Επιπλέον, το σώμα μας είναι στενά συνδεδεμένο με τη νοοτροπία μας. Τα αρνητικά μοτίβα σκέψης συχνά εκδηλώνονται σωματικά ως ένταση, δυσφορία ή ακόμη και πόνος. Όταν συντονιζόμαστε και γινόμαστε παρατηρητικοί με αυτές τις σωματικές εκδηλώσεις, μπορούμε να αποκτήσουμε μία πολύ καλή εικόνα της συναισθηματικής και νοητικής μας κατάστασης. Αυτή η επίγνωση μας δίνει τη δυνατότητα να εφαρμόσουμε θετικές αλλαγές, καλλιεργώντας μια πιο ωφέλιμη νοοτροπία, και σπάζοντας τον κύκλο του στρες και της αρνητικότητας.

Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας συχνά μας εμποδίσουν να “ακούσουμε” το σώμα μας και αυτό είναι πρόβλημα. Η μη σύνδεση με το σώμα επιβαρύνει την υγεία μας τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο.

Οι ερωτήσεις που θα βρείτε στη συνέχεια, αποτελούν μία άσκηση που θα σας βοηθήσει να δυναμώσετε την επίγνωσή σας για το πώς αισθάνεστε, ακούγοντας ενεργά το σώμα μας. Εφαρμόζοντας ασκήσεις και πρακτικές, όπως αυτή, όχι μόνο θα καταφέρετε να βελτιώσετε την ευεξία σας, αλλά και να ξεκλειδώσετε τη δυνατότητα για βαθιές αλλαγές σε επίπεδο νοοτροπίας, δημιουργώντας τα θεμέλια για μια πιο ολοκληρωμένη ζωή.

Κάντε αυτή την άσκηση γραπτώς σε ένα τετράδιο καθημερινά και να μπορέσετε να απολαύσετε άμεσα, τα οφέλη στα οποία θα σας οδηγήσει.

Οι ερωτήσεις

• Υπάρχει κάποιο σημείο στο σώμα μου, όπου αισθάνομαι δυσφορία, ένταση ή κάποιου είδους ενόχληση;
  Αν ναι, στοχάσου με πιο γεγονός μπορεί να συνδέεται αυτή η αίσθηση. Για παράδειγμα μήπως στρεσαρίστηκες με κάτι; Μήπως θύμωσες ή μήπως έκανες κάποια κατάχρηση;
  .
• Στοχάσου και γράψε πώς αντιδρά το σώμα σου σε κάθε μία από τις παρακάτω καταστάσεις:
  α) χαρά
  β) ενθουσιασμός
  γ) ψυχική ηρεμία
  δ) στρες
  ε) θυμός
  ζ) ζήλια
  Θυμήσου με ποιον τρόπο ακριβώς εκφράζονται σωματικά οι παραπάνω καταστάσεις. Περίγραψε στο χαρτί σου, με όσο το δυνατό μεγαλύτερη λεπτομέρεια. Στη συνέχεια διερεύνησε, εάν τώρα μπορείς να εντοπίσεις σωματικά την επίδραση κάποιου συναισθήματος, που προηγουμένως περνούσε απαρατήρητη.
  .
• Σημείωσε ποιες στιγμές μέσα στην ημέρα αισθάνεσαι:
  α) Την ενέργειά σου υπερβολική, σε βαθμό ίσως υπερδιέγερσης. Κατάγραψε σε ποιες δραστηριότητες ή συνθήκες εμπλέκεσαι όταν σου συμβαίνει αυτό.
  β) Την ενέργειά σου ισορροπημένη. Κατάγραψε σε ποιες δραστηριότητες ή συνθήκες εμπλέκεσαι όταν σου συμβαίνει αυτό.
  γ) Την ενέργειά σου εξασθενημένη. Κατάγραψε σε ποιες δραστηριότητες ή συνθήκες εμπλέκεσαι όταν σου συμβαίνει αυτό.
  .
• Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που τις λιγουρεύομαι όταν βιώνω μία αρνητική κατάσταση; (πχ. στρες, κούραση, νεύρα κτλ.)
  Απάντησε στην ερώτηση και δες ΕΔΩ το βίντεο για την συναισθηματική πείνα που έχω δημιουργήσει, και εφάρμοσε τις προτάσεις για να βελτιώσεις την σχέση σου με το φαγητό. Είναι σημαντικό!
  .
• Αν παρατηρήσω προσεκτικά το σώμα μου, και το «σκανάρω» από τις άκρες των δαχτύλων του ποδιού, έως την κορυφή του κεφαλιού, μπορώ να διακρίνω την επιθυμία του σώματός μου για κάποια συγκεκριμένη κίνηση ή άσκηση;

Στην πράξη

Με αυτή την άσκηση έχετε στην διάθεσή σας ένα εύκολο και πολύ αποτελεσματικό εργαλείο αυτογνωσίας και αυτοφροντίδας. Εύχομαι να το αξιοποιήσετε, ώστε να ανακαλύψετε πόσο πολύ θα βελτιωθεί η καθημερινότητά σας χτίζοντας μία γερή “γέφυρα” κατανόησης και επικοινωνίας με το πολύτιμο και “σοφό” σώμα σας!

Θες να βελτιώσεις τη ζωή σου;
Δες τρόπους για να αναλάβεις δράση:

• Σκέψου Αποτελεσματικά – Online Course: Γίνε ο coach του εαυτού σου και ξεχώρισε!
• Έχεις στρες; Ανακάλυψε το πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποφόρτισης από το στρες στην Ελλάδα.
• Συνεδρίες συμβουλευτικής Ayurveda: Tρόπος ζωής – Ρουτίνα – Διατροφή 

Επίσης

• Φθινοπωρινή αυτοφροντίδα : Πώς θα διαχειριστείς τους πιο συνηθισμένους παράγοντες ανισορροπίας
• Πόσο αφοσιωμένος είσαι στα θέλω σου;
• Πώς να επανακάμπτεις (σίγουρα μπορείς!)

The post Άσκηση journaling: Τι θέλει να μου πει το σώμα μου; appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

«Η πίστη κινεί βουνά»
Παροιμία

Η πίστη στον εαυτό σου, είναι το θεμέλιο για οτιδήποτε επιθυμείς να καταφέρεις. Η νοοτροπία σου παίρνει σχήμα από αυτό που πιστεύεις ότι γίνεται, ή ό,τι δεν γίνεται.

Αν έχεις αποφασίσει ότι κάτι δεν υπάρχει, ή ότι δεν είναι προσβάσιμο σε εσένα, τότε κατά κάποιο τρόπο το αποκλείεις από τις επιλογές σου. Θυμήσου πώς χρησιμοποιείς τις δυνάμεις σου όταν πιστεύεις ότι μπορείς να καταφέρεις κάτι καλύτερο, και πώς όταν δεν το πιστεύεις. Σίγουρα μπορείς να εντοπίσεις κάποια διαφορά.

Η πίστη προγραμματίζει το πώς θα λειτουργήσεις. Έχει τη δύναμη να κατευνάσει τον εγκέφαλο από αμφιβολίες και «δράματα» και να τον συγκεντρώσει στο ζητούμενο. Σε βοηθά να θυμηθείς και να χρησιμοποιήσεις επιδέξια τις ιδιότητες και το δυναμικό που διαθέτεις.

Σκοπός του σημερινού άρθρου είναι να φέρει στην προσοχή σου, το ζήτημα της πίστης στον εαυτό. Να σε ωθήσει να επανεξετάσεις κάποιες πεποιθήσεις που έχεις και ίσως σε εμποδίζουν να βιώσεις αυτό που θέλεις να βιώσεις.
Μοιράζομαι μία ιδέα που θα σε παρακινήσει να ξεκινάς την ημέρα σου, ή μία προσπάθεια που κάνεις, αναγνωρίζοντας τι δε κάνει ιδ πιστεύοντας στον εαυτό σου και στην ύπαρξη της καλύτερης εκδοχής του εαυτού σου.

Πίστη: Το θεμέλιο της εξέλιξης

Η πίστη προϋπάρχει των επιλογών και των αποφάσεών σου. Στην ουσία η πίστη είναι η ποιότητα που δημιουργεί επιλογές και αποφάσεις. Χάρη στην πίστη ότι υπάρχει και κάτι άλλο, πέρα από αυτό που ήδη γνωρίζουμε και βλέπουμε , έχει εξελιχθεί η ανθρωπότητα.

Σαν παράδειγμα, οι επιστήμονες καταφέρνουν να κάνουν ανακαλύψεις διότι έχουν ισχυρή πίστη σε πράγματα που ακόμα δεν τα έχουν δει. Επειδή κάποιοι επιστήμονες πίστευψαν πως κάτι υπάρχει στον μικρόκοσμο που δεν βλέπουμε, σήμερα γνωρίζουμε για το άτομο, τα μικρόβια και το DNA. Αντίστοιχα η πίστη κάποιων επιστημόνων ότι υπάρχει και κάτι άλλο, πέρα από το ορατό σύμπαν, μας έχει οδηγήσει σε εκπληκτική επιστημονική γνώση και εξέλιξη. Η πίστη επομένως, είναι η κινητήριος δύναμη που σε ωθεί να φέρεις στο φως, αυτό που ακόμα δεν έχει αποκαλυφθεί.

