Στην Φυσική ο χρόνος δεν θεωρείται κάτι ξεχωριστό από τον χώρο.
Οι επιστήμονες μιλούν για τον χωροχρόνο. Ένα ενιαίο συμπαντικό πεδίο μέσα στο οποίο κινούμαστε, υπάρχουμε, επηρεάζουμε και επηρεαζόμαστε.
Καθότι είμαστε κομμάτι του σύμπαντος, έχει ενδιαφέρον να στοχαστούμε τι μπορεί να αλλάξει στην οπτική μας για την ζωή, αν αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τον χρόνο μας ως κάτι μέσα στο οποίο κατοικούμε.
Συνήθως μιλάμε για τον χρόνο σαν να είναι αντικείμενο. Λέμε ότι τον χάνουμε, τον κερδίζουμε, τον σπαταλάμε, τον κυνηγάμε, σαν να πρόκειται για κάτι έξω από εμάς.
Αν όμως αντιληφθείς τον χρόνο ως μια εσωτερική αίσθηση, έναν χώρο που διαμορφώνεται από τη δική σου εμπειρία και παρουσία, τότε μετατοπίζεται ο τρόπος που τον βιώνεις: παύεις να τον βλέπεις ως κάτι εξωτερικό που σε καθοδηγεί και αρχίζεις να τον ζεις ως πεδίο μέσα στο οποίο εσύ επιλέγεις πώς θα κινηθείς και τι θα καλλιεργήσεις. Αυτή η αλλαγή στην αντίληψη μεταμορφώνει τη σχέση σου με τον χρόνο, προσφέροντάς σου μεγαλύτερη ελευθερία, γείωση και πληρότητα στην καθημερινότητα.
Θα αρχίσεις να δίνεις σημασία όχι απλά στο πόση ώρα έχεις, αλλά στο πώς βρίσκεσαι ως παρουσία μέσα στην κάθε στιγμή. Έτσι θα μπορείς να βιώνεις και να αξιοποιείς πιο ουσιαστικά τον χρόνο σου.
Σε αυτό στηρίζεται η ιδέα που μοιράζομαι σε αυτό το άρθρο και προτείνω να κάνουμε πρακτική τώρα τον Φεβρουάριο. Διανύουμε έναν μήνα που για τους περισσότερους η καθημερινότητα “τρέχει” ενώ η κούραση από τους προηγούμενους μήνες ίσως έχει αρχίσει να γίνεται πιο αισθητή. Χρειαζόμαστε λοιπόν “χώρο” μέσα στον χρόνο μας.
Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις τις τρεις πρακτικές που θα σε βοηθήσουν να δημιουργήσεις ζωτικό “χώρο” για γείωση, αναζωογόνηση, δημιουργικότητα και ενδυνάμωση.
Νους και χώρος
Την ιδέα ότι ο χρόνος είναι κάτι πολυδιάστατο, που υπερβαίνει το μέτρημα των ωρών, εκτός από την Φυσική, την συναντάμε επίσης στην Φιλοσοφία και στην Νευροεπιστήμη.
Είναι χρήσιμο να “ακούσουμε” τους στωικούς που μιλούν για τον χρόνο δίνοντας έμφαση στην ποιότητα της παρουσίας μας μέσα σε αυτόν.
Για παράδειγμα, τα λόγια του Μάρκου Αυρήλιου είναι πυξίδα κατεύθυνσης για όλους τους σύγχρονους ανθρώπους, καθώς μας θυμίζει :
«Μη ζεις σαν να έχεις χίλια χρόνια μπροστά σου.
Η στιγμή είναι ό,τι σου ανήκει. Ζήσε την σωστά.» (Εις Εαυτόν, Βιβλίο Β΄).
Η εμπειρία του χρόνου διαμορφώνεται από την προσοχή μας και τον χώρο που δημιουργούμε μέσα στη στιγμή για να τη ζήσουμε.
Όσο ο νους είναι παρών στη στιγμή, τόσο πιο πλήρης γίνεται η εμπειρία της ζωής.
