Συνήθως γνωρίζουμε ξεκάθαρα ότι κάποια συνθήκη ή γεγονός μας στρεσάρει. Υπάρχουν όμως και εκείνες οι περιπτώσεις όπου το στρες έχει γίνει κομμάτι της καθημερινότητας, με αποτέλεσμα να μην του δίνουμε την πρέπουσα σημασία. Είναι αναγκαίο να παρατηρούμε μήπως έχουμε συνηθίσει να ζούμε με στρες, διότι όταν μας συμβαίνει αυτό ο οργανισμός μας και το μυαλό μας χρειάζονται άμεσα φροντίδα.
Αυτό το άρθρο θα σε βοηθήσει να διαπιστώσεις μήπως ο οργανισμός σου λειτουργεί υπό συνθήκες στρες αυτή την περίοδο, και θα σε παρακινήσει να αναλάβεις άμεσα δράσεις για να βελτιώσεις την υγεία σου.
Ο “μηχανισμός” του Στρες
Το στρες είναι μία απόλυτα φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας σε συγκεκριμένες συνθήκες του περιβάλλοντός του. Είναι ένας αναγκαίος βιολογικός μηχανισμός, ο οποίος έχει επιτρέψει στο είδος μας να επιβιώσει και να αντεπεξέλθει σε εξωτερικές προκλήσεις ή απειλές.
Λειτουργεί ως εξής: όταν κάποιος αισθανθεί αδυναμία να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις του περιβάλλοντός του, ενεργοποιείται ο μηχανισμός του στρες. Ολόκληρος ο οργανισμός μπαίνει σε κατάσταση ετοιμότητας, και τότε εμφανίζονται συμπτώματα όπως αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση του ρυθμού της αναπνοής, εφίδρωση, αυξημένη έκκριση κορτιζόλης κτλ.. Αυτό μας επιτρέπει την δεδομένη στιγμή να δράσουμε πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Όταν ο μηχανισμός του στρες λειτουργεί σωστά, “κλείνει” μόλις ολοκληρώσει την δουλειά του, επιτρέποντας στο σώμα να επιστρέψει στην φυσιολογική του κατάσταση.
Είναι σημαντικό να ξεκαθαρίσουμε ότι οι στρες και άγχος δεν είναι συνώνυμες. Το άγχος μπορεί να είναι αποτέλεσμα του χρόνιου στρες (όχι όμως απαραίτητα). Το άγχος μοιάζει περισσότερο με το αίσθημα του φόβου και με μία γενικότερη ανησυχία χωρίς να υπάρχει πάντα μία συγκεκριμένη, εμφανής αιτία. Το άγχος δεν είναι μια φυσιολογική κατάσταση, αλλά μια διαταραχή .
Ο μηχανισμός του στρες αρχίζει να αποτελεί ανισορροπία όταν απορυθμίζεται. Συχνά στο πλαίσιο της σύγχρονης ζωής τα ερεθίσματα που λαμβάνουμε είναι τόσα πολλά, με αποτέλεσμα ο μηχανισμός τους στρες να παραμένει συνεχώς ενεργοποιημένος, κρατώντας τον οργανισμό σε μόνιμη εγρήγορση. Τότε μιλάμε για χρόνιο στρες . Έχοντας περιγράψει προηγουμένως πώς αλλάζει η λειτουργία του σώματός, μπορούμε εύκολα να καταλάβουμε γιατί είναι επιβλαβές να λειτουργούμε συνεχώς στο “κόκκινο”. Είναι μία κατάσταση που επιβαρύνει με πολλαπλούς τρόπους την υγεία μας και μακροπρόθεσμα την λειτουργία της καρδιάς.
Το πρώτο βήμα για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας, όταν βιώνουμε μία ανάλογη κατάσταση, είναι να αναγνωρίσουμε τα σημάδια που προδίδουν την ύπαρξη στρες. Ευτυχώς για εμάς το σώμα μας, μας μιλάει! Αναγνωρίζοντας έγκαιρα αυτό που θέλει να μας πει, μπορούμε να διαχειριστούμε τις ανισορροπίες και να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να επανέλθει σε ομαλή λειτουργία τόσο σωματικά, όσο και πνευματικά.
,
Πώς το στρες εκφράζεται σωματικά
Αν έχετε τακτικά κάτι από τα παρακάτω, χωρίς να έχει διαπιστωθεί κάποιο άλλο οργανικό πρόβλημα, τότε είναι χρήσιμο να διερευνήσετε αν υπάρχει στην ζωή σας χρόνιο στρες. Κάποιες από τις συνηθέστερες ενδείξεις χρόνιου στρες είναι οι εξής:
- Μυϊκοί πόνοι και πονοκέφαλος. Έχει ενδιαφέρον ότι ετυμολογικά η λέξη στρες προέρχεται από το λατινικό strictus, που σημαίνει σφικτά/συμπιεσμένα. Μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές και μυϊκή δυσκαμψία λόγω της συνεχούς έντασης. Τα συνηθέστερα σημεία που “χτυπά” είναι οι ώμοι και ο αυχένας, ενώ κάποιες φορές το στρες εκδηλώνεται με ημικρανίες.
