Πώς να μπαίνεις σε καλή ροή

“Shakti-nipata-anusarena sishyo’anugraham-arhati”

Kularnava Tantra

«Όταν ο μαθητής γίνεται διαθέσιμος στην ροή της καθόδου της ενέργειας, τότε είναι που μπορεί να συμπορεύεται με την Χάρη»

Kularnava Tantra

Καλό μήνα και καλή Άνοιξη. Ναι, παρόλο που η θερμοκρασία κάποιες ημέρες είναι ακόμα χαμηλή, επίσημα έχουμε Άνοιξη!

Εύχομαι την άνοιξη να την βιώσουμε πραγματικά στο σώμα, στην ψυχολογία και στον νου μας.

Θεωρώ ότι είναι μια πολύ καλή ιδέα για να την κάνουμε σκοπό μας, και σας έχω μία πρόταση για το πώς θα το πετύχουμε. Να βάλουμε τον εαυτό μας στη θέση που μας δίνει την δυνατότητα να συμπορευόμαστε με ό,τι μας υπηρετεί καλά.

Είναι αλήθεια ότι κάθε εποχή έχει την χάρη της. Κατά την Άνοιξη όμως αυτή η «Χάρις» γίνεται πιο εμφανής. Αισθάνεσαι πιο ζεστό τον ήλιο στο δέρμα σου, τα χρώματα γίνονται φωτεινότερα, ακούς περισσότερη ζωή να κινείται ανάμεσα στα κλαδιά των δέντρων. Το ερώτημα είναι: «εσύ γίνεσαι διαθέσιμος σε αυτή την φυσική ροή των πραγμάτων;»

Το να βρίσκεις καλή ροή την στιγμή που βρίσκεσαι μέσα σε μία θέση/κατάσταση, είναι αυτό που θα σε βοηθήσει να είσαι καλά τόσο στους «χειμώνες» όσο και στα «καλοκαίρια» της ζωής σου. Κυριολεκτικά και μεταφορικά.

Η πρόταση μου λοιπόν για τον Μάρτιο είναι να εξασκηθούμε σε όλα όσα μπορούμε να κάνουμε πρακτικά σε σώμα και νου για να μπαίνουμε στο λεγόμενο flow state. Σε εκείνη δηλαδή την νοητική και ψυχολογική κατάσταση, όπου αφιερώνεσαι και απορροφάσαι  πλήρως από αυτό που κάνεις, με αποτέλεσμα να συμπορεύεσαι αρμονικά μαζί του.

Έτσι θα καταφέρεις να ρέεις όμορφα μέσα σε μία σχέση, στην δουλειά σου, ή να απολαμβάνεις καλή ροή στο σώμα και στις σκέψεις σου.

Το αίσθημα της καλής ροής

 

«Tα πάντα ῥεῖ» είπε ο Ηράκλειτος. Είτε το επιδιώκεις είτε όχι, με τον έναν ή με τον άλλο τρόπο πάντα βρίσκεσαι σε ροή. Στο σώμα σου καθημερινά εκατομμύρια κύτταρα γεννιούνται και πεθαίνουν. Κάνεις εκατομμύρια νέες σκέψεις κάθε μέρα. Ακόμα κι όταν το περιεχόμενο των σκέψεων σου είναι το ίδιο, η σκέψη γεννιέται ξανά και ξανά. Η ποιοτική διαφορά στο πώς αισθάνεσαι, τελικά καθορίζεται από το αν συμπορεύεσαι με την φυσική ροή που πάντα υπάρχει.

Το αίσθημα της καλής ροής, το flow state, κάθε άλλο παρά αφηρημένο είναι. Έχει ασχοληθεί ερευνητικά εκτενώς με αυτό η επιστήμη της θετικής ψυχολογίας και έχει δοθεί ο ορισμός από τον Ούγγρο διδάκτορα ψυχολογίας και management, Mihaly Csikszentmihalyi. Είναι «η πλήρης συμμετοχή μας σε μια δραστηριότητα. Το εγώ απουσιάζει. Ο χρόνος ρέει αρμονικά. Κάθε δράση, κίνηση, σκέψη αναδύεται με αρμονική συνέχεια από την προηγούμενη, σαν ένα μουσικό κομμάτι τζαζ. Συμμετέχει ολόκληρη η ύπαρξη και αξιοποιούνται στο έπακρο όλες οι ικανότητες».