Σε ατομικό επίπεδο αξίζει την κάθε ημέρα σου να την προσεγγίζεις με την πίστη του επιστήμονα/εξερευνητή. Να θυμάσαι ότι υπάρχει μία άλλη, καλύτερη εκδοχή, και να χρησιμοποιείς τις γνώσεις και τις δυνάμεις σου προκειμένου να τη φέρεις στο φως. Αυτή η προσέγγιση θα σε βοηθήσει να φύγεις από την απλή επιθυμία, και να προχωρήσεις στην δημιουργία. Θα σε βοηθήσει επίσης να αναδείξεις ιδιότητες που ίσως ακόμα να μην είναι ορατές στην συμπεριφορά ή στην νοοτροπία σου. Σαν παράδειγμα αν η πειθαρχία δεν είναι κάτι που χαρακτηρίζει την συμπεριφορά σου, αλλά θέλεις να λειτουργείς πιο πειθαρχημένα ώστε να μπορείς να πετυχαίνεις στόχους, χρειάζεται πρώτα απ’ όλα να πιστέψεις ότι μπορείς να καλλιεργήσεις και να χτίσεις πειθαρχία.

Ξεκινώντας με βάση την πίστη ότι μπορείς να πετύχεις βελτίωση και προσωπική εξέλιξη, μπες στον ρόλο του επιστήμονα που στοχεύει σε μία ανακάλυψη, διότι πιστεύει ότι υπάρχει κάτι περισσότερο από αυτό που φαίνεται αυτή την δεδομένη στιγμή. Η πίστη είναι η σταθερή βάση για να μπορέσεις να δουλέψεις πιο μεθοδικά και πιο στρατηγικά μέχρι να πετύχεις τον στόχο σου. Θυμήσου επίσης, ότι μέχρι να φτάσεις στην ανακάλυψη χρειάζονται συνήθως αρκετές προσπάθειες. Μέσα από τις προσπάθειες μαθαίνεις τι να διορθώσεις και τι να διατηρήσεις. Ο επιστήμονας/εξερευνητής στηρίζεται στην πίστη του και δεν τα παρατά! Μόνο βελτιώνεται.

Πίστευε και…. εξερεύνα! Αυτή η νοοτροπία θα σε οδηγήσει σε σίγουρη εξέλιξη και στην εκπλήρωση των επιθυμιών σου.

5 τρόποι για να πιστεύεις στις δυνάμεις σου

Στη συνέχεια θα διαβάσεις έναν συλλογισμό που σου προτείνω να κάνεις ως άσκηση, για να ενισχύεις την πίστη στις δυνάμεις σου. Από καιρό σε καιρό, χρειάζεται επανεξέταση και υπενθύμιση, ούτως ώστε η πίστη στον εαυτό σου να παραμένει δυνατή.

Ο συλλογισμός αυτός θα σε βοηθά να χρησιμοποιείς τις δυνάμεις σου μεθοδικά και συγκεντρωμένα για να ξεπερνάς προκλήσεις, να προοδεύεις και να εξελίσσεσαι.

Επανεξέτασε…

1. Τι είναι αυτό που θέλω να πετύχω και τι μπορεί να με δυσκολεύει να το κάνω;

Εστίασε σε ένα πράγμα που επιθυμείς να καταφέρεις και ονόμασε συγκεκριμένα τις προκλήσεις που είναι πιθανό να συναντήσεις. Γράψε τι θα χρειαστείς για να ξεπεράσεις αυτές τις προκλήσεις.

2. Τι με κάνει μερικές φορές να πιστεύω ότι δεν γίνεται να το πετύχω;

Διερεύνησε πώς μπορεί να κλονίζεται η πίστη σου.Συμβαίνει ίσως λόγω υπερβολικών προσδοκιών που θρέφεις; Μήπως το πρόγραμμά σου δεν είναι σύμμαχός σου και θέλει επανεξέταση; Χρειάζεται ίσως να κοιτάξεις το ζητούμενό σου από άλλη οπτική;

Κράτησε τον στόχο σου ως δεδομένο. Είναι το σημείο που γνωρίζεις ότι υπάρχει (όπως ο επιστήμονας που κάνει την έρευνα σίγουρος ότι κάτι θα βρει) και εξέτασε πώς θα φτάσεις μέχρι εκεί. Κάνε όποιες αλλαγές χρειάζονται στον τρόπο που προσεγγίζεις τον στόχο σου, χωρίς να τον εγκαταλείπεις. Υπάρχουν άλλες, εναλλακτικές διαδρομές.

Θυμήσου…

3. Τι πιστεύω ότι μου αξίζει;

Αυτή την ερώτηση είναι πολύ σημαντικό να την κάνεις στον εαυτό σου από καιρό σε καιρό. Διότι όταν κάτι πιστεύεις ότι σου αξίζει, τότε το διεκδικείς με θέρμη.

4. Ποια είναι τα ποιο δυνατά χαρακτηριστικά μου;

Θυμήσου τις δυνάμεις σου. Κάποιες φορές εμείς οι άνθρωποι εστιάζουμε υπερβολικά στο τι δεν είμαστε, τι δεν έχουμε και τι δεν μπορούμε. Υπάρχει και η άλλη εικόνα. Τι είναι αυτό που είσαι, έχεις και μπορείς; Συγκεντρώσου στους διαθέσιμους πόρους σου και στο πώς θα τους χρησιμοποιήσεις.

5. Πού μπορεί να με οδηγήσει η απόφαση να λειτουργώ με τρόπο που δηλώνει ότι πιστεύω στον εαυτό και στις δυνάμεις μου; Τι αλλαγές θα προκύψουν στο τρόπο που λειτουργώ;

Χρησιμοποιώντας την φαντασία σου, δες τον εαυτό σου να προσεγγίζει το ζητούμενο σου με δυνατή πίστη στις δυνάμεις σου. Με πίστη ότι γίνεται και ότι θα τα καταφέρεις. Ότι αν συναντήσεις πρόκληση, θα την ξεπεράσεις και θα συνεχίσεις. Παρατήρησε και σημείωσε τι αλλάζει σε αυτή την προσέγγιση, σε σύγκριση με τον τρόπο που λειτουργείς τώρα. Γράψε ποιες βελτιώσεις μπορείς να κάνεις.

Στην πράξη

Η καλή αφετηρία σε βοηθά να φτάσεις στον προορισμό που θες, πιο σίγουρα και πιο εύκολα. Η πίστη στον εαυτό σου είναι αυτή η αφετηρία για οτιδήποτε επιθυμείς να πετύχεις. Από το πιο μικρό, μέχρι το πιο μεγάλο.

Πάρε την απόφαση να ξεκινάς ό,τι κάνεις, έχοντας κατά νου ποια πιστεύεις ότι είναι η καλύτερη εκδοχή των πραγμάτων και χρησιμοποίησε τις δυνάμεις σου για να φέρεις στο φως αυτή την εκδοχή. Πρόσεξε… δεν αναφέρομαι στην «ιδανική» εικόνα. Αυτή που ίσως έχεις δει κάπου αλλού. Αλλά σε αυτό που για εσένα σημαίνει καλύτερη εκδοχή. Αν αυτή την στιγμή βρίσκεσαι στο «5» τότε το «6» είναι η καλύτερη εκδοχή. Αυτή η νοοτροπία θα σε προγραμματίσει να κάνεις καλύτερη χρήση των δυνάμεών σου. Θα σε βοηθήσει να μην απογοητεύεσαι ή να εγκαταλείπεις εξαιτίας κάποιας αναποδιάς αλλά να λειτουργείς μεθοδικά για να πετυχαίνεις βελτίωση.

Πίστευε και εξερεύνα! Κάνε αυτή την φράση το «σύνθημα» που θα δίνει σχήμα στην νοοτροπία σου! Οτιδήποτε πιστεύεις… προγραμματίζεσαι για να το καταφέρεις

Σας περιμένω στα μαθήματα yoga αυτής της εβδομάδας, να ανακαλύψουμε μαζί πώς θα χρησιμοποιήσουμε την πίστη μας για να πετύχουμε προσωπική εξέλιξη.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ 

Διαβάστε επίσης

• Μήπως είναι ώρα να επαναπροσδιορίσεις την ταυτότητά σου;

• Ανακαλύπτοντας τις ιδιότητες μας: Δημιουργώντας μια ζωή με νόημα

• 4 καταστάσεις που θα σου δώσουν μεγάλα μαθήματα

• Πώς να δίνεις νόημα σε ό,τι κάνεις

The post Πόσο πιστεύεις στον εαυτό σου; appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Προκειμένου να τα έχουμε καλά με τον εαυτό μας και να βιώνουμε εσωτερική ισορροπία είναι απαραίτητο η αίσθηση ταυτότητας που διατηρούμε, να συνάδει αρμονικά με επιθυμίες και στόχους που έχουν νόημα για εμάς.

