18/10/2020
ΤΙΜΗ:
90€
A Mindful Day
All Day Workshop
Εξαντλημένο
Πώς θα είναι το αίσθημα να βιώνεις την ημέρα σου μέσα από το πρίσμα του mindfulness;
Σε τι διαφέρει μία τέτοια ημέρα από μία οποιαδήποτε άλλη μέρα;
Πώς θα αισθάνεσαι όταν θα κινείς το σώμα σου, θα τρέφεσαι, θα περπατάς και θα μιλάς ενσυνείδητα;
Ποιο είναι το όφελος;
Ελάτε να απαντήσουμε σε αυτά, και ακόμα περισσότερα ερωτήματα, κάνοντάς τα στην πράξη την Κυριακή 18 Οκτωβρίου στο ολοήμερο workshop a Mindful Day.
Ευκαιρία να βρεθούμε από κοντά! Να κάνουμε yoga, διαλογισμό και πρακτική στην ενσυνείδηση (mindfulness). Να βρεθούμε παρέα σε έναν όμορφο και ασφαλή χώρο που αποπνέει θετική ενέργεια και ηρεμία, για να κάνουμε πρακτικές που θα σας φέρουν σε σύνδεση με τον εαυτό και τις ανάγκες σας.
Από τις 8:30 το πρωί έως τις 16:30 το απόγευμα θα συναντηθούμε στο Medittera Retreat στο Καπανδρίτι για να δούμε στην πράξη πώς είναι να βιώνεις την ημέρα σου μέσα από το πρίσμα του mindfulness.
Ο χώρος είναι μεγάλος και ευάερος. Ακόμα και ο εσωτερικός χώρος που θα χρησιμοποιήσουμε, αερίζεται από παντού. Φυσικά θα έχει προηγηθεί απολύμανση και θα τηρούνται όλες οι συνθήκες υγιεινής. Επίσης φέτος θα υπάρχει για πρώτη φορά όριο στον αριθμό συμμετεχόντων στα 15 άτομα για να τηρούμε τις αποστάσεις. Το πρόγραμμά μας καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας περιλαμβάνει ασκήσεις ενσυνείδησης, στιγμές χαλάρωσης, ομιλίες και συζητήσεις γύρω από τον διαλογισμό.
Η δύναμη του Mindfulness
Ενσυνείδηση (mindfulness) σημαίνει να ζεις και να βιώνεις το παρόν 100%. Να έχεις επίγνωση τι σκέφτεσαι, τι λες, πώς αντιδράς, τι ακούς, τι αισθάνεσαι στο εδώ και τώρα. Είναι η πλήρης επαφή με τον Εαυτό.
Πρόκειται για μία έμφυτη ανθρώπινη ικανότητα που για να ωφεληθούμε από αυτήν χρειάζεται εξάσκηση. Σκεφτείτε πόσο συχνά μέσα στην ημέρα το μυαλό σας ξεφεύγει από την στιγμή. Έχει την τάση να περιπλανιέται σε σενάρια και ιδέες για το μέλλον που προκαλούν άγχος και αρνητικές σκέψεις. Αυτές οι ανώφελες σκέψεις τρώνε τον χρόνο μας και μας περιορίζουν.
Με την ενσυνείδηση μπορείς να βρίσκεσαι σε σύνδεση με την πραγματικότητα. Να μην παρασύρεσαι από παράγοντες που σου στερούν την καθημερινή εμπειρία. Να είναι η εμπειρία σου στην καθημερινότητα τέτοια ώστε να μην παρασύρεται από παράγοντες που σου στερούν την απόλαυση του Τώρα. να είναι Αυτό στην πράξη σημαίνει:
– Όταν τρως, να απολαμβάνεις το φαγητό σου χωρίς ενοχές ή αδιαφορία.
– Όταν περπατάς, έξω να παρατηρείς τι υπάρχει γύρω σου.
– Όταν βρίσκεσαι στην δουλειά, να συγκεντρώνεσαι και να διαχειρίζεσαι επιδέξια, με διαύγεια, συγκέντρωση και ηρεμία όσα προκύπτουν.
– Όταν επιστρέφεις σπίτι σου, να μπορείς να εστιάζεις εκεί και να απολαμβάνεις ποιοτικό προσωπικό και οικογενειακό χρόνο
– Όταν συνομιλείς με κάποιον, να είσαι καλός ακροατής και όταν επικοινωνείς το δικό σου μήνυμα να το κάνεις εύστοχα.
– Όταν μία αρνητική σκέψη σε επισκέπτεται, να την αναγνωρίζεις και να μπορείς να την διαχειριστείς χωρίς να σε παρασύρει.
