημάτων, ζητουμένων και στόχων, ώστε να απελευθερωθείς από το βάρος της σύγχυσης.
• Εστίαση, ώστε να αποφύγεις την υπερφόρτωση και να έχεις περισσότερο χώρο για όσα πραγματικά έχουν αξία για εσένα.
• Δέσμευση, ώστε να κρατήσεις την υπόσχεση που δίνεις στον εαυτό σου και να νιώθεις εντάξει μέσα σου.

5 Ερωτήματα για να κάνεις Επανένταξη. Όχι απλά επιστροφή

Αν σε εμπνέει η ιδέα της επανένταξης και βρίσκεις νόημα σε όσα διάβασες, το επόμενο βήμα είναι να περάσεις από τη θεωρία στην πράξη. Σε αυτό θα σε βοηθήσουν τα 5 ερωτήματα που ακολουθούν.

Απάντησε τα γραπτώς. Ιδανικά σε κάποιο χαρτί που θα κρατήσεις για όλο τον μήνα (ή και περισσότερο, αν το θελήσεις) σε εμφανές σημείο στο σπίτι ή στον χώρο εργασίας σου. Θα λειτουργεί σαν υπενθύμιση της υπόσχεσης και της κατεύθυνσής σου.

1. Τι είναι αυτό που βίωνα συστηματικά την προηγούμενη χρονιά και επιθυμώ φέτος να το αλλάξω;

Αναγνώρισε τα μοτίβα που «κουβαλάς» μαζί σου από πέρσι ή και από τις προηγούμενες χρονιές. Είναι συνήθειες, συμπεριφορές, αντιδράσεις και προγράμματα που δεν σε υπηρετούν.
Σημείωσε το πιο βασικό μοτίβο συμπεριφοράς ή συνήθειας που θέλεις να αφήσεις πίσω και ρώτησε τον εαυτό σου:
α) Γιατί είναι σημαντικό για εμένα να το αλλάξω αυτό;
β) Πώς θα νιώθω όταν το αλλάξω;

2. Ποια συνειδητοποίηση ή επιθυμία για τον εαυτό μου ή την καθημερινότητά μου «εμφανίστηκε» το καλοκαίρι, και πώς θα την αξιοποιήσω;

Το καλοκαίρι, η απόσταση από τη ρουτίνα συχνά φέρνει διαύγεια. Για κάποιους αυτό σημαίνει μια ξεκάθαρη συνειδητοποίηση. Για άλλους, μπορεί να είναι η αφύπνιση κάποιας αίσθησης ή επιθυμίας για αλλαγή. Ό,τι κι αν ήταν για εσένα, μεγάλο ή μικρό, έχει αξία γιατί δείχνει προς τα πού έχει νόημα να κατευθυνθείς.
Μην αφήσεις αυτές τις στιγμές αναγνώρισης να εξανεμιστούν. Γράψε τις στο χαρτί σου και σημείωσε επίσης:

Ποια είναι η μία δράση που θα κάνεις άμεσα, μέσα στις επόμενες 3 ημέρες, ώστε να μετατρέψεις σε πράξη αυτό που αντιλήφθηκες ότι θέλεις για τον εαυτό σου ή την ζωή σου.

3. Ποια νέα ανάγκη ή νέο ζητούμενο εμφανίστηκε φέτος στη ζωή μου, που δεν υπήρχε πέρυσι;

Οι ανάγκες μας αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Χρειάζεται να έχουμε «ανοιχτές τις κεραίες μας» για να αντιλαμβανόμαστε πότε χρειάζεται να αλλάξουμε μονοπάτι πριν απομακρυνθούμε πολύ και βρεθούμε σε μέρη που δεν θέλουμε να πάμε.

Στοχάσου ποιες νέες ανάγκες έχουν αναδυθεί μέσα σου σε σχέση με την προηγούμενη χρονιά. Στην συνέχεια γράψε έως και τρεις νέες ανάγκες ή προτεραιότητες για εσένα και καθόρισε πώς θα τις εντάξεις στην καθημερινότητά σου.

4. Με ποια πτυχή της ζωής μου χρειάζεται να είμαι πιο εν-τάξει;

Σκέψου σε ποιον τομέα χρειάζεται να δείξεις μεγαλύτερη φροντίδα και συνέπεια. Είναι το σώμα σου; Η ψυχική σου υγεία; Η καριέρα σου; Η οικογένεια; Ή μήπως κάτι άλλο;

Προσδιόρισε σε τι δεσμεύεσαι να είσαι πιο εν-τάξει και γράψε τα τρία πρώτα μικρά βήματα που μπορείς να κάνεις άμεσα για να δημιουργήσεις πρόοδο.

5. Ποια καθημερινή συνήθεια ή συμπεριφορά αναγνωρίζω ότι θα κάνει την ημέρα μου πιο ποιοτική και τι δεσμεύομαι να κάνω ώστε να την υιοθετήσω;

Η ποιότητα της ζωής σου καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τις μικρές καθημερινές σου συνήθειες. Μία νέα συνήθεια μπορεί να αλλάξει ολόκληρη την κατεύθυνση της χρονιάς σου.

Γράψε ποια συνήθεια αποφασίζεις να υιοθετήσεις και εξήγησε με ποιον τρόπο ξέρεις ότι θα βελτιώσει τη ζωή σου.
Στη συνέχεια όρισε πότε ακριβώς (ώρα και στιγμή της ημέρας) θα την εφαρμόζεις.
Μην υποτιμάς τη δύναμη μιας μικρής καθημερινής συνήθειας. Είναι εκείνο το σταθερό βήμα που μπορεί να καθορίσει την κατεύθυνση ολόκληρης της χρονιάς σου. Όταν επιλέγεις συνειδητά τι θα καλλιεργήσεις μέσα στην ημέρα σου, ουσιαστικά διαλέγεις ποιος θέλεις να γίνεις.

–*–*–*–*–

Όταν θέλεις να διανύσεις μια πορεία, χρειάζεσαι έναν μπούσουλα. Στα ιταλικά, η λέξη «μπούσουλας» σημαίνει πυξίδα. Χρειαζόμαστε όλοι κάτι που θα μας δείχνει τον «Βορρά» μας∙ τον στόχο και τον προορισμό που έχουμε θέσει.

Οι απαντήσεις που θα δώσεις στα πέντε αυτά ερωτήματα είναι η δική σου πυξίδα επανένταξης. Σου προτείνω , εκτός από την πρώτη φορά που θα τις απαντήσεις, να τις διαβάζεις καθημερινά και να στοχάζεσαι πάνω σε αυτές.
Θα σε βοηθήσουν να βλέπεις ξεκάθαρα προς ποια κατεύθυνση έχει νόημα να κινηθείς αυτή την περίοδο και πώς να οργανωθείς καλύτερα, ώστε να κάνεις την καθημερινότητά σου πιο συνειδητή, πιο λειτουργική, πιο αυθεντικά δική σου.

Στην πράξη

Η επανένταξη δεν είναι απλώς η υπόσχεση να οργανωθείς. Είναι η εσωτερική στάση που σε καθοδηγεί να δημιουργήσεις τις συνθήκες για μια ζωή που σε εκφράζει.

Εύχομαι να εφαρμόσεις την πρακτική και, αντλώντας έμπνευση από το άρθρο, να αποφασίσεις τώρα:

• Ποια πράγματα αφήνεις πίσω.
• Ποιες συνήθειες και στάσεις θέλεις να καλλιεργήσεις.
• Ποιες προτεραιότητες θα έχουν φέτος αξία για εσένα.

Σκέψου τον Σεπτέμβριο σαν μια ευκαιρία για νέα αρχή. Όχι γιατί το ημερολόγιο το επιβάλλει, αλλά γιατί εσύ δεσμεύεσαι να σέβεσαι, να ακούς και να φροντίζεις τον εαυτό σου.

Δες εδώ δύο σεμινάρια που ξεκινάνε άμεσα και θα σε βοηθήσουν να οργανώσεις καλύτερα την ζωή σου και να πετύχεις ουσιαστική προσωπική βελτίωση.

______________________

“MasterMind” group coaching – Βάλε τη ζωή σου εν – τάξει

Πάρε απόφαση αυτόν τον Σεπτέμβριο να οργανώσεις καλύτερα την ζωή σου και να πάρεις τον έλεγχο.
Είτε σε ενδιαφέρει να οργανώσεις καλύτερα την καθημερινότητά σου, είτε σε ενδιαφέρει να οργανωθείς σε σχέση με κάτι συγκεκριμένο στο πρόγραμμα αυτό θα μάθεις πώς να το κάνεις με επιτυχία μαθαίνοντας να εφαρμόζεις ισχυρές τεχνικές και εργαλεία.
Δες λεπτομέρειες και κλείσε θέση  ΕΔΩ

Nέο Λύκειο Πρόγραμμα: Μετα|μόρφωση

Ένα εξάμηνο αυτογνωσίας και εσωτερικής επανεκκίνησης ξεκινάει τον Οκτώβριο.

Μία μοναδική εκπαίδευση μέσα από την οποία θα μετα|μορφωθείς στην καλύτερη εκδοχή σου.
Πώς; Καθώς εκπαιδεύεις τον νου σου, αλλάζει ο τρόπος που βλέπεις τον εαυτό σου και τον κόσμο. Οι σκέψεις σου αποκτούν καθαρότητα, η παρουσία σου σταθερότητα και η ζωή σου συνειδητή κατεύθυνση. Αυτή η αλλαγή είναι ριζική και βαθιά μεταμορφωτική.

Κλείσε θέση στο πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις ένα νέο, καλύτερο κεφάλαιο στη ζωή σου.

Δες λεπτομέρειες και κλείσε θέση  ΕΔΩ

The post Σεπτέμβριος: Ώρα για επανένταξη <br> Μία άσκηση – «πυξίδα» για να κάνεις καλή αρχή appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

«Το παράδοξο είναι ότι, όταν αποδεχτώ τον εαυτό μου γι’ αυτό που είμαι, τότε ακριβώς μπορώ να αλλάξω».

 Carl Rogers, Ψυχολόγος & Ψυχοθεραπευτής

Έχουμε δυνάμεις, έχουμε και αδυναμίες. Έχουμε φωτεινές ιδέες, έχουμε και περιοριστικές πεποιθήσεις. Έχουμε γνώσεις, έχουμε και άγνοια. Όλα αυτά μαζί συνθέτουν τον αυθεντικό μας εαυτό. Όταν αποδεχόμαστε την ολότητά μας, χωρίς αποστροφές και φαντασιώσεις, τότε ανοίγει ο δρόμος για να πετύχουμε αξιοσημείωτη προσωπική εξέλιξη και βελτίωση της ζωή μας.

Από την στιγμή που ένα παιδί ξεκινά να συγκρίνει τον εαυτό του με τον κόσμο γύρω του και να αναπτύσσει ιδέες για το τι είναι «ωραίο», τι είναι «καλό», τι είναι «ταλαντούχο» κτλ., είναι πιθανό να αρχίσει να δυσκολεύεται να αποδεχθεί κάποια από τα προσωπικά του χαρακτηριστικά. Για τον λόγο αυτό, έρχεται η στιγμή στην ζωή των ανθρώπων που γεννιέται η ανάγκη να δουλέψουν ενεργά με το πώς θα ενδυναμώσουν την αυτό|αποδοχή τους. Κάποιοι από εμάς θα το χρειαστούμε σε μεγαλύτερο βαθμό, και άλλοι θα το χρειαστούμε σε μικρότερο βαθμό. Μας αφορά όμως όλους.

Στο άρθρο που διαβάζεις, μοιράζομαι ένα αποτελεσματικό εργαλείο που όσο περισσότερο το χρησιμοποιήσεις, τόσο θα σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις την αυτο|αποδοχή σου.

Το μεγαλείο της αυτό|αποδοχής

Η αποδοχή του εαυτού υπερβαίνει ορόσημα και χρονοδιαγράμματα. Έχει να κάνει με το να δέχεσαι τον εαυτό σου έτσι όπως είναι σήμερα, χωρίς όρους και προϋποθέσεις. Αυτό μερικές φορές μας δυσκολεύει. Αν με κάποιο τρόπο λες «μόλις αλλάξω την συγκεκριμένη κατάσταση, τότε θα αισθανθώ καλά με τον εαυτό μου », είναι μία ένδειξη ότι χρειάζεται να ασχοληθείς πιο ενεργά με την καλλιέργεια της αυτό-αποδοχής.