. - Κόπωση. Δεν μιλάμε απλά για κούραση, αλλά για διαρκή έλλειψη ενέργειας και όρεξης. Η μείωση της απόλαυσης πραγμάτων που μέχρι πρότινος μας ευχαριστούσαν, μπορεί να οφείλεται στο χρόνιο στρες.
. - Απορρύθμιση πεπτικού συστήματος. Οι συχνές καούρες και η διάρροια είναι πιθανό να προκληθούν ή να επιδεινωθούν από το στρες. Επίσης κάνει εντονότερα τα συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου. Σε κάποιες περιπτώσεις δεν αποκλείεται να υπάρχουν και αναίτιες ναυτίες.
. - Αϋπνία. Όπως είπαμε στρες σημαίνει ένας οργανισμός σε κατάσταση υπερδιέγερσης. Οι ορμόνες που παράγονται συχνά προκαλούν διαταραχές στον ύπνο.
. - Δερματικά εξανθήματα και τριχόπτωση. Η έξαρση της ακμής μπορεί να οφείλεται στα υψηλά επίπεδα της ουσίας κορτιζόλη, την οποία αποκαλούμε και “ορμόνη του στρες”. Μπορεί επίσης να εκδηλώθεί ως έντονη φαγούρα χωρίς κάποια άλλη προφανή αιτία.
- Άλλα “σημάδια” του χρόνιου στρες έχουν κάνουν με την συμπεριφορά και την διάθεση. Κυκλοθυμία, ευέξαπτη συμπεριφορά, μειωμένη σεξουαλική διάθεση, θλίψη, και συμπεριφορές εθισμού (στο γρήγορο φαγητό, στην ζάχαρη, στο αλκοόλ, στο κάπνισμα κτλ.) οι οποίες προκύπτουν από την προσπάθεια για προσωρινή ανακούφιση, μπορεί να έχουν την ρίζα τους στην μη διαχείριση του στρες.
Πώς να διαχειριστείς άμεσα το στρες
Αν τώρα, αυτή τη στιγμή αισθάνεσαι την ανάγκη να αποφορτιστείς επίλεξε και κάνε τώρα μία από τις δύο πρακτικές που θα βρεις εδώ:
Πώς μπορείς να διαχειριστείς το χρόνιο στρες
Το μακροχρόνιο στρες είναι μια ανισορροπία της εύρυθμης λειτουργίας του οργανισμού που σε εμποδίζει να απολαύσεις την ζωή. Διάβασε 2 δράσεις που σου προτείνω να υιοθετήσεις για να παρέμβεις στο χρόνιο στρες, πετυχαίνοντας ουσιαστική θετική αλλαγή της καθημερινότητάς σου.
- Κάνε άμεσα αλλαγές στην ρουτίνα σου. Εντόπισε με ποιους τρόπους συγκεκριμένα το πρόγραμμά σου γίνεται στρεσογόνο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξεις την ζωή σου ριζικά. Σίγουρα όμως μπορείς να υιοθετήσεις πιο ωφέλιμες συνήθειες για την νοητική και σωματική του υγεία. Το να κάνεις καλές επιλογές στην διατροφή σου, στον ύπνο σου, στην κίνησή σου, στο πόσο σε βλέπει ο ήλιος κτλ. έχει να κάνει με τον τρόπο που σκέφτεσαι και το κατά πόσο αποφασισμένος είσαι να πετύχεις μια αλλαγή.
Αν αισθάνεσαι ότι θέλεις καθοδήγηση για να πετύχεις αλλαγές που θα σου επιτρέψουν να αποφορτιστείς και να δημιουργήσεις πιο λειτουργικές συνθήκες διαβίωσης, σου προτείνω το πρόγραμμα STRESS FREE που έχω δημιουργήσει. Το έχουν εμπιστευθεί, μέχρι στιγμής, περισσότεροι από 350 άνθρωποι. Στα μηνύματα που λαμβάνω δηλώνουν ότι μέσω του προγράμματος έχουν καταφέρει να αποφορτιστούν και να απολαμβάνουν μία πιο λειτουργική καθημερινότητα.
Το πρόγραμα θα σε οδηγήσει βήμα – βήμα να βιώσεις βαθιά ανανέωση και αναζωογόνηση. Περιλαμβάνει όλα όσα χρειάζεσαι, για να ξέρεις ακριβώς τι χρειάζεται να κάνεις και να έχεις υποστήριξη. Ακόμα κι αν εργάζεσαι αυτή την περίοδο ή έχεις καθημερινές υποχρεώσεις, μπορείς να το προσαρμόσεις στην καθημερινότητά σου διότι όλο το υλικό είναι μαγνητοσκοπημένο. Επίσης το υλικό παραμένει δικό σου για πάντα. Έτσι θα μπορείς να επαναλάβεις τις πρακτικές οποιαδήποτε στιγμή το χρειαστείς.
. - Μαζί με τις αλλαγές στην ρουτίνα σου, ενίσχυσε τον οργανισμό σου κατά τους στρες με φυσικά συμπληρώματα διατροφής. Σου προτείνω τα προϊόντα CBD της NATURECAN. Τα έχω δοκιμάσει προσωπικά και τα εμπιστεύομαι.
Συγκεκριμένα σου προτείνω τα εξής:
CBD OIL 15%
ZΕΛΕΔΑΚΙΑ ΦΡΟΥΤΩΝ CBD – χωρίς ζάχαρη
Xρησιμοποιώντας τον κωδικό “konstantinos” θα έχετε επιπλέον έκπτωση 20% σε κάθε παραγγελία. Η έκπτωση ισχύει για όλα τα προϊόντα της εταιρίας είτε αφορούν τον χρόνιο πόνο, είτε αφορούν κάτι άλλο, όπως την βελτίωση του ύπνου, την διαχείριση του στρες, την βελτίωση της όψης του δέρματος κτλ
Το 2011, μια μελέτη ερεύνησε τα αποτελέσματα της CBD . Οι συμμετέχοντες έλαβαν από του στόματος δόση των 400 mg (mg) CBD ή εικονικού φαρμάκου. Εκείνοι που έλαβαν CBD εμφάνισαν συνολικά μειωμένα επίπεδα ανησυχίας.3 Πολλές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η CBD μπορεί επίσης να βοηθήσει με συμπτώματα PTSD, όπως εφιάλτες και αναπαραγωγή αρνητικών αναμνήσεων. Αυτές οι μελέτες έχουν εξετάσει το CBD ως και αυτόνομη θεραπεία PTSD, καθώς και ένα συμπλήρωμα στις παραδοσιακές θεραπείες όπως η φαρμακευτική αγωγή και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).
Η Κανναβιδιόλη – CBD είναι ένα εντελώς μη ψυχοενεργό εκχύλισμα του φυτού κάνναβης, ένα από τα 100 φυσικά συστατικά, φιλτραρισμένο για να απομακρύνει το 100% της περιεκτικότητας σε THC. Αυτό το κανναβινοειδές αντιδρά με το ενδοκανναβινοειδές σύστημα του οργανισμού μας για να προσφέρει στους χρήστες τα οφέλη χωρίς το ανεπιθύμητο «φτιάξιμο».
Η CBD λειτουργεί αλληλεπιδρώντας με ένα από τα ρυθμιστικά συστήματα του οργανισμού που ονομάζεται ενδοκανναβινοειδές σύστημα (ECS). Έχουμε υποδοχείς ενδοκανναβινοειδών σχεδόν παντού στο σώμα και αποτελεί μέρος του νευρικού μας συστήματος. Τα βρίσκουμε πιο άφθονα στον εγκέφαλο, αλλά και στο έντερο, στο αναπαραγωγικό σύστημα, στα οστά και στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το ενδοκανναβινοειδές σύστημα διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση του σώματος σε ένα στενό εύρος συνθηκών λειτουργίας και ελέγχει σημαντικές λειτουργίες όπως διάθεση, μνήμη, στρες, ύπνο, συμπεριφορά, όρεξη, πόνο, ανοσοποιητική λειτουργία και αναπαραγωγική υγεία. Στο σώμα φυσικά παράγουμε χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδοκανναβινοειδή, οι οποίες δεσμεύονται στους υποδοχείς ενδοκανναβινοειδών και ρυθμίζουν όλες τις παραπάνω λειτουργίες. Εξαιτίας αυτού, το ενδοκανναβινοειδές σύστημα διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας.
Έτσι, για όσους υποφέρουν από στρες (ανεξάρτητα από το επίπεδο σοβαρότητας), η CBD είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση της ισορροπίας μέσα στο σώμα σας – εργάζεστε φυσικά για να μειώσετε την παρατεταμένη, ανησυχητική αίσθηση εγρήγορσης και να τερματίσετε άλλες ψυχολογικές και φυσιολογικές ως αποτέλεσμα.
Θες να βελτιώσεις τη ζωή σου;
Δες τρόπους για να αναλάβεις δράση:
- Πέτυχε τους στόχους σου και βρες υποστήριξη στις ομαδικές συνεδρίες coaching – Περιορισμένες θέσεις!
- Σκέψου Αποτελεσματικά – Online Course: Γίνε ο coach του εαυτού σου και ξεχώρισε!
- Έχεις στρες; Ανακάλυψε το πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποφόρτισης από το στρες στην Ελλάδα.
