Stress – free: Online πρόγραμμα από – φόρτισης από το στρες

Γνωρίζεις ότι το στρες είναι μία φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού σου;

Αν για κάποιο λόγο ο οργανισμός σου λάβει το σήμα ότι δυσκολεύετε να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις του περιβάλλοντός του, ενεργοποιείται ο μηχανισμός του στρες. Ολόκληρος ο οργανισμός σου τότε μπαίνει σε κατάσταση ετοιμότητας με συμπτώματα όπως αύξηση της αρτηριακής πίεσης, του ρυθμού αναπνοής, εφίδρωση, αυξημένη έκκριση κορτιζόλης κ.ά. Αυτό σου επιτρέπει την δεδομένη στιγμή να δράσεις πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Όταν ο μηχανισμός αυτός λειτουργεί σωστά «κλείνει» μόλις ολοκληρώσει την δουλειά του, επιτρέποντας στο σώμα να επιστρέψει στην φυσιολογική του κατάσταση.

Ο μηχανισμός του στρες γίνεται πρόβλημα όταν απορυθμίζεται. Είναι αλήθεια ότι ο σύγχρονος, γρήγορος τρόπος ζωής οδηγεί συχνά τον οργανισμό να λειτουργεί στο «κόκκινο». Να βρίσκεται σε διαρκή εκγρήγορση. Αυτό επιβαρύνει με πολλούς τρόπους την υγεία μας. Την σωματική και την ψυχική. Στην πραγματικότητα το στρες δηλώνει ότι ο οργανισμός σου λειτουργεί υπό καθεστώς φόβου. Σύμφωνα με ιατρικές έρευνες στις Ευρώπη και στις ΗΠΑ το 80% των αιτιών που οδηγούν έναν άνθρωπο να πραγματοποιήσει επίσκεψη σε γιατρό έχει σχέση και με στρες.

Επομένως, όλοι κάποια στιγμή με τον έναν ή με τον άλλο τρόπο βιώνουμε στρες ή και υπερβολικό στρες. Αυτό είναι στα μέτρα του φυσιολογικού. Αυτό που δεν είναι φυσιολογικό αλλά είναι και βλαβερό για την σωματική και ψυχική σου υγεία είναι να μην κάνεις πράγματα για αποφόρτιση. Αυτό είναι στο χέρι σου να το αλλάξεις.

Ο χαρακτήρας και τα εργαλεία του προγράμματος

Στο πρόγραμμα αυτό θα κληθείς να συμμετέχεις σε πρακτικές και να χρησιμοποιήσεις εργαλεία που προέρχονται από την φιλοσοφία της yoga, από την Ayurveda, το mindfulness, την ύπνωση και το nlp . Ο δικός μου σκοπός είναι να μετά από το τέλος του προγράμματος να έχεις αποκτήσει καλύτερη γνώση και κατανόηση του εαυτού σου και του τρόπου λειτουργίας σου.

Για μία εβδομάδα θα διευρύνεις την κατανόησή σου σχετικά με το πώς το σώμα και νους σου επικοινωνούν και θεραπεύονται όταν κάνεις αυτό που χρειάζεται να κάνεις. Επιπλέον θα μάθεις πώς να διαχειρίζεσαι το στρες στην καθημερινότητά σου.

Κάθε μέρα του προγράμματος είναι διαφορετική από την άλλη και εστιάζει σε διαφορετική πτυχή. Κάθε μέρα λοιπόν, θα κάνεις καινούργιες ανακαλύψεις και νέες πρακτικές που θα σε ενθουσιάσουν.

Ενδεικτικά σου αναφέρω κάποια πράγματα που ανάλογα με την ημέρα θα κληθείς να κάνεις :

• Να ανακαλύψεις τον ατομικό αγιουρβεδικό σου βιορυθμό (dosha) και να ακολουθήσεις πρακτικές που θα σου ταιριάζουν για να καταπολεμάς το στρες
• Να κάνεις γραπτές ασκήσεις βασισμένες σε τεχνικές NLP
• Να κάνεις διαφορετικούς διαλογισμούς/ yoga nidra ή αυτοϋπνωση
• Να κάνεις πρακτικές yoga που ενσωματώνουν τεχνολογία αποκατάστασης του νευρικού συστήματος από την ένταση και το στρες
• Να κάνεις ασκήσεις Mindfulness

Την προηγούμενη ημέρα θα παίρνεις το email και το υλικό που θα χρειαστείς την επόμενη, ώστε να συγκεντρωθείς μόνο σε αυτά τα 3-4 πράγματα που περιλαμβάνει η αυριανή σου ρουτίνα.

Ο χρόνος που χρειάζεται να αφιερώσεις καθημερινά είναι περίπου 2 – 2,5 ώρες. Φυσικά η καλλιέργεια του mindfulness και της αυτοπαρατήρησης είναι κάτι που θα σου προτείνω να κάνεις με συγκεκριμένο τρόπο όλη την ημέρα, παράλληλα με τις υποχρεώσεις σου.  Αυτό θα σε βοηθήσει να ανταπεξέρχεσαι καλύτερα.

Το πρόγραμμα αυτό το έχω φτιάξει με πολλή προσοχή, φροντίδα και αγάπη και περιλαμβάνει:

• περισσότερες από 7 ώρες οπτικοακουστικό υλικό ομιλιών, προσβάσιμο ανά πάσα ώρα στιγμή σε εσάς, πάνω σε τεχνικές, επιστημονικές πληροφορίες και εργαλεία
• περισσότερες από 5 ώρες yoga asana
• ποικιλία πρακτικών διαλογισμού και ύπνωσης
• ποικιλία από ασκήσεις, tips και προτάσεις πρακτικής για αποφόρτιση και γείωση