Οι περισσότεροι άνθρωποι κατανοούν και αναγνωρίζουν το πόσο σημαντικό είναι να ασχολούνται ενεργά και συνειδητά με την αυτοφροντίδα τους. Υπάρχει όμως ένας σημαντικός παράγοντας που συχνά διαφεύγει της προσοχής των ανθρώπων, με αποτέλεσμα να γίνεται η αιτία να μην αισθάνονται καλά ανά περιόδους.
Ο παράγοντας αυτός είναι ότι για κάθε διαφορετική εποχή είναι απαραίτητο να έχουμε επίγνωση στο πώς μεταβάλλονται οι ανάγκες μας, ώστε να προσφέρουμε στον εαυτό μας ό,τι είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεται για να διατηρείται σε ισορροπία ο οργανισμός μας.
Στο άρθρο αυτό θα σου παρουσιάσω τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους ανισορροπούμε σε οργανικό, ενεργειακό και νοητικό επίπεδο αυτή την χρονική περίοδο, δηλαδή το φθινόπωρο. Παράλληλα θα βρεις πολύ αποτελεσματικές προτάσεις που προέρχονται από την επιστήμη και πρακτική της Αγιουρβέδα που αν επιλέξεις να τις εφαρμόσεις θα σε βοηθήσουν να βιώνεις ευεξία και να απολαμβάνεις σωματική και πνευματική λειτουργικότητα.
Κατανοώντας τον χαρακτήρα της εποχής
H Αγιουρβέδα (που κυριολεκτικά σημαίνει η γνώση της ζωής) είναι μία βιο–πνευματική επιστήμη για ευημερία, ηλικίας 5000 ετών. Είναι μία επιστήμη που μας προσφέρει δύο πολύ σημαντικά πράγματα:
1) βαθιά γνώση και κατανόηση των παραγόντων που μας οδηγούν σε ανισορροπία σε σωματικό,και οδύνη, σε νοητικό επίπεδο
2) γνώση του τύπου ανθρώπου ως βιορυθμό και του τι ταιριάζει στον κάθε ένα μέσα από ένα ευρύ φάσμα θεραπευτικών μεθόδων για εξισορρόπηση νου/σώματος”
Eίναι μια ολιστική επιστήμη που προσφέρει βαθιά κατανόηση του εαυτού, και αποτελεσματικές λύσεις για κάθε συνθήκη και προκλήση στη ζωή.
Βάσει λοιπόν της Αγιουρβέδα, το φθινόπωρο είναι μία εποχή με έντονες μεταβολές. Οι μεταβολές ασκούν πολλές και διαφορετικές επιρροές τόσο στην φύση όσο και σε εμάς τους ανθρώπους, οι οποίες έχουν τα εξής χαρακτηριστικά:
- Ξηρότητα
- Τραχύτητα
- Ευμεταβλητότητα
- Ψύχρανση
Καθότι λοιπόν βγαίνουμε από μία χρονική περίοδο όπου επικρατούσαν εντελώς διαφορετικές συνθήκες πχ. σταθερά θερμές θερμοκρασίες, ο τρόπος που χρειάζεται να φροντίσουμε τον εαυτό μας μεταβάλλεται.
Σε αυτό το σημείο είναι σημαντικό να διευκρινίσουμε δύο πράγματα:
- Σε σχέση με αυτό που εξετάζουμε, ως φθινόπωρο δεν εννοούμε την ημερολογιακή περίοδο που ξεκινάει την 1η Σεπτεμβρίου και λήγει στις 30 Νοεμβρίου. Εννοούμε την περίοδο που αρχίζουμε να βιώνουμε φθινοπωρινές συνθήκες.
- Παρόλο που εκ πρώτης όψεως οι αλλαγές των συνθηκών μοιάζουν να έχουν επίδραση μόνο στο σώμα και στον οργανισμό μας, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η αλλαγή εποχής μας επηρεάζει βαθιά και σε ψυχολογικό/νοητικό επίπεδο. Κάθε εποχή φέρνει στην επιφάνεια διαφορετικές προτεραιότητες αλλά και ανάγκες.
Το φθινόπωρο λοιπόν είναι εκείνη η εποχή που καλούμαστε να βρούμε ισορροπίες μέσα σε συνθήκες μεταβολής, άστατων συνθηκών, αυξημένων αναγκών και υποχρεώσεων.
Οι πιο συνηθισμένες ανισορροπίες κατά το φθινόπωρο
Καθώς θα διαβάζεις στη συνέχεια τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ανισορροπίας που επηρεάζουν την ευημερία μας κατά το φθινόπωρο, σου προτείνω να σημειώνεις ποιο ή ποια από αυτά βιώνεις αυτή την περίοδο.
