Συνηθίζουμε να λέμε την έκφραση «μάζεψα ό,τι κουράγιο είχα… » ή «βρήκα το κουράγιο να…». Από πού «μαζεύεις» ή «βρίσκεις» άραγε το κουράγιο; Αυτό μας το αποκαλύπτει η ίδια η λέξη. Το κουράγιο βγαίνει από το λατινικό cor που σημαίνει καρδιά. Περιγράφει την ψυχική ποιότητα που είναι θάρρος και αντοχή ταυτόχρονα. Χρειάζεται επομένως άνοιγμα καρδιάς για να βρεις εκεί το κουράγιο να αποδέχεσαι τις προκλήσεις.
Θα χρησιμοποιήσω εδώ ένα παράδειγμα και μια μεταφορά η οποία έχει να κάνει με την πρακτική της yoga. Αν κάνετε γιόγκα έχετε ήδη μία καλή εικόνα για το τι σημαίνει “άνοιγμα καρδιάς”. Γίνεται κατά κύριο λόγο στις θέσεις που μας καλούν να κάνουμε οπίσθια κάμψη (backbends) στο άνω μέρος του κορμού, ανοίγοντας τον θώρακα και το στέρνο. Είναι θέσεις στις οποίες πράγματι χρειαζόμαστε κουράγιο! Το σώμα αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια να κάμπτεται προς τα εμπρός, επειδή βλέπει που πηγαίνει.
Στην κάμψη προς τα πίσω χρειάζεται να αποδεχθείς δύο πράγματα. Πρώτο ότι δεν βλέπεις προς την κατεύθυνση που κινείται το σώμα σου. Δεύτερο ότι είναι μία θέση ασυνήθιστη για το σώμα. Χρειάζεται επίσης να έχεις καλή επίγνωση στο τι συμβαίνει εκείνη την στιγμή στο σώμα σου. Καθώς δηλαδή κάνεις την κάμψη, πρέπει να «αφουγκράζεσαι» κάθε ερέθισμα που σου δηλώνει αν είναι ωφέλιμο να προχωρήσεις κι άλλο, ή αν έφτασες στο σημείο που είναι καλό να σταματήσεις.
Στη ζωή τώρα. Το άνοιγμα της καρδιάς σε πρακτικό επίπεδο στην καθημερινότητά μας, έχει να κάνει με την απελευθέρωση περιοριστικών συναισθημάτων. Επιτρέπει την δημιουργία χώρου για να μπορέσουν να αναπτυχθούν ωφελιμότερες ποιότητες, όπως για παράδειγμα το κουράγιο.
Το κουράγιο είναι μέσα σου. Αν όμως δυσκολεύεσαι να το βρεις την ώρα που χρειάζεται να αποδεχθείς μία πρόκληση, είναι σημαντικό να διερευνήσεις ποιο συναίσθημα εμποδίζει την πρόσβασή σου στο κουράγιο. Μήπως είναι κάποιος φόβος για να προχωρήσεις προς το άγνωστο; Συχνά είναι αυτό.
Η διερεύνηση που σου προτείνω να κάνεις θα σε βοηθήσει να ξεπερνάς τόσο τις προκλήσεις που έχεις επιλέξει, όσο και εκείνες που δεν έχεις επιλέξει. Θα εξηγήσω την διαφορά με ένα παράδειγμα. Αν έχεις αποφασίσει να κάνεις το επόμενο βήμα στα επαγγελματικά σου, έχεις επιλέξει την πρόκληση. Αν ξαφνικά όμως βρεθείς χωρίς δουλειά, αυτή είναι μία πρόκληση που δεν την έχεις επιλέξει.
Στη ζωή υπάρχουν και τα δύο είδη προκλήσεων. αυτό που πραγματικά θα σε βοηθήσει να ξεπερνάς κάθε πρόκληση είναι να δουλέψεις με την προσκόλλησή σου στο «θέλω» ή στο «δεν θέλω». Να αποδέχεσαι δηλαδή την κάθε πρόκληση με το ίδιο ανοιχτό μυαλό και την ίδια ανοιχτή καρδιά, για να μπορείς να προχωράς με κουράγιο σε ό,τι νέο εμφανίζεται. Αφήνοντας πίσω τις προκαταλήψεις (νους) και τον φόβο (καρδιά).
Θες καλύτερη ζωή; Αποδέξου την πρόκληση!
Για ό,τι επιθυμείς να έχεις ή να είσαι, αποδέξου τις προκλήσεις που θα εμφανιστούν. Η αποφυγή των προκλήσεων απλά καθυστερεί την μετάβασή σου στο επόμενο και καλύτερο επίπεδο.
Μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να φαίνεται πιο άνετο το να αποφύγουμε μία πρόκληση αντί να την αποδεχθούμε. Αν όμως το ζητούμενό σου είναι να φτάσεις σε μία καλύτερη εμπειρία ή κατάσταση, η παραμονή στην “ζώνη της άνεσης¨ κάποια στιγμή θα σου προκαλέσει δυσφορία. Όσο αποφεύγεις την πρόκληση, τόσο θα την βρίσκεις ξανά μπροστά σου μέσα σε διαφορετικές συνθήκες. Θα φέρω ένα χονδροειδές παράδειγμα για να γίνει κατανοητό πώς η αποφυγή, τελικά συντηρεί την πρόκληση.
Έστω ότι στον χώρο εργασίας σου γίνεσαι αποδέκτης μίας συμπεριφοράς που δεν την εγκρίνεις από κάποιον συνάδελφο. Αποφεύγεις όμως να το αποδεχθείς την πρόκληση, που σε αυτή την περίπτωση σημαίνει να βάλεις όρια. Κάποια στιγμή ο συνάδελφος αλλάζει εργασία έτσι το πρόβλημα δεν υφίσταται πια στο συγκεκριμένο πλαίσιο.
Λύθηκε το πρόβλημα; Τοπικά ναι. Συνολικά όχι. Διότι έχασες την ευκαιρία να «χτίσεις χαρακτήρα» κάνοντας δουλειά με τον εαυτό σου, μέσα από την καλή διαχείριση μίας τέτοιας κατάστασης. Έτσι κάθε φορά που θα εμφανίζεται κάποιο άλλο άτομο που ίσως σου συμπεριφέρεται με τρόπο που δεν εγκρίνεις, το πιο πιθανό είναι ότι και πάλι θα δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς την κατάσταση. Λάβε υπόψη σου πως την επόμενη φορά το πρόβλημα ίσως να μην φύγει από μόνο του, όπως στο παράδειγμα με τον συνάδελφο που άλλαξε εργασία…
Οπουδήποτε κι αν πας, όσο κι αν αλλάξει το πλαίσιο γύρω σου, έχεις πάντα μαζί σου τον χαρακτήρα που έχεις χτίσει. Γι’ αυτό είναι σημαντικό πάντα να αποδέχεσαι την πρόκληση. Η πρόκληση θα σε βοηθήσει να «χτίσεις χαρακτήρα» δυναμώνοντας ποιότητες και δυνάμεις που σε θα σε πάνε μπροστά στη ζωή.
O εγκέφαλός σου αγαπά την άνεση… αλλά θα λατρέψει την πρόκληση!
Έχεις έναν ακόμα, πολύ καλό λόγο για να βάλεις στόχο να βρίσκεις το κουράγιο να αποδέχεσαι τις προκλήσεις. Ο λόγος είναι ότι θα κάνεις πολύ καλό στην υγεία του εγκεφάλου σου.
Οι νευροεπιστήμονες το λένε ξεκάθαρα. Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας στο να βγαίνει από την ζώνη της άνεσης, αν θέλουμε να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας νέο και λειτουργικό.
Όσο μεγαλώνουμε ο εγκέφαλος έχει την τάση να μικραίνει σε μέγεθος. Έχει υπολογιστεί κατά μέσο όρο ότι γύρω στα 70 έτη, υπάρχει απώλεια 0,7% της «γκρίζας ύλης του εγκεφάλου» και κατά 1% της «λευκής ύλης». Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι μπορεί να εμφανιστούν δυσλειτουργίες όπως δυσκολία στην επεξεργασία δεδομένων, πάρκισον, αλτσχάιμερ κτλ. Η έρευνα τονίζει πως ένα τρόπος για να καθυστερήσεις, ακόμα και να αποφύγεις τον εκφυλισμό του εγκεφάλου, είναι να τον τροφοδοτείς με νέες προκλήσεις.
Το άνοιγμα σε νέους τρόπους σκέψης για εξεύρεση λύσεων, δημιουργεί νέες συνάψεις στον εγκέφαλο και τον κρατά ενεργοποιημένο. Παρόλο που ο εγκέφαλό μας έχει την τάση να αντιστέκεται στις προκλήσεις γιατί του αρέσει η άνεση που βρίσκει σε ό,τι του έχει γίνει συνήθεια, κάθε φορά που διευρύνεις τους ορίζοντές σου και εξερευνάς «άγνωστες περιοχές» γυμνάζεις και δυναμώνεις τον εγκέφαλό σου.
Έχεις κάθε μέρα την ευκαιρία για να γυμνάσεις τον εγκέφαλό σου, δίνοντάς του «ελεγχόμενες προκλήσεις», όπως:
- Να αντιμετωπίσεις κάτι απλό που συναντάς συχνά στην καθημερινότητά σου και σε δυσκολεύει σε έναν βαθμό. Σκέψου κάτι που αποτελεί απλή, καθημερινή πρόκληση για εσένα. Το πρωινό ξύπνημα; Η γυμναστική; Το να μειώσεις τις ώρες που ασχολείσαι με τα social media; Να κάνεις κάποιο ξεκαθάρισμα; Ακολούθησε για αυτές τις μικρές προκλήσεις τα βήματα της διαδικασίας που έχεις διαβάσει, δηλαδή: 1) κάνε σαφές πού οφείλονται οι αντιστάσεις σου και 2) αναγνώρισε το συναίσθημα που σε κρατάει στην ζώνη της άνεσης. Επιπλέον κάνε μία λίστα με το πώς θα ωφεληθείς όταν αποδεχθείς την πρόκληση. Έτσι θα μπορέσεις να βρεις κουράγιο να ολοκληρώσεις την προσπάθεια.
- Αποδέξου κάθε ευκαιρία που σου δίνεται να μάθεις κάτι νέο που σε ενδιαφέρει, ιδίως όταν αυτό συμβάλλει στην προσωπική σου εξέλιξη. Η συνεχής μάθηση και καλλιέργεια του εαυτού σου είναι πάντα μία πρόκληση που θα σε βοηθήσει να «χτίσεις χαρακτήρα» βελτιώνοντας στην πράξη την ποιότητα της ζωής σου.
Ξεκίνα να αποδέχεσαι απλές, καθημερινές, «ελεγχόμενες προκλήσεις». Ξεκίνα από εκείνες τις προκλήσεις όπου οι αντιστάσεις σου είναι σχετικά μικρές. Έτσι θα εκπαιδεύσεις το μυαλό σου να ξεπερνά με κουράγιο τις δυσκολίες, τόσο τις μικρές όσο και τις μεγαλύτερες.
Στην πράξη
Η βελτίωση της ζωής σου, η εξέλιξη των δυνατοτήτων σου και η βαθύτερη γνωριμία με τον εαυτό σου είναι υπέροχες προκλήσεις που δίνουν νόημα και πληρότητα στην ζωή μας.
Για να τις αποδεχθείς την πρόκληση χρειάζεσαι κατά βάση 2 πράγματα. Ανοιχτό μυαλό και ανοιχτή καρδιά. Έτσι θα βρίσκεις πάντα το κουράγιο που χρειάζεται για να ξεπερνάς προκλήσεις.
Εύχομαι μέσα από αυτό το άρθρο να κρατήσεις σαν καταστάλαγμα πως κάθε πρόκληση που εμφανίζεται στην προσπάθειά σου για το «κάτι καλύτερο», είναι παράγοντας που θα βοηθήσει την εξέλιξή σου. Αποδέξου την. Εξέτασε πώς μπορείς να βρίσκεις το κουράγιο να παραμένεις ανοιχτός, σε ό,τι σε βγάζει «έξω από τα νερά σου». Κάποιες φορές είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ
“Η NOO|ΤΡΟΠΙΑ της Ευημερίας” – To νέο σεμινάριο του Κωνσταντίνου για την αποκάλυψη των δυνατοτήτων του νου σε περιμένει
‘Eλα την 1η Φεβρουαρίου σε ένα μεταμορφωτικό ταξίδι προσωπικής ανάπτυξης που υπόσχεται να σου προσφέρει κάτι περισσότερο από γνώση. Θα σου προσφέρει εργαλεία για να βελτιώσεις του τρόπο που σκέφτεσαι. Μέσα σε 3 δημιουργικές ώρες θα έχεις την ευκαιρία να εμβαθύνεις με τρόπο ωφέλιμο και δημιουργικό σε έννοιες που έχουν δύναμη μετασχηματιστική. Η συμμετοχή σου στο σεμινάριο θα σε εξοπλίσει με παραγωγικές ιδέες και αποτελεσματικές τεχνικές αυτοδιαχείρισης που θα σε βοηθήσουν, από την επόμενη κιόλας ημέρα, να δημιουργήσεις μία πιο ισορροπημένη, πιο λειτουργική και βαθιά ικανοποιητική καθημερινότητα.
Κλείσε θέση ΕΔΩ
Θες να βελτιώσεις τη ζωή σου; Τρόποι για να αναλάβεις δράση:
Διαβάστε επίσης αυτά τα άρθρα
Θες να εξελιχθείς; Άνοιξε το μυαλό σου
Ώρα για άνοιγμα σε μία νέα εποχή
Ο Νόμος της Προσφοράς και της Αποδοχής
