Διατροφή: Η κλίμακα Πείνας – Κορεσμού
Η Κλίμακα Πείνας – Κορεσμού είναι ένα απλό και χρήσιμο εργαλείο, που μας βοηθά να ερμηνεύουμε με αποτελεσματικά, το πώς αισθανόμαστε σε σχέση με την τροφή μας.
Διατροφή: Η κλίμακα Πείνας – Κορεσμού Read More »
διατροφή
Πώς η διατροφή επηρεάζει τον εγκέφαλο
Υπάρχουν τροφές που διατηρούν τον εγκέφαλο “ευχαριστημένο”.
Πώς η διατροφή επηρεάζει τον εγκέφαλο Read More »
Ο δεκάλογος της αποκατάστασης (από το στρες)
Εδώ θα βρείτε έναν «δεκάλογο» με πρακτικές αυτοφροντίδας και διατροφικές προτάσεις που κατευνάζουν το στρες και προσφέρουν τόνωση.
Ο δεκάλογος της αποκατάστασης (από το στρες) Read More »
Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή πριν και μετά την πρακτική
Η Yoga σας κρατά υγιείς και δυνατούς, αλλά μύες χρειάζονται τις σωστές ουσίες για να μην ταλαιπωρηθούν και αισθανθείτε κόπωση αντί για ευεξία.
Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή πριν και μετά την πρακτική Read More »
Οι 10 τρόποι που θα σε ωφελήσει η διατροφική αποτοξίνωση
Είναι πολύ καλό να κάνουμε αποτοξίνωση, επειδή βοηθά την υγεία μας. Ναι… αλλά τι ακριβώς σημαίνει αυτό; Πώς προκύπτει στην πράξη η ευεξία που βιώνεις μετά από μία – δύο εβδομάδες αποτοξίνωσης; Γιατί αισθάνεσαι τις σωματικές σου λειτουργίες στα καλύτερά τους; Σε αυτό το άρθρο έχω συγκεντρώσει τους 10 βασικούς πιο τρόπους με τους οποίους
Οι 10 τρόποι που θα σε ωφελήσει η διατροφική αποτοξίνωση Read More »
Tips από την Ayurveda για το Φθινόπωρο
Στην επιστήμη της Ayurveda το φθινόπωρο είναι η εποχή της Vata Dosha. Είναι μια εποχή αλλαγής και επανεκκίνησης.
Tips από την Ayurveda για το Φθινόπωρο Read More »
Ανοιξιάτικο «Buddha Bowl» για αποτοξίνωση
«Buddha Bowl» αποκαλούμε οποιοδήποτε πιάτο περιέχει μία σύνθεση από καλές, θρεπτικές διατροφικές επιλογές. Είναι μπολ χορταστικά, γεμάτα χρώμα, γεύσεις και κάνουν κάλο στην υγεία σου αλλά και στην διάθεσή σου. Παρακάτω θα διαβάσετε μία χορτοφαγική διατροφική πρόταση για τώρα την Άνοιξη, που είναι επίσης ιδανική για αποτοξίνωση. Είναι επίσης ένα πλήρες γεύμα που εύκολα μπορείτε
Ανοιξιάτικο «Buddha Bowl» για αποτοξίνωση Read More »
Yoga Props: Πώς θα απογειώσεις την πρακτική σου
«Γιατί να χρησιμοποιήσω κάποιο βοήθημα στην yoga;» «Ο δάσκαλος μου είπε να πάρω τα τουβλάκια μου. Μήπως δεν είμαι αρκετά καλός;» «Μετά από 10 χρόνια πρακτικής δεν είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσω ζώνη!» Διδάσκω yoga εδώ και περίπου 25 χρόνια και κάποιες φορές όταν παροτρύνω τους μαθητές να χρησιμοποιήσουν κάποιο βοήθημα, παρατηρώ έναν δισταγμό. Ιδίως όταν
Yoga Props: Πώς θα απογειώσεις την πρακτική σου Read More »
Σαλάτα με αγκινάρες
Σε λίγες ημέρες έχουμε Καθαρά Δευτέρα. Ξεκινάει μία περίοδος κάθαρσης και αποτοξίνωσης. Σε πρώτο, αλλά πολύ σημαντικό επίπεδο, ο καθαρισμός του σώματος ξεκινά από την διατροφή μας. Η συνταγή που θα βρείτε εδώ αξιοποιεί την αγκινάρα, και είναι ένα πιάτο για τόνωση και ανοσοπροστασία. Είναι ελαφρύ, εύκολο και πάνω απ’ όλα νόστιμο. Η αγκινάρα είναι
Σαλάτα με αγκινάρες Read More »
Κάρυ με ψητά λαχανικά και κοτόπουλο (προαιρετικά)
Σας προτείνω ένα πιάτο γεμάτο χρώμα, άρωμα και γεύση. Μπορείτε να το φτιάξετε με κρέας κοτόπουλο ή και χωρίς. Σε κάθε περίπτωση έχει μεγάλη διατροφική αξία. Υλικά για 2 μερίδες – 2 πατάτες κομμένες σε κύβους – Τα μπουκέτα από ένα μικρό κουνουπίδι – Μισό φλιτζάνι κατεψυγμένος αρακάς – Μισό φλιτζάνι κατεψυγμένα πράσινα φασολάκια –
Κάρυ με ψητά λαχανικά και κοτόπουλο (προαιρετικά) Read More »
