Aς ξεκινήσουμε…

Οι χρήσιμες μάσκες

Καθημερινά φοράμε “μάσκες”, ανεξαρτήτως εποχής. Ο λόγος που τις φοράμε είναι γιατί μας βοηθούν να ανταπεξέλθουμε στις διαφορετικές συνθήκες που συναντάμε. “Μάσκα” είναι η κάθε επιλογή που κάνεις, για το πώς θα σταθείς απέναντι σε κάποια κατάσταση.

Η δυναμική σου συμπεριφορά στην δουλειά. Η δοτική πλευρά σου στους ανθρώπους που αγαπάς. Η στιγμή που επιλέγεις να πεις στον εαυτό σου «γνωρίζω ότι μπορώ να τα καταφέρω και θα το κάνω», αντί να πεις «δεν μπορώ». Συνεχώς διαλέγεις μία “μάσκα”, αντί για μία άλλη.

Επομένως οι “μάσκες” δεν είναι καλές ή κακές. Είναι οι διαφορετικές εκδοχές του εαυτού μας. Είναι το προσωπείο που επιλέγουμε να φορέσουμε ανάλογα με την κατάσταση που αντιμετωπίζουμε. Κάποιες φορές κάνουμε καλή επιλογή και άλλες φορές όχι και τόσο καλή. Συμβαίνει επίσης, να ταυτίσουμε το ποιοί μπορούμε να είμαστε με κάποια “μάσκα” που μας έχει υποστηρίξει και την έχουμε συνηθίσει. Θα το κάνω πιο ξεκάθαρο αυτό, δίνοντας ένα παράδειγμα. Έστω ότι το επάγγελμά σου απαιτεί να είσαι δυναμικός, να παίρνεις δύσκολες αποφάσεις και να σκέφτεσαι «τετράγωνα». Αυτό λογικά σε έχει βοηθήσει να ανταπεξέλθεις, ίσως να εξελιχθείς επαγγελματικά και να πετύχεις τους επαγγελματικούς στόχους. Αν όμως αυτή την μάσκα του «δυναμικού επαγγελματία» συνεχίζεις να την φοράς στο σπίτι σου, στην εκδρομή, στο μάθημα της yoga κτλ, πιστεύεις θα σε βοηθήσει το ίδιο; Μάλλον όχι…

Είναι χρήσιμο να δίνεις προσοχή στην συμπεριφορά σου για να μπορείς να βγάζεις κάποια μάσκα που δεν σε υπηρετεί. Να είσαι ευέλικτος και να προσαρμόζεσαι στις συνθήκες. Όταν ταυτιζόμαστε μόνο με έναν από τους ρόλους που έχουμε, χάνουμε την ευκαιρία να εξερευνήσουμε όλες τις υπόλοιπες πτυχές του εαυτού μας. Τότε δημιουργείται κάτι ανεκπλήρωτο μέσα μας. Βιώνουμε την αίσθηση ότι κάτι δεν λειτουργεί καλά και ότι κάτι μας διαφεύγει. Η μάσκα μπορεί εύκολα να λειτουργήσει και σαν παρωπίδα που περιορίζει την οπτική σου.  

Γιατί να ξεσκεπάσεις την αλήθεια

Για δύο λόγους συμβαίνει να μην βγάζουμε κάποια “μάσκα” που φοράμε. Ο ένας είναι να μην ξέρουμε το πώς. Ο άλλος είναι να διστάζουμε να δούμε τι υπάρχει από κάτω.

• Είμαι δυναμικός και αυτόνομος. Πώς μπορώ να ζητήσω βοήθεια όταν την στιγμή που το χρειάζομαι;
• Είμαι χαμηλών τόνων και ευδιάθετος. Πώς μπορώ να εκφράσω τον θυμό μου;
• Ποιος είμαι αν αποτινάξω από πάνω μου την επαγγελματική μου ιδιότητα, τα χόμπι μου, την ιδιοκτησία μου και τους ρόλους μου;

Όταν έχεις επίγνωση ότι είσαι η διάνοια πίσω από το προσωπείο, και σου είναι ξεκάθαρο οτι εσύ είσαι αυτός που επιλέγει ποια εκδοχή σου θα φανερώσεις, θα βρουν χώρο για έκφραση όλες τις πτυχές του εαυτού σου. Θα εκφράζεις και την χαρά σου και την λύπη σου. Τον δυναμισμό σου και την ευαισθησία σου. Την οργανωτικότητά σου και την ανεμελιά σου. Το αποτέλεσμα; Η ισορροπία… Η έκφραση της κάθε διαφορετικής πλευράς του εαυτού μας οδηγεί στην απελευθέρωση από συναισθηματικά βάρη. Πολλές από τις ανθρώπινες ανισορροπίες που επηρεάζουν την σωματική και ψυχική μας υγεία, ξεκινούν από την αδυναμία έκφρασης.

Ακόμα μεγαλύτερη αξία έχει να μπορείς να επισκέπτεσαι αυτό που υπάρχει όταν δεν υποδύεσαι κανέναν ρόλο. Να βρίσκεσαι σε σύνδεση με τον πραγματικό σου Εαυτό, που δεν έχει ταμπέλα, ή μάλλον είναι μεγαλύτερος από κάθε επιμέρους πτυχή του εαυτού σου. Η κατανόηση του Εαυτού, σου δίνει πρόσβαση στην ευδαιμονία. Η ευδαιμονία είναι μία κατάσταση άνθισης και αίσθησης επιτυχίας. Είναι εκεί όπου η χαρά και η ηρεμία συναντιούνται. Ευδαιμονία είναι επίσης η ύπαρξη νοήματος στην ζωή.