Αναλογίσου μήπως κάποιες φορές σκέφτεσαι ή λες πράγματα όπως:
– όταν θα έχω χάσει 5 κιλά, θα με αγαπώ περισσότερο
– αν πάρω αυτό το πτυχίο/αυτοκίνητο/προαγωγή, θα θεωρήσω τον εαυτό μου έξυπνο/αξιόλογο/επιτυχημένο
-αν με θέλει στη ζωή του ο τάδε άνθρωπος, τότε αξίζω

Ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιείς κυριολεκτικά εκφράσεις παρόμοιες με τις παραπάνω, μπορείς εύκολα να εντοπίσεις, σε ποιο βαθμό κάνεις σκέψεις που ισοδυναμούν με απόρριψη του εαυτού που είσαι τώρα. Η απόρριψη όταν προέρχεται από κάποιον άλλον άνθρωπο, ακόμα κι αν σε δυσαρεστήσει, δεν μπορεί πραγματικά να σου κόψει τα φτερά. Όταν όμως προέρχεται από εσένα τον ίδιο, τότε δημιουργείται μία κατάσταση γνωστή ως αυτό-σαμποτάζ. Είναι μία κατάσταση που θα σε εμποδίσει να προχωρήσεις στη ζωή σου, να την απολαύσεις, και να αδράξεις ευκαιρίες.

Η αυτό|αποδοχή μοιάζει σαν ένα εύφορο έδαφος που σου επιτρέπει να μεγαλουργήσεις. Για να την καλλιεργήσεις πρακτικά, χρειάζεται να δουλέψεις πάνω σε δύο πράγματα:

– Το πρώτο είναι να μάθεις να αποδέχεσαι τα στοιχεία του εαυτού σου τα οποία αντιλαμβάνεσαι ως μη επιθυμητά. Είναι και αυτά δικά σου άλλωστε!

Το να αποδέχεσαι τα στοιχεία του εαυτού σου που δεν σου είναι αρεστά, είναι ο τρόπος για να αναγνωρίσεις τα όριά σου. Με το να αναγνωρίσεις τα όριά σου, κάνεις ουσιαστικά το πρώτο βήμα για να τα υπερβείς, και έτσι θα ενεργοποιήσεις την διαδικασία της προσωπικής ανάπτυξης.

Αυτό|αποδοχή λοιπόν, δεν σημαίνει παραιτούμαι από το να διεκδικώ κάτι καλύτερο. Σημαίνει έχω επίγνωση του δυναμικού μου, χωρίς προσκόλληση στα χαρακτηριστικά που μου είναι αρεστά, ούτε αποστροφή στα χαρακτηριστικά που δεν μου είναι αρεστά. Σημαίνει επίσης ότι υιοθετείς μία στάση, που θα σε βοηθήσει να κινηθείς στρατηγικά και να βάλεις επιτεύξιμους στόχους

– Το δεύτερο στο οποίο είναι απαραίτητο να δουλέψεις προκειμένου να καλλιεργήσεις την αυτο|αποδοχή, είναι να αναγνωρίζεις τα θετικά σου γνωρίσματα. Τις στιγμές δηλαδή που χρησιμοποιείς τα προτερήματά σου, τις γνώσεις σου, ή ό,τι άλλο αντιλαμβάνεσαι ως θετικό στοιχείο, να το αναγνωρίζεις. Σαν παράδειγμα αν κάποια στιγμή εκνευριστείς, παρόλα αυτά καταφέρεις να παραμείνεις ψύχραιμος, αναγνώρισέ το στον εαυτό σου. Αυτή η συμπεριφορά θα σε βοηθήσει να κάνεις κτήμα σου έναν παραγωγικό και παρακινητικό τρόπο σκέψης. Έναν τρόπο σκέψης «σύμμαχο» σε ό,τι θες να πετύχεις.

Άσκηση για αυτό|αποδοχή

Μοιράζομαι μία άσκηση που θα σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις την αποδοχή του εαυτού σου.

Οι σκέψεις «σπόροι»

Φαντάσου τον νου σαν να είναι ένας κήπος. Η κάθε σκέψη που κάνεις είναι σαν ένας σπόρος που πέφτει στο έδαφος. Κάποιους από αυτούς τους σπόρους/σκέψεις τους ποτίζεις, τους φροντίζεις και τους περιποιήσαι, με αποτέλεσμα να μεγαλώνουν. Πρόκειται για τις σκέψεις που καλλιεργείς και τελικά γίνονται η νοοτροπία σου. Μερικές φορές όμως οι σπόροι που φροντίζεις, δεν είναι αυτοί που θα σου δώσουν τους καρπούς που πραγματικά επιθυμείς να πάρεις. Σε κάποιες περιπτώσεις μάλιστα, μπορεί να έχεις επιτρέψει στον «κήπο του νου σου» να ακμάζουν ζιζάνια και αγριόχορτα! Σκέψεις δηλαδή, που δεν σε βοηθούν να αισθάνεσαι καλά, να ξεπερνάς προκλήσεις και να υλοποιείς τους στόχους σου.

Αυτό που πάντα είναι στο χέρι σου να κάνεις, και είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι είναι στο χέρι σου να το κάνεις, είναι να επιλέγεις να καλλιεργήσεις βοηθητικές σκέψεις και να καθαρίζεις τον «κήπο» του νου σου από τα «ζιζάνια». Προσοχή λοιπόν σε ποιες σκέψεις αφιερώνεις την ενέργειά και χρόνο σου.

‘Έχοντας πλέον υπόψη σου αυτήν την μεταφορά, θα διαβάσεις κάποιες σκέψεις/σπόρους που καλλιεργώντας τους, θα λάβεις τον «καρπό» της αυτό|αποδοχής:

– Μου επιτρέπω να κάνω λάθη, και κάθε μου λάθος είναι ευκαιρία για να βελτιωθώ και να εξελιχθώ.

– Έχω αδυναμίες, όπως όλοι οι άνθρωποι, και αυτό είναι φυσιολογικό. Η επίγνωση και η αποδοχή των αδυναμιών μου είναι η δύναμή μου.

– Έχω προτερήματα όπως όλοι οι άνθρωποι. Η επίγνωση και η αξιοποίηση των προτερημάτων μου είναι η δύναμή μου.

– Το καλύτερο που μπορώ να κάνω ή να είμαι σε μία δεδομένη στιγμή, είναι πάντα αρκετό.

– Η αυτό-εξέταση με βοηθά να βελτιώνομαι. Η αυτό-κατηγορία με περιορίζει.

– Όταν αυτό που κάνω πηγάζει από την αγάπη προς αυτό που είμαι, τότε σίγουρα πρόκειται για ωφέλιμη επιλογή. Όταν αυτό που κάνω πηγάζει από την αποστροφή προς αυτό που είμαι, τότε σίγουρα πρόκειται για μη ωφέλιμη επιλογή.

Επίλεξε από αυτές τις προτάσεις, εκείνη την πρόταση που αισθάνεσαι περισσότερο την ανάγκη να καλλιεργήσεις. Την πρόταση που θα επιλέξεις χρησιμοποίησέ την ως δήλωση, για τις επόμενες 30 ημέρες με τους εξής τρόπους:

• Κάθε πρωί πριν φύγεις από το σπίτι στάσου μπροστά στον καθρέφτη και πες την δήλωσή σου κοιτώντας τον εαυτό σου.
• Βάλε στο κινητό σου να χτυπάει υπενθύμιση με αυτή την δήλωση ανά τρεις ώρες.
• Γράψε την σε ένα χαρτί και κόλλησε κάπου να την βλέπεις.
• Το βράδυ για 2-3 λεπτά κάθισε σε ένα ήσυχο σημείο με την πλάτη ορθή. Καθώς κάθεσαι παρατήρησε τον ρυθμό της φυσικής σου αναπνοής και επανάλαβε ρυθμικά από μέσα σου την δήλωσή σου.
• Κάνε οραματισμό στο περιεχόμενο της δήλωσης. Φαντάσου δηλαδή ότι βιώνεις μία κατάσταση όπως ακριβώς την περιγράφει η δήλωση.

Με τους παραπάνω τρόπους θα «φυτέψεις» τον σπόρο της αυτό|αποδοχής. Κάνε την εξάσκηση για να γίνεις μάρτυρας θετικών αλλαγών. Είναι σίγουρο ότι θα  παράδειγμα θα αρχίσεις να παρατηρείς πως σε στιγμές που έχεις την τάση να επικρίνεις τον εαυτό σου, η ενθύμηση της δήλωσής σου θα σε “φρενάρει” βοηθώντας σε να σκεφτείς και να πράξεις πιο εποικοδομητικά.  Όσο περισσότερο καλλιεργήσεις τον καλό «σπόρο», τόσο θα βελτιώνεται η στάση και η νοοτροπία σου.

Στην πράξη

Εύχομαι το άρθρο αυτό να σε βοηθήσει να εντοπίσεις μήπως σαμποτάρεις την εξέλιξη και την ευημερία σου, επειδή δυσκολεύεσαι να αποδεχθείς κάποια κομμάτια του εαυτού σου.
Πάντα να θυμάσαι ότι αυτό που ήδη είσαι, είναι η δύναμή σου. Αυτό που ήδη είσαι, είναι η πρώτη ύλη για να δημιουργήσεις μία καλύτερη εκδοχή της ζωής σου. Αποδέξου τον εαυτό σου έτσι όπως είναι για να μεγαλουργήσεις!

______________________

Aν αυτό το άρθρο σε βοήθησε φαντάσου πόσο θα σε βοηθήσει να κάνουμε πιο στοχευμένη δουλειά μαζί!  Σε προσκαλώ να συμμετέχεις σε δραστηριότητες που θα σου δίνουν εργαλεία για να ζεις καλύτερα και να πετυχαίνεις θετικές αλλαγές.

Δες εδώ τι θα σου προσφέρουν:

ΟΙ ΑΤΟΜΙΚΕΣ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ

ΤΑ ΕΠΕΡΧΟΜΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ

The post Άσκηση: Ενδυνάμωσε την αυτο|αποδοχή σου appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Είναι εκείνη η ποιότητα που βοηθά τον άνθρωπο να γειωθεί και να συγκεντρωθεί πιο πολύ στην πραγματικότητά του. Όταν είσαι αφοσιωμένος στα πράγματα που έχεις επιλέξει να συμμετέχεις, τότε θα καταφέρεις να αποβάλεις τα περιττά και να κρατήσεις τα ουσιαστικά. Είναι μία στάση που φέρνει ουσία και αποτελεσματικότητα είτε μέσα σε μία σχέση, είτε σε μία δραστηριότητα. Διότι πολύ απλά, η αφοσίωση συγκεντρώνει το μυαλό σου. Δεν του επιτρέπει να σκορπιστεί σε άλλα πράγματα.

Η πρόταση που μοιράζομαι μαζί σας, είναι αυτή την εποχή να εξετάσει ο καθένας για τον εαυτό του, σε τι θα ήταν χρήσιμο να αφοσιωθεί για τις επόμενες 30 ημέρες. Στην ευεξία σου; Να αφοσιωθείς να βελτιώσεις τον εαυτό σου σε κάτι που κάνεις στη δουλειά σου; Μήπως, να αφοσιωθείς να βελτιώσεις εκείνη την επαφή, σχέση ή κατάσταση; Είναι πάντα χρήσιμο να δίνεις χρόνο στην καλλιέργεια μίας ποιότητας, ώστε να μπορέσει να αφομοιωθεί μέσα στον νου σου και έτσι να εκδηλωθεί στην συμπεριφορά σου, για να πάρεις καλά αποτελέσματα.

Στο άρθρο αυτό, θα πάρετε ιδέες και έμπνευση για να αρχίσετε να καλλιεργείτε την ποιότητα της αφοσίωσης και να την φέρετε μέσα σε καταστάσεις που σας ενδιαφέρει να τις βελτιώσετε.

Η δύναμη της Αφοσίωσης

Οι μύθοι υπάρχουν για να μας υπενθυμίζουν σημαντικά νοήματα, να μας βοηθούν να κάνουμε ενδοσκόπηση και τελικά να μας παρακινούν σε καλύτερη δράση.