Σε παροτρύνω να σημειώσεις το απόφθεγμα του Μάρκου Αυρήλιου και να το υιοθετήσεις ως φιλοσοφία ζωής, για να ζεις τη μέρα σου με μεγαλύτερη διαύγεια, λιγότερη βιασύνη και περισσότερη πληρότητα.
Είναι επίσης εκπληκτικά διαφωτιστική, η επιβεβαίωση από την νευροεπιστήμη ότι ο εγκέφαλος δεν διαθέτει “κέντρο χρόνου”.
Η αίσθηση του χρόνου προκύπτει από τη ροή της προσοχής, την πυκνότητα των ερεθισμάτων και την συναισθηματική μας κατάσταση.
Όσο περισσότερο ο νους είναι υπερφορτωμένος, τόσο ο χρόνος μοιάζει να μικραίνει.
Όταν όμως ο νους έχει “χώρο”,τότε ο χρόνος “διαστέλλεται”.
Το πρόβλημα της εποχής μας δεν είναι πραγματικά η έλλειψη χρόνου.
Είναι η απουσία χώρου μέσα στον χρόνο, επειδή τον γεμίζουμε με πράγματα που δεν υπηρετούν τη ροή της εμπειρίας μας.
Αν όσα διάβασες μέχρι εδώ σε αγγίζουν και αναγνωρίζεις κάτι από τη δική σου καθημερινότητα, το επόμενο βήμα είναι να δώσεις λύση. Ο τρόπος είναι να δημιουργήσεις τρεις απαραίτητους χώρους στην καθημερινότητά σου, ώστε η ζωή σου να γίνει πιο λειτουργική, πιο ήρεμη και ευθυγραμμισμένη με τα ζητούμενα και τις ανάγκες σου.
Οι τρεις απαραίτητοι «χώροι»
.
1. Δημιούργησε χώρο για αυτοπαρατήρηση
Είναι ο πρώτος χώρος που χρειάζεσαι για να βελτιωθεί ο τρόπος που βιώνεις τον χρόνο σου. Τον δημιουργείς κάθε φορά που εστιάζεις την προσοχή σου σε όσα αισθάνεσαι και σε όσα σκέφτεσαι μέσα από την θέση του «παρατηρητή».
Σε σωματικό επίπεδο ο χώρος αυτός σου επιτρέπει να αντιληφθείς τη δίψα, την πείνα, την ανάγκη του σώματος για κίνηση ή ό,τι άλλο ζητά ο οργανισμός σου πριν οδηγηθείς στα όριά σου.
Σε νοητικό επίπεδο, σου δίνει τη δυνατότητα να τακτοποιείς τις σκέψεις σου και να επαναφέρεις διαύγεια και ροή. Είναι εκεί όπου μπορείς πραγματικά να επεξεργαστείς ό,τι σε απασχολεί πριν συσσωρευθεί και μετατραπεί σε άγχος.
Μπαίνοντας στο “δωμάτιο” της αυτοπαρατήρησης, ο χρόνος επιβραδύνει και σου δίνεται ο χώρος να ανακτήσεις τον έλεγχο του εαυτού σου και να θέσεις σωστά τις προτεραιότητές σου.
Πρακτική
Όρισε τρεις φορές την ημέρα για να κάνεις μια παύση δύο λεπτών.
Κατά τη διάρκεια της παύσης, ρώτησε τον εαυτό σου και παρατήρησε:
– Τι αισθάνομαι αυτή τη στιγμή;
– Τι σκέφτομαι;
– Τι έχω ανάγκη να επεξεργαστώ καλύτερα;
Στη συνέχεια, κάνε εκείνη την δράση που παρατήρησες πως θα σε βοηθήσει να αυτορρυθμιστείς. Κάποιες φορές αρκεί να μεταφέρεις κάποια σκέψη ή συνειδητοποίηση στο χαρτί, ώστε να την επεξεργαστείς αργότερα.