Όταν επισκέπτεσαι την αληθινή εκδοχή του εαυτού σου, μπορείς να αναγνωρίσεις τις ανάγκες σου. Μπορείς επίσης να αξιολογήσεις τις επιλογές σου. Είναι οι σωστές; Σου φέρνουν το αποτέλεσμα που θέλεις; Πώς λειτουργείς και πώς θα μπορούσες να λειτουργήσεις καλύτερα; Μέσα μας υπάρχει αυτή η διάνοια να ρωτά σημαντικές ερωτήσεις και να δίνει σωστές απαντήσεις. Αυτή είναι η ανώτερη εκδοχή του Εαυτού μας και υπάρχει πίσω από την “μάσκα”.
Η μορφή που παίρνουν οι “μάσκες” που φοράμε εξαρτώνται από τις εξωτερικές συνθήκες στις οποίες καλούμαστε να ανταποκριθούμε. Ο Εαυτός όμως πηγάζει μόνο από μέσα. Είναι ακέραιος και γι’αυτό είναι αληθινός.

• Τι θα συμβεί λοιπόν, αν επιλέξεις να παρατηρήσεις πώς από το ακέραιο «μέσα» θα πληροφορήσεις το ευμετάβλητο «έξω»;
• Τι θα αλλάξει αν γίνεις πιο παρατηρητικός στο ποια μάσκα φοράς;
• Στο αν την φοράς παραπάνω απ’ όσο χρειάζεται;
• Η μάσκα που επέλεξες είναι η εκδήλωση της πραγματικής σου πρόθεσης και επιθυμίας;

Πάνω σε αυτά σας προτείνω να στοχαστείτε. Παρατηρήστε τι καλύπτει αυτό που μπορείτε πραγματικά να είστε και αφαιρέστε το.

Μία από τις καλύτερες ευκαιρίες για να παρατηρήσεις τις μάσκες που φοράς, να δεις το προσωπείο που εκδηλώνεις, και να αποκαλύψεις το πραγματικό σου πρόσωπο, είναι πάνω στο στρωματάκι στην yoga. Αυτό που θα σου φανερωθεί μπορείς πάντα να το πάρεις μαζί σου. Να δεις τι μπορείς να κάνεις καλύτερα στην ζωή σου, χρησιμοποιώντας το εργαλείο που σου δόθηκε. Όσοι το έχετε ξανακάνει το γνωρίζετε καλά. Όσοι δεν το ξέρετε, σας καλώ να έρθετε να το ανακαλύψετε.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ 

The post Oι “μάσκες” που φοράμε… appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Σε αντίθεση με την ελληνική έκφραση «η πρόθεση μετράει» που υπονοεί ότι κάτι ήθελες να κάνεις αλλά τελικά δεν έδρασες, η sankalpa ενέχει ως αναπόσπαστο στοιχείο της την δράση.  Το ενδιαφέρον είναι ότι αν αναλύσουμε ετυμολογικά την λέξη «πρόθεση» εντοπίζουμε μέσα της την δράση. «Προ της θέσης». Αυτό που προηγείται προκειμένου να  βρεθείς σε μία θέση. Η απαραίτητη προϋπόθεση της δράσης.

Στην πρακτική στην yoga η sankalapa δημιουργεί τον χώρο για να συνδεθεί ο νους με το σώμα. Σε βοηθά να διατηρείς την επίγνωσή σου και την προσοχή σου στο πώς κάνεις αυτό που κάνεις. Συμβαίνει μερικές φορές να μπαίνεις σε μια θέση (asana) αισθανόμενος έπαρση ή ανεπάρκεια. Η sankalpa θα στρέψει την ενέργειά σου προς υψηλές αξίες όπως οι ευγνωμοσύνη, η αγάπη, η χάρη, η απόλαυση, και έτσι θα δώσει μεγαλύτερη αξία στην πρακτική σου. Με τον τρόπο αυτό σου φανερώνει το μονοπάτι για να αισθάνεσαι καλά και να εξελίσσεσαι. Το ίδιο μπορεί να κάνει και στην ζωή σου. 

Πρόθεση και στόχος

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε πώς η δυνατή πρόθεση σχετίζεται και ταυτόχρονα διαφέρει από το να έχεις έναν στόχο. 

Οι στόχοι επικεντρώνονται στο πώς να πετύχουμε κάτι έξω από εμάς. Έχουν να κάνουν με το τι συγκεκριμένα θέλουμε να έχουμε στην ζωή μας. Θέλουμε την τάδε δουλειά, αυτό το σώμα, εκείνο το σπίτι κτλ. Οι στόχοι σε βοηθούν να παραμένεις αφοσιωμένος σε πράγματα που είναι σημαντικά για εσένα. Να ξυπνάς το πρωί την συγκεκριμένη ώρα, να καταβάλλεις τον κόπο που χρειάζεται, να τηρείς το πρόγραμμα. Τίποτα από όλα αυτά δεν θα συνέβαινε χωρίς στόχους.

Η πρόθεση εστιάζει στο πώς θέλουμε να αισθανόμαστε βαθιά μέσα μας. Εστιάζει στην μεγαλύτερη εικόνα. Κανένας στόχος δεν έχει νόημα, αν τον κατέκτησες και στο τέλος δεν αισθάνεσαι καλά. Σας έχει τύχει να πετύχετε έναν στόχο και μόλις το καταφέρατε αντί για βαθιά ικανοποίηση και επίτευξη, να αισθάνεστε την ανάγκη να σπεύσετε την αναζήτηση του επόμενου στόχου; Αν ναι, ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ότι το επίτευγμά σας δεν συνδέεται με κάποια μεγαλύτερη αξία που να έχει σημασία για εσάς.

Η επιλογή της πρόθεσής σου έχει να κάνει με το να καθίσεις και να σκεφτείς τι έχεις ανάγκη να βιώνεις. Να σκεφτείς ποιες αξίες είναι οι πιο σημαντικές για εσένα στην παρούσα φάση της ζωής σου. Μετά από αυτό έρχεται το να βάλεις στόχους που βρίσκονται σε ευθυγράμμιση με την πρόθεσή σου. Είναι σημαντικό λοιπόν να ξεκινάς πρώτα από την πρόθεση, διότι έτσι θα δίνεις νόημα στον κάθε στόχο που κατακτάς. 