Γι’ αυτό και θα σας μιλήσω για την δύναμη της αφοσίωσης μέσα από έναν μύθο. Στην φιλοσοφία της Yoga υπάρχει ένας μυθικός χαρακτήρας, με θεϊκή ιδιότητα, που ονομάζεται Hanuman. Αν έχετε δει ινδικές απεικονίσεις είναι ο χαρακτήρας που έχει την όψη πιθήκου. Ο Hanuman συμβολίζει την αφοσίωση, το κουράγιο και την πίστη. Εμφανίζεται στην Ραμαγιάνα, ένα από τα μεγαλύτερα έπη της ινδικής μυθολογίας.. Ο Hanuman στον μύθο αναλαμβάνει να σώσει την σύζυγο του πρίγκιπα Rama, την πριγκίπισσα Sita την οποία έχει απαγάγει ένας δαίμονα. Η διαδρομή όμως είναι στρωμένη με τεράστιες προκλήσεις. Ο Hanuman έχει τεράστια δύναμη και ικανότητες, παρόλα αυτά εξαιτίας κάποιας κατάρας το έχει ξεχάσει.  Στην πορεία καταφέρνει και τις θυμάται.

Ξανασυνδέεται με τις δυνάμεις του και με όλα όσα έχει την δυνατότητα να κάνει. Ως θεός μπορεί να κάνει καταπληκτικά πράγματα! Να γίνει τεράστιος σε μέγεθος ή με ένα άλμα να διανύσει τεράστιες αποστάσεις! Έτσι καταφέρνει να ξεπεράσει τις δυσκολίες, να νικήσει τους εχθρούς και να σώσει την Sita.

Μεγάλης σημασίας είναι  αυτό που γίνεται στο τέλος του μύθου. Ο Rama (που έχει θεϊκή υπόσταση) θέλει να επιβραβεύσει τον Hanuman για την αφοσίωση του και του προσφέρει ένα δώρο. Το δώρο είναι ένα πετράδι. Ο Hanuman το πετάει αδιαφορώντας για το πετράδι, λέγοντας πως δεν του χρειάζεται κάτι τέτοιο, καθώς η καρδιά του είναι αφοσιωμένη στον Rama. Oι αξιωματικοί του παλατιού θεώρησαν προσβολή την κίνησή του και αγρίεψαν. Ο Hanuman εκείνη τη στιγμή όμως έσκισε με τα χέρια του το στήθος του και φανέρωσε την καρδιά του. Πάνω στην καρδιά τότε είδαν όλοι ότι ήταν γεμάτη από την εικόνα του Rama και της Sita. Ο Rama συγκινημένος από την αληθινή αφοσίωση του Hanuman τον ανταμείβει κάνοντάς τον αθάνατο.

Ο αλληγορικός αυτός μύθος θέλει να μας διδάξει ότι η αφοσίωση είναι μία ποιότητα καρδιάς που μας κάνει πιο δυνατούς. Μας κάνει απόλυτα συγκεντρωμένους σε αυτό που για εμάς έχει υψηλή αξία και έτσι μας βοηθά να πετύχουμε τον στόχο μας.  Ο Rama συμβολίζει την μεγαλύτερη ιδέα. Αυτό το «κάτι» που σε εμπνέει να αφοσιωθείς σε αυτό. Όταν έχεις έναν σκοπό που σε εμπνέει στο μυαλό σου, τότε σαν τον Hanuman συγκεντρώνεσαι για να τον πετύχεις και όσες προκλήσεις και να συναντήσεις βρίσκεις την δύναμη να συνεχίζεις. Όταν είσαι αφοσιωμένος σε μία μεγαλύτερη ιδέα είναι δύσκολο να παρασυρθεί η συγκέντρωσή σου από ανασφάλειες ή αρνητικούς μονολόγους (αυτοί είναι οι μεγαλύτεροί μας αντίπαλοι συνήθως). Η αφοσίωση λειτουργεί σαν φάρμακο στις ανασφάλειες του ανθρώπου. Σε βοηθά να μην ψάχνεις επιβεβαίωση από κάτι εφήμερο (όπως το πετράδι), γιατί ξέρεις ποιος είσαι και τι μπορείς να κάνεις.

Θα επαναλάβω λοιπόν την πρόταση… Ποια είναι η εκδοχή της ζωής σας ή του εαυτού σας που σας εμπνέει να αφοσιωθείτε στο πώς θα την δημιουργήσετε ή θα την διατηρήσετε;

Πού επιθυμείτε να δείτε βελτίωση μέσα στις επόμενες 30 ημέρες;

Πού χρειάζεται να συγκεντρώσετε την προσοχή και τις δυνάμεις σας ώστε να ξεπεράσετε μία ενδεχομένως μεταιχμιακή κατάσταση στην οποία βρίσκεστε;

Συμβαίνει μερικές φορές, κάποιες πτυχές της ζωής μας να πέφτουν σε λίμπο. Σε αναμονή.  Αυτές οι μεταιχμιακές καταστάσεις επηρεάζουν άμεσα τον μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου μας και δημιουργούν φόβους, άγχη και ανασφάλειες. Μπορείτε μήπως να εντοπίσετε αυτή τη στιγμή κάποια κατάσταση στη ζωή σας που την αισθάνεστε σαν να έχει πέσει σε λίμπο; Αν ναι, τότε γνωρίζετε ήδη πού είναι σημαντικό να δείξετε την αφοσίωσή σας.

Στην πράξη

Πώς λοιπόν στην πράξη μπορείτε να καλλιεργήσετε την αφοσίωση πάνω σε κάτι που επιθυμείτε να βελτιώσετε ή να πετύχετε;

Σας προτείνω 3 βήματα.

1. Ξεκινήστε κάνοντας ενδοσκόπηση. Στραφείτε προς τα «μέσα», αφιερώνοντας χρόνο για εξέταση της κατάσταση που σας ενδιαφέρει να βελτιώσετε. «Ξεδιπλώστε» το περιεχόμενο του μυαλού σας σε ένα χαρτί. Η πρακτική της γραφής οδηγεί σε αποκαλύψεις. Η ενδοσκόπηση θα σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε το μυαλό σας στο ζητούμενό σας, και να δείτε τα μέσα και τις δυνάμεις που έχετε στη διάθεσή σας.
2. Εξασφαλίστε την υπενθύμιση. Η ενδοσκόπηση θα σας φτάσει σε ένα πολύ καλό σημείο. Η υπενθύμιση όμως είναι το στοιχείο που χρειάζεστε για να διατηρείτε την αφοσίωσή σας. Ξεκινήστε λοιπόν την ημέρα κάνοντας την δήλωσή σας. Τοποθετήστε στο γραφείο σας ένα αντικείμενο, μία φωτογραφία ή μία σημείωση που θα σας θυμίζει τον σκοπό σας. Βρείτε κάτι που κάθε φορά που θα το κοιτάτε ή θα το ακούτε θα σας εμπνέει να παραμείνετε αφοσιωμένοι σε αυτό που θέλετε να πετύχετε.
3. Προβείτε σε δράση. Εξετάστε πώς οι πράξεις σας θα εκφράζουν την αφοσίωσή σας, και παρατηρήστε πώς δρώντας με αφοσίωση επηρεάζετε και αλλάζετε την κατάσταση που σας αφορά.

Η αφοσίωση μέσα σε 30 ημέρες μπορεί να φέρει πάρα πολύ καλά αποτελέσματα. Εύχομαι το άρθρο αυτό να σας ενέπνευσε, ώστε να το διαπιστώσετε από μόνοι σας !

ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ 

Διαβάστε επίσης αυτά τα άρθρα

Πώς να επανακάμπτεις (σίγουρα μπορείς!)

Πώς να ξυπνάς κάθε μέρα με σκοπό

The post Πόσο αφοσιωμένος είσαι στα θέλω σου; appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Εδώ μπορεί να εμφανιστεί αντίλογος… «Καλά τα λες, αλλά όταν έχεις υποχρεώσεις… τρεξίματα… βάρη… Πού χρόνος για να γνωρίσεις τον εαυτό σου και πού έγνοια για να περάσεις όσο το δυνατό καλύτερα!».

 Στην πραγματικότητα όμως ο αντίλογος αυτός δεν έχει βάση. Γιατί οι υποχρεώσεις δεν αναιρούν τον σκοπό. Το αντίθετο! Ένας ισχυρός σκοπός έχει τη δύναμη να σου φανερώσει τα μέσα για να ανταποκριθείς καλύτερα τις υποχρεώσεις σου. Πάντα υπάρχει ένας τρόπος για να κάνεις τα πράγματα…. και υπάρχει και ο καλύτερος τρόπος για να τα κάνεις!

Ο καλύτερος τρόπος, είναι αυτός που σε αφήνει στο τέλος της ημέρας με μία όμορφη αίσθηση εαυτού. Που σε αφήνει με όμορφες σκέψεις, έμπνευση και ευγνωμοσύνη για ό, τι καλό διαθέτεις. Παρά την όποια κούραση ή τις υποχρεώσεις, που ίσως να σε περιμένουν και την επόμενη ημέρα. Σε ένα πιο ουσιαστικό, βαθύ επίπεδο, το να επιλέγεις τον καλύτερο δυνατό τρόπο για να ζεις την ημέρα σου, σε επανασυνδέει με το νόημα που έχει για εσένα η ζωή σου. Σε επανασυνδέει με την προσωπική σου απάντηση στο μεγάλο υπαρξιακό ερώτημα: «Γιατί κάνω ό,τι κάνω;»

Η πρόταση λοιπόν που επιθυμώ να μοιραστώ μαζί σας, είναι να μην ξυπνάτε απλά και μόνο για να εξυπηρετήσετε ένα πρόγραμμα, αλλά να ζείτε την ημέρα σας με ξεκάθαρο σκοπό να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να περάσετε όσο το δυνατό καλύτερα. Στις δύσκολες καταστάσεις και στις εύκολες καταστάσεις.

Αυτός ο προσανατολισμός, θα σας βοηθήσει να παραμένετε σε σύνδεση με τις επιλογές που εξυπηρετούν τις ανάγκες σας, και να αποφεύγετε τις επιλογές που σας απομακρύνουν από αυτές. Θα σας βοηθήσει να οργανώνεστε καλύτερα και να ζείτε καλύτερα!

Ο σκοπός… φανερώνει τα μέσα!

Το «μάθημα ζωής» που μοιράζομαι σε αυτό το άρθρο, είχα την ευκαιρία να το μάθω από πολύ νωρίς. Όταν ακόμα ήμουν μαθητής στην yoga, είχα ενταχθεί σε μία ομάδα πολύ αφοσιωμένων και προχωρημένων μαθητών, που σήμερα διαπρέπουν ως αναγνωρισμένοι δάσκαλοι σε όλο τον κόσμο. Η πρακτική μας ήταν ένα πολύ σοβαρό ζήτημα. Ο δάσκαλός μας όμως, δεν έδινε έμφαση σε αυτό! Αντιθέτως, το «σύνθημά» του ήταν: «κάνε την πρακτική σου για δύο λόγους. Για να γνωρίσεις τον εαυτό σου και για να απολαύσεις την διαδικασία».

Αυτή η οδηγία φαινομενικά ερχόταν σε αντίθεση με τις φιλοδοξίες ή την επιθυμία κυριαρχίας επί των σωματικών περιορισμών για την κατάκτηση μίας δύσκολης θέσης. Ειδικά το κομμάτι «απόλαυση», φαινόταν πολύ μακρινό όταν τα πράγματα γίνονταν δύσκολα. Ίσως γιατί τότε αγνοούσα ότι το απολαμβάνω, έχει να κάνει με το από – λαμβάνω.  Σε όλους συμβαίνει κάποιες φορές, να μας διαφεύγουν αλήθειες που βρίσκονται μπροστά στα μάτια μας! Μία τέτοια αλήθεια είναι πως αν σε οτιδήποτε κάνεις, σκοπός σου είναι να μάθεις κάτι χρήσιμο για τον εαυτό σου και να κάνεις επιλογές που θα σου φέρουν κάποια απολαβή (όπως διατήρηση της ψυχικής ηρεμίας, της διαύγειας, της καλής διάθεσης κτλ) σίγουρα θα περνάς καλύτερα!

Ο δάσκαλος λοιπόν προσπαθούσε να μας εμφυσήσει αυτή την εξαιρετική νοοτροπία, και γι’ αυτό δεν έμοιαζε να συμμερίζεται τις ανησυχίες μας! Παρότι τα μαθήματά του ήταν απαιτητικά, αρκετές φορές δύσκολα, επέμενε να μας υπενθυμίζει τον σκοπό μας. Αυτή η νοοτροπία, που στην αρχή δεν την καταλάβαινα, και για κάποιο διάστημα νόμιζα ότι την καταλαβαίνω, έμελλε τελικά να εντυπωθεί βαθιά μέσα σε εμένα και σε πολλούς άλλους συνοδοιπόρους. Έμελλε να γίνει η κυρίαρχη νοοτροπία που έδωσε νόημα όχι μόνο στην προσωπική πορεία του καθενός στο μονοπάτι της yoga, αλλά γεμίζει με νόημα την καθημερινότητα και βοηθά στην προσωπική εξέλιξη σε κάθε τομέα της ζωής. Αυτό είναι το κέρδος του να πορεύεσαι με έναν ξεκάθαρο σκοπό.