2. Δημιούργησε χώρο για αναπνοή
Εκτός από αναγκαίος, είναι ένας χώρος προσβάσιμος κάθε στιγμή, στον οποίο μπορείς να επανασυντονίσεις τον εαυτό σου σωματικά και νοητικά όταν η ένταση και η πίεση αυξάνονται.
Τις στιγμές που βιαζόμαστε ή βιώνουμε στρες η αναπνοή γίνεται ρηχή. Αυτό δίνει σήμα στον εγκέφαλο ότι υπάρχει κίνδυνος και λειτουργείς στο «κόκκινο».
Όταν επιβραδύνεις συνειδητά την αναπνοή σου, το νευρικό σύστημα λαμβάνει το μήνυμα ότι είσαι ασφαλής και μπορείς να χαλαρώσεις. Έτσι επανέρχεσαι σε ισορροπία, η καρδιά ηρεμεί, ο νους καθησυχάζεται και η σκέψη αποκτά διαύγεια.
Κάθε φορά που “επισκέπτεσαι” συνειδητά τον χώρο της αναπνοής, παύεις να βιώνεις ότι ο χρόνος κινείται εναντίον σου και αποκτάς έλεγχo, ψυχραιμία και φρέσκια ενέργεια.
Πρακτική
Παρατήρησε πότε βιώνεις στρες και ένταση, και κάνε παρέμβαση με την εξής αναπνευστική άσκηση:
– πάρε αργή εισπνοή μετρώντας αργά έως το 4
– κράτησε τον αέρα μετρώντας αργά έως το 2
– άφησε ελεγχόμενα τον αέρα μετρώντας αργά έως το 6
(επανάλαβε για 3 κύκλους)
Όταν η εκπνοή είναι πιο αργή από την εισπνοή, ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, δηλαδή ο μηχανισμός ηρεμίας και αποκατάστασης. Το σώμα λαμβάνει ξεκάθαρο μήνυμα ασφάλειας και επανέρχεται σταδιακά σε κατάσταση ισορροπίας. Αλλάζοντας τον ρυθμό της αναπνοής σου, αλλάζεις τον ρυθμό με τον οποίο βιώνεις τη στιγμή.
3. Δημιούργησε χώρο για δημιουργία
Ο τρίτος χώρος που χρειάζεται να δημιουργείς είναι ο χώρος όπου συνδέεσαι με τη δύναμή σου επιτρέποντας στον εαυτό σου να γίνεται Δημιουργός.
Δεν έχει να κάνει με την τέχνη, αλλά με το να μπορείς να προσεγγίζεις δημιουργικά τα ζητούμενά σου.
Σε αυτόν τον χώρο μπορείς:
– να δεις διαφορετικές οπτικές για μια πρόκληση που σε απασχολεί
– να σκεφτείς πιο καθαρά σε σχέση με κάτι που θέλεις να κάνεις
– να ασχοληθείς με κάτι που σε ενδυναμώνει και σε ευχαριστεί
Όταν επιτρέπεις στον εαυτό σου να είσαι δημιουργικός, αποκτάς πρόσβαση σε ιδέες και λύσεις που στη ροή της ημέρας είναι δύσκολο να γίνουν ορατές. Το ασυνείδητο λειτουργεί σαν ένας τεράστιος αποθηκευτικός χώρος εμπειριών, εικόνων και συνδέσεων. Δεν έχεις άμεση πρόσβαση σε αυτό, όταν όμως δημιουργείς τον κατάλληλο χώρο, αρχίζει να σου επιστρέφει πληροφορία.
Μέσα στον χώρο της δημιουργίας, ο χρόνος γίνεται γόνιμος.
Πρακτική
Όρισε τρεις φορές την εβδομάδα 30 λεπτά προσωπικού χρόνου. Κλείσε τις ειδοποιήσεις και απομακρύνσου από ό,τι μπορεί να σε παρασύρει.
Στον χρόνο αυτό απασχολήσου με κάτι δημιουργικό όπως μαγείρεμα, περίπατο παρατήρησης, κηπουρική, γράψιμο, μουσική κτλ.