Ξεκίνα από την πρόθεση: Θέσε γερές βάσεις
Η πρόθεση λοιπόν, δίνει τον παλμό για το πώς να πορευτούμε, τι να επιλέξουμε, με τι σκοπό θα διοχετεύσουμε τον χρόνο και την ενέργειά μας. Κάποια παραδείγματα προθέσεων μπορεί να είναι:

-Δημιουργώ χαρά στην ζωή μου
-Είμαι ανοιχτός προς την γνώση και την εξέλιξη
-Σε ό,τι κάνω αναζητώ την απόλαυση
-Εκφράζω τον εαυτό μου σε κάθε συνθήκη
-Βρίσκομαι σε σύνδεση με τις ανάγκες μου

Όταν γνωρίζεις ποια είναι η πρόθεσή σου για αυτή την χρονιά, αυτό τον μήνα ή αυτή την μεμονωμένη περίσταση, τότε τα πράγματα γίνονται πιο απλά. 

Πάνω στο θεμέλιο μίας ξεκάθαρης πρόθεσης θα μπορέσεις να χτίσεις αποτελεσματικά νέες και καλύτερες συνήθειες. Θα το εξηγήσω με ένα παράδειγμα. Ας υποθέσουμε ότι έχεις επιλέξει ως πρόθεσή σου να δημιουργείς την χαρά σου μέσα από ό,τι κάνεις. Αυτό θα σε ωθήσει να σκέφτεσαι πώς θα λειτουργείς με τρόπο που θα σε κάνει πιο χαρούμενο. Θα αρχίσεις να σκέφτεσαι κάπως έτσι: «Για να δημιουργώ την χαρά μου πρέπει να έχω ενέργεια και χρόνο το πρωί αντί για άγχος και βιασύνη. Επιλέγω λοιπόν να ρυθμίσω καλά τι ώρα θα κοιμάμαι και τι ώρα θα ξυπνάω»

Όλα ξεκινάνε από τον νου. Η πρόθεση είναι σαν ένας «σπόρος» που φυτεύεις στον νου. Τον βοηθά να «δει» ξεκάθαρα τι έχει νόημα να κάνεις, για να πάρεις ένα αποτέλεσμα. Ο νους πάντα αναζητά το νόημα και την ευθυγράμμιση. Όταν τα βρίσκει, τότε μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Αυτό είναι το μεγαλύτερο όφελος που θα λάβεις όταν αρχίσεις να εστιάζεις στην πρόθεση. Θα καταφέρεις να καλλιεργήσεις καλύτερες νοοτροπίες, να βρίσκεις λύσεις και να παράγεις πλάνα που θα σε πάνε μπροστά. Αυτό που θες, αυτό θα φτιάχνεις.

Πάνω απ’ όλα η Sankalpa είναι μία συνειδητή πρακτική που φυτεύει τελικά «σπόρους» στο ασυνείδητό. Από αυτό ξεκινά η καλλιέργεια νέας νοοτροπίας που θα εμφανίσει αργότερα ορατά αποτελέσματα.

 Η «δουλειά» που έχεις να κάνεις προκειμένου ο σπόρος της sankalpa σου να καρποφορήσει, είναι να τον φροντίσεις. Να τον διατηρείς ζωντανό μέσα στον νου σου. Ο πιο δυνατός τρόπος για να το πετύχεις, είναι μέσω του διαλογισμού. Να κάθεσαι δηλαδή καθημερινά για τουλάχιστον 10 λεπτά, κάνοντας διαλογισμό ή οραματισμό γύρω από την πρόθεσή σου. Όσο πιο βαθιά συνδέεσαι μέσα στον διαλογισμό σου επαναλαμβάνοντας την πρόθεσή σου, τόσο θα βοηθάς την Sankalpa σου να εγκαθιδρυθεί σε ένα βαθύ υποσυνείδητο επίπεδο. Εξίσου δυνατές πρακτικές για να το πετύχεις αυτό, είναι η Yoga Nidra και η Savasana.

Επιπλέον υπάρχουν κι άλλοι τρόποι που δρουν υποστηρικτικά. Σαν παράδειγμα:

–       Κάθε πρωί να επαναλαμβάνεις την πρόθεσή σου.

–       Να κρατάς ημερολόγιο με θέμα την πρόθεσή σου και να εξετάζεις πώς μπορείς να οργανώσεις κάθε μέρα γύρω από αυτήν.

–       Το βράδυ πριν κοιμηθείς να γράφεις λίγες γραμμές για το πώς υποστήριξες την πρόθεσή σου σήμερα και πώς θα την υποστηρίξεις αύριο.

Με αυτό τον τρόπο, σταδιακά, θα καταφέρεις να εμποτίσεις κάθε σου ενέργεια με πρόθεση. Έτσι, θα αρχίσεις να κατευθύνεσαι προς τα εκεί που βαθιά επιθυμείς, κατακτώντας στόχους και δημιουργώντας την ευτυχία σου.

The post Sankalpa: To πέρασμα από την επιθυμία στην πραγματικότητα appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Αναφέρομαι στην φωτεινή πλευρά του εαυτού μας που μας επιτρέπει να δούμε πιο καθαρά. Γιατί ναι μεν το πρώτο βήμα είναι να καλωσορίσεις τις λαμπρότερες δράσεις, σκέψεις και επιλογές, μόνο όμως αν συντονιστείς με αυτή την πηγή καταφέρνεις πραγματικά να κάνεις θετικές αλλαγές. Πάνω σε αυτό σας προσκαλώ να δουλέψουμε.

Συντονισμός για Ρευστότητα

Συμβαίνει συχνά να αναγνωρίζουμε εκείνες επιλογές, που μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα. Και ενώ το ξέρουμε, επιστρέφουμε πάλι σε εκείνο το μέρος που έχει λιγότερο καλούς όρους. Είναι αλήθεια λοιπόν, πως σε αρκετές περιπτώσεις αυτό που λείπει είναι ο συντονισμός και όχι η γνώση.

