Βασικό ρόλο στην Αγιουρβεδική θεραπεία, έχει η πρακτική του αυτομασάζ Abhyanga. Είναι μία συνήθεια που μπορείτε να εντάξετε στην εβδομάδα σας και με αυτό τον τρόπο να απολαμβάνετε στιγμές αυτοφροντίδας που ωφελούν και συμβάλλουν στην ευεξία σας.
Η τεχνική Abhyanga θα σας προσφέρει τα εξής:
- Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
. - Τόνωση των μυών και των ιστών
. - Λίπανση των αρθρώσεων
. - Εκτόνωση του άγχους και των νεύρων
. - Βελτίωση της διαδικασίας αποβολής ακαθαρσιών από τον οργανισμό
. - Αναζωογόνηση και περισσότερη ενέργεια μέσω της αποβολής της ψυχολογικής και σωματικής κούρασης
. - Βελτίωση της όψης και της υγείας του δέρματος
. - Καλύτερο και βαθύτερο ύπνο
. - Στιγμές ενσυνείδητης επαφής με τον εαυτό σας και με το σώμα σας, όπως άλλωστε κάθε πράξη αυτοφροντίδας
;
Πώς θα κάνετε Αγιουρβεδικό Αυτομασάζ
Θα χρειαστεί να αφιερώσετε 15 – 20 κατά τα οποία θα σας ωφελήσει ακόμα περισσότερο το να είσαστε αφοσιωμένοι και ενσυνείδητοι στο τι κάνετε. Παρατηρήστε τα αρώματα, τις υφές, το πώς νιώθετε, πώς αντιδρά το σώμα σας και περιορίστε τις σκέψεις σας μόνο στην τελετουργία του μασάζ.
- Θερμάνετε το έλαιο που έχετε διαλέξει σε θερμοκρασία χλιαρή που να την δέχεται ευχάριστα το σώμα σας. Μπορείτε να το κάνετε βάζοντας για όσο διάστημα χρειαστεί το δοχείο με το έλαιο κάτω από ζεστό νερό.
. - Φροντίστε η θερμοκρασία του χώρου να είναι ζεστή. Καθίστε σε μια πετσέτα και αφαιρέστε ρούχα και κοσμήματα.
. - Ξεκινώντας από την κορυφή του κρανίου και κάντε για αρκετά λεπτά μασάζ με κυκλικές κινήσεις σε το κεφάλι.
. - Συνεχίστε με το πρόσωπο και πάλι με κυκλικές κινήσεις πάντα με φορά προς τα πάνω. Μέτωπο, κρόταφοι, μάγουλα, σαγόνι και αυτιά. Επιμένετε στους λοβούς των αυτιών.
. - Με μεγάλες κατά μήκος κινήσεις μαλάξτε τα χέρια και τα πόδια. Πάντα η κίνηση να έχει κατεύθυνση προς την καρδιά. Στις κλειδώσεις κάντε κυκλικές κινήσεις.
. - Στην περιοχή της κοιλιάς και του στήθους ασκήστε πιο ελαφριά, κυκλική κίνηση.
. - Αφιερώστε αρκετά λεπτά στα πέλματα και στις πατούσες καθώς εκεί βρίσκονται πολλές νευρικές απολήξεις και κάνοντας μασάζ μπορείτε να τονώσετε τα εσωτερικά όργανα και ολόκληρο το σώμα.
. - Για περίπου 5-6 λεπτά χαλαρώστε και αφήστε το έλαιο να απορροφηθεί βαθιά από το δέρμα σας.
. - Απολαύστε ένα χλιαρό ντους .
Με αυτή την πρακτική έχετε προσφέρει φροντίδα και θρέψη στο σώμα και στον νου και έχετε κάνει μια κίνηση αγάπης απέναντι στον εαυτό σας. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι η λέξη έλαιο (όπως αυτό που χρησιμοποιούμε στο μασάζ) στα σανσκριτικά είναι “sneha”, που μπορεί να μεταφραστεί και ως αγάπη ή τρυφερότητα!
Ανακαλύψτε ακόμα περισσότερες προτάσεις που μπορούν να σας εμπνεύσουν εδώ και γραφτείτε στο newsletter μου για να λαμβάνετε νέα και ιδέες που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινότητά σας.