Σωματικές/οργανικές ανισορροπίες:
- Ξηρότητα δέρματος
- Πόνοι στις αρθρώσεις
- Ανήσυχος ύπνος
- Κρυολόγημα
- Έντονη κούραση
- Εντερική/στομαχική δυσφορία
- Χαμηλά επίπεδα ενέργειας
- Αύξηση βάρους
Συναισθηματικές/νοητικές ανισορροπίες:
- Αυξημένο στρες
- Αδυναμία οργάνωσης
- Αναβλητικότητα
- Αίσθημα ανασφάλειας
- Απότομες εναλλαγές στη διάθεση
Προτάσεις προς εφαρμογή για να ξανασυναντήσεις την πιο λειτουργική και χαρούμενη εκδοχή σου
Με βάσει τα συμπτώματα ανισορροπίας που διαπίστωσες ότι βιώνεις αυτή την περίοδο ανάλαβε δράση εφαρμόζοντας τις προτάσεις που ταιριάζουν περισσότερο στις ανάγκες σου.
-Βοήθησε το σώμα σου να παραμένει καλά ενυδατωμένο και ζεστό. Κάθε πρωί, μετά από το ντους κάνε απαλό μασάζ στον εαυτό σου με κάποιο έλαιο που έχει κατευναστικές ιδιότητες όπως είναι το αμυγδαλέλαιο. Αυτή η πολύ απλή πρακτική θα βοηθήσει όχι μόνο το δέρμα σου να έχει πιο υγιή όψη αλλά θα σε αναζωογονεί, θα σε γειώνει και θα σε γεμίζει με ενέργεια σε καθημερινή βάση.
-Κάνε καθημερινά άσκηση με σεβασμό στις ανάγκες σου. Αν επιλέξεις να γυμνάζεσαι το πρωί κάνε άσκηση που θα ανεβάζει ήπια τους παλμούς σου και θα γεμίζει το σώμα σου με φρέσκια ενέργεια. Αν επιλέξεις να γυμνάζεσαι κατά τις απογευματινές ώρες κάνε άσκηση που θα σε γειώνει και θα σε βοηθά να αποφορτίζεσαι. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέγεις το είδος και την άσκηση που ταιριάζει στη δεδομένη ώρα της ημέρας. Κάθε μέρα κάνε ασκήσεις stretching και περπάτημα ή ελαφρύ τρέξιμο. Η καθημερινή άσκηση σε εκείνα τα μέτρα και σταθμά που ταιριάζουν σε εσένα θα σε βοηθά να εξισορροπείς την ενέργειά σου, να ρυθμίζεις την διάθεσή σου, να κρατάς υγιείς τις αρθρώσεις σου και να αποφορτίζεσαι από το στρες.
-Δημιούργησε καλή ρουτίνα ύπνου και ξεκούρασης. Αν θέλεις να βελτιώσεις τον ύπνο σου ή να ξεκουράζεσαι πιο αποτελεσματικά μην περιμένεις να συμβεί από μόνο του. Δημιούργησε το μέσα από τις επιλογές σου. Κατά το φθινόπωρο η αλλαγή της ώρας και το γεγονός ότι είμαστε λιγότερο εκτεθειμένοι στο φως του ήλιου, επηρεάζει τόσο τον ύπνο μας όσο και την ψυχολογία μας. Ξεκίνα να προετοιμάζεις τον οργανισμό σου για ύπνο τουλάχιστον δύο ώρες πριν ξαπλώσεις.
Η προετοιμασία αυτή χρειάζεται να περιλαμβάνει τα εξής:
- Απόφυγε να καταναλώσεις τροφές ή ροφήματα με καφεΐνη τουλάχιστον δύο ώρες πριν από την ώρα που θέλεις να κοιμηθείς.
. - Διατήρησε χαμηλό φωτισμό στο δωμάτιο που βρίσκεσαι ή/και στο σπίτι ολόκληρο, τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο. Με αυτό τον τρόπο θα βοηθήσεις τον εγκέφαλό σου να λάβει το κατάλληλο σήμα χαλάρωσης.
. - Κλείσε παντός είδους οθόνες τουλάχιστον μια με δυο ώρες πριν κοιμηθείς. Μία συνήθεια που έχουν πολλοί άνθρωποι είναι να ξαπλώνουν έχοντας στα χέρια τους κάποια συσκευή όπως το κινητό τηλέφωνο ή το tablet. Αυτή η συνήθεια εμποδίζει ορμονικά και νευρολογικά τον οργανισμό σου να μπει σε κατάσταση χαλάρωσης.