Ένας συνηθισμένος λόγος που αυτό συμβαίνει, είναι γιατί η φωτεινή επιλογή «σκοντάφτει» σε κάποιον «κόμπο». Στην καθημερινότητά μας αυτό σημαίνει το εξής:

• Γνωρίζεις ότι με λίγες ασκήσεις η πλάτη σου δεν θα πονάει αλλά δεν δημιουργείς χρόνο για αυτές
• Γνωρίζεις ότι όταν αναπαράγεις εκείνη την συγκεκριμένη ιστορία στο μυαλό σου θα πονέσεις, αλλά το κάνεις.
• Γνωρίζεις ότι επιθυμείς κάτι συγκεκριμένο, που όταν θα το έχεις θα είσαι χαρούμενος . Επιλέγεις όμως έναν τρόπο δράσης που σε οδηγεί στην αντίθετη κατεύθυνση.

Γι΄αυτό είναι πολύ χρήσιμο να δουλεύεις πάνω στον συντονισμό. Γιατί όταν το κάνεις, τότε μπορείς να παραμένεις ρευστός, ώστε να αισθάνεσαι πλήρως το φως της συνείδησής σου.

Τι σημαίνει αυτό; Θα σας φέρω ένα παράδειγμα. Φανταστείτε ένα δοχείο το οποίο έχετε γεμίσει με κεράσια. Ακόμα και να το γεμίσετε έως τα χείλη, σίγουρα θα έχει μείνει κάποιος διαθέσιμος χώρος. Μόνο αν πολτοποιήσειτε τα κεράσια, αλλάξει η μορφή τους και αποκτήσουν ρευστότητα θα μπορέσουν να αγγίξουν κάθε σπιθαμή του διαθέσιμου χώρου.

Εμείς είμαστε ένας σύνθετος οργανισμός. Θα έλεγα πως είμαστε ένα σύμπλεγμα από συγκοινωνούντα δοχεία. Χρειάζεται να κάνουμε κάτι περισσότερο για να αισθανθούμε πλήρεις. Αν υπάρχει μία αξία που αναγνωρίζουμε ότι θέλουμε να είναι πανταχού παρούσα σε όλες τις πτυχές της ζωής μας χρειάζεται να διατηρήσουμε την ρευστότητά μας. Εμείς ορίζουμε πόσο διαθέσιμο χώρο αφήνουμε σε αυτό που θέλουμε.

Αν αναγνωρίζεις ότι θες να ζεις μία ζωή με σεβασμό, με ειρήνη, με καλοσύνη ή όποια άλλη αξία είναι σημαντική για εσένα, συντονίσου με αυτήν και γίνε ρευστός για να της κάνεις χώρο.

Αυτό στην πράξη σημαίνει:

• Σέβομαι το σώμα μου και αφιερώνω 10 λεπτά στις ασκήσεις που ανακουφίζουν την πλάτη μου ή όποιο άλλο σημείο με ενοχλεί
• Σέβομαι την ηρεμία μου γι΄αυτό βάζω όρια στις σκέψεις που με πονούν ενώ δεν μου δίνουν λύσεις
• Σέβομαι την επιθυμία μου να είμαι χαρούμενος και επιλέγω την δράση που με οδηγεί στην χαρά.

Έτσι, όταν θα είμαι γεμάτος με σεβασμό, θα μπορώ να τον προσφέρω και σε ό,τι υπάρχει γύρω μου.

Στην πράξη

Η πρότασή μου είναι όλη την εβδομάδα να συντονιστείτε με την εκείνη την ποιότητα που ξέρετε ότι θα κάνει “φωτεινότερη” και καλύτερη την ζωή σας. Αυτό είναι που θα σας βοηθήσει να την καλωσορίσετε. Σε αυτό αναφέρθηκα στο άρθρο της προηγούμενης εβδομάδας. Μπορείτε να το διαβάσετε εδώ.

• Στοχαστείτε πάνω στους τρόπους που έχετε για να φέρετε αυτή την ποιότητα μέσα στα λόγια σας, μέσα στις σκέψεις σας, μέσα στον τρόπο που αντιμετωπίζετε τους άλλους ή στον τρόπο που οργανώνετε την ημέρα σας.
• Παρατηρήστε για τυχόν κόμπους πάνω στους οποίους «σκοντάφτει» η προσπάθειά σας.
• Εξερευνήστε τους τρόπους για να αλλάξετε. Να γίνετε πιο ρευστοί.

Στις τάξεις μας αυτή την εβδομάδα θα δουλέψουμε το σώμα σε αυτούς τους όρους. Πρώτα θα συντονιστούμε με την πηγή του εαυτού μας που γνωρίζει τι είναι το καλό για εμάς. Στη συνέχεια θα κινηθούμε με τρόπο που δημιουργεί ρευστότητα. Ως αποτέλεσμα οι κόμποι θα διαλυθούν για να υποδεχθούμε μία “φωτεινή”, καλή αίσθηση. Και ως γνωστόν ξεκίνα από το σώμα σου και ο νους θα ακολουθήσει.

The post Συντονίσου με το Φως appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Ακόμα κι αν υπάρχουν ημέρες με συννεφιά και βροχή, ο Ήλιος του Ιουνίου παραμένει μαζί μας για περισσότερο. Πρόκειται για μία συμπαντική σταθερά μεγαλύτερη, από τα προσωρινά φυσικά φαινόμενα.

Όταν κάνουμε τα πράγματα την κατάλληλη στιγμή, παίρνουμε καλύτερα αποτελέσματα. Πιστεύω όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε σε αυτό. Σαν παράδειγμα, αν κοιμηθείς το βράδυ και ξυπνήσεις το πρωί, θα είσαι πιο ξεκούραστος απ΄ ότι αν «κάνεις την νύχτα μέρα».

Κι αν αυτό το φέρουμε στον μήνα μας, σε ποια δημιουργική δράση μπορεί να μας οδηγήσει; Πρότασή μου είναι αυτό το άπλετο φως του Ιουνίου, να γίνει το έναυσμα, για εκείνες τις δράσεις που θα μας κάνουν να δούμε τα πράγματα πιο καθαρά. Αυτή η πρότασή μου, όπως και κάθε άλλη που σας απευθύνω, δεν είναι απλά φιλοσοφική και σίγουρα δεν είναι αφηρημένη.

Σας καλώ να κάνουμε, ατομικά ο καθένας αλλά αντλώντας ταυτόχρονα έμπνευση ο ένας από τον άλλο, τις δράσεις που θα προκαλέσουν καθαρότητα. Όλα όσα θα μοιραστώ μαζί σας, αυτό τον μήνα, όπως οι πρακτικές yoga, τα άρθρα μου, τα βίντεο, τα mantras και όλα τα υπόλοιπα εργαλεία, θα εξυπηρετούν αυτή την πρακτική.

Αν θέλετε, επαναλάβετε μαζί μου : «Αποφασίζω τον Ιούνιο στο να θυμηθώ την καλή, φωτεινή μου πλευρά. Επιλέγω δημιουργικές δράσεις που φέρνουν καθαρότητα στην ημέρα μου».

Το σύμπαν μέσα μας

Ο πυρήνας του Εαυτού μας είναι φως. Σαν παράδειγμα, το νευρικό μας σύστημα είναι φως. Ηλεκτρισμός.

Συμφωνείς, ότι ο ανώτερος σου Εαυτός είναι εκείνη η πτυχή του εαυτού σου που επιθυμεί την γαλήνη, την χαρά, την αγάπη και άλλες φωτεινές ποιότητες; Τότε γιατί «σκοτεινιάζουμε»; Μα γιατί το σκοτάδι είναι φυσικό φαινόμενο. Ένα φαινόμενο που εμφανίζεται μέσα από την δράση μας.

Υπάρχουν 3 τύποι δράσης:

• Οι σκέψεις
• Οι λέξεις
• Οι πράξεις

Υπάρχουν σκέψεις, λέξεις και πράξεις που η πηγή και το αποτέλεσμά τους είναι φως και άλλες που η ποιότητά τους είναι σκιώδης. Αυτό δεν έχει να κάνει με το αν τα γεγονότα γύρω μας είναι θετικά ή αρνητικά.

Σαν παράδειγμα, μία παρεξήγηση με κάποιο άλλο πρόσωπο θα την χαρακτηρίζαμε ως αρνητικό γεγονός. Η σκέψη «ας πάρω απόσταση για να εννοήσω τι ακριβώς έγινε», οι λέξεις «έλα να το λύσουμε» και η πράξη της προσέγγισης του άλλου προσώπου, είναι επιλογές φωτεινές. Θα ξεκαθαρίσουν το τοπίο μέσα και έξω από εσένα.

Αντίστοιχα αν υποθέσουμε ότι πέτυχες μία σημαντική διάκριση στον τομέα σου, πρόκειται για ένα ευχάριστο και θετικό γεγονός.  Αν αυτό σε οδηγήσει σε σκέψεις, λέξεις και πράξεις εριστικές, ματαιόδοξες ή περιφρονητικές, τότε το αποτέλεσμα φέρνει σκοτάδι σε κάποιους τομείς της ζωής σου.

Τα παραπάνω παραδείγματα είναι απλά και καθημερινά. Σκέψου πόσες ευκαιρίες έχεις μέσα στην ημέρα σου να επισκέπτεσαι εκείνο το ευφυΐες κομμάτι του εαυτού σου, που ευθύνεται για την εμφάνιση της φωτεινής σου πλευράς. Όπως ακριβώς, η ευφυΐα που κυβερνά το σύμπαν, φροντίζει πάντα μετά από την νύχτα, να έρχεται η μέρα.

Το σύμπαν μέσα σου, λειτουργεί ακριβώς με τις ίδιες σταθερές που λειτουργεί και το σύμπαν γύρω σου. Ο ενορχηστρωτής της προσωπικής σου αρμονίας, είσαι εσύ. Έχεις 100% ενεργό ρόλο στο να φροντίζεις να «βγαίνει πάντα ο ήλιος». Να είσαι 100% βέβαιος για την έλευση του φωτός, ακόμα κι αν αυτή την στιγμή βλέπεις σύννεφα ή ακόμα και σκοτάδι.

Με αφορμή τον Ιούνιο, η πρότασή μου είναι να δουλέψεις πάνω στο πώς θα κάνεις αυτό το φως να διαρκεί περισσότερο.

Στην πράξη

Για το ξεκίνημα αυτής της δουλειάς που σε προσκαλώ να κάνεις αυτό τον μήνα, χρειάζεται να γίνει αναστοχασμός.

Πώς λειτουργείς αυτή την στιγμή; Υπάρχουν σκέψεις, λέξεις, δράσεις που σε βάζουν πιο βαθιά στον κύκλο της οδύνης; Αυτό που στην φιλοσοφία της Yoga αποκαλείται Samsara.

Πάνω απ’ όλα πώς χρησιμοποιείς το παρελθόν και το μέλλον σου; Γιατί το «δράμα» προκύπτει όταν κάνεις παρόν σου, το παρελθόν σου. «Μα πώς μπορώ να ξεχάσω αυτό που μου συνέβη. Το παρελθόν μου είναι κομμάτι μου»;… μπορεί να αναρωτηθεί κανείς.

Το παρελθόν σου δεν ισχύει έξω από την παρούσα στιγμή. Αν σε επηρεάζει, είναι γιατί σε πάει και ζεις την ζωή σου πίσω στο παρελθόν αντί στο τώρα. Σημείωσέ το αυτό.

Εξέτασε, αν τον κίνδυνο ή το εμπόδιο που βλέπεις μπροστά σου, το έχεις «κουβαλήσει» εσύ ή αν όντως είναι αλήθεια στο τώρα.