Αυτό όμως δεν συμβαίνει πάντα. Κάποιες φορές μπορεί ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, να συγκρούεται με τις επιθυμίες μας ή με τους στόχους μας. Όταν συμβαίνει αυτό, η αίσθηση ταυτότητας που έχουμε, λειτουργεί σαν παράγοντας που μας εμποδίζει να βιώσουμε γαλήνη, ευχαρίστηση και άνεση μέσα στη ζωή μας.

Το άρθρο αυτό θα σε βοηθήσει να διαπιστώσεις μήπως έχει έρθει η ώρα να επαναπροσδιορίσεις την ταυτότητά σου. Είναι απαραίτητο όλοι μας από καιρό σε καιρό, να επανεξετάζουμε το τρόπο που αυτό-προσδιοριζόμαστε, και να θυμόμαστε ότι έχουμε την δυνατότητα να επαναπροσδιορίσουμε καλύτερα το ποιοι θέλουμε να είμαστε.

Η ταυτότητά σου μπορεί να χρειάζεται επαναπροσδιορισμό για δύο βασικούς λόγους:

• Είτε γιατί εξαρχής υπήρχε μεγάλη απόκλιση μεταξύ του τι επιθυμείς να πετύχεις και του πώς βλέπεις τον εαυτό σου.
• Είτε γιατί διατηρείς μία ξεπερασμένη αντίληψη σχετικά με το ποιος είσαι η οποία ίσως κάποτε σε βοηθούσε, τώρα όμως δεν συνάδει με το πώς θέλεις να βιώνεις την ζωή σου πια.

Ο τρόπος που θα σου προτείνω να κάνεις επαναπροσδιορισμό της ταυτότητάς σου, στηρίζεται στο να επιλέξεις ενεργά μέσα από την «εργαλειοθήκη» των ανθρώπινων ιδιοτήτων, ποιες ιδιότητες έχει νόημα να ενδυναμώσεις ώστε να εναρμονίζονται με την επίτευξη των ζητούμενών σου. Είναι μία στοχαστική διαδικασία που θα σε φέρει σε επαφή με δυνάμεις που ίσως λανθασμένα θεωρείς ότι δεν είναι προσβάσιμες σε εσένα, ενώ στην πραγματικότητά μπορείς να τις αναδείξεις σε προσωπικά σου χαρακτηριστικά.

Θα σου παρουσιάσω μία πρόταση που θα σε βοηθήσει να καταλάβεις:

• Πώς ο τρόπος που αυτοπροσδιορίζεσαι μπορεί να λειτουργεί σαν αυτοσαμποτάζ.
• Ότι μπορείς να μετατρέψεις οποιαδήποτε ανθρώπινη ιδιότητα, σε δική σου χαρακτηριστική ιδιαιτερότητα, που θα συνθέσει μία πιο καλά προσδιορισμένη αίσθηση ταυτότητας.

Ιδιότητες και ιδιαιτερότητες

Όλοι οι άνθρωποι ερχόμαστε στη ζωή συνοδευόμενοι από ένα «πακέτο» ιδιοτήτων. Είναι σίγουρο ότι όλοι οι άνθρωποι μπορούμε να κάνουμε πράγματα όπως: να έχουμε υπομονή, να συγκεντρωνόμαστε, να έχουμε αυτοπεποίθηση, να μην προσκολλόμαστε σε συναισθήματα, να δείξουμε πειθαρχία, να συνάπτουμε φιλίες κτλ….  Η λίστα είναι πολύ μεγάλη!

Προφανώς κάποιοι άνθρωποι έχουν περισσότερο καλλιεργημένες κάποιες ιδιότητες, και λιγότερο καλλιεργημένες άλλες ιδιότητες. Οι καλλιεργημένες ιδιότητες που χαρακτηρίζουν έναν άνθρωπο, συνιστούν τις ιδιαιτερότητές του. Γίνονται δηλαδή εκείνα στοιχεία που τον κάνουν να ξεχωρίζει μέσα σε ένα σύνολο ανθρώπων. Οι ιδιαιτερότητες παίζουν μεγάλο ρόλο στην σύνθεση της ταυτότητάς μας.

Αυτό λοιπόν που μας συμβαίνει κάποιες φορές, είναι ότι θεωρούμε πως οι ιδιαιτερότητες που μας χαρακτηρίζουν είναι παγιωμένες συνθήκες που δεν αλλάζουν. Ξεχνάμε δηλαδή ότι την ύπαρξή μας την συνοδεύει ένα “πακέτο” πολλών και διαφορετικών ιδιοτήτων, και είναι δική μας ευθύνη να επιλέγουμε να μετασχηματίζουμε, να εξελίσσουμε και να αναπροσαρμόζουμε την ταυτότητά μας.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι στην βάση της ύπαρξής μας δεν μας λείπει κάτι. Είμαστε ικανοί να μετατρέπουμε σε ιδιαίτερο χαρακτηριστικό μας γνώρισμα, οποιαδήποτε ιδιότητα αποφασίσουμε να εξασκήσουμε, εφόσον καθίσουμε κάνουμε την «δουλειά».

Σε προτρέπω λοιπόν να στοχαστείς τι σημαίνει για την δική σου ζωή αυτό που διάβασες, και κάνεις στον εαυτό σου την εξής ερώτηση:

Υπάρχει περίπτωση ο τρόπος που αντιλαμβάνομαι τον εαυτό μου αυτή την στιγμή, να με κρατάει πίσω σε σχέση με κάτι που θέλω να βιώσω/πετύχω.

Αν δώσεις θετική απάντηση σε αυτή την ερώτηση, τότε έχει έρθει η στιγμή να επαναπροσδιορίσεις την ταυτότητά σου.

Ερωτήσεις για να επαναπροσδιορίσεις την ταυτότητά σου

Παρακάτω θα βρεις κάποιες ερωτήσεις που θα σε βοηθήσουν να αντιληφθείς ποιες ιδιότητες έχει νόημα αυτή την περίοδο της ζωής σου να καλλιεργήσεις, ώστε σε κάποιο διάστημα από σήμερα να αποτελούν χαρακτηριστικές ιδιαιτερότητες της προσωπικότητάς σου.

Η ενίσχυση της προσωπικότητάς σου με νέες ιδιαιτερότητες, είναι ένας τρόπος για να επαναπροσδιορίζεις την ταυτότητά σου, ώστε να αποκτάς εκείνη την αντίληψη για τον εαυτό σου, που θα ανοίξει την πρόσβαση σε ό,τι είναι αυτό που επιθυμείς να πετύχεις.

Ερώτηση 1: Γράψε κάτι που αυτή την στιγμή θέλεις να πετύχεις, διότι όταν το πετύχεις, η ζωή σου θα αποκτήσει περισσότερο νόημα και θα την απολαμβάνεις σε μεγαλύτερο βαθμό σε σχέση με τώρα.

Ερώτηση 2: Με ποιον τρόπο η αντίληψη που έχεις για τον εαυτό σου, μπορεί να σε δυσκολεύει να πετύχεις το ζητούμενό σου;

Ερώτηση 3: Γράψε τι οπτική έχεις τώρα για τον εαυτό σου, και με ποιον τρόπο θέλεις να έχει αλλάξει η οπτική σου σε 3 μήνες από σήμερα, ώστε να έχεις καλύτερη πρόσβαση σε αυτό που θέλεις να πετύχεις.

Ερώτηση 4: Ποια είναι η βασική ιδιότητα που χρειάζεται να δυναμώσεις και να την μετατρέψεις σε ιδιαιτερότητα της προσωπικότητάς σου, ώστε να αποκτήσεις αυτή την νέα και καλύτερη οπτική;

Ερώτηση 5: Γράψε με ποιους 3 τρόπους θα υλοποιήσεις την ενδυνάμωση της ιδιότητας που έγραψες στην προηγούμενη ερώτηση.

(στην περίπτωση που δεν σου είναι σαφής ο τρόπος, η «δουλειά» σου είναι να ψάξεις, να αναζητήσεις εργαλεία ή ακόμα και να έρθεις σε επαφή με ειδικούς που μπορούν να σε υποστηρίξουν).

Στην πράξη

Για να ζήσουμε μια ζωή γεμάτη νόημα, χρειάζεται πώτα να εντοπίσουμε, να επιδιώξουμε και να εκπληρώσουμε τις προσωπικές μας επιθυμίες. Στη συνέχεια χρειάζεται να εναρμονίζουμε την αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας με τα ζητούμενά μας. Έτσι θα ανοίξει ο “δρόμος” της επίτευξης.

Ο επαναπροσδιορισμός του τρόπου που ορίζουμε την ταυτότητά μας, μας βοηθά να παρουσιάσουμε εκείνες τις ιδιαιτερότητες που χρειαζόμαστε ώστε να προσεγγίσουμε τις επιθυμίες μας με επιτυχία.

Είναι απαραίτητο λοιπόν, από καιρό σε καιρό να εξετάζουμε με ποιον τρόπο αυτοπροσδιοριζόμαστε. Έτσι μπορούμε να αποφύγουμε να αυτοπροδιοριζόμαστε με τρόπο που καταπιέζει τις επιθυμίες μας και εμποδίζει την επίτευξη των στόχων μας.