, - Ενίσχυσε τον οργανισμό σου με συμπληρώματα που θα σε βοηθήσουν να απολαύσεις ποιοτικό ύπνο. Απόφυγε να πάρεις σκευάσματα αμφιβόλου προελεύσεως και προτίμησε φυσικές ουσίες που υποστηρίζουν τον οργανισμό χωρίς να τον επιβαρύνουν. Προσωπικά προτείνω CBD με Μελατονίνη, την ορμόνη που βοηθά τον οργανισμό να μπαίνει σε κατάσταση ύπνου. Αυτή την εποχή είναι πιθανό ο οργανισμός να χρειάζεται ενίσχυση όσον αφορά την μελατονινή. Μπορείς να δεις λεπτομέρειες για το πώς θα σε βοηθήσει η CBD με μελατονίνη εδώ.
CBD είναι η συντομογραφία της κανναβιδιόλης, μιας μη ψυχοδραστική φυτική ένωση η οποία δεν προκαλεί εθισμό και βρίσκεται σε σχετική αφθονία στο φυτό της κάνναβης. Το CBD ενισχύει την λειτουργία ενός, ένα πολύπλοκου δικτύου κυτταρικής σηματοδότησης το οποίο ρυθμίζει πολλές σημαντικές σωματικές διεργασίες, όπως ο ύπνος, η διάθεση, ο πόνος και η όρεξη, και συμβάλλει στη διατήρηση του σώματος σε μια υγιή και ισορροπημένη κατάσταση (ομοιόσταση).
Λόγω των πολύ ευεργετικών ιδιοτήτων της θα την βρεις σε πολλά προϊόντα είτε βρώσιμα είτε άλλου τύπου.
-Φέρε επίγνωση στις διατροφικές σου επιλογές. Αυτή την εποχή είναι σημαντικό να δόσεις ιδιαίτερη προσοχή στην διατροφή σου ώστε να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να έχει ενέργεια, να είναι λειτουργικός. Είναι επίσης σημαντικό να προσέξεις να μην ενδώσεις σε συναισθηματική υπερφαγία λόγω. Αν παρατηρείς ότι κάτι τέτοιο σου συμβαίνει σου προτείνω να παρακολουθήσεις το βίντεό μου για την συναισθηματική πείνα που θα βρεις εδώ. https://youtu.be/lsce9nia8h0
– Βάλε σε τάξη τις προτεραιότητες και τα βήματα επίτευξης των ζητούμενών σου. Το φθινόπωρο είναι μία εποχή που αισθανόμαστε την ανάγκη να υλοποιήσουμε ιδέες και να κάνουμε νέα ξεκινήματα. Αν κάτι τέτοιο βρίσκεται ανάμεσα στα ζητούμενά σου, αλλά δυσκολεύεσαι να οργανωθείς για να βάλεις τα πράγματα σε σειρά, αναγνώρισέ το. Πάρε απόφαση να σταματήσεις να κρατάς τον εαυτό σου σε μία θέση αναμονής. Βάλε τα πράγματα σε σειρά, ορίζοντας ξεκάθαρες και καταφερτές διαδοχικές ενέργειες που θα οδηγήσουν στην επίτευξη. Στο τέλος του άρθρου θα βρεις link σε υλικό που θα σε βοηθήσει πολύ.
-Φέρε επίγνωση στον εαυτό σου συνολικά, εντόπισε αν βιώνεις έντονο στρες αυτή την περίοδο και χρησιμοποίησε τεχνικές αποφόρτισης. Σου προτείνω να δεις και να εφαρμόσεις τις 3 παρεμβάσεις κατά του στρες που παρουσιάζω σε αυτό το βίντεο: https://youtu.be/NBcxJXo7vxI
-Φτιάξε ένα λειτουργικό περιβάλλον που ευνοεί και προνοεί για την καλή σου υγεία. Τώρα ξεκινά πιο έντονα η περίοδος ιώσεων και της γρίπης, Πάρε τα μέτρα σου κάνοντας απλές ενέργειες όπως το να αερίζεις καλά τα δωμάτια στα οποία βρίσκεσαι, να κρατάς το σώμα σου ζεστό και να τρέφεσαι με θρεπτικό φαγητό που αρμόζει στην εποχή. Τα εποχικά συστατικά στις τροφές είναι φυσικά φάρμακα για τον οργανισμό. Ειδικά για την πρόληψη κατά του κρυολογήματος επίλεξε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και ψευδάργυρο όπως το κοτόπουλο, το μοσχαρίσιο κρέας, τα κόκκινα φασόλια, ο σολομός, οι σαρδέλες, οι ηλιόσποροι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι κ.ά.
Στην πράξη
Κάνε νούμερο ένα προτεραιότητά σου να παρατηρείς τι σε εμποδίζει να είσαι η πιο χαρούμενη και λειτουργική εκδοχή του εαυτού σου. Οι λύσεις υπάρχουν και έχεις πρόσβαση σε αυτές.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ
