Ο Δεκέμβριος είναι ο μήνας κατά τον οποίο μπαίνει ένα μεγάλο και ηχηρό ΤΕΛΟΣ.
Το τέλος μίας ολόκληρης χρονιάς.
Αυτό το κλείσιμο ενός ακόμη κύκλου το γιορτάζουμε και το τιμούμε, αναγνωρίζοντας παράλληλα πως σύντομα μας περιμένει μια φρέσκια αρχή.
Μία διάσταση των εθίμων και των τελετουργικών που τηρούμε έχει να κάνει με τις συναισθηματικές και τις νοητικές μας ανάγκες που θέλουμε να ικανοποιήσουμε.
Σε αυτό το πλαίσιο, η κορύφωση των εορτασμών τη τελευταία ημέρα του Δεκεμβρίου μάς υπενθυμίζει πόσο αναγκαίο είναι να δίνουμε συνειδητά τέλος σε πράγματα και σε καταστάσεις που ολοκληρώθηκαν.
Το συνειδητό τέλος είναι μια βαθιά θεραπευτική διαδικασία, η οποία μας ενδυναμώνει και αποτελεί κινητήρια δύναμη για να προχωρήσουμε σε νέα και πιο «καλογραμμένα κεφάλαια» της ζωής.
Με αυτό το άρθρο, σκοπός μου είναι να σε παρακινήσω, πριν το τέλος της χρονιάς, να αφουγκραστείς την ανάγκη σου για ολοκλήρωση καταστάσεων που ίσως αυτή τη στιγμή παραμένουν «μετέωρες» για εσένα.
Οι τρεις ασκήσεις που θα διαβάσεις παρακάτω θα σε βοηθήσουν:
- να ξεκινήσεις τη νέα χρονιά χωρίς περιττές «αποσκευές»
- να ελαφρύνεις μέσα σου, δίνοντας τέλος σε καταστάσεις που σε βαραίνουν συναισθηματικά
- να αποκτήσεις τη διαύγεια που χρειάζεσαι για να προχωρήσεις πιο δημιουργικά και παραγωγικά
Αυτές τις τρεις ασκήσεις μαζί μία επιπλέον άσκηση που θα σε βοηθήσει να θέσεις τον ορίζοντά σου και τους στόχους σου για την νέα χρονιά μπορείς να τις κατεβάσεις ΕΔΩ συγκεντρωμένες σε ένα manual.
Προτείνω να το εκτυπώσεις ώστε να είναι πιο εύκολο για εσένα να κάνεις αυτές τις πολύ σημαντικές πρακτικές με συνέπεια.
Διάβασε, στοχάσου και εφάρμοσε.
Πρόσφερε στον εαυτό σου το δώρο ενός τέλους που θα σημάνει για εσένα μια πραγματική νέα αρχή.
Τέλος: Η ολοκλήρωση ενός κύκλου
Η έννοια του τέλους, έτσι όπως προτείνω να την προσεγγίσουμε, έχει να κάνει με τον τρόπο που αντιλαμβάνεται το τέλος η αρχαία ελληνική φιλοσοφία.
Πρόκειται για ολοκλήρωση με σκοπό και νόημα.
Η λέξη τέλος συνδέεται ετυμολογικά με το τελείωσις και το τελεῖν, που σημαίνει «ολοκληρώνω», «συμπληρώνω», «φέρνω σε πληρότητα».
Για τον Αριστοτέλη, κάθε φυσικό και ανθρώπινο φαινόμενο έχει το τέλος του, δηλαδή, ένα σημείο προς το οποίο φυσικά τείνει. Με αυτή την έννοια οτιδήποτε βιώνουμε είτε ευχάριστο, είτε δυσάρεστο χρειάζεται να ολοκληρώνεται.
Αντίστοιχα για τους Στωικούς φιλοσόφους , το τέλος είναι η στιγμή που ο άνθρωπος αναγνώριζει τι ολοκληρώθηκε μέσα του, αφήνοντας πίσω του το περιττό ώστε να ευθυγραμμιστεί ξανά με μία κατεύθυνση που έχει νόημα.
Στηρίξου σε αυτή την ιδέα και ρώτησε τον εαυτό σου:
– Για ποια κατάσταση χρειάζεται να πω: «αυτό το κομμάτι της ζωής μου το αναγνωρίζω, το ολοκληρώνω και τώρα προχωρώ»;
-Τι χρειάζεται να λήξω ώστε να κάνω μετάβαση από κάτι που δεν θέλω πλέον να είμαι/βιώνω, στην εκδοχή του εαυτού μου που θέλω να είμαι;
Αφού κάνεις τον στοχασμό και δώσεις τις απαντήσεις σου αντίγραψε σε ένα τετράδιο την παρακάτω πρόταση και συμπλήρωσέ την:
Δίνω τέλος_____________________ για να σταματήσω να είμαι/νιώθω__________________.
Με τον τρόπο αυτό θα είμαι____________________ ώστε να πετύχω ___________________.
Η άσκηση αυτή θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις διαύγεια και φρέσκια προοπτική για νέες και καλύτερες κατευθύνσεις που μπορείς να πορευθείς.
Η πρακτική του συνειδητού τέλους θα σε βοηθήσει πάνω απ΄όλα να κάνεις ένα απαραίτητο εσωτερικό ξεκαθάρισμα για να αποβάλεις:
- συναισθηματική ένταση
- ξεπερασμένες ιδέες για τον εαυτό σου και «ταυτότητες» που δεν σε εκφράζουν
- προσδοκίες που σε περιορίζουν
- συνήθειες που σε κρατούν στάσιμο
Αυτό που θα παραμείνει είναι μια νέα αίσθηση ελαφρότητας, δύναμης και ελευθερίας. Στα σταθερά θεμέλια αυτών των τριών αρετών μπορείς να χτίσεις το επόμενά σου βήματα τόσο στην προσωπική, όσο και στην επαγγελματική σου ζωή.
Δύο πρακτικά εργαλεία για θεραπευτικό τέλος
Εκτός από τον στοχασμό σε παροτρύνω να εφαρμόσεις τα εξής δύο εργαλεία:
Εργαλείο Α
«Οι αποσκευές μου»
Το εργαλείο αυτό συνδυάζει τον οραματισμό με τον γραπτό στοχασμό, γι΄αυτό πριν ξεκινήσεις, πάρε χαρτί και στυλό για να σημειώσεις τις απαντήσεις σου.
Φαντάσου ότι ετοιμάζεις μια βαλίτσα, με ό,τι θέλεις να πάρεις μαζί σου στην νέα χρονιά που ξεκινάει σύντομα.
-Επίλεξε τρεις ποιότητες/δυνάμεις που θα πάρεις μαζί σου.
(πχ. συνέπεια, ευγένεια, ψυχραιμία)
– Επίλεξε μία βασική απόφαση που θα πάρεις μαζί σου.
(Στοχάσου ποια είναι η απόφαση-πυλώνας για εσένα, που θέλεις να δώσει την βασική κατεύθυνση της νέας χρονιάς)
– Επίλεξε μία συμπεριφορά που θα πάρεις μαζί σου.
(Στοχάσου ποια είναι η συμπεριφορά που θα σε βοηθήσει να εκδηλώνεις τις ποιότητες που έχεις επιλέξει και να τηρείς την απόφασή σου.)
Στη συνέχεια δες με τα «μάτια» της φαντασίας σου τις αποσκευές που συνειδητά αποφασίζεις να μην πάρεις μαζί σου το 2026. Γράψε:
- Μία συνήθεια που παίρνεις απόφαση να δώσεις τέλος.
- Μία συνθήκη (πχ. σχέση, περιβάλλον) που παίρνεις απόφαση να δώσεις τέλος.
- Μία στάση/συμπεριφορά που παίρνεις απόφαση να δώσεις τέλος.
- Μία περιοριστική πεποίθηση που παίρνεις απόφαση να δώσεις τέλος.
Ολοκληρώνοντας την άσκηση είναι σίγουρο ότι θα αισθάνεσαι έμπνευση και κίνητρο για δράση.
Για να διατηρήσεις αυτή την αίσθηση καθ’ όλη την διάρκεια της χρονιάς διάβασε καθημερινά τις «αποσκευές» που θέλεις να έχεις μαζί σου σε κάθε βίωμα και σε κάθε κατάσταση που θα χρειαστεί να διαχειριστείς.
Γράψε επίσης στην επιφάνεια του κινητού σου ή σε ένα χαρτί που θα μπορείς να το βλέπεις τις περισσότερες ώρες της ημέρας τις «αποσκευές» που έχεις δεσμευθεί να αφήσεις πίσω σου.
Κάθε φορά που κάποια από αυτές εμφανίζεται μπροστά σου πες της: «τι κάνεις εσύ εδώ; Δεν έχω επιλέξει να σε πάρω μαζί μου!».
Εργαλείο Β
«Πρακτική R.A.I.N.: Δίνω τέλος σε συναιθηματικές εκκρεμότητες»
H τεχνική mindfulness R.A.I.N. θα σε βοηθήσει στην διαχείριση των συναισθημάτων που σε «δυσκολεύουν» .
Το όνομά της προκύπτει από το πρώτο γράμμα των εξής λέξεων:
Recognition – Αναγνώριση
.
Acceptance – Αποδοχή
Investigation – Διερεύνηση
Non-identification – Μη ταυτοποίηση
Γράψε σε ένα χαρτί ποια συναισθήματα θέλεις να διαχειριστείς πριν ξεκινήσει η νέα χρονιά. Περίγραψε εν συντομία με ποιες καταστάσεις/γεγονότα συγκεκριμένα συνδέονται αυτά τα συναισθήματα. Για κάθε συναίσθημα ξεχωριστά εφάρμοσε την τεχνική ακολουθώντας τα εξής βήματα:
- Κάθισε σε μία άνετη θέση με ίσια την πλάτη σου και εστίασε την προσοχή σου στο «εδώ και τώρα».
- Με τα μάτια ανοιχτά και προσηλωμένος σε ένα σταθερό σημείο παρατήρησε τι ακούς, τι αισθάνεσαι στο σώμα σου και τι συμβαίνει μέσα στο μυαλό σου.
- Φέρε στο νου σου εκείνη την κατάσταση ή το συναίσθημα που θέλεις να διαχειριστείς.
. - Ξεκίνα με την αναγνώριση (Recognition). Αναγνώρισε τί νιώθεις.
Ονόμασέ το, χωρίς να το ωραιοποιείς ή να το κρίνεις. - Το επόμενο βήμα είναι αποδοχή (Acceptance). Ο νους έχει την τάση να θέλει να αποφύγει τα δυσάρεστα ή δύσκολα συναισθήματα. Αντί για αυτό, επίτρεψε στο συναίσθημα που εξετάζεις να είναι «παρών». Δώσε χώρο στο συναίσθημα, λέγοντας με ηρεμία την φράση αποδοχής: «Αυτή τη στιγμή, αυτό αισθάνομαι. Έτσι είναι τα πράγματα». Καλλιέργησε την αποδοχή για μερικά λεπτά. Αν το μυαλό σου επιχειρήσει να απομακρύνει την σκέψη του δύσκολου συναισθήματος, φέρε πάλι πίσω την σκέψη, και συνέχισε να «εργάζεσαι» με την αποδοχή.
- Σειρά έχει η διερεύνηση (Investigation). Ρώτησε τον εαυτό σου με ποιον τρόπο αισθάνεσαι ευάλωτος. Τι σου αποκαλύπτει αυτό το συναίσθημα; Τι μπορείς να συνειδητοποιήσεις για τον εαυτό σου μέσα από αυτό;
- Το τελευταίο βήμα είναι η μη ταυτοποίησή (Non-identification) με το συναίσθημα και την κατάσταση που βιώνεις . Δεν είσαι αυτό που συνέβη. Είσαι κάτι μεγαλύτερο, πληρέστερο και πιο δυνατό από κάθε εμπειρία.
Μπες εδώ για να κάνεις ηχογραφημένη αυτή την πρακτική.
Έχεις στα χέρια σου ένα πανίσχυρο εργαλείο. Χρησιμοποίησέ το για να «κλείνεις» συναισθηματικές εκκρεμότητες.
Στην πράξη
Εάν σε ενέπνευσαν και σε κινητοποίησαν όσα διάβασες μοιράσου αυτές τις ιδέες και πρακτικές με κάποιον που πιστεύεις ότι θα τον βοηθήσουν.
Πάνω απ΄όλα δώσε υπόσχεση στον εαυτό σου ότι θα κάνεις τις πρακτικές, μέχρι να δεις την ζωή σου να αλλάζει με τον τρόπο που επιθυμείς.
Μπες εδώ για να τις κατεβάσεις συγκεντρωμένες σε ένα manual.
Προτείνω να το εκτυπώσεις ώστε να είναι πιο εύκολο για εσένα να κάνεις αυτές τις πολύ σημαντικές πρακτικές με συνέπεια.
Η αλλαγή δεν είναι αποτέλεσμα ευχών, προσδοκιών και τύχης.
Η αλλαγή γεννιέται τη στιγμή που αποφασίζεις να βάλεις τέλος σε εκκρεμότητες, περιορισμούς και νοητικά δεσμά για να δημιουργήσεις τις συνθήκες της νέας αρχής.
Είναι στο χέρι σου!
______________________
Ατομικές συνεδρίες (διά ζώσης και online)
Επαναπρογραμματίσε τη σκέψη σου ώστε να πετύχεις προσωπικούς ή και επαγγελματικούς στόχους.
Γράψε μου ποιο είναι το ζητούμενό σου και θα σου πω πώς μπορώ να σε υποστηρίξω.
Μπες εδώ για να στείλεις μήνυμα για τις ατομικές συνεδρίες.
Mastermind Group Coaching – Πάρε απόφαση (ζωντανές online συνεδρίες)
Αν έχεις κουραστεί να αναβάλεις τις αποφάσεις σου και να εγκλωβίζεσαι ξανά και ξανά στις ίδιες συνθήκες ή διλήμματα, τότε αυτό το πρόγραμμα είναι για εσένα.
Οι περισσότερες δυσκολίες στη ζωή δεν οφείλονται στην έλλειψη γνώσης, αλλά στην έλλειψη καθαρής απόφασης.
Ήρθε η ώρα να αλλάξεις αυτό το μοτίβο. Δες λεπτομέρειες και κλείσε θέση ΕΔΩ
Αλλά|ΖΩ- Online Course (μαγνητοσκοπημένο)
Ένα νέο μαγνητοσκοπημένο online course που θα σε ενθουσιάσει!
Ιδανικό για εσένα που θέλεις να προχωρήσεις πέρα από τα όρια των σκέψεών σου.
Για εσένα που θέλεις να βελτιωθείς, και να βιώσεις πραγματική αλλαγή σε όποιο τομέα της ζωής σου επιθυμείς.
Μπες εδώ και επωφελήσου από την ειδική τιμή