Εύχομαι να αξιοποιήσεις τις προτάσεις που διάβασες και να σε ωθήσουν σε σημαντικές, καλές αποφάσεις.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ 

Διαβάστε επίσης

• Ανακαλύπτοντας τις ιδιότητες μας: Δημιουργώντας μια ζωή με νόημα
• 4 καταστάσεις που θα σου δώσουν μεγάλα μαθήματα
• Πώς να δίνεις νόημα σε ό,τι κάνεις

The post Μήπως είναι ώρα να επαναπροσδιορίσεις την ταυτότητά σου; appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Θα σας υπενθυμίσει ιδιότητες με τις οποίες είμαστε όλοι προικισμένοι από την ημέρα της γέννησή μας και είναι στο χέρι μας να τις αξιοποιήσουμε. Διαβάστε την ιστορία και στοχαστείτε σε ποια δική σας ιδιότητα έχει νόημα να φέρετε επίγνωση αυτή την περίοδο της ζωή σας, ούτως ώστε να δώσετε περισσότερο νόημα στην καθημερινότητά σας.

______*______*______

Μια φορά και έναν καιρό, σε ένα μακρινό βασίλειο, υπήρχε ένας νεαρός αναζητητής, ο οποίος ένιωθε ανικανοποίητος από τη ζωή του, μπερδεμένος και απελπισμένος. Αισθανόταν αβέβαιος για τους στόχους του και του έλειπε η αυτοπεποίθηση και η αισιοδοξία. Αυτή η κατάσταση τον οδήγησε στην αναζήτηση ενός δασκάλου, ενός σοφού. Ενός γκουρού που θα μπορούσε να τον βοηθήσει να βγει από το σκοτάδι στο φως.

Κάποια στιγμή έμαθε για κάποιον σοφό γιόγκι που ήταν γνωστός για τις γνώσεις του, καθώς και για τις βαθιές και ξεκάθαρες αντιλήψεις του για το νόημα της ζωής. Με ταπεινή καρδιά και ανοικτό μυαλό, ιδιότητες που είναι απαραίτητες για τη μαθητεία, ο νεαρός πήγε και βρήκε τον σοφό δάσκαλο, αναζητώντας καθοδήγηση στην αναζήτησή του για μια ζωή με νόημα και σκοπό.

Ο σοφός δάσκαλος, με μάτια που εξέπεμπαν πηγαία τη σοφία των αιώνων, αντιλήφθηκε την εγκάρδια προθυμία στην ψυχή του νεαρού αναζητητή. «Αγαπητέ αναζητητή της αλήθειας», είπε με φωνή που αντήχησε ήρεμη και σταθερή στην χροιά, σαν να πήγαζε μέσα από αρχαίες αλήθειες. «Ξεκινάς ένα ταξίδι με ευγενή σκοπό, αναζητώντας να ανακαλύψεις τις ποιότητες που υφαίνονται στον αργαλειό της συνείδησης. Από εκεί βγαίνει ένα υφαντό που ονομάζεται νόημα και σκοπός στη ζωή. Αναγνώρισε τώρα στο ξεκίνημα ότι η διαδρομή βρίσκεται όχι στις εξωτερικές συνθήκες, αλλά μέσα στα βάθη της δικής σου ύπαρξης.».

Ο νεαρός άκουγε με προσοχή και κάθε κύτταρο της ύπαρξής του, εστιάζοντας στα λόγια του δασκάλου. Ο σοφός δάσκαλος συνέχισε:
«Η πρώτη ιδιότητα που πρέπει να αναπτύξεις είναι μια ευρεία και θετική νοοτροπία. Αγκάλιασε τη δύναμη της ευγνωμοσύνης! Αποτελεί την πύλη για να αναγνωρίσεις τις πλούσιες ευλογίες που στολίζουν τη ζωή σου. Εστιάζοντας στο καλό μέσα και γύρω σου, δημιουργείς ένα εύφορο έδαφος για να ευδοκιμήσει η θετικότητα. Μέσα από αυτή την κατάσταση, θα βρεις τη δύναμη να αντιμετωπίσεις προκλήσεις και την ανθεκτικότητα να νικήσεις.».

Εμπνευσμένος και φωτισμένος από αυτά τα διδάγματα, ο νεαρός σκέφτηκε βαθιά, με όρεξη να απορροφήσει την σοφία που θα ακολουθούσε. «Πες μου, σεβαστέ δάσκαλε», είπε ο νεαρός, «ποιες άλλες ιδιότητες πρέπει να αναπτύξω για να δημιουργήσω μια ζωή με νόημα;».

Ο δάσκαλος με ήρεμη ματιά γεμάτη συμπόνοια, ακούμπησε το χέρι του πάνω στον ώμο του νεαρού. «Μια άλλη σημαντική ιδιότητα που πρέπει να αναπτύξεις είναι η αυτοσυγκράτηση,» απάντησε. «Οραματίσου με σαφήνεια τις φιλοδοξίες σου και με ακλόνητη αποφασιστικότητα, διαμόρφωσε ένα δρόμο για να τις πραγματοποιήσεις. Αναπτύσσοντας αυτήν την αυτοσυγκράτηση, θα ανοίξεις μια πηγή παρακίνησης, ένα κίνητρο και ένα αίσθημα σκοπού που θα σε ωθήσει μπροστά, ακόμα κι όταν αντιμετωπίζεις αντιξοότητες.».

Ο νεαρός απορρόφησε τα λόγια του δασκάλου και ήταν φανερό πως ήταν γεμάτος με διάθεση για περισσότερη καθοδήγηση. Ο σοφός δάσκαλος χαμογέλασε αναγνωρίζοντας την επιθυμία του νέου και συνέχισε: “Προκειμένου να εφαρμόσεις αυτά τα διδάγματα στην καθημερινή ζωή, αγαπητέ μου μαθητή, είναι σημαντικό να αναπτύξεις την επίγνωση. Να είσαι πλήρως παρών σε κάθε στιγμή. Έτσι θα απολαμβάνεις την ομορφιά και τη σοφία που κρύβει. Με την επίγνωση αυτή, θα είσαι σε θέση να παρατηρείς τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειές σου με σαφήνεια. Αυτή είναι η πρόσβαση σε μεγαλύτερη αυτογνωσία που θα σου επιτρέψει να κάνεις συνειδητές επιλογές. Επιλογές που θα συμφωνούν με τον δρόμο, του δικού σου νοήματος και του σκοπού για τη ζωή.”

Ευγνώμων για τα επιπλέον εργαλεία που του δόθηκαν, ο νεαρός έκανε ένα νεύμα με θαυμασμό. «Και τι γίνεται με τη σύνδεσή μας με τους άλλους, σοφέ δάσκαλε;» ρώτησε, επιθυμώντας να αποκωδικοποιήσει τις λεπτομέρειες των ανθρώπινων δεσμών.

Ένα χαρούμενο χαμόγελο διαγράφηκε στο πρόσωπο του δασκάλου καθώς απάντησε: «Η ενσυναίσθηση και η καλοσύνη είναι οι ιδιότητες και τα νήματα που πλέκουν το υφαντό των πιο σημαντικών σχέσεων. Αγκάλιασε την πορεία των συνανθρώπων σου, δείχνοντας συμπάθεια και κατανόηση. Μέσω της υποστήριξής σου στους άλλους, θα ανακαλύψεις τη βαθιά χαρά των κοινών εμπειριών και θα πλέξεις δεσμούς που ξεπερνούν τα όρια του χρόνου και των συνθηκών.».

Γεμάτος ευγνωμοσύνη για την καθοδήγηση του δασκάλου, ο νεαρός στοχάστηκε το τελευταίο κομμάτι του παζλ. «Μπροστά στις δοκιμασίες της ζωής, σοφέ δάσκαλε, ποιες είναι οι ιδιότητες που θα μου προσφέρουν τη δύναμη να αντέξω;».
Τα μάτια του δασκάλου έλαμψαν από το φως της βαθιάς ενόρασης. «Η ανθεκτικότητα και η υπομονή,» είπε, “είναι οι φύλακες του πνεύματός σου. Οι θύελλες της ζωής μπορεί να σε χτυπήσουν, αλλά μέσω της ανάπτυξης ισχυρής ανθεκτικότητας, θα πλεύσεις στα ανατρεπτικά κύματα και θα εμφανιστείς πιο δυνατός από ποτέ. Η υπομονή θα είναι ο σύμμαχός σου, επιτρέποντας σου να αντέχεις στις αντιξοότητες της ζωής, γνωρίζοντας ότι η πραγματική εξέλιξη και πνευματική ανάπτυξη χρειάζεται χρόνο.».

Καθώς οι εποχές γύρισαν και τα χρόνια πέρασαν, ο νεαρός αγκάλιασε και ακολούθησε με πειθαρχία και συνέπεια τα διδάγματα του σοφού δασκάλου και με ακλόνητη αφοσίωση έμεινε πιστός στον σκοπό του. Με ευγνωμοσύνη στην καρδιά του, επέδιωξε να έχει μια νοοτροπία υποστηρικτική, έκανε πρακτική στην αυτοσυγκράτηση, αγκάλιασε την ενσυναίσθηση και την καλοσύνη, και ανέπτυξε ανθεκτικότητα και υπομονή. Μέσα από την ακλόνητη δέσμευσή του, η ζωή του νεαρού αναζητητή μεταμορφώθηκε, ανθίζοντας με νέα αυτοπεποίθηση, αισιοδοξία και ικανοποίηση.

Ως ένας φάρος έμπνευσης, με τη σειρά του μεταλαμπάδευσε τις ιδιότητες που είχε αναπτύξει, εμπνέοντας άλλους στις δικές τους αναζητήσεις για νόημα και σκοπό στη ζωή. Έτσι, ο αναζητητής με τη σειρά του έγινε και αυτός δάσκαλος, συνεχίζοντας τον αιώνιο κύκλο της σοφίας και της φώτισης, που πλέκεται σαν υφαντό στον αργαλειό της ύπαρξης με νήμα την επίγνωση. Αυτό το υφαντό έχει μέσα στα σχέδια του όλους εμάς όταν αναζητούμε την αλήθεια και την εξέλιξη, εμφανίζοντας ανώτερες ιδιότητες με τις οποίες η φύση μας έχει προικίσει όλους ανεξαιρέτως.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ 

Διαβάστε επίσης

Ανακαλύπτοντας τις ιδιότητες μας: Δημιουργώντας μια ζωή με νόημα
.
4 καταστάσεις που θα σου δώσουν μεγάλα μαθήματα
.
Πώς να δίνεις νόημα σε ό,τι κάνεις
.
Ο «μηχανισμός» του Δούναι και Λαβείν

The post “Το Υφαντό” – μία παραβολή για έμπνευση και αφύπνιση appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Είναι όμως αυτή η νοηματική απόδοση η πιο κατάλληλη προσέγγιση; Θα σε οδηγήσει στο ζητούμενο;

Οι λέξεις ιδιότητα, ιδιαιτερότητα και ιδιοτροπία έχουν κοινό παρανομαστή την λέξη «ίδιο», που σημαίνει «δικό μου». Εσύ, όπως και εγώ, και όπως όλοι οι άνθρωποι έχουμε και ιδιότητες και ιδιαιτερότητες και ιδιοτροπίες, είτε το θέλουμε, είτε δεν το θέλουμε! Μέσα από αυτό το κράμα προκύπτει η κάθε ξεχωριστή προσωπικότητα. Στο άρθρο αυτό θα εστιάσουμε στις ιδιότητες και σε επόμενα άρθρα θα εξετάσουμε τις ιδιαιτερότητες και τις ιδιοτροπίες μας, σε σχέση με το πώς μπορούμε να τις χρησιμοποιήσουμε για να βοηθήσουμε την προσωπική μας ανάπτυξη.

Στον ατέρμονο χορό της ύπαρξης, οι ιδιότητες αποτελούν τα μαγικά εργαλεία που μας επιτρέπουν να αναγνωρίζουμε, να εξερευνούμε και να αναπτύσσουμε τον εαυτό μας. Αυτές οι ιδιότητες αποτελούν τη βάση της κατανόησης του σύμπαντος και της αλληλεπίδρασής μας με αυτό. Όταν αναπτύσσουμε και εκμεταλλευόμαστε τις ιδιότητές μας, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια ζωή γεμάτη νόημα, σκοπό και εκπλήρωση. Σε αυτό το άρθρο αυτό θα εξετάσουμε πώς ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει τις ιδιότητές του για να επιτύχει αυτόν τον τόσο σημαντικό στόχο.

Ιδιότητες: Η πρώτη ύλη για αυτό-δημιουργικότητα

Ο καθένας μας γεννιέται με μια μοναδική σειρά ιδιοτήτων και ταλέντων. Αυτή είναι η «πρώτη ύλη» μέσα από την οποία μπορούμε να δημιουργήσουμε τον εαυτό μας και την πορεία της ζωής μας. Αναγνωρίζοντας αυτές τις ιδιότητες και αφιερώνοντας χρόνο και προσπάθεια στην ανάπτυξή τους, μπορούμε να ενισχύσουμε τον εαυτό μας και να ανακαλύψουμε νέες δυνατότητες. Η αυτογνωσία είναι καίρια για αυτήν τη διαδικασία καθώς μας βοηθά να αναγνωρίσουμε τόσο τις ισχυρές, όσο και τις αδύναμες πλευρές μας.

Για να δημιουργήσουμε μια ζωή με νόημα, είναι σημαντικό να καλλιεργήσουμε προσωπικά χαρακτηριστικά που θα μας βοηθήσουν να αναπτύξουμε την εσωτερική μας δύναμη και να ανταποκριθούμε με θετικότητα στις προκλήσεις της ζωής.

Τα προσωπικά μας χαρακτηριστικά προκύπτουν μέσα από τις ιδιότητες που εν γένει έχουμε. Ανάλογα τη δράση που αναλαμβάνουμε ή που δεν αναλαμβάνουμε, την δουλειά που κάνουμε ή που δεν κάνουμε, εμφανίζονται οι ιδιότητες μας διαμέσου του χαρακτήρα και της προσωπικότητας μας. Σαν παράδειγμα, η αυτοπεποίθηση, η επιμονή, η δημιουργικότητα, η ευελιξία και η αντοχή αποτελούν μερικές από τις ιδιότητες που μπορούμε, αλλά και θα ήταν καλό να αναπτύξουμε και να ενισχύσουμε. Η διατήρηση ενός θετικού τρόπου συμπεριφοράς και μιας υποστηρικτικής νοοτροπίας, είναι επίσης σημαντικά στοιχεία που μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε με ενθουσιασμό και έμπνευση δίνοντας μεγαλύτερη αξία στην κάθε ημέρα.

Για να ζήσουμε μια ζωή γεμάτη νόημα, χρειάζεται να εντοπίσουμε και να επιδιώξουμε να εκπληρώσουμε τις προσωπικές μας επιθυμίες. Ο καθένας από εμάς έχει διαφορετικά κίνητρα και πάθη που τον κινητοποιούν προς την επίτευξη των στόχων του. Αναζητώντας αυτές τις επιθυμίες και αφοσιώνοντας τον εαυτό μας σε αυτές, μπορούμε τελικά να ζήσουμε μια ζωή που ανταποκρίνεται στις προσδοκίες και τους στόχους μας και γι΄αυτό μας προσφέρει ικανοποίηση.

Τρόποι και τα εργαλεία για να εμφανίσουμε τις θετικές μας ιδιότητες

Ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τις θετικές μας ιδιότητες και η συνέπεια με την οποία τις εκφράζουμε έχει σημαντική επίδραση στο πώς μας επιλέγουν οι άλλοι άνθρωποι, αλλά και στο πώς ανταποκρίνονται ή αντιδρούν απέναντί μας. Παρακάτω σας παρουσιάζω τέσσερις απλούς τρόπους που μπορούν να μας βοηθήσουν να πετύχουμε θετικά αποτελέσματα τόσο σε κοινωνικό όσο και σε προσωπικό επίπεδο.

