«Ο ΚΗΠΟΣ ΤΟΥ ΝΟΥ» – Κύκλος Β’

Αν έχετε την επιθυμία να χρησιμοποιείτε τον διαλογισμό ως εργαλείο που θα αναβαθμίσει την καθημερινότητά σας, τότε αυτό το σεμινάριο απευθύνεται σε εσάς.

Εδώ θα ανακαλύψετε και θα εντρυφήσετε σε απλά και εύκολα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε τον τρόπο για να χρησιμοποιείτε με πρακτικό τρόπο τον διαλογισμό.

Η αξία του διαλογισμού για την υγεία και ισορροπία του σύγχρονου ανθρώπου είναι επιστημονικά αναγνωρισμένη και αποδεδειγμένη στις ημέρες μας. Σε μεγάλα κέντρα υγείας και νοσοκομεία της δύσης  χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική μέθοδος θεραπείας.

Oι έρευνες τονίζουν πως λίγα μόνο λεπτά διαλογισμού έχουν την δύναμη να βελτιώσουν καθοριστικά την καθημερινότητά μας. Για τον λόγο αυτό στις ημέρες μας μεγάλες, πολυεθνικές εταιρίες εκπαιδεύουν και ενθαρρύνουν τους εργαζόμενούς τους να ασκούν τον διαλογισμό στο πλαίσιο της εργασίας τους. Με αυτό τον τρόπο καταφέρνουν να αυξάνουν την συγκέντρωσή τους, να μεγιστοποιούν την απόδοσή τους και να αποφορτίζονται από την πίεση της δουλειάς βιώνοντας ευεξία.

Το καλύτερο όμως χαρακτηριστικό του διαλογισμού είναι το εξής: Όλοι μπορούν να κάνουν διαλογισμό ανεξαρτήτως ηλικίας, σωματικής κατάστασης ή άλλων χαρακτηριστικών! Το μόνο που χρειάζεται είναι να εξασκηθούν με την κατάλληλη μέθοδο.

Η μέθοδος του Κωνσταντίνου

Ο Κωνσταντίνος ασχολείται με τον διαλογισμό 30 χρόνια. Έχει έρθει σε επαφή ως μαθητής με πολλές και διαφορετικές παραδοσιακές τεχνικές, αφιερώνοντας πολύ χρόνο στην μελέτη του. Ιδιαιτέρως η διαμονή του για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε περιβάλλοντα όπου η πρακτική του διαλογισμού ήταν η κύρια πρακτική και ιδιαιτέρως η διαμονή του σε βουδιστικά μοναστήρια του έδωσε μία σπάνια ευκαιρία να εμβαθύνει.

Μετέπειτα στόχος του ήταν να αναπτύξει μία μέθοδο που θα κάνει εύκολο και προσβάσιμο το εργαλείο του διαλογισμού σε ανθρώπους που ζουν μία καθημερινότητα γρήγορη, με υποχρεώσεις, στόχους και απαιτήσεις. Στην ζωή που ζούμε χρειαζόμαστε εργαλεία αποτελεσματικά και απλά.

Οι γνώσεις του και η εμπειρία του πάνω στον διαλογισμό αποκρυσταλλώθηκαν σε μία μέθοδο που έχει μεν τις ρίζες της στην παράδοση ταυτόχρονα όμως ανταποκρίνεται στις ανάγκες του σύγχρονου ανθρώπου. Αυτή την μέθοδο διδάσκει έχοντας βοηθήσει μέχρι στιγμής χιλιάδες ανθρώπους να πάρουν τον έλεγχο των σκέψεών τους.

Ίσως κάποιοι από εσάς να έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν κάποια μέθοδο η οποία να σας φάνηκε δύσκολη ή περίπλοκη και λόγω έλλειψης χρόνου και κατάλληλων συνθηκών να μην είχε το επιθυμητό για εσάς αποτέλεσμα. Το σεμινάριο αυτό δίνει λύση σε αυτό το πρόβλημα. Είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να διδαχθείτε τον τρόπο για να σας γίνει προσβάσιμος ο διαλογισμός και να μπορέσετε πραγματικά να τον εντάξετε στην καθημερινότητά σας με ευχέρεια και αποτελεσματικότητα.

Οι ενότητες

Το ανθρώπινο μυαλό είναι ένα εύφορο έδαφος. Σε αυτό μπορείς να φυτέψεις τους σπόρους που θες ώστε να πάρεις τους καρπούς που θες. Επειδή όμως ακριβώς ό,τι φυτέψεις αυτό θα πάρεις είναι σημαντικό να έχουμε επίγνωση και έλεγχο του νου μας.

Τα πρακτικά εργαλεία τα οποία θα δουλέψουμε, θα αναλυθούν σε 4 ενότητες/συναντήσεις:

• Bhavana: Η καλλιέργεια των δυνατοτήτων – 2 Φεβρουαρίου

Bhavana στην βουδιστική παράδοση είναι καλλιέργεια ενός ενδότερου αισθήματος του εαυτού. Από αυτή την αφετηρία μπορεί κανείς να πλάσει σε ένα καλύτερο σχήμα τον εαυτό του. Να αναδείξει την καλύτερη εκδοχή του, καλλιεργώντας θετικές ποιότητες που θα τον φέρουν σε επιθυμητά αποτελέσματα.

Ξεκινώντας από εδώ, θα φυτέψουμε από την πρώτη κιόλας συνάντηση καλούς σπόρους στον νου.

• Chit Bhavana: Η επίγνωση – 9 Φεβρουαρίου

Το επόμενο βήμα είναι να καλλιεργήσουμε την επίγνωση του τι κάνει το μυαλό μας. Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι εσείς είστε κάτι μεγαλύτερο από τον νου σας;

Εσείς έχετε την δύναμη να του δείξετε ποια είναι η καλύτερη κατεύθυνση για να ακολουθήσει, επαναφέροντάς τον στην σωστή πορεία όταν οι σκέψεις που παράγει δεν σας ωφελούν ή σας μπλοκάρουν.

Για να καταφέρετε να γίνεται ο παρατηρητής του ίδιου σας του μυαλού, χρειάζεται η καλλιέργεια την επίγνωσης.
.

• Satipatthana: Ο διαλογισμός του Mindfulness – 16 Φεβρουαρίου

Satipatthana είναι η τεχνική που δίδαξε και ανέπτυξε συστηματικά ο Βούδας . Είναι ο διαλογισμός της ενσυνείδησης/mindfulness και σύμφωνα με την βουδιστική διδασκαλία είναι ένα από τα 8 βήματα προς την απελευθέρωση από τα ανθρώπινα βάσανα.

Η ενσυνείδηση είναι κάτι το πολύ απλό. Είναι η τεχνική για να μάθεις να δίνεις προσοχή . Να βιώνεις το «τώρα» χωρίς να σε παρασύρει το «χθες» που προκαλεί νοσταλγία και στεναχώρια ή το «αύριο» που συνδέεται με το άγχος.

Είναι όμως και κάτι βαθύτερο και αυτό το καταλαβαίνουμε αν δούμε την ετυμολογία της λέξης Satipatthana.

Sati = προσοχή

Upa = αυτό που είναι μέσα

Thana = κρατάω διατηρώ

Διατηρώ την προσοχή μέσα. Αυτό είναι το κλειδί σε μία καθημερινότητα γρήγορη που μας βομβαρδίζει με ερεθίσματα και πληροφορίες. Αυτοί οι ρυθμοί κάνουν τον κόσμο να μην γνωρίζει τι συμβαίνει μέσα στο μυαλό του. Να μην ανταποκρίνεται μετά από επεξεργασία, αλλά να αντιδρά στα σήματα του μυαλού.

Όταν οι δυνάμεις από το περιβάλλον μας έλκουν χωρίς να το προσέχουμε ότι συμβαίνει οδηγούμαστε σε συμπεριφορές, δράσεις και κάνουμε επιλογές που δεν τις θέλουμε.

Για να έχεις προσοχή χρειάζεται να την εξασκήσεις. Μόλις την κατακτήσεις γίνεται μεγάλη δύναμη μέσα στην καθημερινότητά σου. Μία δύναμη που σου επιτρέπει να παραμένεις ήρεμος, αποτελεσματικός και ισορροπημένος.
.

• Vipassana: Διακρίνοντας μόνο την αλήθεια – 23 Φεβρουαρίου

Στην τελευταία ενότητα θα μπούμε σε ακόμα μεγαλύτερο βάθος. Θα εξετάσουμε τεχνικές που μας επιτρέπουν να παρατηρούμε τα συναισθήματά μας. Να μπορούμε να διακρίνουμε αντικειμενικά και ξεκάθαρα τα παράγωγα του νου, όπως σαν παράδειγμα με την ίδια ακρίβεια που παρατηρεί κανείς το ίδιο του το χέρι του.

Όσο μακριά κι αν προσπαθείς να τρέξεις από ένα δύσκολο συναίσθημα, αυτό θα εμφανίζεται και πάλι μπροστά σου. Είναι χρησιμότερο λοιπόν αντί να τρέξεις για να το αποφύγεις, να στραφείς προς τα μέσα και να παρατηρήσεις τι αισθάνεσαι. Να εξασκηθείς στο να ανταποκρίνεσαι στις καταστάσεις αντί να αντιδράς.

Η στροφή προς έσω είναι ο τρόπος για να συμφιλιωθείς με αυτά που αισθάνεσαι. Έτσι τα αποδυναμώνεις και απελευθερώνεσαι από το βάρος τους.