Σαν παράδειγμα, ειδικά φέτος που τον Ιούνιο «βγαίνουμε έξω στο φως» μετά από μία περίοδο εγκλεισμού που ταρακούνησε την καθημερινότητά μας, πώς μπορείς να αποτρέψεις το πρόσφατο παρελθόν να ρίχνει την σκιά του στο σήμερα;

Πώς μπορείς να χαρείς όλα όσα σου προσφέρει το τώρα, κρατώντας από το παρελθόν μόνο την γνώση που σε κρατάει ασφαλή, αφήνοντας πίσω σου έναν φόβο που δεν ανήκει στο παρόν;

Διερεύνησε τι περιορισμούς εσύ ο ίδιος βάζεις, στις δυνατότητες που έχεις τώρα. Αυτό που έγινε στο παρελθόν, δεν μπορεί να σου εγγυηθεί ούτε το τώρα, ούτε το μετά. Ούτε όσον αφορά τα θετικά, ούτε όσον αφορά τα αρνητικά πράγματα που έχεις ζήσει.

Αυτού του είδους η προσέγγιση θα καθαρίσει την οπτική σου. Και τότε οι μνήμες από το παρελθόν, μπορούν να γίνουν χρήσιμες υπενθυμίσεις, αντί για υποθετικές βεβαιότητες.

Οι φωτεινές ημέρες του Ιουνίου είναι εδώ για να σου υπενθυμίζουν, ότι στον ανοιχτό χώρο υπάρχει περισσότερο φως. Τι είδους άλλα «ανοίγματα» θα σου προσφέρουν λαμπρότερα αποτελέσματα;

Για «να μεγαλώσεις τον χρόνο που διαρκεί το φως» στην καθημερινότητά σου, φρόντισε να δημιουργείς παύσεις. Να κάνεις πρακτικές που σου προσφέρουν διαύγεια. Απόφυγε την προσδοκία σου να αλλάξουν όλα ξαφνικά ή όλα μαζί.

Κάθε στιγμή που επιλέγεις να έρχεσαι στο κέντρο σου για να θυμηθείς ποιος είναι ο μεγάλος σου Εαυτός, ανοίγουν λίγο – λίγο μία χαραμάδα φωτός. Η «συνέπειά» σου στις πρακτικές, θα ανοίγει την χαραμάδα όλο και περισσότερο.

Σου προτείνω λοιπόν να ξεκινήσεις κάνοντας αναστοχασμό σε καλά πράγματα που έχεις ζήσει. Την ώρα που αρχίζουν να μαζεύονται «σύννεφα», θυμήσου την αίσθηση του εαυτού σου όταν βρίσκεις λύσεις, όταν ξεπερνάς κάποιο πρόβλημα, όταν διατηρείς την χαρά σου, όταν παραμένεις σταθερός αντί να σε παρασύρει η «δίνη».

Κάνε παύσεις και πάρε απόσταση. Φέρε στο παρόν μέσω της μνήμης, τις δράσεις που πηγάζουν από το «έδαφος» που λέγεται καλύτερη πλευρά του Εαυτού σου. Θυμήσου την καλή πλευρά των πραγμάτων. Και φυσικά, δεν αναφέρομαι στο «σκέψου θετικά ό,τι κι αν συμβαίνει»…  Σου προτείνω κάτι πιο χρήσιμο! Σκέψου μέσα από θετικές ποιότητες. Ποιότητες που σου δίνουν λύση και βάζουν τέλος στο δράμα.

Αναγνώρισε πώς ως ο ενορχηστρωτής του σύμπαντός σου, όταν υπάρχει «σκοτάδι», έχεις την επιλογή να κάνεις τον «ήλιο» να ανατέλλει. Αυτή την οπτική σε προσκαλώ να καλλιεργήσουμε, μέσα από τις τάξεις Yoga.

Εύχομαι η κάθε μέρα σου να είναι φωτεινή, με άπλετο φως για την ψύχη και το πνεύμα.

The post Καλωσόρισε το Φως appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Όλοι κάποια στιγμή της ζωής μας έχουμε βιώσει μία τέτοια στιγμή. Είναι η στιγμή που κάποια αλήθεια, σου γίνεται ολοφάνερη και ξεκάθαρη. Είσαι σίγουρος για αυτήν, χωρίς να αισθάνεσαι την ανάγκη να την εξετάσεις, να την αναλύσεις ή να την επεξεργαστείς.

Αυτή η στιγμή που βλέπεις καθαρά, δεν συμβαίνει τυχαία. Πηγάζει από εσένα, γιατί κάτι έχεις κάνει. Έχεις καταφέρει να συνδεθείς με την πηγή της δημιουργικής σου δύναμης, με αποτέλεσμα να μπορείς να κατανοείς, χωρίς ο νους να σε παρασύρει σε αφηγήματα και μοτίβα.

Συμφωνείτε ότι μέσα σε όλους μας υπάρχει ένα ανεξερεύνητο δυναμικό; Ότι όπου κι αν έχεις φτάσει, πάντα έχεις κι άλλο; Σκεφτείτε όλες εκείνες τις φορές που ίσως να είπατε «δεν μπορώ» . Τελικά όμως μπορέσατε.

Η ικανότητα υπήρχε μέσα σας και την ώρα που λέγατε «δεν μπορώ» και την ώρα που μπορέσατε. Τι άλλαξε; Ότι καταφέρατε να την δείτε, ρίχνοντας φως εκεί προηγουμένως υπήρχε σκοτάδι.

Tejas : Η καλή δημιουργική φωτιά μέσα σου

Υπάρχει ένα concept που μας θυμίζει η φιλοσοφία και η πρακτική της Yoga. Έχει να κάνει με την επίκληση του φωτός ως ενέργεια που θα μας κάνει να δούμε πιο καθαρά.

Εφόσον αναγνωρίζεις ότι μέσα σου υπάρχουν οι πιο δημιουργικές εκδοχές σου, που όταν αναδύονται σου φέρνουν καλύτερο αποτέλεσμα, είναι χρήσιμο να εξετάσεις τους τρόπους για να επικαλείσαι συνειδητά αυτή την καλή δημιουργική φωτιά που βρίσκεται μέσα σου. Η φωτιά αυτή, στην φιλοσοφία της yoga ονομάζεται tejas.

