Τον μήνα Νοέμβριο θα ασχοληθούμε με την έννοια της επαναφοράς. Η λέξη επαναφορά σημαίνει να επαναφέρεις κάτι στην αρχική του κατάσταση. Εν προκειμένω εδώ μιλάμε για όλα αυτά για τα οποία ίσως είχατε μία αρχική πρόθεση, ή και σαν οργανισμός να επανέλθουμε.
Έχουμε ένα σώμα και ένα μυαλό τα οποία χρησιμοποιούμε κάθε μέρα. Είναι λογικό λοιπόν, να έρχεται εκείνη η στιγμή που χρειάζονται επαναφορά στην καλή τους λειτουργία. Μέσα στην ημέρα μας κάνουμε κάποια πράγματα για επαναφορά. Σαν παράδειγμα, κοιμόμαστε και ξεκουραζόμαστε. Βοηθά όμως πολύ περισσότερο κάποιες στιγμές να αφιερώνεις χρόνο για να κάνεις την επαναφορά σε βαθύτερο επίπεδο. Αυτό θα κάνουμε τον μήνα Νοέμβριο και θα το εφαρμόσουμε σε δύο επίπεδα: το φυσικό και το νοητικό.
Διανύουμε έναν μήνα που θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι προπαρασκευαστικός, πριν ολοκληρωθεί ο μετασχηματισμός του καιρού, από το φθινόπωρο στον χειμώνα. Είναι καλό αυτή την εποχή να εναρμονιστείς με τον ρυθμό αυτό, και να κάνεις συνειδητά όλα όσα χρειάζονται για να επαναφέρεις στο προσκήνιο του ενδιαφέροντος σου εκείνες τις προθέσεις και δράσεις που μπορούν να σε υποστηρίξουν την καλύτερη λειτουργία σου.
Σαν παράδειγμα θυμηθείτε εκείνη την φορά που λειτουργήσατε όχι με τους όρους που αρχικά θέλατε. Λειτουργήσατε όχι βάση αυτού που εσείς έχετε αποφασίσει να είσαστε και σας ορίζει. Το σημείο αναφοράς σας δηλαδή. Με την ευκαιρία να πω, ότι σημείο αναφοράς μας είναι αυτό το οποίο πάντα γυρίζουμε πίσω για να αντλήσουμε πληροφορία και έμπνευση. Μας θυμίζει ποιοι είμαστε και ποιοι θέλουμε να είμαστε. Σε αυτό το σημείο σας προτείνω να επανέλθουμε.
Ιδιαιτέρως στην εποχή που διανύουμε με όσα συμβαίνουν με τον ιό είναι εξαιρετικά χρήσιμο να κάνουμε επαναφορά σώμα – πνεύμα και για την προστασία της υγείας μας, αλλά και για αν θυμηθούμε τους αρχικούς μας σκοπούς, και παρά τις συνθήκες να συνεχίσουμε σε καλή πορεία.
Πάμε λοιπόν να το κάνουμε πιο συγκεκριμένο
Η συγκέντρωση και το σημείο αναφοράς
Σε αυτά που ανέφερα προηγουμένως σχετικά με το πώς μπορείς να οργανώσεις καλύτερα το σώμα σου και το μυαλό σου, να τα επαναφέρεις δηλαδή σε αυτό που χρειάζεται, μπορείτε να διακρίνετε τα δύο απαραίτητα συστατικά για να συμβεί η επαναφορά. Το πρώτο είναι η συγκέντρωση και το δεύτερο είναι το σημείο αναφοράς.
- Η Συγκέντρωση
Πάνω – κάτω έχουμε μία αίσθηση του τι σημαίνει είμαι συγκεντρωμένος και δεν είμαι συγκεντρωμένος. Παρόλα αυτά η συγκέντρωση έχει επίπεδα κλιμάκωσης. Όσο περισσότερο εξασκείσαι σε αυτήν, τόσο την δυναμώνεις.
Αυτός είναι και ο λόγος που πριν φτάσουμε να μιλήσουμε για την συγκέντρωση, τον προηγούμενο μήνα κάναμε πρακτική στην Pratyahara, δηλαδή στο πώς μπορείς να έχεις τον έλεγχο και να μην παρασύρεσαι από τις απαιτήσεις των αισθήσεων. Γεύσεις, ήχους και ερεθίσματα. Όταν σε κάποιο βαθμό καταφέρνεις να βάζεις όρια στους εξωτερικούς περισπασμούς, τότε μπορείς να προχωρήσεις στο να βάλεις όρια και στους περισπασμούς του νου.
Μιλάω στην γλώσσα της γιόγκα, γιατί είναι πραγματικά ένα έδαφος από το οποίο όλοι μπορούμε να εμπνευστούμε είτε κάνουμε, είτε δεν κάνουμε γιόγκα σαν άσκηση. Μέσα από αυτά τα άρθρα απευθύνομαι σε όλους. Μείνετε επομένως «μαζί μου» στους όρους που χρησιμοποιώ, κι αν για κάποιο όρο χρειάζεστε περισσότερη πληροφορία, έχω βάλει links στο τέλος του κειμένου, με σχετικά άρθρα.