Το κλειδί είναι να μην θέσεις στόχο αποτελέσματος. Για παράδειγμα, αντί να πεις «θα γράψω κάτι συγκεκριμένο», άφησε το χέρι σου να κινηθεί στο χαρτί χωρίς να ξέρεις πού θα σε πάει.
Αντί να πεις «θα περπατήσω μέχρι το σούπερ μάρκετ», περπάτησε χωρίς σκοπό και παρατήρησε το περιβάλλον σαν να το βλέπεις για πρώτη φορά.
Λειτουργώντας κατά αυτόν τον τρόπο, ο νους βγαίνει από τη γραμμική σκέψη και περνά σε κατάσταση ανοιχτής προσοχής.
Ενεργοποιείται το δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας του εγκεφάλου (default mode network), που συμμετέχει στη δημιουργική σκέψη και στη σύνθεση ιδεών.
Σε αυτόν τον χώρο, ο εγκέφαλος δεν πιέζεται να “παράγει”, αλλά ενοποιεί εμπειρίες, εικόνες και πληροφορίες που μέχρι τότε έμοιαζαν ασύνδετες.
Έτσι εμφανίζονται ξαφνικές ιδέες, λύσεις και καθαρότερη αίσθηση κατεύθυνσης .
—*—*—*—
Εφάρμοσε τις πρακτικές ιδίως εάν αισθάνεσαι να πιέζεσαι από τον χρόνο σου.
Άρχισε να παρατηρείς πώς να δημιουργείς χώρο για ευθυγράμμιση, επαναφόρτιση και ευθυγράμμιση. Αυτός είναι ο τρόπος για να πάρεις τον έλεγχο της προσωπικής σου ζωής, της καριέρας σου, της ευεξίας σου και όποια άλλη πτυχή της ζωής σου έχεις ανάγκη να φροντίσεις περισσότερο.
Αν θέλεις να βελτιώσεις την σχέση σου με τον χρόνο με βιωματικό τρόπο και καθοδήγηση, σε προσκαλώ να συμμετέχεις στις 14 Φεβρουαρίου βιωματικό εργαστήρι “Αλλά|ΖΩ – Ο Χρόνος Μέσα Σου”.
Θα βρεθούμε από κοντά στο γραφείο μου στον Χολαργό. για 5 ώρες θα δουλέψουμε ως ομάδα, όπου ο κάθε συμμετέχοντας θα πετύχει σημαντικές προσωπικές αλλαγές.
Έλα για να εξοπλιστείς με πρακτικούς τρόπους οργάνωσης και διαχείρισης για να κερδίσεις πίσω τον χρόνο σου και μαζί με αυτόν, ένα κομμάτι ζωής που ίσως πίστευες ότι έχει χαθεί.
Στο εργαστήριο αυτή την στιγμή έχουν μείνει ΜΟΝΟ 5 ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΘΕΣΕΙΣ.
Μπες τώρα εδώ, διάβασε λεπτομέρειες και εξασφάλισε την συμμετοχή σου.
______________________
Ατομικές συνεδρίες (διά ζώσης και online)
Επαναπρογραμματίσε τη σκέψη σου ώστε να πετύχεις προσωπικούς ή και επαγγελματικούς στόχους.
Γράψε μου ποιο είναι το ζητούμενό σου και θα σου πω πώς μπορώ να σε υποστηρίξω.
Μπες εδώ για να στείλεις μήνυμα για τις ατομικές συνεδρίες.
Αλλά|ΖΩ- Online Course (μαγνητοσκοπημένο)
Ένα νέο μαγνητοσκοπημένο online course που θα σε ενθουσιάσει!
Ιδανικό για εσένα που θέλεις να προχωρήσεις πέρα από τα όρια των σκέψεών σου.
Για εσένα που θέλεις να βελτιωθείς, και να βιώσεις πραγματική αλλαγή σε όποιο τομέα της ζωής σου επιθυμείς.
Μπες εδώ και επωφελήσου από την ειδική τιμή