Συμβολίζει την λαμπρότητα του εαυτού. Την δημιουργική σου δύναμη, που όταν την φέρνεις στο προσκήνιο έχεις πιο εύστοχη δράση.

Η σύνδεση με την δημιουργική πλευρά σου, πάνω απ’ όλα σου δίνει έλεγχο. Όσοι από εσάς κάνατε την προηγούμενη εβδομάδα την τάξη μαζί μου, αφιερώσαμε ένα ολόκληρο μάθημα στο πώς θα κινηθούμε, ούτως ώστε να κάνουμε εμείς την θέση (asana) να δουλέψει για εμάς.

Γιατί είναι αλήθεια ότι έχουμε την τάση να υιοθετούμε παθητικές στάσεις. Σαν παράδειγμα λέγεται συχνά «πολύ ωραία αυτή η άσκηση γιατί ανακουφίζει το ισχίο μου». Και ναι σαφώς υπάρχουν ασκήσεις που βοηθούν κάποια συγκεκριμένα σημεία του σώματος και άλλες που βοηθούν άλλα σημεία. Καμία άσκηση όμως δεν μπορεί να κάνει την δουλειά για εσένα. Άλλο αποτέλεσμα θα πάρεις αν μείνεις συγκεντρωμένος και λειτουργήσεις μέσα από τις αρχές της άσκησης και άλλο αποτέλεσμα αν την εκτελέσεις μηχανικά και παθητικά.

Αξίζει πιστεύω να παρατηρήσει κανείς πού αλλού λειτουργεί μηχανικά ή και παθητικά στην ζωή του. Πού περιμένει τις συνθήκες να λειτουργήσουν προς όφελός του, την στιγμή που ίδιος υιοθετεί παθητική στάση.

Έχει μεγάλη σημασία τι είναι αυτό που ΕΣΥ φέρνεις, μέσα σε οποιαδήποτε δράση. Κι αν έχεις αναρωτηθεί ποτέ, «γιατί ο διπλανός μου έχει το Χ αποτέλεσμα ενώ εγώ το Ψ, την στιγμή που κάνουμε τα ίδια πράγματα», ίσως αξίζει να παρατηρήσεις τι φέρνεις εσύ και τι αυτός.

Γιατί αν πράγματι κάνετε τα ίδια πράγματα και παίρνετε διαφορετικά αποτελέσματα, μόνο αυτό μπορεί να σας διαφοροποιεί. Η στάση σας.

 Στην πράξη

Αξίζει να θυμάσαι ότι μέσα σου υπάρχει εκείνο το απεριόριστο δυναμικό το οποίο δεν το βλέπεις, γιατί βρίσκεται στην σκιά. Την στιγμή που θες μία καλή ιδέα, μία λύση, μία δημιουργική δράση θυμήσου το αυτό. Έτσι θα αντικαστήσεις το «δεν μπορώ» με το «θα βρω τον τρόπο». Αυτό σε κάνει δημιουργό. Σε κάνει ενορχηστρωτή και όχι απλό θεατή.

Όταν φέρνεις αυτή την στάση στην πρακτική σου στη yoga, τότε σίγουρα το σώμα σου δουλεύει καλύτερα. Τι θα συμβεί αν το εφαρμόσεις και αλλού; Στην δουλειά σου, στην οικογένειά σου, στην οποιαδήποτε προσπάθεια κάνεις οπουδήποτε.

Η επαφή με την φωτιά της δημιουργικότητάς σου είναι εκείνη η νοοτροπία που πρακτικά θα σε βοηθήσει να έχεις λαμπρά αποτελέσματα μέσα από την δράση σου. Θα σε βοηθήσει να έχεις συχνότερα στιγμές ενόρασης. Στιγμές δηλαδή όπου το σωστό, το καλό και το ωφέλιμο σου εμφανίζονται ξεκάθαρα, χωρίς αμφιβολίες και «δράματα».  Αυτή την νοοτροπία σου προτείνω να καλλιεργήσεις ό,τι κι αν κάνεις, όποιος κι αν είσαι.

—-

Με αυτή την πρόταση ολοκληρώνουμε τους στοχασμούς γύρω από το Φως, που έδωσαν τον ρυθμό των πρακτικών και των προτάσεων για τον Ιούνιο.  Σας περιμένω κάθε Τρίτη στις 18:00 και κάθε Τετάρτη στις 08:30 το πρωί στις online τάξεις μου για πρακτικές yoga απολαυστικές για το σώμα και εμπνευστικές για τον νου. Δηλώστε την συμμετοχή σας στο register@konstantinosc.com. Συνεχίζουμε και όλο τον Ιούλιο!

Διαβάστε επίσης πώς τις προηγούμενες δύο εβδομάδες:

* Καλωσορίσαμε το Φως

*Συντονιστήκαμε με το Φως

*Μάθαμε το βαθύτερο νόημα των Χαιρετισμών στον Ήλιο

The post Ενόραση: Το αποτέλεσμα της δημιουργικής σου δράσης appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Οι σειρά των asanas είναι εξαιρετικά ευφυής, καθώς δουλεύει μυϊκά όλο το σώμα. Ανάλογα τον ρυθμό στον οποίο εκτελείται η πρακτική, μπορεί να ικανοποιήσει διαφορετικά σώματα, ανάγκες και ασκούμενους κάθε επιπέδου.

Η ευφυΐα αυτής της πρακτικής βρίσκεται επίσης στο γεγονός, ότι όσα χρόνια κι αν την κάνεις, συνεχώς σε οδηγεί σε νέες αποκαλύψεις και δεν σταματά ποτέ να σου προσφέρει απλόχερα οφέλη όπως:

* Να σε δυναμώνει

* Να σε κάνει συγκεντρωμένο και πειθαρχημένο

* Να σε κάνει ευλύγιστο

* Να φέρνει σε σύνδεση το νου, το σώμα και την αναπνοή σου

Αν κάνεις τους Χαιρετισμούς στον Ήλιο, κάνεις μία ολοκληρωμένη και ταυτόχρονα ολιστική πρακτική.