1. Πρώτα απ’ όλα, η αυτογνωσία. Είναι το κλειδί. Η πρόταση είναι να αναλύσεις τις δυνατότητες και τις ιδιότητές σου με κριτικό μάτι και ορθολογική σκέψη για να μπορέσεις να ανακαλύψεις τα δυνατά σου σημεία. Αναγνώρισε τις ικανότητές σου, τα προσόντα σου και τις θετικές πτυχές της προσωπικότητάς σου. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις και να εκτιμάς τον εαυτό σου προτού περιμένεις να το κάνουν οι άλλοι προς εσένα.
   Εργαλείο: Κάνε την άσκηση αυτογνωσίας που θα βρεις εδώ.
   ,
2. Ο δεύτερος τρόπος είναι η υιοθέτηση της συμπεριφοράς που θα υποστηρίξει την εμφάνιση και την εκπροσώπηση των ιδιοτήτων σου με συνέπεια. Όταν εκφράζεις τις θετικές σου ιδιότητες με συνέπεια, γίνονται μέρος της προσωπικότητάς σου. Σαν παράδειγμα αν συνειδητά ξεκινήσεις να είσαι πιο ειλικρινής σε κάποιο διάστημα θα χρειάζεται να καταβάλεις λιγότερη συνειδητή προσπάθεια για να είσαι ειλικρινής. Όταν οι θετικές ιδιότητες στις οποίες εστιάζουμε είναι με συνέπεια ορατές στις συναναστροφές μας, τελικά γινόμαστε περισσότερο ελκυστικοί για τους άλλους.
   Εργαλείο: Άκου αυτό το επεισόδιο podcast που θα σε βοηθήσει να γίνει πιο συνεπής.
   .
3. ‘Ένας τρίτος τρόπος για να εμφανίσεις τις θετικές σου ιδιότητες είναι η ανάπτυξη της επικοινωνίας και των δεξιοτήτων κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Η καλή επικοινωνία με τους άλλους μπορεί να δημιουργήσει θετικές εντυπώσεις. Θα σε βοηθήσει στο να σε επιλέγουν μέσα σε διαφορετικές συνθήκες, περιστάσεις και πλαίσια για τις ιδιότητές σου. Για να πετύχεις βελτίωση στον τρόπο που επικοινωνείς και αλληλοεπιδράς με το περιβάλλον σου ξεκίνα να καλλιεργείς δεξιότητες στον τομέα της ενεργητικής ακρόασης, της επικοινωνίας και της συνεργασίας. Υιοθέτησε επίσης την συνήθεια να ανταποκρίνεσαι στους άλλους με ευγένεια και σεβασμό και να εκφράζεις τις ιδέες και τις απόψεις σας με σαφήνεια και αυτοπεποίθηση.
   Εργαλείο: Αυτό το βίντεο θα σε βοηθήσει να κάνεις εξάσκηση και να ενδυναμώσεις την ενεργητική ακρόαση.
   .
4. Τέλος, ο τέταρτος τρόπος είναι να ζεις σύμφωνα με τις αξίες και τους στόχους σου. Όταν είσαι πιστός στον εαυτό σου, στα θέλω σου και στις αξίες σου καταφέρνεις ευκολότερα να κερδίζεις την εκτίμηση των άλλων και εμφανίζεσαι ως αυθεντική προσωπικότητα. Ανακαλύψε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσένα. Τι αξίζει για εσένα να καταβάλεις προσπάθεια ώστε να το επιτύχεις. Αυτό βέβαια δεν είναι πάντα εύκολο διότι μέχρι να δεις ξεκάθαρα τι έχει αξία για εσένα, παρεμβάλλονται οι πεποιθήσεις σου και οι προκαταλήψεις σου τόσο για τον εαυτό σου όσο και για τους άλλους. Είναι όμως πολύ σημαντικό να «κάνεις την δουλειά» και να το ανακαλύψεις, διότι η ανταμοιβή είναι εξαιρετικά σημαντική. Η ανταμοιβή σου θα είναι το αίσθημα του «να είσαι αυτός που εσύ ο ίδιος πρώτα από όλα, εκτιμάς και θέλεις να είσαι». Με απλά λόγια θα εκδηλώνεις και θα αισθάνεσαι ο αυθεντικός σου εαυτός. Αυτή η αυθεντικότητα και αυτοσυνειδησία μπορεί να εμπνεύσει και να προκαλέσει μία αλυσίδα από θετικές αλλαγές στη ζωή σου, και παράλληλα θα αυξήσει την θετική επιρροή που μπορείς να ασκείς στους γύρω σου αλλά και στο περιβάλλον σου συνολικά.
   Εργαλείο: Ανακάλυψε τις αξίες σου κάνοντας την άσκηση που θα βρεις εδώ.

Θέτοντας σε εφαρμογή αυτούς τους 4 τρόπους που σου παρουσίασα θα καταφέρεις να ενισχύσεις τις θετικές σου ιδιότητες, να αρχίσεις να λειτουργείς μέσα από αυτές, και τελικά να ζεις ζωή που σε γεμίζει. Ζωή με νόημα!

Στην πράξη

Η εμφάνιση των θετικών ιδιοτήτων μας και η χρήση τους με συνέπεια και αυθεντικότητα έχει σημαντική επίδραση στο πώς μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι ως προσωπικότητες αλλά και πώς ανταποκρίνονται σε εμάς.

Η ανακάλυψη, η εμφάνιση και η ανάπτυξη των θετικών ιδιοτήτων μας αποτελεί βασικό στοιχείο για να ζήσουμε μια ζωή με ευημερία. Μέσω της ενίσχυσης των προσωπικών μας χαρακτηριστικών, μπορούμε να κινητοποιηθούμε προς μια θετική κατεύθυνση και να εκπληρώσουμε τις επιθυμίες και τους στόχους μας. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να κάνουμε τη δουλειά που χρειάζεται, ώστε να ανακαλύψουμε τις κρυμμένες ιδιότητές μας, και έτσι να αφήσουμε τον εαυτό μας να λάμψει με αυθεντικότητα και αυτοπεποίθηση. Μέσα από την αυτογνωσία, την συνέπεια στην εμφάνιση και στην υποστήριξη των ιδιοτήτων σου, την καλή επικοινωνία, και την ευθυγράμμιση της δράσης σου με τις αξίες που σε εκφράζουν, θα πετύχεις τελικά να ζεις μια ζωή γεμάτη με νόημα, με σκοπό και με ευτυχία.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ 

Διαβάστε επίσης

4 καταστάσεις που θα σου δώσουν μεγάλα μαθήματα

Πώς να δίνεις νόημα σε ό,τι κάνεις

Ο «μηχανισμός» του Δούναι και Λαβείν

Τι επιτρέπεις να γίνει ΕΣΥ

5 βήματα για καλή ροή και ευημερία
.

The post Ανακαλύπτοντας τις ιδιότητες μας: Δημιουργώντας μια ζωή με νόημα appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Απέναντι στην αλλαγή μπορεί να αισθανθείς ανασφάλεια, στρες ή φόβο. Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί ακόμα και να βιώσεις ένα συναισθηματικό “χάος”. Αυτό συμβαίνει τόσο για αλλαγές που εσύ οι ίδιος επιθυμείς να βιώσεις, όσο και για αλλαγές που δεν τις έχεις επιλέξει αλλά χρειάζεται να τις αποδεχτείς.

Η οργανωμένη γραφή μέσα από ασκήσεις ημερολογίου είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ηρεμήσεις, να γειωθείς και βάλεις σε τάξη το συναισθηματικό “χάος” που μπορεί να προκαλέσει το γεγονός μιας μεγάλης αλλαγής. Γράφοντας μπορείς να εκτονωθείς, να οργανώσεις καλύτερα τις σκέψεις σου και να καθησυχάσεις τον εαυτό σου.
Θα βοηθήσεις το μυαλό σου να πετύχει τα εξής:

1. Να κάνει καλή επεξεργασία της κατάστασης.
2. Να σκεφτεί με διαύγεια την κατάσταση.
3. Να εκλογικεύσει φόβους, αντιστάσεις και ανησυχίες
4. Να πάρει πραγματικά καλές αποφάσεις.

Μοιράζομαι μαζί σας 6 ερωτήσεις για γραπτό στοχασμό που θα σας βοηθήσουν να πετύχετέ όλα όσα σας περιέγραψα παραπάνω: Χρησιμοποιήστε αυτή την άσκηση για να σας βοηθά να γίνεστε διαθέσιμοι σε μεγάλες αλλαγές σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής.

Οι 6 ερωτήσεις

1.Τι είναι αυτό που γνωρίζω για τον εαυτό μου και μπορώ να το αξιοποιήσω προς όφελός μου;

Ξεκινάμε με σκοπό να χτίσουμε μία δυνατή βάση, που αποτελείται από δύο ειδών στοιχεία. Πρώτο από το να γνωρίζεις τις αδυναμίες σου, και δεύτερο από το να γνωρίζεις τις δυνάμεις σου.
Φέρε λοιπόν στο μυαλό σου την αλλαγή που σε οδήγησε να κάνεις αυτή την άσκηση και φτιάξε δύο λίστες. Στην πρώτη γράψε ποια προσωπικά σου χαρακτηριστικά μπορεί να σε δυσκολέψουν καθώς διαχειρίζεσαι την αλλαγή, και στην δεύτερη λίστα ποια προσωπικά σου χαρακτηριστικά θα σε βοηθήσουν. Δίπλα από κάθε χαρακτηριστικό της πρώτης λίστας σημείωσε με ποιον τρόπο συγκεκριμένα θα το διαχειριστείς. Δίπλα από κάθε χαρακτηριστικό της δεύτερης λίστας γράψε με ποιον τρόπο συγκεκριμένα θα το αξιοποιήσεις.

2. Τι θα με κάνει περήφανο;

Η έκβαση κάποιας κατάστασης μετά από μία αλλαγή μπορεί να σε ικανοποιεί, ή μπορεί να μην σε ικανοποιεί 100%. Σκέψου και γράψε ποιες δικές σου στάσεις/συμπεριφορές/επιλογές/αξίες θα σε κάνουν να νιώσεις υπερηφάνεια για τον εαυτό σου, ανεξαρτήτως αποτελέσματος.

3. Ποιοι είναι οι φόβοι μου και ποιες είναι οι ανησυχίες μου σε σχέση με την κατάσταση;

Ήρθε η στιγμή να έρθεις «πρόσωπο» με «πρόσωπο» με τους «δαίμονες»! Γράψε ακριβώς τι βαραίνει το μυαλό σου και την καρδιά σου σε σχέση με την κατάσταση.  Καθώς στοχάζεσαι τους φόβους και τις ανησυχίες σου, στοχάσου και γράψε για κάθε ένα από αυτούς:

• Από που πηγάζουν.
• Ποια σημαντική για εσένα ανάγκη υπάρχει από πίσω.
• Τι είναι αυτό στο οποίο έχεις πρόσβαση, μπορεί να ικανοποιήσει σε κάποιο βαθμό αυτή την ανάγκη, και να σε καθησυχάσει.
• Τι είναι αυτό που σε κάνει να αντλείς δύναμη και μπορεί να διαλύσει τους φόβους και τις ανησυχίες.