Είναι αλήθεια όμως, ότι η προτροπή «βρες έναν σκοπό» μπορεί να είναι πρόκληση. Γι’ αυτό επιθυμώ να σας απαλλάξω από το μπέρδεμα που μπορεί να δημιουργήσει η αναζήτηση σκοπού, προτείνοντας σας να υιοθετήσετε έναν σκοπό που είναι κοινός σε όλους μας. Όλοι θα βρούμε βαθιά γαλήνη και ικανοποίηση, όσο περισσότερο γνωρίζουμε τον εαυτό μας και απολαμβάνουμε (λαμβάνουμε όφελος) αυτό που είμαστε και μπορούμε να γίνουμε.

Σε κάθε διαφορετική κατάσταση λοιπόν, φέρε επίγνωση στις ευκαιρίες για αυτογνωσία που σου δίνονται. Να λες σαν παράδειγμα, «τι μπορώ να μάθω από αυτό», αντί «άντε πάλι τα ίδια»! Έτσι θα ανακαλύπτεις τρόπους για να συναντάς την εμπειρία, που θες να συναντάς. Τρόπους που ίσως πριν δεν τους έβλεπες.

Σε κάθε διαφορετική κατάσταση μπορείς να περάσεις όσο τον δυνατό καλύτερα…. ή και όχι! Μπορείς να στρεσαριστείς για 5 λεπτά (είναι ανθρώπινο) και να πεις «πρώτα θα ηρεμήσω και μετά θα συνεχίσω αυτό που κάνω». Μπορείς να κάνεις την δουλειά που έχεις να κάνεις γκρινιάζοντας ή κάνοντας πιο χρήσιμες σκέψεις. Μπορείς να θυμώσεις (είναι φυσιολογικό) και να πεις «μισό λεπτό να μου περάσει και μετά θα απαντήσω…».

Περνάω όσο καλύτερα μπορώ, δεν σημαίνει πως όλα είναι πάντα ρόδινα! Σημαίνει κάτι πολύ καλύτερο και πιο ρεαλιστικό! Είναι η ικανότητά μου να επιλέγω ό,τι με βοηθά να αισθάνομαι καλύτερα σε συναισθηματικό, νοητικό και σωματικό επίπεδο! Είναι η ικανότητά μου να από – λαμβάνω.

Γι’ αυτούς τους λόγους σας παροτρύνω να υιοθετήσετε τον σκοπό που μοιράζομαι μαζί σας, και με βάση αυτόν να οργανώνεστε καθημερινά. Θα σας φανερώσει πιο λειτουργικούς τρόπους διαχείρισης και τα καλύτερα μέσα για να εξυπηρετήσετε τις ανάγκες σας. Θα σας βοηθήσει να βοηθήσει να βγείτε από λούπες που ίσως σας έχουν κουράσει.

Προσωπικά από τότε που συνάντησα αυτό τον σκοπό και τον υιοθέτησα, δεν αισθάνθηκα ποτέ την ανάγκη να αναζητήσω κάποια άλλη κατεύθυνση. Με βοηθά να λειτουργώ με επίγνωση και να είμαι ικανοποιημένος με τον εαυτό μου. Με βοηθά να επαναφέρω την ισορροπία μου. Να βάζω και να πετυχαίνω στόχους, και να διατηρώ όλα όσα συγκρατούν την ζωή μου σε τάξη. Είμαι βέβαιος ότι με τον ίδιο τρόπο θα βοηθήσει και εσάς !

Στην πράξη

Είναι αλήθεια ότι όλοι θέλουμε να περνάμε όσο το δυνατό καλύτερα και να απολαμβάνουμε τη ζωή! Μία πραγματικά μεταμορφωτική απόφαση είναι να ξυπνάτε με σκοπό να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να περάσετε όσο το δυνατό καλύτερα.

Με τον καιρό θα γίνει ο φυσικός τρόπος σκέψης σας. Πρακτικός, αισιόδοξος και υποστηρικτικός. Θα καταλάβετε ότι έχει αρχίσει να δουλεύει για εσάς όταν θα συλλαμβάνετε τον εαυτό σας να χαμογελάει περισσότερο, να αντιμετωπίζει πιο ψύχραιμα τις προκλήσεις, να κάνει καλύτερες σκέψεις πριν τον ύπνο, και να ξυπνάει με περισσότερη ενέργει και όρεξη. Σώμα – νους – διάθεση σε ισορροπία.  Επανασύνδεση με ό,τι σας εκφράζει βαθιά και δίνει νόημα στη ζωή σας.

Στο ξεκίνημα κάντε το όσο το δυνατό πιο εύκολο στον εαυτό σας. Μην περιμένετε να θυμηθείτε τον σκοπό σας. Γράψτε συγκεκριμένα τις ιδέες σας:

Πώς θα γνωρίσω τον εαυτό μου:

Στην δουλειά

Στην ομάδα

Στην πρόκληση

Αλλού

Πώς θα περάσω όσο το δυνατό καλύτερα

Στην δουλειά

Στην ομάδα

Στην πρόκληση

Αλλού

Εσείς γνωρίζετε τις λεπτομέρειες της ζωής σας και μπορείτε να κάνετε πιο συγκεκριμένες σημειώσεις με ονόματα, πρόσωπα, καταστάσεις. Ξεκινήστε με ξεκάθαρο σκοπό και βάσει αυτού, φτιάξτε σχέδια δράσης που θα βελτιώσουν την καθημερινή σας εμπειρία. Ξεκινήστε!

______________________

Aν αυτό το άρθρο σε βοήθησε φαντάσου πόσο θα σε βοηθήσει να κάνουμε πιο στοχευμένη δουλειά μαζί!  Σε προσκαλώ να συμμετέχεις σε δραστηριότητες που θα σου δίνουν εργαλεία για να ζεις καλύτερα και να πετυχαίνεις θετικές αλλαγές.

Δες εδώ τι θα σου προσφέρει:

• οι ατομικές συνεδρίες
• η συμμετοχή σου στα επερχόμενα σεμινάρια

The post Πώς να ξυπνάς κάθε μέρα με σκοπό appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Σε αυτό το άρθρο έχω συγκεντρώσει τους 10 βασικούς πιο τρόπους με τους οποίους η εποχική αποτοξίνωση θα σε ωφελήσει. Διάβασέ τους και θα καταλάβεις ακριβώς γιατί αξίζει να την εντάξεις, απαραίτητα 2 φορές τον χρόνο (φθινόπωρο και άνοιξη) στο πρόγραμμά σου.

1. Ξεκουράζει τα όργανά σου

Το σώμα σου αποβάλλει τοξίνες συνεχώς. Το συκώτι και τα νεφρά σου είναι τα «φυσικά φίλτρα» του οργανισμού σου, που σε κρατάνε καθαρό και υγιή. Η πρακτική της διατροφικής αποτοξίνωσης βοηθά κυρίως αυτά τα όργανα να ξεκουραστούν και να καθαρίσουν και αυτά.

2. Εξισορροπεί το μικροβίωμα του οργανισμού σου

Μικροβίωμα είναι τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί όπως βακτήρια που «συγκατοικούν» στον οργανισμό μας ξεπερνώντας κατά 5-10 φορές τον αριθμό των κυττάρων μας! Οι μεγαλύτεροι πληθυσμοί κατοικούν στο έντερο και το δέρμα. Επηρεάζουν την κατάσταση της υγεία μας, την πέψη, το βάρος, ακόμα και τη διάθεσή μας. Η αποτοξίνωση βοηθά να έρθει ισορροπία μεταξύ των ωφέλιμων και των μη ωφέλιμων .

3. Θα αισθανθείς υπέροχα μέσα στο σώμα σου

Κατά τη διάρκεια της διατροφικής αποτοξίνωσης θα καταναλώνεις εποχικά λαχανικά, πολύ νερό, φυτικές ίνες και υγιή λίπη. Ταυτόχρονα θα έχεις αποκλείσει από τη διατροφή σου τη ζάχαρη, τα άλευρα, τη γλουτένη, τη λακτόζη τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το αλκοόλ. Η διατροφή αυτή θα σε βοηθήσει να ξεφουσκώσεις και θα αισθανθείς ανάλαφρα. Θα αισθάνεσαι το σώμα σου πιο λειτουργικό και αεικίνητο.

4. Μειώνει τις φλεγμονές

Η φλεγμονή είναι μία φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε ερεθισμό, τραυματισμό ή λοίμωξη. Είναι ένα από τα μέσα που επιστρατεύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα προκειμένου να αντιμετωπίσει τους ανεπιθύμιτους εισβολείς.  Υπό φυσιολογικές συνθήκες, όταν περάσει «ο κίνδυνος», ο μηχανισμός αυτός απενεργοποιείται και η φλεγμονή σταματά.

Υπάρχουν όμως παράγοντες που διατηρούν την ύπαρξη φλεγμονής ακόμα κι όταν η “δουλειά” της έχει τελειώσει. Αυτό είναι πρόβλημα για την υγεία μας. Όταν η φλεγμονή επιμένει ή δεν εξυπηρετεί κανένα σκοπό, βλάπτει το σώμα και προκαλεί ασθένειες. Σε έναν υγιή οργανισμό, ο νούμερο 1 παράγοντας που προκαλεί φλεγμoνή είναι η κακή διατροφή (πολλή γλουτένη, ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα κτλ).

Η διατροφική αποτοξίνωση είναι ένα καλός τρόπος για να μειώνεις τις φλεγμονές .

5. Δυναμώνει το ανοσοποιητικό σου

Υπάρχουν τροφές που προκαλούν στρες στον οργανισμό. Μία από τις επιπτώσεις του στρες είναι ότι εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Μία ορθή αποτοξινωτική διατροφή είναι βαθιά θρεπτική, εξισορροπεί το νευρικό σύστημα, και συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες. Ως αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό σύστημα δυναμώνει. Γι΄αυτό τον λόγο η εποχική αποτοξίνωση αποτελεί και πρόληψη για τα κρυολογήματα, ενώ μπορεί ακόμα και να μειώσει αισθητά τα συμπτώματα της εποχικής αλλεργίας.

6. Κάνει πιο υγιή το δέρμα και τα μαλλιά σου

Η διατροφή σου αντικατοπτρίζεται στο δέρμα και στα μαλλιά. Μετά από μία ολοκληρωμένη αποτοξίνωση θα βλέπεις στον καθρέφτη σου το δέρμα και τα μαλλιά σου να λάμπουν και να έχουν πιο υγιή όψη.

7. Σου φτιάχνει τη διάθεση!

Προηγουμένως διάβασες ότι συγκεκριμένα είδη φαγητού συμβάλλουν στο στρες. Στην πραγματικότητα, όλα τα είδη φαγητού επιδρούν με κάποιο τρόπο στη διάθεσή σου. Είναι λογικό αν σκεφτείς ότι η τροφή επηρεάζει την χημεία του σώματός μας. Επηρεάζει τις ορμόνες μας. Τρώγοντας κάτι μπορεί να αισθανθούμε χαλάρωση ή εγρήγορσή. Θετικότητα ή θυμό.

Η καλή θρεπτική διατροφή θρέφει και το σώμα, τον νου και τα συναισθήματα. Γι΄αυτό κι αν κάνεις το πρόγραμμα Stress Free σε 7 Ημέρες που ετοιμάζω και θα ξεκινήσει σύντομα, ένας από τους τρόπους με τους οποίους θα μάθεις να εξισορροπείς το νευρικό σου σύστημα είναι μέσω της διατροφής σου.

Μετά από μία αποτοξίνωση λοιπόν, που ο οργανισμός σου έχει αφομοιώσει καθαρτικές, υγιεινές, πραγματικά καλές τροφές θα παρατηρήσει ότι θα έχεις πολύ καλή διάθεση, ενέργεια και θετικότητα!