Σημειώνει επίσης, ότι η προϋπόθεση για να μπεις σε αυτή την κατάσταση είναι η δραστηριότητα που κάνεις να σου είναι ευχάριστη και ενδιαφέρουσα, και δημιουργείται όταν εμπλέκεσαι βάζοντας πλήρως τις δυνάμεις σου και την προσοχή σου. Τότε είναι που θα μπορέσεις να απορροφηθείς ολοκληρωτικά στην εμπειρία της στιγμής και να συμπορευθείς με τον ρυθμό της δημιουργίας.

Λειτουργώντας με αυτό τον τρόπο θα αξιοποιείς τις δυνάμεις σου, τις γνώσεις σου και τα ταλέντα σου.  Θα πετυχαίνεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα σε ό,τι κάνεις και εμπλέκεσαι, και θα αισθάνεσαι βαθιά ικανοποίηση.

Βρίσκω συναρπαστικό, το πόσο οι σύγχρονες αναλύσεις του τι εστί η κατάσταση της καλής ροής, συντονίζονται με αυτό που μας λέει η αρχαία, διαχρονική παράδοση της yoga. Στην αρχή αυτού του άρθρου διαβάσατε έναν στίχο από το αρχαίο σύγγραμμα της Τantra «Kularnava Tantra». Θα τον επαναλάβω εδώ: «Όταν ο μαθητής γίνεται διαθέσιμος στην ροή της καθόδου της ενέργειας, τότε είναι που μπορεί να συμπορεύεται με την χάρη». Να πως εξέφρασαν αυτό που παρατήρησαν οι φιλόσοφοι και οι ερευνητές της αρχαιότητας!

Αυτό που είναι σημαντικό να κρατήσουμε και από τους δύο ορισμούς είναι τις εξής φράσεις: «πλήρης συμμετοχή» και «γίνεσαι διαθέσιμος». Επομένως η καλή ροή είναι το αποτέλεσμα από κάτι που εσύ κάνεις.

Πώς βρίσκουμε την καλή ροή;

 

Θυμίζω αυτό που αναλύσαμε εκτενέστερα στα άρθρα, στα βίντεο και στις πρακτικές που μοιράστηκα μαζί σας τον Ιανουάριο και τον Φεβρουαρίου.

H ενέργεια ή αλλιώς το δυναμικό σου είναι πάντα εκεί διαθέσιμο. Αυτό που σε στιγμές μπορεί να λείπει είναι η πρόσβασή σου σε αυτό. Αν σου λείπει η πρόσβαση είναι γιατί χρησιμοποιείς όχι καλά την δύναμή σου. Ίσως δίνεις προσοχή στην ανησυχία, στο άγχος, στην γκρίνια ή σε κάποια άλλη συμπεριφορά που σε εμποδίζει να προσεγγίσεις το αντικείμενο της προσοχής σου με ενδιαφέρον και ανοιχτό μυαλό. Στην πρώτη περίπτωση θα ρέεις μέσα σε μία κατάσταση ανοργάνωτα ή “άχαρα”, ενώ στην δεύτερη περίπτωση θα συμπορεύεσαι με χάρη! Η λύση είναι να κάνεις πράγματα για ενθύμηση. Να θυμάσαι δηλαδή ότι μπορείς πάντα να λειτουργήσεις με τον τρόπο που θα σε βάλει σε καλή ροή.

Τι έχει όμως προηγηθεί πριν φτάσεις στην ανησυχία, στο άγχος, στην γκρίνια κτλ; Πώς έχεις κοιμηθεί; Πώς έχεις γευματίσει; Τι έχεις κάνει για τον οργανισμό σου; Τελικά πώς συμπορεύεσαι με τις φυσικές σου ανάγκες;

Από αυτόν τον στοχασμό προκύπτουν και οι τρεις τρόποι με τους οποίους σας καλώ να δουλέψουμε αυτό τον μήνα για να μπορέσουμε να συμπορευθούμε με την καλή ροή των πραγμάτων.

Στα άρθρα, στις προτάσεις, στις τάξεις και στις πρακτικές που θα ακολουθήσουν το επόμενο διάστημα, θα μάθετε πώς να μπαίνετε σε flow state χρησιμοποιώντας τα εξής εργαλεία:

  • Την ρουτίνα που δημιουργεί πρόσβαση στην κατάσταση καλής ροής.
  • Οδηγίες και πρακτικές mindfulness που σε φέρνουν σε συναρμογή με την χάρη. Δηλαδή με τον καλό, εύρυθμο τρόπο για να υπάρχεις και να λειτουργείς.
  • Την εφαρμογή πρακτικών και συμπεριφορών που έχουν την βάση τους στην μέθοδο της Anusara Yoga. Anu στα σανσκριτικά σημαίνει ρέω. Sara σημαίνει Χάρις. H Anusara Yoga είναι σχολή της Hatha Yoga και είναι η μέθοδος μέσα από την οποία εγώ μοιράζομαι μαζί σας την yoga ως σωματική κίνηση και φιλοσοφία ζωής.