Φυσικά το όνομα δεν είναι τυχαίο. Ο Ήλιος σε όλους τους πολιτισμούς είναι το σύμβολο της ζωής. Με τους χαιρετισμούς συμβολικά αναγνωρίζεις, υποδέχεσαι και επιτρέπεις στο φως της ζωής μέσα στην ημέρα σου. Τι είναι το φως της ζωής; Σε πρακτικό επίπεδο, είναι οτιδήποτε προάγει το ευ ζην σου.

Η καλή αίσθηση που προκαλεί σε όλο το σώμα η αλληλουχία της πρακτικής των Χαιρετισμών, είναι ένας άμεσος τρόπος να θυμηθείς την “φωτεινή”, καλή πλευρά της ζωής, βιώνοντάς την σαν αίσθηση στο σώμα σου.

Εδώ βρίσκεται η ουσία

Τι επιπλέον μπορεί να μας διδάξουν οι Χαιρετισμοί στον Ήλιο;

Για εμένα προσωπικά, είναι μία καλή υπενθύμιση, ότι αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι είναι το «απλό και αποδεδειγμένα καλό». Αυτό που γνωρίζεις ότι σίγουρα δουλεύει και σου φέρνει αποτέλεσμα. Συμβαίνει συχνά, εμείς οι άνθρωποι να περιπλέκουμε τις καταστάσεις. Στις δουλειές, στην διατροφή, στην επικοινωνία μας με τους άλλους… σε διάφορες πτυχές της ζωής.

Τελικά η καθαρότητα και το “φως” θα έρθει ευκολότερα μέσα από ό,τι είναι λειτουργικό και έχει ροή. Το απλό μπορεί να είναι πολύ δυναμικό και να σε φέρνει ευκολότερα στον στόχο σου.  Το πόσο δυναμικό θα είναι, εξαρτάται από την συμπεριφορά που εσύ εκδηλώνεις μέσα στην δράση σου.

– Με τι ενέργεια και αφοσίωση μπαίνεις στον «κάτω σκύλο»; Από αυτό εξαρτάται το πόσο θα βελτιωθεί η φυσική σου κατάσταση.

– Αντίστοιχα… με τι ενέργεια και αφοσίωση «μπαίνεις» σε μία σχέση που θεωρείς δεδομένη;

Σκέφτομαι λοιπόν, ότι και στην καθημερινότητα, προκειμένου να έχεις πιο λαμπρές εμπειρίες και αποτελέσματα, είναι σίγουρα χρήσιμο να στρέφεσαι στις απλές και ταυτόχρονα δυναμικές δράσεις.

Είναι σημαντικό να το υπενθυμίζουμε αυτό στον εαυτό μας. Γιατί παρατηρώ σε κάποιες περιπτώσεις στην προσπάθεια για το καλύτερο, να μπλέκεται κάποιος με πολλά, περίπλοκα πράγματα και τελικά να φέρνει «σύννεφα» πάνω από το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Έχει σημασία να θυμάται κανείς ότι το πολύ ευ πράττειν δεν σε φέρνει απαραίτητα στο ευ ζην. Διάλεξε λίγα και καλά. Αυτά που ξέρεις ότι δουλεύουν για εσένα.

Παρατήρησε επίσης, μήπως έχεις την τάση να “κυνηγάς” το πιο περίπλοκο και το μπερδεμένο. Αν όντως το κάνεις, στοχάσου γιατί συμβαίνει αυτό.

-Αν μέσα από τις καθημερινές σου δράσεις, χάνεται η ροή και ο ρυθμός, μήπως χρειάζεται κάτι να αφαιρέσεις;

-Κι αν μέσα στις ίδιες σου τις σκέψεις χάνεται η ροή και ο ρυθμός, τι είναι αυτό που περιπλέκει τα πράγματα;

Μερικές φορές προκειμένου να πετύχεις την βελτίωση που ξέρεις ότι θα κάνει “φωτεινότερη” την ζωή σου, την απάντηση την βρίσκεις στο απλό και διαχρονικό.

Στην πράξη

Συνεχίζοντας για τρίτη εβδομάδα να δουλεύουμε και να στοχαζόμαστε γύρω από το θέμα “φως” και τι σημαίνει στην πράξη, η πρότασή μου είναι να εξερευνήσουμε τους τρόπους για να αισθανόμαστε καλά μέσα από απλές, ξεκαθαρές δράσεις.

Σκεφτείτε αν υπάρχει κάτι, που ενώ γνωρίζετε ότι δουλεύει για εσάς έτσι όπως είναι, παρόλα αυτά έχετε την τάση να το περιπλέκετε. Μπορεί να είναι τρόπος σκέψης, επιλογές, παρέες, φαγητό, συνήθειες…

Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται, είναι απλά να “χαιρετίσεις τον Ήλιο που έχεις μέσα σου”. Να “μπεις” μέσα στις ίδιες καλές θέσεις. Να θέσεις σε εφαρμογή την εφυΐα που ήδη διαθέτεις. Πάνω απ΄ όλα να υιοθετήσεις εκείνη την συμπεριφορά που θα επιτρέψει να έρθουν στο προσκήνιο οι καλές σου ποιότητες. Για να το πετύχεις μερικές φορές χρειάζεται να παραμερίσεις κάτι το περιττό. Σαν παράδείγμα κάποιον αντίλογο στον νου. Την φωνή που ίσως σου λέει «αυτό δεν αρκεί».

Πάνω σε αυτή την ιδέα θα δουλέψουμε σώμα και νου στις τάξεις του μήνα. Θα περάσουμε από διάφορετικές θέσεις μέσα από όρους απλότητας και λειτουργικότητας. Έτσι θα πετύχουμε ένα “φωτεινό” και δυναμικό αποτέλεσμα.

The post Τι μας μαθαίνουν οι ” Χαιρετισμοί στον Ήλιο “; appeared first on Konstantinos Charantiniotis.