8. Σε ξεκουράζει συναισθηματικά…

Πριν φτάσεις να βιώσεις την καλή διάθεση θα έχει προηγηθεί κάτι άλλο, πολύ σημαντικό. Η σύνδεση σώματος – νου είναι τόσο άμεση, που η κάθαρση του σώματος από τις τοξίνες, θα ενεργοποιήσει την αποβολή τοξικών συναισθημάτων. Τα συναισθήματά μας κάποιες φορές τα αποθηκεύουμε μέσα στο σώμα μας. Σαν παράδειγμα ο αποθηκευμένος θυμός μπορεί να σου προκαλεί πονοκεφάλους.

9. Σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα

Ένα από τα πρώτα πράγματα που χρειάζεται να επανεξετάσεις, αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον ύπνο σου είναι η διατροφή σου. Η αποχή από την καφεΐνη, την ζάχαρη και το αλκοόλ σε συνδυασμό με το «καθαρό» διατροφικό πρόγραμμα θα φέρουν ισορροπία στην ενέργειά σου. Αν μάλιστα ακολουθήσεις ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποτοξίνωσης όπως αυτό που προσφέρω στο online Detox retreat που συνδυάζει την κατάλληλη άσκηση, πρόγραμμα ρουτίνας και πρακτικές αποτοξίνωσης μαζί με την διατροφή θα απολαύσεις ύπνο βαθύ, ξεκούραστο και ανανεωτικό.

10. Σου μαθαίνει χρήσιμα πράγματα για τον εαυτό σου

Το τελευταίο όφελος μπορεί να μην το περίμενες! Κι όμως! Η σωματική και νοητική εμπειρία της αποτοξίνωσης θα σε βοηθήσει να παρατηρήσεις διατροφικές ευαισθησίες που ίσως έχεις. Μία καλή ιδέα είναι μετά από 2 εβδομάδες αποτοξίνωσης να εισάγεις μία – μία τις τροφές που είχες αποκλείσει, αντί για όλες μαζί. Έτσι θα μπορέσεις να παρατηρήσεις την επίδραση της κάθε μίας και να μάθεις τι σε βοηθά, σε ποια ποσότητα και σε ποια συχνότητα.

—————

Κλείστε θέση στα τρέχοντα Events

• Πρόγραμμα Αποτοξίνωσης “ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ” – Ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου! Ήρθε η ώρα να νιώσεις ευεξία, αναζωογόνηση, ισορροπία!
• Σκέψου Αποτελεσματικά – Online Course: Γίνε ο coach του εαυτού σου και ξεχώρισε!
• Έχεις στρες; Ανακάλυψε το πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποφόρτισης από το στρες στην Ελλάδα.
• Πέτυχε τους στόχους σου κάνοντας ατομικές συνεδρίες

Διαβάστε επίσης αυτά τα άρθρα

Πώς θα καταλάβεις ότι χρειάζεσαι αποτοξίνωση

The post Οι 10 τρόποι που θα σε ωφελήσει η διατροφική αποτοξίνωση appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Η πραγματική ερώτηση δεν είναι αν υπάρχει ζωή μετά το θάνατο. Η πραγματική ερώτηση είναι αν έχεις ζωή πριν το θάνατο.

Όσσο

Η ζωή είναι δώρο. Κάποιες φορές όμως δυσκολευόμαστε να την απολαύσουμε. Συχνά οι υποχρεώσεις ή οι έγνοιες μας παρασύρουν, με αποτέλεσμα το πάθος μας για την ζωή να εξασθενεί. Τότε καταλήγουμε αντί να ζούμε με δημιουργικότητα και πάθος για τη ζωή, απλά να υπάρχουμε. Αυτό δημιουργεί δυσφορία και ενδεχομένως μία δυσβάσταχτη κατάσταση στην καθημερινότητα του ανθρώπου.

Το πάθος, όπως και ο έρωτας, είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που για να τις βιώνεις σταθερά στη ζωή σου, χρειάζεται να φροντίζεις να τις διατηρείς. Είναι εξαιρετικά σημαντικές για την ευημερία μας και σίγουρα περισσότερο απαραίτητες απ΄όσο συνήθως, θεωρούμε.
Τις περισσότερες φορές αναφερόμαστε στο πάθος και στον έρωτα μεταξύ των ανθρώπων. Αυτό όμως αποτελεί μόλις μία διάσταση, από τις πολλές διαστάσεις αυτών των δύο μεγάλων εννοιών. Μπορείς να βιώνεις πάθος και έρωτα για τα ταξίδια, για τις τέχνες, για την φύση, για την εξέλιξη, για την μάθηση και πολλά άλλα πράγματα.

Στο Συμπόσιο του Πλάτωνα διάφοροι πολίτες συζητούν για την ουσία του έρωτα. Μέσα από διαφωτιστικούς διαλόγους διαπιστώνεται ότι πρόκειται για μία κατάσταση που διαπερνά όλες τις πτυχές της ζωής. Ο έρωτας και το πάθος αναδεικνύονται ως δυνάμεις οι οποίες εμψυχώνουν τους ανθρώπους. Ο Αριστοφάνης αναφέρεται στον έρωτα σαν τη τάση των ανθρώπων να ολοκληρωθούν ξανά με την ανώτερή (θεϊκή) τους υπόσταση. Μέσα από τις διαφορετικές ερμηνείες, η εις βάθος φιλοσοφική διερεύνηση καταλήγει ότι ο έρωτας (από το ρήμα ἔραμαι< αγαπώ , λαχταρώ, ποθώ) αποτελεί ένα εξυψωτικό γεγονός.

Είναι σίγουρο ότι έχουμε ανάγκη τον έρωτα και το πάθος, για να μπορούν να γεμίζουν η καρδιά και το μυαλό μας με δύναμη, προχωρώντας στο ταξίδι της ζωής. Ο σκοπός μου μέσα από αυτό το άρθρο είναι να σας παρακινήσω να σκεφτείτε και να αναλάβετε άμεσα δράσεις, που το αποτέλεσμά τους θα είναι η ζωτικής σημασίας αναθέρμανση του πάθους για την καθημερινότητά σας.

To πάθος ως παράγοντας ευεξίας και ευημερίας

Πριν από μερικά χρόνια στην Ουαλία έγινε το εξής πείραμα. Ζήτησαν από ηλικιωμένους που έμεναν στο τοπικό γηροκομείο, να θυμηθούν κάτι που έκαναν παλαιότερα και γέμιζε την ζωή τους με ευχαρίστηση και ενδιαφέρον. Με βάση τις απαντήσεις τους, η ομάδα φρόντισε να μπορέσουν αυτοί οι άνθρωποι να επανεισάγουν με κάποιο τρόπο στην καθημερινότητά τους, αυτό που είχε την δύναμη να ξυπνήσει ξανά μέσα τους το πάθος.

Για παράδειγμα ένας κύριος που δήλωσε ότι λάτρευε να παίζει ποδόσφαιρο, του δόθηκε η ευκαιρία να συμμετέχει ως βοηθός προπονητή σε μία τοπική παιδική ομάδα. Μία κυρία που στα νιάτα της ως μοδίστρα λάτρευε να σχεδιάζει φορέματα για τις πελάτισσές της, συνεργάστηκε με έναν σύλλογο της περιοχής στην διοργάνωση επίδειξης μόδας για φιλανθρωπικό σκοπό.

Το αποτέλεσμα του πειράματος ήταν ότι μέσα σε μόλις λίγες ημέρες, οι χώροι του γηροκομείου γέμισαν με ζωηρές συζητήσεις και γέλια που ακούγονταν πιο δυνατά σε σχέση με πριν. Η ψυχολογία και η διάθεση των ανθρώπων ήταν εμφανώς βελτιωμένη. Όπως οι ίδιοι ομολόγησαν στις συνεντεύξεις που έδωσαν, οι μέρες τους περνούσαν πιο ευχάριστα και ανυπομονούσαν να έρθει η επόμενη ημέρα. Επίσης, οι νοσοκόμοι του γηροκομείου διεπίστωσαν βελτίωση της φυσικής κατάστασης των θαμώνων. Για παράδειγμα άνθρωποι που αρνούνταν να σηκωθούν από την καρέκλα, εξαιτίας του πόνου και της αδυναμίας, έγιναν πιο κινητικοί.

Το συμπέρασμα μέσα από το πείραμα ήταν ότι η αναζωπύρωση του πάθους για την ζωή, είναι βασικός πυλώνας τόσο για την σωματική, όσο και για την ψυχική μας υγεία. Μας βοηθά να αναγεννηθούμε και να ζήσουμε πιο ποιοτικά την κάθε ημέρα.

Είναι αναγκαίο να συνειδητοποιήσουμε ότι από έλλειψη πάθους μπορούμε όλοι να «υποφέρουμε» σε οποιαδήποτε ηλικία, κοινωνική θέση ή φάση της ζωής βρισκόμαστε. Σε προσκαλώ να στοχαστείς τι ισχύει για εσένα προσωπικά, και να διαβάσεις έναν πολύ αποτελεσματικό τρόπο που προτείνω για να αναθερμάνεις το πάθος σου για την ζωή σου.

4 βήματα για να αναθερμάνεις το πάθος σου για την ζωή σου
.

Βήμα πρώτο: Ταξίδεψε εποικοδομητικά στον παρελθόν

Στοχάσου μία περίοδο της ζωής σου που ζούσες με έντονη την αίσθηση του ενδιαφέροντος και του ενθουσιασμού. Ενδεχομένως να μην ήταν μία πολύ εύκολη ή μία πολύ ξέγνοιαστη περίοδος. Υπήρχε όμως αυτό το «κάτι», που διατηρούσε μέσα σου δυνατή μία «φλόγα», που επιθυμείς να την αναθερμάνεις. Φέρε στο μυαλό σου τι έκανες τότε, τι περιλάμβανε η ημέρα σου, και ποιες ήταν οι συνήθειές σου. Γράψε σε ένα τετράδιο, τι ακριβώς σε τροφοδοτούσε τότε με πάθος και ενθουσιασμό.

Βήμα δεύτερο: Προσδιόρισε τα τωρινά δεδομένα.

Εστίασε στην παρούσα κατάσταση. Γράψε τους λόγους για τους οποίους πιστεύεις ότι έχει μειωθεί η αίσθηση ενθουσιασμού και ενδιαφέροντος από την καθημερινότητά σου. Τι έχει αλλάξει στη ζωή σου και ως αποτέλεσμα έχει επηρεάσει το τι βιώνεις; Σε τι έχει απορροφηθεί η προσοχή σου, και τι κόστος έχει αυτό;

Σε αυτό το σημείο της άσκησης είναι σημαντικό να βάλεις φρένο στον αρνητισμό, στην υπερανάλυση ή στην νοσταλγία. Κάνε την άσκηση αποστασιοποιημένα, χωρίς συναισθηματισμούς, σαν να λύνεις ένα μαθηματικό πρόβλημα.

Βήμα τρίτο: Επαναπροσδιόρισε τα τωρινά δεδομένα.

Με βάση τις πληροφορίες που αναδύθηκαν από τις απαντήσεις σου, στοχάσου και γράψε μία αλλαγή που είναι εφικτό να πραγματοποιήσεις, και πρόκειται να δυναμώσει την «φλόγα» του ενθουσιασμού και του πάθους.

Δώσε προσοχή στα εξής:

Α) Αναγνώρισε ότι είναι ανυπόστατη η επιθυμία να ξαναγυρίσεις 100% στο παρελθόν. Αυτό δεν γίνεται. Είσαι πλέον ένας διαφορετικός άνθρωπος με διαφορετικές ανάγκες. Εστίασε στο πώς θα αναθερμάνεις το πάθος για την τωρινή σου ζωή. Σίγουρα υπάρχουν τρόποι που ταιριάζουν στο “σήμερα”.

Β) Αποφάσισε ότι με πρόθεση πρόκειται να προχωρήσεις σε αλλαγές του προγράμματος με το οποίο είσαι εξοικειωμένος αυτή την στιγμή. Η πραγματοποίηση αλλαγών, ακόμα κι όταν έχουν θετικό πρόσημο, μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε άβολα στην αρχή. Ίσως μάλιστα σκεφτείς ότι δεν έχεις χρόνο για αυτό το «κάτι» που θα σε βοηθήσει να ζεις και να αισθάνεσαι καλύτερα.
Για να ξεπεράσεις αυτή την αντίσταση, κάνε στον εαυτό σου την εξής ερώτηση: Με ποιους τρόπους θα βελτιωσεί τόσο την προσωπική, όσο και την επαγγελματική μου ζωή, το να συνδεθώ με την πτυχή του εαυτού μου που ζει με πάθος και όρεξη;

Ένα πρόβλημα που συχνά αντιμετωπίζουμε εμείς οι άνθρωποι, είναι ότι θέτουμε ως προτεραιότητα μας να σώσουμε το «δέντρο», την στιγμή που αφήνουμε να καίγεται το «δάσος». Εάν ο τρόπος που ζεις σήμερα, δεν περιλαμβάνει στοιχεία που ξυπνούν μέσα σου το αίσθημα του πάθους και της ψυχικής ανάτασης, τότε σίγουρα χρειάζεται να επαναπροσδιορίσεις τις προτεραιότητές σου.

