Stress Release

Την Πέμπτη 5 Νοεμβρίου σας περιμένω σε μία ειδική online τάξη από τις 18:30 έως τις 20:30, στοχευμένη στην ανακούφιση σώματος και νου από το στρες.

Αυτή η τάξη περιλαμβάνει ένα πλήρες πρόγραμμα αποκατάστασης του νευρικού συστήματος από την ένταση που έχει συσσωρευθεί κατά την διάρκεια της ημέρας, ή και τις προηγούμενες ημέρες. Θα κάνουμε αναπνευστικές ασκήσεις, διαλογισμό και μία αλληλουχία ασκήσεων που θα σας ξεκουράσει και θα σας αναζωογονήσει.

Ο μηχανισμός του στρες

Το στρες είναι μία απόλυτα φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας σε συγκεκριμένες συνθήκες.

Λειτουργεί ως εξής: όταν κάποιος αισθανθεί αδυναμία να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις του περιβάλλοντός του, ενεργοποιείται ο μηχανισμός του στρες. Ολόκληρος ο οργανισμός μας μπαίνει τότε σε κατάσταση ετοιμότητας με συμπτώματα όπως αύξηση της αρτηριακής πίεσης, του ρυθμού αναπνοής, εφίδρωση, αυξημένη έκκριση κορτιζόλης κ.ά. Αυτό μας επιτρέπει την δεδομένη στιγμή να δράσουμε πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Όταν ο μηχανισμός αυτός λειτουργεί σωστά «κλείνει» μόλις ολοκληρώσει την δουλειά του, και το σώμα επιστρέφει στην φυσιολογική του κατάσταση.

Ο μηχανισμός του στρες γίνεται πρόβλημα και ανισορροπία όταν απορυθμίζεται. Αυτό συμβαίνει συχνά στο πλαίσιο της σύγχρονης ζωής εξαιτίας των γρήγορων ρυθμών και τον πολλών ερεθισμάτων που δεχόμαστε. Ένας οργανισμός που λειτουργεί στο «κόκκινο» και σε διαρκή εκγρήγορση, επιβαρύνει με πολλούς τρόπους την υγεία μας. Την σωματική και την ψυχική.

Yoga η «θεραπεία» κατά του στρες

Υπολογίζεται ότι ένα δραματικά μεγάλο ποσοστό των επισκέψεων σε γιατρούς οφείλεται στο στρες ή σχετίζεται με αυτό. Και ενώ αυτό είναι γνωστό και επιστημονικά αποδεδειγμένο, μόνο ένα μικρό ποσοστό των γιατρών και των ειδικών της υγείας μιλούν στους ασθενείς τους για τους ουσιαστικούς, πρακτικούς και αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης του στρες.

Χρειαζόμαστε εργαλεία λοιπόν, και η γιόγκα είναι ένα τέτοιο εργαλείο. Γιατί η γιόγκα, όπως ο διαλογισμός και άλλες πρακτικές νου-σώματος, εκπαιδεύουν το σώμα και το μυαλό σας για να είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν καλύτερα τις στρεσογόνες καταστάσεις.

Σε μια μεγάλη έρευνα, πάνω από το 85% των ανθρώπων που έκαναν γιόγκα την ανέφεραν ως τον τρόπο που τους βοήθησε να ανακουφιστούν από το άγχος. Γενικότερα η άσκηση είναι ένας πολύ χρήσιμος τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος, αλλά η γιόγκα είναι πολύ διαφορετική από το spinning, το aerobic ή την άρση βαρών, καθώς συνδυάζει δυναμικά την βελτίωση της φυσικής κατάστασης με μία φιλοσοφία που βοηθά την αυτοσυγκέντρωση και την συνειδητοποίηση του εαυτού.  Μία από τις κύριες έννοιες της γιόγκα είναι να μην ασκούμε κριτική στον εαυτό μας και τους άλλους. Αυτό είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ανακούφιση από το άγχος, καθώς μεγάλο μέρος του άγχους μας προέρχεται επειδή είμαστε σκληροί με εμάς ή απογοητευμένοι με τους άλλους.

Σε οργανικό επίπεδο η γιόγκα εκπαιδεύει επίσης το σύστημα απόκρισης κατά του στρες που ονομάζεται παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.  Κάνοντας τακτική πρακτική, τα επίπεδα των ορμονών του χρόνιου στρες  μειώνονται και η μεταβλητότητα του καρδιακού σας ρυθμού αυξάνεται, κάτι που αποτελεί μέτρο της ικανότητάς σας να ανταπεξέλθετε  στο στρες. Είναι αποδεδειγμένο ότι η βελτίωση έρχεται από τα πρώτα κιόλας μαθήματα γιόγκα, και δυναμώνει εν καιρό.

Ως ειδικός που έχω αφιερώσει την ζωή μου στους τρόπους για να βρίσκουμε ισορροπία στην ζωής μας και να βιώνουμε ευεξίας η πρόταση και η ευχή μου προς όλους σας είναι η εξής: «Θωρακίστε την υγεία σας απέναντι στον παράγοντα στρες». Ξεκινήστε με μικρές, θετικές αλλαγές στον τρόπο που ζείτε. Αυτό είναι που θα κάνουμε και μαζί στις 5 Νοεμβρίου στην ειδική τρίωρη τάξη Yoga for Stress Relief