4. Ποιο είναι το λιγότερο επιθυμητό σενάριο και πώς μπορώ να προετοιμαστώ για να είμαι έτοιμος να το διαχειριστώ;

Η προετοιμασία είναι δύναμη. Σκέψου πώς μπορείς να προετοιμαστείς αν τα πράγματα δεν εξελιχθούν όπως τα επιθυμείς. Γράψε τι θα υπενθυμίσεις στον εαυτό σου και προς ποια κατεύθυνση θα πορευθείς.

5. Ποιο είναι το θετικό σενάριο και πώς θα προετοιμάσω το έδαφος για αυτό;

Συν Αθηνά και χείρα κίνει! Στοχάσου ποιο είναι το καλύτερο για εσένα σενάριο και τι χρειάζεται να κάνεις ώστε να βοηθήσεις να σου συμβεί. Ποιες επιλογές και ποια στάση θα σε φέρουν πιο κοντά στην εξέλιξη που είναι η πιο επιθυμητή για εσένα;

Επίσης είναι πολύ σημαντικό να οραματίζεσαι συχνά την πορεία που θέλεις να ακολουθήσεις. Οραματίσου τακτικά σε ποιο σημείο θέλεις να βρίσκεσαι σε 3 χρόνια από σήμερα. Οραματίσου ποια θέλεις να είναι καθημερινότητά σου. Το να έχεις ένα ξεκάθαρο όραμα, για το πώς θέλεις να εξελιχθούν τα πράγματα για εσένα, θα σε βοηθήσει να ευθυγραμμίσεις τις ενέργειές σου με τον στόχο σου.

6.  Τι είναι αυτό που ΠΡΕΠΕΙ να υπενθυμίζω στον εαυτό μου κάθε μέρα;

Τι είναι αυτό που είναι απαραίτητο να το υπενθυμίζεις στον εαυτό σου κάθε μέρα, ώστε να σου και θα σου δίνει δύναμη, αυτοπεποίθηση και κουράγιο, και έτσι να ανταπεξέλθεις με επιτυχία σε αυτή την αλλαγή.

Τα 2 μυστικά για επιτυχία

Η άσκηση αυτή έχει την δύναμη να σε βοηθήσει πολύ. Προκειμένου να λειτουργήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για εσένα, χρειάζεται εσύ να φροντίσεις για δύο πράγματα:

Α) Δώσε χρόνο και χώρο στον εαυτό σου για να κάνεις καλό στοχασμό

Β) Μίλα στον εαυτό σου με ειλικρίνεια, κατανόηση, χωρίς επίκριση.

Καλή επιτυχία

ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ 

Διαβάστε επίσης

4 καταστάσεις που θα σου δώσουν μεγάλα μαθήματα

Πώς να δίνεις νόημα σε ό,τι κάνεις

Ο «μηχανισμός» του Δούναι και Λαβείν

Τι επιτρέπεις να γίνει ΕΣΥ

5 βήματα για καλή ροή και ευημερία
.

The post Άσκηση: 6 ερωτήσεις για να προετοιμαστείς για μία μεγάλη αλλαγή appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

«Οι ευκαιρίες πολλαπλασιάζονται καθώς τις αρπάζουμε»

Σουν Τζου
Κινέζος θεωρητικός της στρατηγικής  (5ος αιώνας π.χ.)

Φέρε στο μυαλό σου κάτι που επιθυμείς να έχεις ή να πετύχεις, το οποίο δεν το έχεις καταφέρει ακόμα. Κάτι που όταν θα το έχεις καταφέρει με κάποιο τρόπο θα κάνει την ζωή σου καλύτερη. Σαν παράδειγμα θα μπορούσε να είναι κάτι σαν και αυτά:

• Θέλω να έχω περισσότερη αυτοπεποίθηση όταν μιλάω με κόσμο
• Θέλω να διεκδικήσω μία καλύτερη θέση εργασίας
• Θέλω να δώσω τέλος στην τάδε σχέση και να προχωρήσω

Κράτησε στο μυαλό σου το δικό σου ζητούμενο και απάντησε ειλικρινά στην παρακάτω ερώτηση: Έχει περάσει ποτέ από μπροστά σου η ευκαιρία να βρεθείς έστω ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο σου, και την άφησες να προσπεράσει;

Αν η απάντησή σου είναι θετική, τότε αυτά που θα διαβάσεις στην συνέχεια μπορούν να σε βοηθήσουν να αρχίσεις να διαχειρίζεσαι καλύτερα το ζητούμενό σου και να σημειώσεις πρόοδο. Αν η απάντησή σου στην ερώτηση είναι αρνητική, πράγμα που σημαίνει ότι ήδη κάνεις κάποια βήματα προς τον στόχο σου, τότε το αυτό το άρθρο θα σε βοηθήσει να γίνεσαι ακόμα περισσότερο διαθέσιμος στις ευκαιρίες που σου παρουσιάζονται.

Μήπως κλείνεις πόρτες σε ευκαιρίες;

Ένας βασικός λόγος που κάποιες φορές μας κάνει να δυσκολευόμαστε να πραγματοποιήσουμε στόχους ή να βελτιώσουμε κάτι που μας ενδιαφέρει, είναι ότι μέσα από την στάση μας γινόμαστε μη διαθέσιμοι στις ευκαιρίες που θα μας φέρουν πιο κοντά στο ζητούμενό μας. Τις περισσότερες φορές δεν υπάρχει κάποιο αντικειμενικά ανυπέρβλητο εμπόδιο, πέρα από τον τρόπο που σκεφτόμαστε και αντιμετωπίζουμε την κατάσταση. Ακόμα όμως κι αν υπάρχουν αντικειμενικά εμπόδια, μπορείς να βρεις εναλλακτικές λύσεις πολύ καλύτερες από το να παραμένεις σε μία θέση, στην οποία δεν σε ευχαριστεί πλέον να βρίσκεσαι.

Θα φέρω ένα παράδειγμα μέσα από ένα πραγματικό γεγονός. Θυμάμαι πριν από μερικά χρόνια ένας καλός μου φίλος παραπονιόταν ότι δεν κοιμάται καλά εδώ και αρκετό διάστημα. Ως αποτέλεσμα του κακού ύπνου, είχε φτάσει στο σημείο να αισθάνεται συνεχώς κουρασμένος χωρίς ενέργεια. Μου εξέφρασε λοιπόν την επιθυμία του να τον βοηθήσω να φτιάξει το πρόγραμμα του ύπνου του. Κατά την διάρκεια της συζήτησης, μου τόνισε ότι αυτή η αλλαγή είναι πάρα πολύ σημαντική για αυτόν. Το πρόβλημά του κυρίως ήταν ότι ξενυχτούσε είτε μπροστά στην τηλεόραση, είτε μπροστά στον υπολογιστή για να “χαλαρώσει” μετά την δουλειά. Ως αποτέλεσμα οι οθόνες τον κρατούσαν από το να κοιμηθεί σε σωστή ώρα, καθώς επίσης χαλούσαν την ποιότητα του ύπνου του εμποδίζοντας το νευρικό του σύστημα να χαλαρώσει. Για να τον βοηθήσω, σχεδίασα και του έδωσα ένα πρόγραμμα βραδινής ρουτίνας με πρακτικές που προετοιμάζουν τον οργανισμό για καλό ύπνο. Βλέποντας το πρόγραμμα ο φίλος μου ήταν ενθουσιασμένος και ανυπομονούσε να δει τα αποτελέσματα.

Θέλοντας να μάθω πώς τα πηγαίνει με την εφαρμογή του προγράμματος επικοινώνησα μαζί του μετά από μία βδομάδα. Στο τηλέφωνο μου επανέλαβε ότι ανυπομονεί να βελτιώσει τον ύπνο του, με ενημέρωσε όμως ότι δεν έχει προλάβει να εφαρμόσει το πρόγραμμα καμία από τις 7 ημέρες που το είχε στα χέρια του. Του ζήτησα να μου εξηγήσει τι ακριβώς είχε προκύψει κάθε διαφορετική ημέρα. Κάποιοι από τους λόγους που μου είπε ήταν:

• «Ήθελα να δω την ομάδα μου να παίζει στην τηλεόραση. Ήταν σημαντικός αγώνας.»
• «Πιάσαμε την κουβέντα με την σύζυγό μου και πέρασε η ώρα χωρίς να το καταλάβω.»
• «Επειδή δεν είχα προετοιμαστεί για να κάνω τα 2 από τα 5 πράγματα που μου έχεις δώσει ως μέρος της ρουτίνας, δεν έκανα ούτε τα υπόλοιπα! Είπα να τα ξεκινήσω μια και καλή όλα μαζί από την άλλη εβδομάδα»

Εν ολίγοις επί 7 ημέρες ο φίλος μου απλά δεν άδραξε καμία ευκαιρία να κάνει κάτι που θα τον πήγαινε ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο του, δηλαδή να βελτιώσει τον ύπνο του. Αυτό

συμβαίνει σε όλους κάποιες φορές για διαφορετικά πράγματα. Μπορεί μάλιστα να μας συμβαίνει όχι απλά για 7 ημέρες, αλλά για μήνες ή για χρόνια. Μπορεί διάφορες ιδέες, τάσεις και συνήθειες να μας εμποδίζουν να γινόμαστε διαθέσιμοι στην ευκαιρία να βελτιωθούμε, να κάνουμε αλλαγές ή να πετύχουμε στόχους που θα κάνουν την ζωή μας καλύτερη.