Στην πράξη

Εύχομαι καθώς διαβάζεις αυτό το άρθρο να θυμήθηκες την υπέροχη αίσθηση που βιώνεις όταν ασχολείσαι με πράγματα ικανά να ξυπνήσουν μέσα σου το πάθος και τον έρωτα για την ζωή. Προσδιόρισε με τι είναι αναγκαίο να ασχοληθείς προκειμένου για να ξανασυναντηθείς με την πτυχή του εαυτού σου που απολαμβάνει και εκτιμά το δώρο της ζωής.
Εάν θέλεις υποστήριξη και μεθοδικό πλάνο για να βάλεις σε τάξη τη ζωή σου προλαβαίνεις να κλείσεις μία από τις περιορισμένες θέσεις στον Κύκλο Mastermind Group Coaching που ξεκινάει στις 6 Μαρτίου.
Η θεματική του κύκλου είναι “Βάζω σε τάξη την ζωή μου”.  Θα σε βοηθήσω να βάλεις σε σειρά τις υποχρεώσεις και τα ζητούμενά σου (ακόμα κι αν τώρα δεν σου είναι ξεκάθαρα), αποκτώντας ένα λειτουργικό πρόγραμμα μέσα από το οποίο θα βιώνεις ισορροπία, θα προχωράς με τους στόχους σου, θα έχεις ενέργεια και θα διατηρείς την όρεξή σου για ζωή.

Θες να βελτιώσεις τη ζωή σου;
Δες τρόπους για να αναλάβεις δράση:

• Πέτυχε τους στόχους σου και βρες υποστήριξη στις ομαδικές συνεδρίες coaching – Περιορισμένες θέσεις!
• Σκέψου Αποτελεσματικά – Online Course: Γίνε ο coach του εαυτού σου και ξεχώρισε!
• Έχεις στρες; Ανακάλυψε το πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποφόρτισης από το στρες στην Ελλάδα.

Επίσης

• Άσκηση journaling: Τι θέλει να μου πει το σώμα μου;

• Πόσο αφοσιωμένος είσαι στα θέλω σου;

• Πώς να επανακάμπτεις (σίγουρα μπορείς!)

The post Πώς να αναθερμάνεις το πάθος σου για την ζωή σου appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Για να συμμετέχετε χρειάζεται:
– να κάνετε subscribe στο κανάλι στο YουΤube
– να με ακολουθήσετε στο instagram.

Γίνετε και εσείς μέρος μίας δυναμικής κοινότητας που πετυχαίνει πρόοδο και εξέλιξη!

Πρόγραμμα επόμενων live:

• 2/1 ώρα 19:00 
  Instagram live: Ο χρόνος αλλάζει… εσύ θα αλλάξεις;;;;;
•  8/1 ώρα 20:00
  Youtube live: Περί συνηθειών και άλλων… “δαιμονίων”!

Δες εδώ το τελευταίο live:

Θέλεις κάτι περισσότερο;

Αν τα live events σε βοηθούν και θέλεις να κάνεις πιο στοχευμένη δουλειά πάνω στα δικά σου προσωπικά ζητούμενα, κλείσε την θέση σου στο πρόγραμμα Mastermind Online Group Coaching. Στην ομάδα μπορούν να συμμετέχουν μόνο μέχρι και 24 άτομα. Το πρόγραμμα αυτό είναι μία προσιτή λύση που θα σε βοηθήσει να φροντίσεις τις ανάγκες σου, να εξελιχθείς και να δώσεις λύση στο ζήτημα που σε ενδιαφέρει.

Ανταποκρίνεται στην ανάγκη πολλών ανθρώπων να κάνουν κάτι σημαντικό για τον εαυτό τους, και ίσως δεν το κάνουν, είτε λόγω απόστασης, είτε λόγω έλλειψης χρόνου, είτε για άλλους προσωπικούς λόγους. Μπορείτε εύκολα να συμμετέχετε σε αυτές τις ομάδες, όπου κι αν μένετε, ακόμα και εκτός Ελλάδας!

Πριν από τις συναντήσεις μας θα έχω ήδη ενημερωθεί για την προσωπική σoy περίπτωση και ζητούμενο, μέσα από εμπιστευτικές προσωπικές φόρμες που θα συμπληρώσεις πριν την έναρξη του κύκλου. Έτσι θα μπορώ να διαμορφώσω την ύλη για να υποστηρίξω, όχι απλά την ομάδα, αλλά και το κάθε μέλος της ατομικά.

Θα πραγματοποιηθούν 3 κύκλοι με τις εξής θεματικές:

• Ιανουάριος: “Ξεκλειδώνω το Δυναμικό μου : Από την Αυτο-αμφισβήτηση στην Αυτοπεποίθηση”
• Μάρτιος: «Βάζω σε τάξη τη ζωή μου»
• Μάιος: «Βελτιώνω τις σχέσεις μου»

Πάρε απόφαση το 2024, να ξεκινήσεις ένα νέο και καλύτερο κεφάλαιο στη ζωή σου!

The post LiveStreams: Συντονίσου εδώ! appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Συνήθως συνδέουμε την έννοια της διαπραγμάτευσης με τον χώρο εργασίας ή με οικονομικές συναλλαγές. Στην πραγματικότητα όμως είναι ένα στοιχείο που υπάρχει σε κάθε μας σχέση, επηρεάζοντας σημαντικά την ευημερία μας και την επιτυχία μας.

Ο σκοπός μου, μέσα από αυτό το άρθρο, είναι να σε βοηθήσω να στοχαστείς τα εξής:

• Γιατί είναι σημαντικό να ασχοληθείς με την ενδυνάμωση της διαπραγματευτικής σου ικανότητας.
• Ποιες σχέσεις σου συγκεκριμένα θα ωφεληθούν όταν βελτιώσεις τον τρόπο που διαπραγματεύεσαι .

Η ουσία της διαπραγμάτευσης

Η αποτελεσματική και ισότιμη διαπραγμάτευση φέρνει κοντά τους ανθρώπους που συνδέονται με κάποιου είδους σχέση, βοηθώντας την σχέση να διατηρηθεί και να εξελιχθεί.

Όλοι μας, εμπλεκόμαστε καθημερινά σε πληθώρα καταστάσεων που απαιτούν διαπραγμάτευση, είτε πρόκειται για την απόφαση για το πού θα πάμε για δείπνο με την παρέα μας, είτε για τη συζήτηση των χρονοδιαγραμμάτων ενός έργου στη δουλειά, είτε για την επίλυση διαφορών με αγαπημένα πρόσωπα.

Διαπραγματεύομαι σημαίνει να δηλώνω και να διεκδικώ κάτι σημαντικό για εμένα, δημιουργώντας παράλληλα χώρο στις ανάγκες και στα ζητούμενα της άλλης πλευράς. Γνώμονας της διαπραγμάτευσης είναι να προχωρήσει μπροστά η σχέση και η συνεργασία, αφήνοντας και τις δύο πλευρές ικανοποιημένες.

Είναι μία δυναμική επικοινωνιακή διαδικασία που συνδυάζει την ενσυναίσθηση, την οριοθέτηση, την συμπεριληπτικότητα, καθώς και την τέχνη εξεύρεσης κοινού εδάφους με τον συνομιλητή. Ας εξηγήσουμε τους παραπάνω όρους:

Ενσυναίσθηση:

Είναι η ικανότητα να μπαίνεις συνειδητά στην θέση των άλλων και να βλέπεις μία κατάσταση μέσα από τη δική τους ματιά. Σε βοηθά να αποκτήσεις πραγματική κατανόηση από που πηγάζει η συμπεριφορά του συνομιλητή σου. Όταν μιλάς με έναν άνθρωπο ο οποίος διαθέτει και εμφανίζει δυνατή ενσυναίσθηση, μέσα από την στάση του λαμβάνεις το μήνυμα: Καταλαβαίνω πώς αισθάνεσαι γι’ αυτό που μου μιλάς. Με ενδιαφέρει αυτό που λες. Δεν σε κρίνω για αυτό που μου λες.

Συμπεριληπτικότητα:

Σημαίνει να διατηρείς μία στάση που χαρακτηρίζεται από έλλειψη αποκλεισμών και διακρίσεων. Έχει να κάνει με το να μπορείς να δημιουργείς, μέσα από την στάση σου, συνθήκες που ευνοούν την αρμονική συμμετοχή και συνεργασία. Όταν είσαι συμπεριληπτικός μπορείς να συνυπάρχεις εύρυθμα, ακόμα και με ανθρώπους που διαφέρουν από εσένα ή μπορεί να σε βρίσκουν ακόμα και αντίθετο σε κάποια πράγματα. Η συμπεριληπτικότητα και η ενσυναίσθηση λειτουργούν μεταξύ τους σαν συγκοινωνούντα δοχεία.

Οριοθέτηση:

Τα όρια αποτελούν τις φυσικές, συναισθηματικές, σεξουαλικές και πνευματικές τοποθετήσεις που αποφασίζουμε να θέσουμε στο πλαίσιο κάποιας σχέσης, διότι τα κρίνουμε ως απαραίτητα για την διαφύλαξη της σωματικής, της νοητικής μας υγείας και ισορροπίας. Τόσο η απουσία ορίων όσο και τα υπερβολικά όρια, δημιουργούν προβλήματα στις σχέσεις.

Κοινό έδαφος:

Είναι το σημείο συμφωνίας και κατανόησης μεταξύ δύο πλευρών. Εφόσον σε μία σχέση υπάρχουν στοιχεία όπως το ενδιαφέρον, η αγάπη, η εκτίμηση, ο σεβασμός κτλ. κοινό έδαφος μπορεί να βρεθεί ακόμα και σε περίπτωση διαφωνίας.

Έχοντας διαβάσει τα παραπάνω, σε παροτρύνω να στοχαστείς μία σχέση στη ζωή σου, που αυτή την περίοδο αισθάνεσαι την ανάγκη να την «φροντίσεις» περισσότερο. Διερεύνησε με ποιο τρόπο συγκεκριμένα δημιουργούνται διαφωνίες, δυσαρέσκειες ή έλλειψη κατανόησης. Με βάση αυτό, στοχάσου ποια «συστατικά» από τα παραπάνω χρειάζεται να φέρεις περισσότερο μέσα στην σχέση.

• Θα βοηθήσει μήπως να προσεγγίσεις την άλλη πλευρά με περισσότερη ενσυναίσθηση και συμπεριληπτικότητα;
• Μήπως χρειάζεται να θέσεις με καλύτερο τρόπο τα όριά σου ή να δείξεις περισσότερη κατανόηση στα όρια του άλλου;
• Ποιο είναι το κοινό έδαφος μεταξύ εσένα και της άλλης πλευράς, και πώς μπορείς να στηριχθείς σε αυτό, για να διαπραγματευτείς πράγματα που είναι σημαντικά για εσένα;

Πρακτική εφαρμογή

Οι τεχνικές που θα διαβάσεις παρακάτω θα σε βοηθήσουν να ενδυναμώσεις την διαπραγματευτική σου ικανότητα.

Επίλεξε τι ταιριάζει καλύτερα στην επαγγελματική ή προσωπική σχέση που επιθυμείς να βελτιώσεις και εφάρμοσέ το άμεσα.

1. Γίνε ενσυνείδητος ακροατής (mindful listening):
   Εν-συνείδητος ακροατής, όπως αποκαλύπτει η ίδια η λέξη, είναι εκείνος ο άνθρωπος που κάθεται να σε ακούσει με πλήρη συνείδηση και συμμετοχή τον συνομιλητή του. Συμμετέχει στην διαδικασία της ακρόασης ενεργά τόσο με τον νου του, όσο και με το σώμα του. Όταν συνδιαλέγεσαι με έναν ενσυνείδητο ακροατή, βιώνεις το ανεκτίμητο συναίσθημα ότι το μήνυμά σου ακούγεται. Η αίσθηση ότι ο άλλος σου δίνει προσοχή, έχει την δύναμη να σε μαλακώσει και σε ενθαρρύνει να συνεργαστείς.Θυμήσου πώς σε βοηθά να επικοινωνήσεις καλύτερα, ένας συνομιλητής που ενσωματώνει τα παραπάνω χαρακτηριστικά, και βάλε στόχο να γίνεις εσύ ένας ενσυνείδητος ακροατής. Για να το πετύχεις, ξεκίνα από σήμερα να υιοθετείς την παρακάτω στάση όταν επικοινωνείς με κάποιον άλλο άνθρωπο.