Όλα αυτά και πολλά περισσότερα είναι το Mindfulness. Είναι απλό, χρειάζεται όμως συνειδητή πρακτική για να το κατακτήσεις.
Τι θα πετύχετε τελικά
Είτε είναι η πρώτη σας επαφή με το mindfulness, είτε ήδη υπάρχει στην ζωή σας και επιθυμείτε να εμβαθύνετε στην πρακτική σας, το workshop θα σας δώσει χρήσιμα εργαλεία. Τα εργαλεία αυτά θα σας βοηθήσουν με τους εξής τρόπους:
- Θα διαχειρίζεστε αποτελεσματικά το άγχος και τις στρεσογόνες καταστάσεις
- Θα αποκτήσετε τον έλεγχο των σκέψεων σας χωρίς προσκολλήσεις. Έτσι θα βιώνετε το «τώρα» χωρίς να αγκιστρώνεστε από κάποια καλή ή κακή στιγμή, που ανήκει στο παρελθόν.
- Θα αξιοποιείτε ουσιαστικά τον χρόνο σας. Αυτό σημαίνει περισσότερη αποτελεσματικότητα, ενέργεια και διαύγεια που θα δημιουργήσουν ένα αίσθημα πληρότητας και χαράς στην επαγγελματική και στην προσωπική σας ζωή.
Δείτε τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα
Θα μας φιλοξενήσει το Mediterra Retreat. Ένας χώρος φτιαγμένος με αισθητική και λειτουργικότητα αφιερωμένος στην ευεξία και στην χαλάρωση εναρμονισμένος με το φυσικό περιβάλλον γύρω του.
Με θέα την Πάρνηθα θα κάνουμε τα παρακάτω :
– Πρωινή πρακτική Mindful Yoga και Διαλογισμός (all levels)
Ο Κωνσταντίνος θα μας καθοδηγήσει σε μία ευχάριστη και αφυπνιστική πρακτική Yoga και διαλογισμού, ειδικά σχεδιασμένη για να μας φέρει σε σύνδεση με το σώμα, τον νου και την αναπνοή μας. Στόχος της πρακτικής είναι να βιώσουμε μόνο το παρόν, διώχνοντας κάθε άλλη σκέψη που «κλέβει την εμπειρία». Αυτό το ξεκίνημα θα θέσει γερές βάσεις για να εμβαθύνουμε στην Mindful ημέρα μας.
– Ενσυνείδητη διατροφή
Λόγω του κορονοϊου και για να εξασφαλίσουμε τους κανόνες υγιεινής ο κάθε συμμετέχοντας χρειάζεται να φέρει μαζί του από το σπίτι του το γεύμα του. Θα σας δοθούν οδηγίες για να ετοιμάσετε το δικό σας θρεπτικό και vegeterian γεύμα. Την ώρα του φαγητού θα καθίσουμε παρέα για να απολαύσουμε το γεύμα μας κάνoντας παράλληλα πρακτική στην ενσυνείδητη διατροφή. Η ενσυνείδητη διατροφή επί της ουσίας είναι μία δεξιότητα που συγγενεύει με τον ενσυνείδητο διαλογισμό. Καθώς την εξασκείς χτίζεις μία εφ’ όρου ζωής υγιή και ισορροπημένη σχέση με το φαγητό, που σου προκαλεί πραγματική απόλαυση. Είναι η απάντηση στην σύγχρονη τάση που καλλιεργεί βιαστικές και μηχανικές διατροφικές συνήθειες που ως αποτέλεσμα έχουν να ενισχύουν την κακή μας διάθεση, το συναίσθημα της ενοχής απέναντι στο σώμα μας και ρίχνουν τα επίπεδα ενέργειάς μας.
– Ασκήσεις Mindfulness
Καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας ο Κωνσταντίνος έχει ετοιμάσει μία ποικιλία από πρακτικές ώστε όλοι να εμπεδώσουν την ουσία του mindfulness, δηλαδή του να είσαι συνειδητός και συγκεντρωμένος σε αυτό το οποίο ασχολείσαι την κάθε στιγμή.
– Ομιλία, συζήτηση και ερωτήσεις με θέμα το Mindfulness στην καθημερινότητα του σύγχρονου ανθρώπου
Θα πάρετε χρήσιμες και πρακτικές πληροφορίες για το Mindfulness ως στάση ζωής και πώς μπορείτε να το εντάξετε στην ρουτίνα σας. Θα υπάρχει άφθονος χρόνος για συζήτηση με τον Κωνσταντίνο γύρω από αυτό το θέμα και θα απαντηθούν οι απορίες που ίσως έχετε .