Η εφαρμογή των Συμπαντικών Αρχών Ευθυγράμμισης (UPA) της Anusara Yoga είτε αφορά την ενεργοποίηση του σώματος κατά την άσκηση, είτε την ενεργοποίηση της συμπεριφοράς και την δράσης, έχει ως τελικό αποτέλεσμα την ευθυγράμμιση με το καλύτερο πλαίσιο λειτουργίας μας. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τον σκοπό και την ουσία αυτής της μεθόδου εδώ.

Να ρέουμε δηλαδή με χάρη σε κάθε πτυχή της καθημερινότητάς μας

Στην πράξη

 

Δύο είναι τα βασικά οφέλη θα κερδίσεις όταν εμπλακείς στα πράγματα με τρόπο που σημαίνει καλή ροή.

Το πρώτο όφελος είναι ότι θα βελτιώσεις τις επιδόσεις σου. Θα αποδίδεις καλύτερα σε κάθε σου ρόλο, διατηρώντας τον ενθουσιασμό σου, την αισιοδοξία σου και την διαύγειά σου.

Το δεύτερο όφελος είναι ότι θα μάθεις βαθύτερα τον εαυτό σου και θα αναπτύξεις περαιτέρω τις δεξιότητές σου. Θα εξελιχθείς και θα αναβαθμίσεις την ζωή σου.

Σκοπός λοιπόν αυτό τον μήνα είναι να γευθούμε αυτά τα δύο οφέλη, μαθαίνοντας πώς να διαχειριζόμαστε ακόμα πιο επιδέξια το δυναμικό μας ώστε να μπούμε σε ροή. Ό,τι σημαίνει δηλαδή το Flow State που αναλύσαμε σε αυτό το άρθρο.

Ξεκινώντας ταυτόχρονα με τον ερχομό της Άνοιξης, σας καλώ να συμπορευθούμε σε αυτή την πορεία προς την Χάρη. Χάρις είναι η δύναμη της φύσης , η δύναμη του οργανισμού μας….

——

Η κορύφωση των πρακτικών που θα κάνουμε για να αυξήσουμε την ροή της ζωτικής μας ενέργειας είναι η βιωματική εμπειρία που θα έχετε όλοι όσοι συμμετέχετε στο online yoga retreat Prana Vidya 05/06/07 Μαρτίου. Οι πρακτικές περιλαμβάνουν pranayama, yoga, kriya, ζωγραφική yantras, διαλογισμό και οραματισμό, ενώ η διατροφή μας για εκέινες τις ημέρες θα είναι αγιουρβεδική και μονοφαγική. Λεπτομέρειες μπορείτε να δείτε εδώ.

________________________________________________

Δείτε περισσότερα

Prana Vidya Experience – Κλείστε την θέση σας

Online Μαθήματα Yoga

Διαβάστε επίσης

Αυτό που θα σε κάνει πιο δυνατό

Πώς να εφαρμόζεις αυτά που γνωρίζεις

Ένας μήνας χωρίς παράπονα

Τέρμα η γκρίνια

Ακολούθησε 10 εύκολα tips

για μία καθημερινότητα με ευεξία, αρμονία και καλή διάθεση

Σου κάνω δώρο έναν οδηγό με 10 tips που θα σε κάνουν να αισθάνεσαι υπέροχα. Κάνε εγγραφή στο newsletter μου και θα τον λάβεις αμέσως στο email σου. Θα λαμβάνεις επίσης σε εβδομαδιαία βάση άρθρα με προτάσεις για έμπνευση, βίντεο με πρακτικές καθώς και τα events που ετοιμάζω. Σε διαβεβαιώνω ότι τα στοιχεία σου δεν χρησιμοποιηθούν για άλλο σκοπό ούτε θα διαμοιραστούν σε τρίτους.

Lorem ipsum

Mind your Mind

Αυτό είναι ένα podcast για εσάς! Εδώ μοιράζομαι μαζί σας τρόπους για να εμπνευστείτε, να παρακινηθείτε, να βελτιώσετε τον εαυτό σας.  

Listen now