• Παρατήρησε πότε σταματάς να ακούς πραγματικά τα λόγια του άλλου και βυθίζεσαι σε δικές σου σκέψεις και συνειρμούς. Είναι φυσιολογικό να συμβαίνει αυτό. Όταν παρατηρείς ότι συμβαίνει, επανάφερε την προσοχή σου στον συνομιλητή σου.
  .
• Τσέκαρε σε ποιο βαθμό ακούς ακέραια την άλλη πλευρά. Το να ακούς ακέραια σημαίνει ότι αποφεύγεις τους αυτοματισμούς, τα βιαστικά συμπεράσματα ή τις υποθέσεις.
  .
• Ο ενσυνείδητος ακροατής δίνει χώρο στην άλλη πλευρά να εκφραστεί, ακόμα κι όταν δεν συμφωνεί με τον συνομιλητή του. Πάρε την απόφαση να παραμένεις ανοιχτός και ψύχραιμος σε ό,τι ακούς. Η εξάσκηση στο να συγκρατείς τον εαυτό σου από το να παρασυρθεί συναισθηματικά, θα σε βοηθήσει πολύ στο να διαπραγματεύεσαι με επιτυχία τα ζητούμενά σου.Για μία πιο πλήρη εικόνα σχετικά με το πώς θα εφαρμόσεις την μέθοδο της ενσυνείδητης ακρόασης, δες το βίντεό μου στο YouTube εδώ: https://bit.ly/3pXZLqx

2. Το παιχνίδι των ρόλων:
   Στοχάσου τι χρειάζεται να διαπραγματευτείς μέσα στις επόμενες ημέρες.
   Από το πιο απλό, μέχρι το πιο σύνθετο ζητούμενο. Κάνε «πρόβα» στο πώς θα εκφράσεις με σαφήνεια το μήνυμά σου. Φαντάσου ποιες είναι οι πιθανές απαντήσεις που μπορεί να λάβεις, και διερεύνησε επιδέξιους τρόπους για να διαχειριστείς την συζήτηση.
   Εντόπισε ποιες εκφράσεις μπορεί να πυροδοτήσουν την συζήτηση προς μία κατεύθυνση που δεν είναι ωφέλιμη, και ποιες εκφράσεις θα μαλακώσουν τον συνομιλητή, συμβάλλοντας στην δημιουργία «γέφυρας» επικοινωνίας. Το παιχνίδι των ρόλων θα σε βοηθήσει επίσης να διαχειριστείς με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση την συζήτηση που θα κάνεις.
   .
3. Διευκρίνισε τα όρια:
   Σε σχέση με το θέμα που σε ενδιαφέρει να διαπραγματευτείς στοχάσου ποια είναι τα απαράβατα για σε εσένα όρια, και πού μπορείς να «βάλεις νερό στο κρασί σου». Όταν η άλλη πλευρά βλέπει ότι είσαι διατεθειμένος να κάνεις κάποια υποχώρηση είναι πιο πιθανό να κάνει και εκείνη. Στοχάσου επίσης ποια είναι τα απαράβατα όρια του συνομιλητή σου και γιατί είναι σημαντικά για εκείνον.
   .
4. Γίνε ενσυνείδητος ομιλητής (mindful speaking):
   Ένας ενσυνείδητος ομιλητής επιλέγει με επίγνωση τα λόγια του έχοντας πρώτα αξιολογήσει την περίσταση. Είναι πραγματικά «παρών» σε αυτό που συμβαίνει χωρίς να παρασύρεται από αυτό που νομίζει ότι συμβαίνει.Η καλλιέργεια αυτής της επίγνωσης τον βοηθά να εκφράζει την αλήθεια του και να υπηρετεί τον σκοπό του επικοινωνώντας το μήνυμά του αποτελεσματικά. Η εξάσκηση στην ενσυνείδητη ομιλία είναι βασικός πυλώνας για αποτελεσματική διαπραγμάτευση. Εξασκήσου εφαρμόζοντας τις προτάσεις που θα δεις στο βίντεο που έχω δημιουργήσει εδώ: https://bit.ly/3lXjWlj

———————–

Tην εξάσκησή σου στην αποτελεσματική διαπραγμάτευση, με τους τρόπους που παρουσίασα, θα την εξαργυρώσεις με βελτίωση των σχέσεών σου, βαθιά ικανοποιητικές εμπειρίες και πρόοδο των στόχων σου. Να θυμάσαι ότι, οι περισσότερες συζητήσεις αποτελούν ευκαιρίες για να προπονηθείς και να εξελιχθείς!

Θες να βελτιώσεις τη ζωή σου;
Δες τρόπους για να αναλάβεις δράση:

• Πέτυχε τους στόχους σου και βρες υποστήριξη στις ομαδικές συνεδρίες coaching – Περιορισμένες θέσεις!
• Σκέψου Αποτελεσματικά – Online Course: Γίνε ο coach του εαυτού σου και ξεχώρισε!
• Έχεις στρες; Ανακάλυψε το πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποφόρτισης από το στρες στην Ελλάδα.

Επίσης

• Άσκηση journaling: Τι θέλει να μου πει το σώμα μου;

• Πόσο αφοσιωμένος είσαι στα θέλω σου;

• Πώς να επανακάμπτεις (σίγουρα μπορείς!)

The post Διαπραγμάτευση: Ένα ισχυρό εργαλείο για προσωπική ανάπτυξη και ευημερία appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Επιπλέον, το σώμα μας είναι στενά συνδεδεμένο με τη νοοτροπία μας. Τα αρνητικά μοτίβα σκέψης συχνά εκδηλώνονται σωματικά ως ένταση, δυσφορία ή ακόμη και πόνος. Όταν συντονιζόμαστε και γινόμαστε παρατηρητικοί με αυτές τις σωματικές εκδηλώσεις, μπορούμε να αποκτήσουμε μία πολύ καλή εικόνα της συναισθηματικής και νοητικής μας κατάστασης. Αυτή η επίγνωση μας δίνει τη δυνατότητα να εφαρμόσουμε θετικές αλλαγές, καλλιεργώντας μια πιο ωφέλιμη νοοτροπία, και σπάζοντας τον κύκλο του στρες και της αρνητικότητας.

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας συχνά μας εμποδίσουν να “ακούσουμε” το σώμα μας και αυτό είναι πρόβλημα. Η μη σύνδεση με το σώμα επιβαρύνει την υγεία μας τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο.

Οι ερωτήσεις που θα βρείτε στη συνέχεια, αποτελούν μία άσκηση που θα σας βοηθήσει να δυναμώσετε την επίγνωσή σας για το πώς αισθάνεστε, ακούγοντας ενεργά το σώμα μας. Εφαρμόζοντας ασκήσεις και πρακτικές, όπως αυτή, όχι μόνο θα καταφέρετε να βελτιώσετε την ευεξία σας, αλλά και να ξεκλειδώσετε τη δυνατότητα για βαθιές αλλαγές σε επίπεδο νοοτροπίας, δημιουργώντας τα θεμέλια για μια πιο ολοκληρωμένη ζωή.

Κάντε αυτή την άσκηση γραπτώς σε ένα τετράδιο καθημερινά και να μπορέσετε να απολαύσετε άμεσα, τα οφέλη στα οποία θα σας οδηγήσει.

Οι ερωτήσεις

• Υπάρχει κάποιο σημείο στο σώμα μου, όπου αισθάνομαι δυσφορία, ένταση ή κάποιου είδους ενόχληση;
  Αν ναι, στοχάσου με πιο γεγονός μπορεί να συνδέεται αυτή η αίσθηση. Για παράδειγμα μήπως στρεσαρίστηκες με κάτι; Μήπως θύμωσες ή μήπως έκανες κάποια κατάχρηση;
  .
• Στοχάσου και γράψε πώς αντιδρά το σώμα σου σε κάθε μία από τις παρακάτω καταστάσεις:
  α) χαρά
  β) ενθουσιασμός
  γ) ψυχική ηρεμία
  δ) στρες
  ε) θυμός
  ζ) ζήλια
  Θυμήσου με ποιον τρόπο ακριβώς εκφράζονται σωματικά οι παραπάνω καταστάσεις. Περίγραψε στο χαρτί σου, με όσο το δυνατό μεγαλύτερη λεπτομέρεια. Στη συνέχεια διερεύνησε, εάν τώρα μπορείς να εντοπίσεις σωματικά την επίδραση κάποιου συναισθήματος, που προηγουμένως περνούσε απαρατήρητη.
  .
• Σημείωσε ποιες στιγμές μέσα στην ημέρα αισθάνεσαι:
  α) Την ενέργειά σου υπερβολική, σε βαθμό ίσως υπερδιέγερσης. Κατάγραψε σε ποιες δραστηριότητες ή συνθήκες εμπλέκεσαι όταν σου συμβαίνει αυτό.
  β) Την ενέργειά σου ισορροπημένη. Κατάγραψε σε ποιες δραστηριότητες ή συνθήκες εμπλέκεσαι όταν σου συμβαίνει αυτό.
  γ) Την ενέργειά σου εξασθενημένη. Κατάγραψε σε ποιες δραστηριότητες ή συνθήκες εμπλέκεσαι όταν σου συμβαίνει αυτό.
  .
• Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που τις λιγουρεύομαι όταν βιώνω μία αρνητική κατάσταση; (πχ. στρες, κούραση, νεύρα κτλ.)
  Απάντησε στην ερώτηση και δες ΕΔΩ το βίντεο για την συναισθηματική πείνα που έχω δημιουργήσει, και εφάρμοσε τις προτάσεις για να βελτιώσεις την σχέση σου με το φαγητό. Είναι σημαντικό!
  .
• Αν παρατηρήσω προσεκτικά το σώμα μου, και το «σκανάρω» από τις άκρες των δαχτύλων του ποδιού, έως την κορυφή του κεφαλιού, μπορώ να διακρίνω την επιθυμία του σώματός μου για κάποια συγκεκριμένη κίνηση ή άσκηση;

Στην πράξη

Με αυτή την άσκηση έχετε στην διάθεσή σας ένα εύκολο και πολύ αποτελεσματικό εργαλείο αυτογνωσίας και αυτοφροντίδας. Εύχομαι να το αξιοποιήσετε, ώστε να ανακαλύψετε πόσο πολύ θα βελτιωθεί η καθημερινότητά σας χτίζοντας μία γερή “γέφυρα” κατανόησης και επικοινωνίας με το πολύτιμο και “σοφό” σώμα σας!

Θες να βελτιώσεις τη ζωή σου;
Δες τρόπους για να αναλάβεις δράση:

• Σκέψου Αποτελεσματικά – Online Course: Γίνε ο coach του εαυτού σου και ξεχώρισε!
• Έχεις στρες; Ανακάλυψε το πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποφόρτισης από το στρες στην Ελλάδα.
• Συνεδρίες συμβουλευτικής Ayurveda: Tρόπος ζωής – Ρουτίνα – Διατροφή 

Επίσης

• Φθινοπωρινή αυτοφροντίδα : Πώς θα διαχειριστείς τους πιο συνηθισμένους παράγοντες ανισορροπίας
• Πόσο αφοσιωμένος είσαι στα θέλω σου;
• Πώς να επανακάμπτεις (σίγουρα μπορείς!)

The post Άσκηση journaling: Τι θέλει να μου πει το σώμα μου; appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

«Η Γνώση του Εαυτού είναι η αρχή όλης της Σοφίας»

Αριστοτέλης

Η αυτογνωσία είναι αυτό που χρειάζεσαι πριν απ’ όλα, ώστε να συναντάς την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Το γνώθι σαυτόν δημιουργεί σημεία αναφοράς στα οποία μπορείς να επιστρέφεις, κάθε φορά που αισθάνεσαι ότι απομακρύνεσαι από αυτό που θες να είσαι και να βιώνεις.

Θέλεις να είσαι ο άνθρωπος που ξεπερνά προκλήσεις, που κατακτά στόχους, που βελτιώνεται και εξελίσσεται; Ξεκίνα τώρα την σπουδή του εαυτού σου!

