Καλή εβδομάδα,
Το Mindfulness είναι απλό. Χρειάζεται μόνο να θυμάσαι να το κάνεις! Είναι ένα εργαλείο που θα σε βοηθήσει να διαχειρίζεσαι καλύτερα τον χρόνο σου, τα συναισθήματά σου, τις σχέσεις σου, τις προκλήσεις που συναντάς…. όλη σου τη ζωή!
Το “γράμμα” που διαβάζετε σήμερα, είναι αφιερωμένο σε διάφορους πρακτικούς τρόπους που εφαρμογής και εξάσκησης στο mindfulness.
Για αρχή, αφιερώστε 2 λεπτά από τον χρόνο σας για να διαβάσετε ένα «Εγχειρίδιο» 4 βήματων για μία Mindful ημέρα. Εφαρμόζοντας αυτά τα 4 βήματα θα καταφέρετε να βιώνετε την καλύτερη εκδοχή κάθε ημέρας. Ακόμα και εκείνης της ημέρας που ίσως εμφανίσει διάφορες προκλήσεις!
Διαβάστε και τις υπόλοιπες προτάσεις.
Αυτή την εβδομάδα…
To quote της εβδομάδας
“Κάποιες φορές για να επαναφέρεις κάτι στην καλύτερή του λειτουργία, χρειάζεται να το σταματήσεις και να το ξαναξεκινήσεις! Το ίδιο χρειάζεσαι και εσύ!
Το quote αυτό θέλει να σου υπενθυμίσει να φέρνεις επίγνωση στο πώς λειτουργείς. Αν έχεις κουραστεί, εκνευριστεί, αγχωθεί, ή αισθάνεσαι να σου λείπει η διαύγεια… σταμάτα! Πρώτα φέρε τον εαυτό σου σε ισορροπία και μετά συνέχισε!
–> Το podcast της εβδομάδας
“Τι μπορεί να κάνει το Mindfulness για εσένα”
–> Το video της εβδομάδας
“Mindfulness: Πώς να γίνεις καλός και σωστός ομιλητής¨
Δείτε το εδώ
Δείτε, εμπνευστείτε, απολαύστε!
Βρες 30 λεπτά αυτή την εβδομάδα για να φροντίσεις τον εαυτό σου κάνοντας αυτή την τάξη
–> Mindfulness Podcast
Ακούστε τι είναι το Digital Mindfulness και πώς θα σας βοηθήσει να ισορροπείτε. Αυτό το επεισόδιο θα σας βοηθήσει πολύ, αν διαπιστώνετε ότι οι οθόνες σας “κλέβουν χρόνο”, σας αποσπούν και σας κουράζουν. Ακούστε το επεισόδιο εδώ.
–>Πρόταση για ρόφημα
Το Yogi Tea είναι νόστιμο και θα δυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η συνταγή που θα διαβάσετε είναι Αγιουρβεδική και ο συνδυασμός των μπαχαρικών έχει μοναδικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Διαβάστε πώς θα το φτιάξετε εδώ.
——-
Eίμαι πάντα εδώ για να μοιράζομαι καλές ιδέες και να σας υποστηρίζω στην “διαδρομή”
Κωνσταντίνος
