Πώς ο ύπνος επηρεάζει το σωματικό βάρος
Έχετε σκεφτεί ότι η λύση για να διατηρήσετε το επιθυμητό σωματικό βάρος, ίσως να μην βρίσκεται στο ψυγείο αλλά στο κρεβάτι σας;
διατροφή
Σταφύλι: Ένας διατροφικός θησαυρός
Διανύουμε την εποχή του σταφυλιού. Ένα δώρο της φύσης που πραγματικά αποτελεί διατροφικό θησαυρό.
7 τρόποι για να ενισχύσετε την ζωτική σας ενέργεια
Εδώ θα βρείτε εφτά παράγοντες που παίζουν σημαντικό ρόλο στο να διατηρούμε την ζωτική μας ενέργεια σε υψηλά επίπεδα. Γνωρίζοντας αυτή την πληροφορία, θα μπορείτε να κάνετε εκείνες τις επιλογές μέσα στην ημέρα σας, για να αισθάνεστε καλύτερα.
Ζεστό smoothie μήλο – κανέλα
Ένα ζεστό, υγιεινό smoothie με υπέροχη γεύση και άρωμα. Είναι ιδανικό, για ένα χειμωνιάτικο πρωινό γεύμα.
Αντιφλεγμονώδης Διατροφή: Τα “Ναι” και τα “Όχι”
Γιατί είναι καλό να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα αντιμετωπίζουν την φλεγμονή και ποια ευνοούν την αναπτυξή της;
Δροσερό και αρωματικό ταμπουλέ με κινόα
Mία αρωματική και νόστιμη εναλλακτική του κλασικού ταμπουλέ.
Πώς να κάνεις το κάθε σου γεύμα μία mindful εμπειρία
Έχω να σας προτείνω κάποια μικρά “τελετουργικά” που θα αναβαθμίσουν την καθημερινή διατροφική σας εμπειρία. Θα την κάνουν πιο απολαυστική και ωφέλιμη.
Χυμός φρούτων ή λαχανικών; Τι να επιλέξεις;
Χυμοί φρούτων ή λαχανικών; Τελικά τι είναι ωφελιμότερο να επιλέξεις;
Κολοκυθόσουπα από κολοκυθάκι με πέστο
Τώρα που είναι περίοδος αποτοξίνωσης σου προτείνω να χωρίσεις την τροφή σου σε 5 γεύματα, τα οποία να έχουν χρονική απόσταση το ένα από το άλλο τουλάχιστον 2,5 – 3 ώρες. Επίλεξε τα δύο από αυτά να είναι σε υγρή μορφή.
Κινόα με ψητές πιπεριές και καβουρδισμένα αμύγδαλα
Η κινόα χαρακτηρίζεται ως “ψευτοδημητριακό”. Μοιάζει με δημητριακό, αλλά στην πραγματικότητα είναι ο αποξηραμένος καρπός του φυτού της κινόα. Είναι μια εξαιρετικά καλή πηγή φυτικών ινών, έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ενώ δεν περιέχει γλουτένη.