Η αυτογνωσία για να καλλιεργηθεί, σίγουρα χρειάζεται χρόνο. Ο χρόνος όμως από μόνος του δεν αρκεί. Χρειάζεται να καλλιεργήσεις, να επιδιώξεις, το να μάθεις τον εαυτό σου καλύτερα. Σίγουρα καθώς μεγαλώνεις και περνούν τα χρόνια μαθαίνεις περισσότερα για το ποιος είσαι. Αν όμως αρκείσαι σε αυτό χωρίς να εμπλέκεσαι ενεργά με την σπουδή του εαυτού σου, τότε υπάρχει η περίπτωση διαφορετικές καταστάσεις και εμπειρίες να σε απομακρύνουν από το «ποιος είσαι». Το «ποιος είμαι» είναι γνώση αλλά και αίσθηση.

Θυμήσου όταν έχεις βρεθεί σε ένα περιβάλλον ή εμπειρία, όπου πραγματικά «αισθανόσουν ο εαυτός σου». Κρατώντας αυτή την αίσθηση ανακάλεσε επίσης, εκείνη τη φορά που έχεις βρεθεί σε μία κατάσταση (που με κάποιο τρόπο την έχεις επιλέξει), και συνειδητοποίησες ότι «δεν αισθάνεσαι ο εαυτός σου». Ο τρόπος που θέλεις να είσαι και να υπάρχεις πραγματικά.

Ένα σημαντικό όφελος που θα λάβεις από πρακτικές που δημιουργούν αυτογνωσία είναι ότι θα γλιτώσεις χρόνο. Δεν θα αναλώνεσαι σε καταστάσεις που κάποια στιγμή θα σε οδηγήσουν να πεις «εδώ που βρίσκομαι δεν είμαι εγώ!».

Το άρθρο λοιπόν που διαβάζεις τώρα, σκοπό έχει να σε βοηθήσει να καλλιεργήσεις την αυτογνωσία σου. Θα μοιραστώ μαζί σου: α) τα πιο συνηθισμένα εμπόδια που εμποδίζουν έναν άνθρωπο να ανα-γνωρίσει τον εαυτό του, β) το πώς η πρακτική και φιλοσοφία της yoga θα σε βοηθήσει με την σπουδή του εαυτού σου, και γ) 5 ερωτήσεις αυτογνωσίας για να κάνεις πρακτική εξάσκηση .

Τι σε εμποδίζει να ανά – γνωρίσεις τον εαυτό σου

Ας ξεκινήσουμε από τα εμπόδια που συναντούμε. Συχνά χρειάζεται τι έχουμε να ξεπεράσουμε ώστε να βρούμε τα εργαλεία να προχωρήσουμε. Ο τρόπος που επιλέγεις κάποιες φορές να λειτουργήσεις ενδέχεται να σε οδηγεί μακριά από τη γνώση του εαυτού σου.

Αυτό συνήθως συμβαίνει όταν:

• Ζεις χωρίς να έχεις καλά ιεραρχημένες τις προτεραιότητές σου. Έτσι μπορεί πράγματα που είναι σημαντικά για εσένα και σου δημιουργούν καλή αίσθηση εαυτού, να έρχονται σε δεύτερη μοίρα. Αν το αισθάνεσαι αυτό, σου προτείνω να επιστρέψεις και να επανεξετάσεις τις προτεραιότητές σου, αντί να συνεχίσεις να προχωράς προς αυτή την κατεύθυνση.
• Ζεις χωρίς να κάνεις πράγματα για να ξεκαθαρίσεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Ίσως μάλιστα σε έναν βαθμό να «κοιμίζεις» αυτές τις ανάγκες σου. Πώς; Ίσως με υπερβολή στην κατανάλωση αλκοόλ ή φαγητού. Με υπερβολή στην χρήση του κινητού ή της τηλεόρασης. Ίσως με κάτι άλλο που σε βοηθά να ξεχνιέσαι προσωρινά. Ένα σπουδαίο μάθημα, είναι να παρατηρήσεις τι είναι αυτό που μπορεί να κάνεις προκειμένου να αποφύγεις να ασχοληθείς με τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου. Ποια πρόκληση αποφεύγεις;
• Μία σημαντική αλλαγή στην ζωή σου, μπορεί επίσης να σε εμποδίζει να ανα-γνωρίσεις τον εαυτό σου. Μπορεί να είναι ένα διαζύγιο, η μητρότητα ή η πατρότητα, η συνταξιοδότηση, η απώλεια εργασίας κτλ. Όταν έρχεται το τέλος μίας κατάστασης και η αρχή μίας νέας, είναι αναγκαίο να ασχοληθείς ενεργά με πρακτικές αυτογνωσίας, προκειμένου να πατήσεις γερά στα πόδια σου και να προχωρήσεις καλά στο «επόμενο κεφάλαιο».

Η σπουδή του εαυτού

Η κατάλληλη φιλοσοφική/θεωρητική βάση είναι η απαραίτητη προϋπόθεση για να προχωρήσεις στην πράξη. Χρειαζόμαστε την φιλοσοφία για να ξεπεράσουμε προκλήσεις, όπως χρειαζόμαστε την θεωρία να λύσουμε προβλήματα στην άλγεβρα και στην γεωμετρία. Η φιλοσοφία βελτιώνει τον τρόπο που σκέφτεσαι και μπορεί να λειτουργήσει ως εκείνο το σημείο αναφοράς που πάντα μπορείς να επιστρέφεις, για να σε οδηγήσει σε καλές αποφάσεις και επιλογές.

Με αυτό τον σκοπό θα μοιραστώ μαζί σας, την έννοια και οδηγία για πρακτική που ονομάζεται “Svadyaya”. Σημαίνει μελέτησε τον εαυτό σου, σπούδασέ τον. Είναι ένας από τους όρους που η φιλοσοφία και πρακτική της yoga σου προτείνει να κάνεις «δουλειά» με τον εαυτό σου (niyamas), για να καταφέρνεις να διατηρείς εκείνο το ευνοϊκό περιβάλλον μέσα σου, που θα σε βοηθά να εξελίσσεσαι. Αυτή η οδηγία μας είναι γνωστή μέσα από το πολύτιμο σύγγραμμα Yoga Sutras, τους αφορισμούς της Yoga, ενός σοφού της αρχαιότητας του Patanjali.

Η “Svadyaya” ως οδηγία, στην πράξη σημαίνει να κάνεις στροφή προς τα μέσα. Να σε παρατηρείς και να συνδέεσαι με τις ανάγκες, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Να καλλιεργείς την επίγνωσή σου. Αν και ο Patanjali δεν χρησιμοποιεί τον όρο “Satipathana” (mindfulness) του Βούδα  καθότι είναι πολύ μεταγενέστερος, όμως στην ουσία αυτό περιγράφει. Η αυτογνωσία σε μεγάλο βαθμό έχει να κάνει και με την πρακτική του mindfulness.

Το mindfulness ως πρακτική έχει τρία βασικά στάδια : την αναγνώριση (τι μου συμβαίνει την στιγμή που μου συμβαίνει, την αποδοχή (αποδέχομαι ότι αυτό μου συμβαίνει), και την έρευνα (πώς κατέληξα να μου συμβαίνει). Έτσι αποκτάς γνώση του εαυτού σου.

Η “Svadyaya” ως οδηγία σε ενθαρρύνει επίσης να εξερευνήσεις δύο πράγματα. Το πρώτο είναι να αναγνωρίσεις τις προκλήσεις σου και τις αδυναμίες σου. Πώς ανταποκρίνεσαι σε αυτές και τι σου δημιουργούν. Τι αποφεύγεις και από πού ίσως προσπαθείς να ξεφύγεις; Η γνώση των αδυναμιών σου είναι δύναμη! Πρέπει να ξέρεις τον «δαίμονα»… Το δεύτερο είναι να αναγνωρίσεις τις δυνατότητές σου και να καλλιεργήσεις τα ταλέντα σου.

Παρατήρησε τώρα πώς μπορείς να στηριχθείς σε αυτή την θεωρητική βάση ως εγχειρίδιο, για να λύσεις προβλήματα και να εξελιχθείς καλά στην ζωή σε όποια φάση κι αν βρίσκεσαι.

5 Ερωτήσεις Αυτογνωσίας

Τώρα θα διαβάσεις μία πρόταση, που θα σε βοηθήσει να κάνεις πρακτική σε μεγαλύτερο βάθος. Θα μοιραστώ μαζί σου 5 ερωτήσεις αυτογνωσίας. Σου προτείνω κάθε εβδομάδα να εστιάζεις και να διερευνάς μία από αυτές. Μπορείς αν θες να αφιερώσεις και περισσότερες ημέρες αν αυτό δουλεύει καλύτερα για εσένα. Η σπουδή του εαυτού είναι μια διαδικασία. Επίτρεψέ της να ωριμάσει. Για κάθε μία ερώτηση δώσε χρόνο για στοχασμό, για εσωτερικό διάλογο/αντίλογο, για καταγραφή ημερολογίου, για πρακτική εφαρμογή και για επανεξέταση.

Οι ερωτήσεις:

1. Τι είναι αυτό που αυτή τη στιγμή μπορώ να κάνω και θα με βοηθήσει να γνωρίσω τον εαυτό μου, αλλά και να αισθανθώ περισσότερο ο εαυτός μου; Πώς συγκεκριμένα η καλλιέργεια της αυτογνωσίας θα βελτιώσει τη ζωή μου αυτή τη στιγμή;
2. Ποιος είναι ο λόγος (ή οι λόγοι) που αυτή την στιγμή σε κάποιο βαθμό δεν έχω κάνει προτεραιότητά κάτι που είναι σημαντικό για εμένα.
3. Τι είναι αυτό που αποφεύγω να κάνω, ενώ επιθυμώ να βιώσω το όφελός του και πώς θα καταφέρω να το αλλάξω αυτό;
4. Ποιες είναι οι αδυναμίες μου και ποια είναι τα προτερήματα και οι δυνάμεις μου; Πώς θα φέρω στο προσκήνιο της καθημερινότητάς μου τις δυνάμεις μου και τι είναι αυτό που εύκολα και άμεσα μπορώ να κάνω και θα με βοηθήσει να ξεπερνώ τις αδυναμίες μου.
5. Πώς λειτουργώ αυτή τη στιγμή στους διάφορους ρόλους της ζωή μου. Τι κάνω καλά ώστε αν το διατηρήσω και τι θα μπορούσα να κάνω καλύτερα. Ποιες μικρές αλλαγές θα με βοηθήσουν να βιώσω την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου;

Στην πράξη

Για να οργανωθείς καλά, να ζεις όμορφα και να εξελίσσεσαι χρειάζεται η καλλιέργεια της αυτογνωσίας ως βάση και εγχειρίδιο. Η αυτογνωσία δημιουργεί σημεία αναφοράς για να μπορείς να επιστρέφεις και να ξαναβρίσκεις τον καλό σου εαυτό.

Καθώς θα αρχίζεις να κατανοείς τον εαυτό σου εις βάθος, θα αποκτήσεις τη δυνατότητα να ανακαλύπτεις καλούς τρόπους διαχείρισης του εαυτού σου, των σχέσεών σου και των προκλήσεων που εμφανίζει η ζωή. Θα πλοηγείσαι στην ζωή πιο συνειδητά και πιο συγκροτημένα . Πάνω απ’ όλα, μέσα από τον τρόπο που θα «δίνεις σχήμα στη ζωή σου» θα βιώνεις το συναίσθημα που συνδυάζει την ανακούφιση, με την απόλαυση και την ηρεμία και εκφράζεται ως «είμαι ο εαυτός μου»!

Θες να βελτιώσεις τη ζωή σου; Τρόποι για να αναλάβεις δράση:

• Σκέψου Αποτελεσματικά – Online Course: Γίνε ο coach του εαυτού σου και ξεχώρισε!
• Έχεις στρες; Ανακάλυψε το πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποφόρτισης από το στρες στην Ελλάδα.
• Συνεδρίες συμβουλευτικής Ayurveda: Tρόπος ζωής – Ρουτίνα – Διατροφή 

Επίσης

Θέλεις να

Πόσο αφοσιωμένος είσαι στα θέλω σου;

Πώς να επανακάμπτεις (σίγουρα μπορείς!)

Πώς να ξυπνάς κάθε μέρα με σκοπό

Οικειότητα: Αυτό που όλοι στο βάθος αναζητάμε

The post Πώς θα καλλιεργήσεις την αυτογνωσία σου – Κάνε πρακτική με 5 ερωτήσεις appeared first on Konstantinos Charantiniotis.