Στην ζωή τελικά φτάνουμε, εκεί που θα μας πάει η συμπεριφορά μας απέναντι στα πράγματα. Παρατήρησε με διάθεση ειλικρίνειας και απολογισμού την ζωή σου, και θα διαπιστώσεις ότι το αποτέλεσμα που εισπράττεις τις περισσότερες φορές κρίνεται κυρίως από την συμπεριφορά που υιοθετείς απέναντι στις επιθυμίες σου, στους στόχους σου,  στις σχέσεις σου, στις δύσκολες και στις εύκολες στιγμές της ζωής σου.

Πώς θα γίνεις (περισσότερο) διαθέσιμος σε ευκαιρίες

Σου προτείνω έχοντας κατά νου αυτό το «κάτι» που είναι σημαντικό για εσένα να πετύχεις, να στοχαστείς και να γράψεις σε ένα τετράδιο πώς ακριβώς αφήνεις ευκαιρίες να περνούν και να πάρεις αποφάσεις σχετικά με το πώς θα αρχίσεις να υπηρετείς καλύτερα από εδώ και στο εξής τις ανάγκες σου.

Στοχάσου και απάντησε τα παρακάτω:

• Ποια είναι τα μοτίβα συμπεριφοράς που σε εμποδίζουν αυτή την στιγμή να γίνεσαι διαθέσιμος σε ευκαιρίες να προχωρήσεις με το ζήτημα που σε ενδιαφέρει;
• Τι χρειάζεται να αφήσεις πίσω σου (στάση, συμπεριφορά, προσδοκία, περιβάλλον κτλ) προκειμένου να προχωρήσεις μπροστά;
• Τι θα κερδίσεις όταν θα έχεις πια αφήσει πίσω σου αυτό ή αυτά που έγραψες στην προηγούμενη ερώτηση;
• Τι σημαίνει πρακτικά, το να αρχίσεις να εκμεταλλεύεσαι περισσότερο τις ευκαιρίες που σου παρουσιάζονται σε σχέση με το ζητούμενό σου; (γράψε συγκεκριμένα τι χρειάζεται να αρχίσεις να κάνεις διαφορετικά από εδώ και στο εξής)
• Γράψε μία σύντομη φράση που θα λες στον εαυτό σου ώστε να τον παρακινείς και να του θυμίζεις να γίνεται περισσότερο διαθέσιμος στην ευκαιρία να υπηρετήσει τον στόχο του.
• Από το 1 έως το 10 πόση προθυμία έχεις να κάνεις αλλαγή συμπεριφοράς ώστε να πετύχεις ή βιώσεις αυτό που ζητάς;

Στην πράξη

 Για ό,τι θέλεις να πέτυχεις γίνε διαθέσιμος στην προσπάθεια, στην πρόκληση, στην αλλαγή, ή σε ό,τι άλλο χρειάζεται η κατάκτηση του στόχου σου. Ξεκίνα από σήμερα να φέρνεις επίγνωση στις ευκαιρίες που σου παρουσιάζονται. Μελέτησε τις αντιστάσεις σου για να τις υπερνικήσεις.  Θα υπάρξουν λιγότερο επιτυχημένες στιγμές, και περισσότερο επιτυχημένες στιγμές. Συνέχισε να αρπάζεις και ευκαιρίες, και οι ευκαιρίες θα πολλαπλασιάζονται!

ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ 

Διαβάστε επίσης

Άσκηση Journaling: H εμπειρία ως “δάσκαλος”

4 καταστάσεις που θα σου δώσουν μεγάλα μαθήματα

Πώς να δίνεις νόημα σε ό,τι κάνεις

Ο «μηχανισμός» του Δούναι και Λαβείν

Τι επιτρέπεις να γίνει ΕΣΥ.

The post Η ευκαιρία είναι εκεί! Εσύ είσαι διαθέσιμος; appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

«Όταν ο μαθητής είναι έτοιμος, ο Δάσκαλος εμφανίζεται»

Τις στιγμές λοιπόν που αισθάνεσαι την ανάγκη για καθοδήγηση στην ζωή σου, υπάρχει πάντα διαθέσιμος ένας μεγάλος δάσκαλος που μπορεί να σου δείξει τον δρόμο. Ο δάσκαλος αυτός είναι οι εμπειρίες σου.
Διαθέτεις μία συλλογή από σπουδαία μαθήματα εντυπωμένη μέσα σου. Μαθήματα έχεις πάρει μέσα από κάθε δυσκολία, αλλά και μέσα από κάθε ευκολία που έχεις ζήσει. Μέσα από κάθε επιτυχία, αλλά και μέσα από κάθε αποτυχία. Μαθήματα είναι οι γνώσεις, οι διαπιστώσεις και οι πληροφορίες που έχεις συλλέξει κατά την διάρκεια της ζωής.

Στοχάσου για μία στιγμή πόσο πολύ θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς κάποιο τωρινό σου ζητούμενο, όταν καθίσεις και ανατρέξεις, θυμηθείς, συνδυάσεις και αξιοποιήσεις τις κατάλληλες αποθηκευμένες εμπειρίες σου. Στην πραγματικότητα όλοι μας γνωρίζουμε περισσότερα από όσα θυμόμαστε. Αρκετές φορές γνωρίζουμε καλύτερα, από αυτό που τελικά επιλέγουμε να κάνουμε. Ο δάσκαλος της εμπειρίας είναι πάντα εκεί διαθέσιμος και μπορεί να σε υποστηρίξει για να προχωράς μπροστά και να κάνεις επιλογές που σε υπηρετούν. Χρειάζεται όμως εσύ να «πας» με προθυμία προς τον δάσκαλο.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και πραγματικά εύκολους τρόπους για να μαθαίνεις μέσα από την εμπειρία σου και να την αξιοποιείς, είναι η πρακτική του ημερολογίου. Μέσω της γραφής σου δίνεται η δυνατότητα να συνειδητοποιήσεις κάτι χρήσιμο που ήδη γνωρίζεις, το οποίο όμως χρειάζεται να το ανασύρεις στην επιφάνεια. Σου δίνεται επίσης η δυνατότητα να βάλεις σε σειρά αυτά που γνωρίζεις και να τα συνδέσεις μεταξύ τους ώστε να παράγεις νέες καλές ιδέες και να πάρεις πολύ ουσιαστικές αποφάσεις.

Μοιράζομαι μαζί σας μία άσκηση με ερωτήσεις που έχουν την δύναμη να πυροδοτήσουν την διαδικασία ανάδειξης φωτεινών ιδεών και καλών λύσεων. Σας προτείνω να κατεβάσετε το pdf που θα βρείτε ΕΔΩ και είτε να το εκτυπώσετε και να κρατήσετε την σελίδα σε κάποιο συρτάρι του γραφείου σας, είτε να αντιγράψετε τις ερωτήσεις στο προσωπικό σας ημερολόγιο. Χρησιμοποιήστε αυτή την άσκηση τις στιγμές που αισθάνεστε την ανάγκη να ξεδιαλύνετε κάποια κατάσταση ή πριν αποφασίσετε πώς θα διαχειριστείτε κάτι που είναι σημαντικό για εσάς.

Ο «δάσκαλος» είναι ήδη μέσα σας… 

ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ 

Διαβάστε επίσης

4 καταστάσεις που θα σου δώσουν μεγάλα μαθήματα

Πώς να δίνεις νόημα σε ό,τι κάνεις

Ο «μηχανισμός» του Δούναι και Λαβείν

Τι επιτρέπεις να γίνει ΕΣΥ

5 βήματα για καλή ροή και ευημερία
.

The post Άσκηση Journaling: H εμπειρία ως “δάσκαλος” appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

The post Άσκηση: Πώς να λες «ναι» μόνο σε όσα μπορείς να διαχειριστείς appeared first on Konstantinos Charantiniotis.

Κλείστε θέση στα τρέχοντα Events

Online Μαθήματα Yoga

Διαβάστε επίσης

Βίντεο: Αποστασιoποίηση, Ο τρόπος για να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου

Podcast: 7 ερωτήσεις για να πιστέψεις στις δυνάμεις σου

Podcast: 3 τρόποι για να δυναμώσεις την αυτοπεποίθησή σου

The post Άσκηση Συγχώρεσης: Κατέβασε την και κάνε την πρακτική appeared first on Konstantinos Charantiniotis.