Ημερήσιο πρόγραμμα #1
Σε μία καθαρή σελίδα στο σημειωματάριό σου γράψε:
“Ποιες είναι οι σκανδάλες του στρες που συνήθως θα συναντήσω μία τυπική ημέρα;”
Στοχάσου και σημείωσε κάτω από την ερώτηση:
- ποιες είναι αυτές
- πώς συνήθως αντιδράς σε αυτές σωματικά
- πώς συνήθως αντιδράς νοητικά σε αυτές ως συμπεριφορά
Αυτά που θα γράψεις χρησιμοποίησέ τα τις επόμενες ημέρες σαν βοήθημα παρατήρησης της συμπεριφοράς σου για να φέρεις επίγνωση στο πώς λειτουργείς. Η επίγνωση είναι απαραίτητη για να μπορείς να κάνεις αποτελεσματική παρέμβαση στο στρες.
5. Ανάλαβε δράση κατά του στρες
Στοχάσου και κράτησε σημειώσεις πάνω σε ό,τι θεωρείς χρήσιμο να εμπεδώσεις. Γράψε λιτά και ρητά σε 2-3 bullet points, πώς ακριβώς θα αρχίσεις να εφαρμόζεις μέσα στην καθημερινότητά σου την νέα γνώση που απέκτησες.