Στο οκταπλό μονοπάτι της yoga που βήμα – βήμα το εξετάζουμε μαζί από τον Σεπτέμβριο, το 6ο άκρο μετά την Pratyahara είναι η Dharana. H βαθιά συγκέντρωση δηλαδή. Το να μπορείς να ησυχάσεις τις διακυμάνσεις του νου, προκειμένου να εστιάσεις σε ένα μόνο νοητικό αντικείμενο. Να στρέψεις όλη σου την ενέργεια σε ένα σημείο του σώματος, σε μία κατάσταση, σε έναν ήχο, σε μία πρόθεση, σε μία απόφαση ή σε μία σκέψη.
Όταν συγκεντρώνεσαι με αυτό τον τρόπο, θα καταφέρεις τελικά να επαναφέρεις στο προσκήνιο αυτό που εκείνη την στιγμή θα σε βοηθήσει ή αυτό που είναι η αρχική, βασική σου πρόθεση. Πώς και ποιος θες να είσαι.
- Το Σημείο Αναφοράς
Το σημείο αναφοράς πρακτικά, είναι εκείνη η απόφαση που πήρες μία δεδομένη στιγμή για το ποιος θες να είσαι και το τι θες βιώνεις και να πετύχεις, πού όταν το θυμηθείς θα σε βοηθήσει να οργανωθείς νοητικά, προκειμένου να πετύχεις την επαναφορά. Είναι ό,τι σου δίνει έμπνευση και κίνητρο. Τα σημεία αναφοράς μπορεί να προκύψουν από μία καλή ανάμνηση, από κάτι που έχεις διαβάσει, δει ή στοχαστεί και στο παρελθόν έχει οργανώσει την συμπεριφορά και τις επιλογές σου προς μία ωφέλιμη κατεύθυνση. Από το σωστό σημείο αναφοράς ξεκινάει κάθε καλή στρατηγική για εξέλιξη.
Ο κάθε ένας από εμάς έχει ευθύνη για τον εαυτό του και είναι σημαντικό να χρησιμοποιεί στην ζωή του σημεία αναφοράς. Γιατί μπορεί να έχουμε καλές ιδέες, να παίρνουμε καλές αποφάσεις, να εκπαιδευόμαστε σε τρόπους αυτοβελτίωσης, παρόλα αυτά να μην τα χρησιμοποιούμε τη στιγμή που τα χρειαζόμαστε. Να τα ξεχνάμε, παρότι υπάρχουν κάπου μέσα μας.
Τα σημεία αναφοράς και η επαναφορά τους στο προσκήνιο θα σε βοηθήσουν περαιτέρω να επαναφέρεις ό,τι καλύτερο υπάρχει μέσα σου, την στιγμή που θα το χρειαστείς. Μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις σε οτιδήποτε θέλεις να εξελιχθείς. Σε πνευματικό, προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο.
Πώς δημιουργούμε σημεία αναφοράς
Προφανώς είναι απαραίτητο να δημιουργήσουμε σημεία αναφοράς για να έχουμε επαναφορά.
Αφού λοιπόν έχεις συγκεντρώσεις όλα όσα ανέφερα στην προηγούμενη παράγραφο, το επόμενο βήμα είναι να τα μετατρέψεις σε εργαλεία. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για να το κάνεις αυτό. Σαν παράδειγμα το να κρατάς ημερολόγιο παρακινήσεων, επιτευγμάτων, μαθημάτων ή κατανοήσεων.
Κάποιες από αυτές τις τεχνικές και τους τρόπους θα μοιράζομαι μαζί σας αυτό το διάστημα, στα άρθρα, τα βίντεο και τα podcast που θα δημοσιεύσω.
Στην πράξη
Αυτό τον μήνα θα διανύσουμε μία δυνατή πορεία εξέλιξης. Μία πορεία που στο τέλος της θα έχουμε καταφέρει να επαναφέρουμε μία βελτιωμένη εκδοχή του εαυτού μας σε διαφορετικά επίπεδα. Μπορούμε να επαναφέρουμε το σώμα μας, την ζωτική μας ενέργεια, την ψυχολογία και τον νου μας σε καλύτερο πλαίσιο λειτουργίας.
Η ιδέα λοιπόν της επαναφοράς ξεκινά από το να δημιουργήσεις σημεία αναφοράς μέσω των καλών ιδεών που περνούν από τον νου σου, αλλά συχνά τις αμελεί ή και τι ξεχνάει γιατί έτσι είναι η φύση του. Αυτό είναι που κάνει πολύ σημαντική την άσκηση της επαναφοράς, που αν την κάνεις πρακτικά, θα μπορέσεις να εξοπλιστείς εφ’ όρου ζωής με μία πολύτιμη δεξιότητα.
Η πρόταση είναι να αφιερώσεις και να συγκεντρώσεις τις συμπεριφορές, τις αξίες, τις ιδέες και τους τρόπους δράσεις που σε εμπνέουν. Όλα όσα σε έχουν κάνει να πεις «έτσι θέλω να είμαι και να λειτουργώ». Σημεία αναφοράς μπορεί να είναι λόγια που έχει πει κάποιος άλλος ή το παράδειγμα ζωής κάποιου άλλου. Μπορεί να είναι φιλοσοφικά συστήματα για την ζωή και τον άνθρωπο όπως είναι η yoga. Ή μπορεί να είναι κάποιος δικός σου στοχασμός. Να προκύπτει ένα σημείο αναφοράς μέσα από τα δικά σου βιώματα και εμπειρίες, που σου αποκάλυψαν τον επιδέξιο τρόπο που έχεις για να διαχειρίζεσαι τις καταστάσεις.