– Απογευματινή πρακτική Mindful Yoga και Διαλογισμός (all levels)
Ο καλύτερος επίλογος μίας ημέρας αφιερωμένη στην σύνδεση, στην επίγνωση και στην ενσυνείδηση είναι μία γλυκιά πρακτική Yoga και Διαλογισμού. Θα σας αφήσει αναζωογονημένους, ξεκούραστους και εμπνευσμένους για να προχωρήσετε σε θετικές προσαρμογές, που θα φέρουν περισσότερη χαρά και ηρεμία στην ζωή σας.
* το πρόγραμμα προσαρμόζεται πάντα στις ανάγκες του γκρουπ
Ο σκοπός του Workshop
Ο χαρακτήρας και ο σκοπός του workshop είναι διπλός:
- Θα σας προσφέρει ένα διάλειμμα από την καθημερινότητά σας που θα σας ξεκουράσει, θα σας αναζωογονήσει και θα σας εμπνεύσει
- Θα σας φέρει σε επαφή με πρακτικά εργαλεία που θα σας επιτρέπουν να αξιοποιείτε στο μέγιστο τον πολύτιμο χρόνο σας
Ο Κωνσταντίνος “προπονεί” ανθρώπους σε τεχνικές mindfulness τα τελευταία 30 χρόνια, βοηθώντας τους στοχευμένα να βγουν από αδιέξοδα και να βελτιώσουν διάφορους τομείς της ζωής τους.
Αν και πρόκειται για μία πρακτική που οι ρίζες της βρίσκονται στην αρχαιότητα, εδώ και 10 περίπου χρόνια υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον. Έχει αναγνωριστεί από την επιστημονική κοινότητα ως εργαλείο που δίνει λύσεις σε πολλές ανισορροπίες, που είναι παράγωγα της σύγχρονης, έντονης και γρήγορης καθημερινότητας.
Το workshop αυτό αποτελεί ευκαιρία να πάρετε μία γεύση από το τι κερδίζετε αν επιλέξετε το mindfulness ως στάση ζωής. Σας περιμένει μία ημέρα όμορφη, σε ένα περιβάλλον ευεξίας έξω από την πόλη, με πρακτικές που θα σας φέρουν σε σύνδεση με τον εαυτό, τις ανάγκες σας και τους τρόπους για να ζείτε καλύτερα.
Το σημαντικότερο όμως είναι ότι η γνώση και οι προτάσεις που θα πάρετε έχουν πρακτική εφαρμογή στην καθημερινότητά σας. Αν το θελήσετε να κάνετε αλλαγές στην ρουτίνα σας και να γίνεται περισσότερο ενσυνείδητοι σε κάποιους τομείς της ζωής σας, θα έχετε συγκεκριμένες οδηγίες για να ακολουθήσετε.
Τι λένε οι συμμετέχοντες για την εμπειρία τους
Διαβάστε εδώ τις εμπειρίες, τις εντυπώσεις και τις απόψεις παλαιότερων συμμετεχόντων σε παρόμοια events, και δείτε μέσα απο τα μάτια τους τι σημαίνει να γίνεσαι κομμάτι μιας τέτοιας εμπειρίας.
Πληροφορίες συμμετοχής
Πού & πότε
Κυριακή 18 Οκτωβρίου στο Mediterra Retreat – Καπανδρίτι.
Ώρα Προσέλευσης
8:30 π.μ.
Ώρα Λήξης
16:30 μ.μ.
Η επένδυσή σας
Η συμμετοχή στο ημερήσιο workshop είναι 90 ευρώ (περιλαμβάνεται ο ΦΠΑ).
Τι χρειάζεται να έχετε μαζί σας
Φέτος λόγω των ιδιαίτερων συνθηκών και των μέτρων προστασίας που είναι απαραίτητο να τηρήσουμε ισχύουν τα εξής:
- Είναι απαραίτητο να φέρετε το δικό σας στρωματάκι για την yoga και ένα μαξιλάρι για τον διαλογισμό.
- Ο κάθε συμμετέχοντας χρειάζεται να φέρει μαζί του από το σπίτι του το γεύμα του. Θα σας δοθούν οδηγίες για να ετοιμάσετε το δικό σας θρεπτικό και vegeterian γεύμα.
Εξασφαλίστε την θέση σας
Οι θέσεις είναι περιορισμένες και η προκράτηση είναι απαραίτητη! Κάντε έγκαιρα την κράτησή σας στέλνοντας email με τίτλο “A Mindful Day” και τα στοιχεία επικοινωνίας σας (ονοματεπώνυμο και τηλέφωνο) στο [email protected]
Εξαντλημένο
Δείτε φωτογραφίες από τον χώρο που θα μας φιλοξενήσει στην photo gallery που ακολουθεί:
